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躺在床上抖动肚子能减脂吗
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雕刻腹肌的郭
11月前
最强燃脂动作【波比跳】详细教程 如果居家只能用一个动作【减脂】那肯定是#波比跳 不仅能消耗大量热量 锻炼肌肉 还能带来后燃效应,让你24小时处于燃脂状态#居家锻炼 #减脂塑形 #练出腹肌马甲线 #快速燃脂瘦全身
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四眼飞龙
4月前
#健身 #减脂 #健身 #运动
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大雄DX
4月前
徒手健身燃脂天花板 Tabata动物流 波比跟练 最燃脂的波比跳和Tabata + 动物流核心体能 燃烧脂肪打造完美马甲线! 这个夏天想要腹肌马甲线的小伙伴们跟练起来! #动物流 #Tabata #核心腰腹 #马甲线 #animalflow
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四眼飞龙
4月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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小路教你健身
3月前
波比跳教学#波比跳
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大姚Show
3月前
燃脂天花板动作教学 #波比跳 #减脂瘦身 #夏日减脂大作战
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拿铁行行
10月前
想要快速瘦下来,就去做波比跳这个动作,波比跳100个就能燃烧300大卡,妥妥的燃脂动作之王#减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #减脂塑形 #居家锻炼 #瘦全身
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爱健身的张教练
1年前
挑战一分钟波比跳,瘦肚子➕马甲线➕增强核心有这一个动作就够了!#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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铁蛋妹妹
4月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳! 但是越怕的动作它越能瘦! 所以给大家找了这套慢速简易版~ 无跳跃!巨简单!并且很暴汗! 还贴心给大家换了好跟的bgm! 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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天豪的健身笔记
5月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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超想瘦
1月前
波比跳,心肺训练最猛动作!3级分解,谁都能#练!#波比跳教学 #心肺爆发#健身打卡#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身
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瘦70斤的小杨
3月前
10个一组,休息10秒,每天20组。坚持一个月,马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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东东爱健身
1月前
没空去健身房,在家一样练出好身材#居家锻炼 #健身 #运动 #燃脂爆汗
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炫炫的健身盲盒
3月前
复合#波比跳 第九天打卡🤸♀️#高效燃脂动作 #一起来锻炼 #居家运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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豪饱饱的减肥日记
5年前
小伙亲测“波比跳”(世界公认脂肪杀手)看他坚持30天后的变化!
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龙哥户外健身
1年前
世界公认脂肪杀手 死亡波比跳 每天100个 暴瘦全身 甩掉大肚腩 丰满🐻部 手臂细了 臀翘了 腿细了#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #腹肌马甲线 #如何练出腹肌
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胖吴爱健身(已掉秤31斤)
4月前
简简单单来个复合波比跳,每天跟着音乐做4~6遍,不管你是大基数还是小基数,坚持7天就会有明显变化,不仅#高效燃脂,#暴汗燃脂瘦全身,还超级#瘦肚子,只要一把椅子,就算在办公室也能练的很体面!夏天马上到了,赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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33岁的杨哥要逆袭
3月前
挑战100 天练出彭于晏身材Day14,当你开始锻炼,你会感谢一次次力竭的自己,感谢酸痛时的坚持不懈,你会慢慢发现,自律和坚持的可贵!#腹肌马甲线 #居家锻炼#腹部训练#瘦肚子#逆袭之路
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豹哥聊健身
1年前
瘦肚子最快的动作波比跳,从大体重到小体重详细的训练讲解#居家锻炼 #健身小白必看经验 #减肥经验分享 #减掉大肚腩 #瘦肚子
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炫炫的健身盲盒
2月前
瘦肚子➕增强核心,跳这个就够了🤸♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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四眼飞龙
2月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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八戒教官
3月前
波比跳—脂肪杀手,7天屠杀腰腹赘肉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #波比跳 #好身材练起来
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罗教练居家健身
6月前
瘦肚子训练tabata跟练,适合新手,每组休息2分钟,3-6组#腹肌#马甲线#腹部训练#居家训练
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健身李教
2年前
早睡早起200次,每组20次做10组,腰细了臀翘了,腹肌马甲线明显了。#居家锻炼 #好身材练起来 #波比跳 #马甲线
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19岁的张同学🥦
11月前
挑战《最炫民族风》三分钟波比跳,瘦肚子➕马甲线➕增强核心有这一个动作就够了!#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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席姐玩健身
1年前
挑战一分钟波比跳#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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郝运、楠风里
4月前
要是选择一个动作减脂,那一定是“波比跳”#波比跳#减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #高强度燃脂
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童忻有氧健身运动
1年前
挑战1分钟波比跳,超级瘦腹 燃脂 减肚子,没有基础的亲一天可以做一组,有基础的可以跟8组,酸爽到家,直接能把椅子推出窗外#波比跳 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #我要上热门🔥 @抖音热点宝 @DOU+小助手
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表妹与表哥
11月前
波比跳在家就能练,谁练谁知道!#居家训练 #减脂 #瘦肚子
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爱健身的熊猫
2月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳,初级: 适合大基数和新手小白 中级: 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型!每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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49岁平姐有马甲线
4月前
