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雕刻腹肌的郭11月前
最强燃脂动作【波比跳】详细教程 如果居家只能用一个动作【减脂】那肯定是#波比跳 不仅能消耗大量热量 锻炼肌肉 还能带来后燃效应，让你24小时处于燃脂状态#居家锻炼 #减脂塑形 #练出腹肌马甲线 #快速燃脂瘦全身
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四眼飞龙4月前
#健身 #减脂 #健身 #运动
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大雄DX4月前
徒手健身燃脂天花板 Tabata动物流 波比跟练 最燃脂的波比跳和Tabata + 动物流核心体能 燃烧脂肪打造完美马甲线！ 这个夏天想要腹肌马甲线的小伙伴们跟练起来！ #动物流 #Tabata #核心腰腹 #马甲线 #animalflow
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四眼飞龙4月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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小路教你健身3月前
波比跳教学#波比跳
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大姚Show3月前
燃脂天花板动作教学 #波比跳 #减脂瘦身 #夏日减脂大作战
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拿铁行行10月前
想要快速瘦下来，就去做波比跳这个动作，波比跳100个就能燃烧300大卡，妥妥的燃脂动作之王#减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #减脂塑形 #居家锻炼 #瘦全身
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爱健身的张教练1年前
挑战一分钟波比跳，瘦肚子➕马甲线➕增强核心有这一个动作就够了！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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铁蛋妹妹4月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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天豪的健身笔记5月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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超想瘦1月前
波比跳，心肺训练最猛动作！3级分解，谁都能#练！#波比跳教学 #心肺爆发＃健身打卡＃高效燃脂#瘦肚子#瘦全身
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瘦70斤的小杨3月前
10个一组，休息10秒，每天20组。坚持一个月，马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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东东爱健身1月前
没空去健身房，在家一样练出好身材#居家锻炼 #健身 #运动 #燃脂爆汗
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炫炫的健身盲盒3月前
复合#波比跳 第九天打卡🤸‍♀️#高效燃脂动作 #一起来锻炼 #居家运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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豪饱饱的减肥日记5年前
小伙亲测“波比跳”（世界公认脂肪杀手）看他坚持30天后的变化！
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龙哥户外健身1年前
世界公认脂肪杀手 死亡波比跳 每天100个 暴瘦全身 甩掉大肚腩 丰满🐻部 手臂细了 臀翘了 腿细了#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #腹肌马甲线 #如何练出腹肌
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做4~6遍，不管你是大基数还是小基数，坚持7天就会有明显变化，不仅#高效燃脂，#暴汗燃脂瘦全身，还超级#瘦肚子，只要一把椅子，就算在办公室也能练的很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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33岁的杨哥要逆袭3月前
挑战100 天练出彭于晏身材Day14，当你开始锻炼，你会感谢一次次力竭的自己，感谢酸痛时的坚持不懈，你会慢慢发现，自律和坚持的可贵！#腹肌马甲线 #居家锻炼#腹部训练#瘦肚子#逆袭之路
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豹哥聊健身1年前
瘦肚子最快的动作波比跳，从大体重到小体重详细的训练讲解#居家锻炼 #健身小白必看经验 #减肥经验分享 #减掉大肚腩 #瘦肚子
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炫炫的健身盲盒2月前
瘦肚子➕增强核心，跳这个就够了🤸‍♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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四眼飞龙2月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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八戒教官3月前
波比跳—脂肪杀手，7天屠杀腰腹赘肉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #波比跳 #好身材练起来
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罗教练居家健身6月前
瘦肚子训练tabata跟练，适合新手，每组休息2分钟，3-6组#腹肌#马甲线#腹部训练#居家训练
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健身李教2年前
早睡早起200次，每组20次做10组，腰细了臀翘了，腹肌马甲线明显了。#居家锻炼 #好身材练起来 #波比跳 #马甲线
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19岁的张同学🥦11月前
挑战《最炫民族风》三分钟波比跳，瘦肚子➕马甲线➕增强核心有这一个动作就够了！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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席姐玩健身1年前
挑战一分钟波比跳#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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郝运、楠风里4月前
要是选择一个动作减脂，那一定是“波比跳”#波比跳#减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #高强度燃脂
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童忻有氧健身运动1年前
挑战1分钟波比跳，超级瘦腹 燃脂 减肚子，没有基础的亲一天可以做一组，有基础的可以跟8组，酸爽到家，直接能把椅子推出窗外#波比跳 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #我要上热门🔥 @抖音热点宝 @DOU+小助手
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表妹与表哥11月前
波比跳在家就能练，谁练谁知道！#居家训练 #减脂 #瘦肚子
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爱健身的熊猫2月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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49岁平姐有马甲线4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
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炫炫的健身盲盒1月前