简简单单来个复合波比跳,每天跟着音乐做6-8遍,不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化!不仅#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 还超强#瘦肚子 只要一把椅子,就算在办公室也能练也是很体面!夏天马上到了,赶快叫上你的闺蜜一起练起来!#居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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炫炫的健身盲盒
1月前
全身燃脂➕收紧腰腹,坚持跳这个就行✌️#波比跳 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦腰腹赘肉 #高效燃脂
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阿远健身
3月前
五个动作让你在家暴汗燃脂线条更好看!#健身 #减脂#居家训练#健身干货
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EM妈居家减脂塑形
4月前
暴汗燃脂波比跳跟练。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #喜欢的点个赞加个关注
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棒棒他没有腹肌
3月前
一个高强度的燃脂训练,有 初 中 高三个强度!#健身干货 #瘦全身 #高效燃脂
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翀哥Camille健身分享
1周前
每日健身小知识|波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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炫炫的健身盲盒
1月前
中小基数的宝子们信我,这套复合#波比跳 真能试!不用使太大劲蹦,跳两三遍就一身汗,亲测了段时间,裤子都松快了!✌️#居家健身有新招 #全身燃脂 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒
2月前
复合#波比跳 =燃脂加速器✌️,每天跟着音乐3-5遍,快速瘦肚子+增强核心,居家就能练!🤸♀️#全身燃脂 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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阿远健身
3周前
居家也可以燃脂的三个动作!#健身 #居家训练 #减脂 #健身干货
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小宇(健身蜕变中)
3月前
小腹凸出怎么办?看这里,教你解决办法!#腹肌 #瘦肚子 #减肥 肚子大不用怕,找对方法轻松解决,觉得有用的点赞加关注哦 回头找不到了🥹
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💕迪迪爱运动(波比跳)
2月前
一个动作可以锻炼全身70%肌肉💪🏻!赶快学起来初级波比跳,慢动作讲解!一看👀就会!你也可以赶快去试试#居家健身 #波比跳#波比跳动作#初级波比跳
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四眼飞龙
1周前
饿和运动,是真的能减肥 #减脂 #减脂期 #减重 #波比跳 #运动
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阿鑫女孩叶子 (空腹高效燃脂跟练)
1年前
4分钟波比跳 每天4到6次循环,核心收紧,不要塌腰,想瘦肚子就要做让大肌肉群参与更多的动作#波比跳 #全身燃脂 #居家锻炼
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四眼飞龙
4月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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40+老北鼻在减肥(已瘦30斤)
3月前
如果只能选择一个动作减脂的话,那一定是“波比跳”and“负重波比跳”,它另外一个名字叫“脂肪杀手”。#练出马甲线 #腰腹训练 #减掉大肚腩 #减脂训练 #居家健身有新招
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十七歲
2月前
波比跳(Burpee)是一种高强度、全身性的复合训练动作,结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作,能有效提升心肺耐力、爆发力和肌肉力量。它被广泛用于体能训练、HIIT(高强度间歇训练)和军事训练中。 #健身 #日常训练 #运动健身 #波比
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还没吃饱呢
4月前
如果每天空腹能完成100的波比跳,那么离瘦不远了 #健身教学 #波比跳 #燃烧全身脂肪 #功能性训练 #减脂
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阿龙爱健身
4月前
50个有点残忍,以前在训练队的时候,是家常便饭!小体重的练练,大体重的就看看!#居家锻炼 #波比跳 #暴汗燃脂 #瘦全身
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210跳绳大叔
1年前
3种适合不同体重的波比跳,特别简单这个夏天就练它就够了,不仅燃脂效率高,还超强#瘦肚子 轻松甩掉大肚腩!赶快叫上你的胖闺蜜一起收藏练起来#减脂 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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阿Bill教练
3月前
大腿、小腿、腰腹不知道怎么瘦?那就跟着做这套训练,科学高效燃脂瘦身,一周见效!#健身 #居家锻炼 #减脂 #瘦腿 #瘦肚子
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猛哥健身吧-适度健身
1年前
#减脂 #波比跳 波比跳瘦肚子
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☞〖砺〗
1月前
波比跳,高效燃脂#徒手健身 #俯卧撑 #自律 #腹肌训练 #精神氮泵
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炫炫的健身盲盒
1月前
复合#波比跳 打卡第37天!中间也会偶尔歇几天,但卷尺不会骗人——腰和腿围都细了好几厘米,肚子上甚至能看到淡淡的线条了✌️#全身燃脂 #女性力量 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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智趣新体育
1周前
体能练习示范动作:波比跳 波比跳,公认燃烧脂肪动作🤩 【体能练习示范动作】给你保姆级动作拆解💫 一起来挑战看看一分钟能做多少个吧🔥!
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波波不想啵啵
4月前
三十天练出腹肌|熟练版 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼
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减脂侠(齐帮主)
1周前
4分钟Hiit训练,这一套瘦身动作,我愿称之为最强!跟下来也是相当有难度的,如果你有一定的运动习惯,这套动作非常适合你,快保存下来跟着练吧!#瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #减脂 #减肥
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💕迪迪爱运动(波比跳)
3月前
波比跳跟练视频,大基数姐妹的退阶版,瘦肚子,瘦全身,每天一遍,不信你不变#波比跳跟练版 #波比跳教程 #居家锻炼#瘦全身
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炫炫的健身盲盒
2月前
坚持一段时间的复合#波比跳 带来的变化,谁练谁知道✌️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒
1月前
双节快到啦,复合#波比跳 赶紧练起来!😝到时候敞开吃才不慌~#居家健身有新招 #全身燃脂 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒
1月前
复合#波比跳 是真带劲!🤸♀️能锻炼到全身70%左右的肌肉,跟音乐跳两三遍就冒汗,在家挪块空地就能练。✌️新手小宝也不用慌,可以先慢动作开始,跟着动就赢啦~#居家健身有新招 #女性力量 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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身材修“减”师 梁政杰
1周前
公认的“脂肪杀手”:波比跳!你敢挑战吗?#居家锻炼 #燃脂#脂肪杀手#波比跳#挑战
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猛哥聊健身
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#减脂 #波比跳 瘦肚子
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猴波塑形版
1年前
挑战90天大肚腩变腹肌,第六天,15分钟波比跳!#自律 #我的减肥日记 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #健身
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最新发布时间:2025-10-17 06:12
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