全身燃脂➕收紧腰腹，坚持跳这个就行✌️#波比跳 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦腰腹赘肉 #高效燃脂
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阿远健身3月前
五个动作让你在家暴汗燃脂线条更好看！#健身 #减脂#居家训练#健身干货
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EM妈居家减脂塑形4月前
暴汗燃脂波比跳跟练。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #喜欢的点个赞加个关注
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棒棒他没有腹肌3月前
一个高强度的燃脂训练，有 初 中 高三个强度！#健身干货 #瘦全身 #高效燃脂
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翀哥Camille健身分享1周前
每日健身小知识｜波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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炫炫的健身盲盒1月前
中小基数的宝子们信我，这套复合#波比跳 真能试！不用使太大劲蹦，跳两三遍就一身汗，亲测了段时间，裤子都松快了！✌️#居家健身有新招 #全身燃脂 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒2月前
复合#波比跳 =燃脂加速器✌️，每天跟着音乐3-5遍，快速瘦肚子+增强核心，居家就能练！🤸‍♀️#全身燃脂 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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阿远健身3周前
居家也可以燃脂的三个动作！#健身 #居家训练 #减脂 #健身干货
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小宇（健身蜕变中）3月前
小腹凸出怎么办？看这里，教你解决办法！#腹肌 #瘦肚子 #减肥 肚子大不用怕，找对方法轻松解决，觉得有用的点赞加关注哦 回头找不到了🥹
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💕迪迪爱运动（波比跳）2月前
一个动作可以锻炼全身70%肌肉💪🏻！赶快学起来初级波比跳，慢动作讲解！一看👀就会！你也可以赶快去试试#居家健身 #波比跳#波比跳动作#初级波比跳
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四眼飞龙1周前
饿和运动，是真的能减肥 #减脂 #减脂期 #减重 #波比跳 #运动
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阿鑫女孩叶子 （空腹高效燃脂跟练）1年前
4分钟波比跳 每天4到6次循环，核心收紧，不要塌腰，想瘦肚子就要做让大肌肉群参与更多的动作#波比跳 #全身燃脂 #居家锻炼
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四眼飞龙4月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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40+老北鼻在减肥（已瘦30斤）3月前
如果只能选择一个动作减脂的话，那一定是“波比跳”and“负重波比跳”，它另外一个名字叫“脂肪杀手”。#练出马甲线 #腰腹训练 #减掉大肚腩 #减脂训练 #居家健身有新招
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十七歲2月前
波比跳（Burpee）是一种高强度、全身性的复合训练动作，结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，能有效提升心肺耐力、爆发力和肌肉力量。它被广泛用于体能训练、HIIT（高强度间歇训练）和军事训练中。 #健身 #日常训练 #运动健身 #波比
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还没吃饱呢4月前
如果每天空腹能完成100的波比跳，那么离瘦不远了 #健身教学 #波比跳 #燃烧全身脂肪 #功能性训练 #减脂
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阿龙爱健身4月前
50个有点残忍，以前在训练队的时候，是家常便饭！小体重的练练，大体重的就看看！#居家锻炼 #波比跳 #暴汗燃脂 #瘦全身
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210跳绳大叔1年前
3种适合不同体重的波比跳，特别简单这个夏天就练它就够了，不仅燃脂效率高，还超强#瘦肚子 轻松甩掉大肚腩！赶快叫上你的胖闺蜜一起收藏练起来#减脂 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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阿Bill教练3月前
大腿、小腿、腰腹不知道怎么瘦？那就跟着做这套训练，科学高效燃脂瘦身，一周见效！#健身 #居家锻炼 #减脂 #瘦腿 #瘦肚子
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂 #波比跳 波比跳瘦肚子
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☞〖砺〗1月前
波比跳，高效燃脂#徒手健身 #俯卧撑 #自律 #腹肌训练 #精神氮泵
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炫炫的健身盲盒1月前
复合#波比跳 打卡第37天！中间也会偶尔歇几天，但卷尺不会骗人——腰和腿围都细了好几厘米，肚子上甚至能看到淡淡的线条了✌️#全身燃脂 #女性力量 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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智趣新体育1周前
体能练习示范动作：波比跳 波比跳，公认燃烧脂肪动作🤩 【体能练习示范动作】给你保姆级动作拆解💫 一起来挑战看看一分钟能做多少个吧🔥！
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波波不想啵啵4月前
三十天练出腹肌｜熟练版 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼
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减脂侠（齐帮主）1周前
4分钟Hiit训练，这一套瘦身动作，我愿称之为最强！跟下来也是相当有难度的，如果你有一定的运动习惯，这套动作非常适合你，快保存下来跟着练吧！#瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #减脂 #减肥
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💕迪迪爱运动（波比跳）3月前
波比跳跟练视频，大基数姐妹的退阶版，瘦肚子，瘦全身，每天一遍，不信你不变#波比跳跟练版 #波比跳教程 #居家锻炼#瘦全身
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炫炫的健身盲盒2月前
坚持一段时间的复合#波比跳 带来的变化，谁练谁知道✌️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒1月前
双节快到啦，复合#波比跳 赶紧练起来！😝到时候敞开吃才不慌～#居家健身有新招 #全身燃脂 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒1月前
复合#波比跳 是真带劲！🤸‍♀️能锻炼到全身70%左右的肌肉，跟音乐跳两三遍就冒汗，在家挪块空地就能练。✌️新手小宝也不用慌，可以先慢动作开始，跟着动就赢啦～#居家健身有新招 #女性力量 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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身材修“减”师 梁政杰1周前
公认的“脂肪杀手”：波比跳！你敢挑战吗？#居家锻炼 #燃脂#脂肪杀手#波比跳#挑战
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#减脂 #波比跳 瘦肚子
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猴波塑形版1年前
挑战90天大肚腩变腹肌，第六天，15分钟波比跳！#自律 #我的减肥日记 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #健身
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