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筋膜塑形创始人小艾老师5月前
想要改善臀凹陷，妈妈臀，假胯宽，一定学会两个动作，让你拥有好身材#臀凹陷 #妈妈臀 #假胯宽 #居家锻炼 #女子塑形
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咕噜嘴不闲2月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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蜗牛妈妈🌻1月前
#产后恢复 睡前3个动作收胯、正骨盆，还能告别妈妈臀，简单易学，在家躺着就能练#假胯宽 #回正骨盆 #骨盆修复 #居家锻炼
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申申带你瘦5月前
假胯宽妈妈臀真的太有效了！ 就五个动作简单好坚持，每天躺床上就能练 #改善妈妈臀假胯宽 #瘦大腿内侧赘肉#gigt极吉#gigt瑜伽服#gigt畅动裤
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2周前
躺着练武当一15天臀围小了2厘米，腿围小了0.5厘米 #假胯宽 姐妹们 躺练武当一可以有，屁股小了 腿细了，主要躺着练一点也不累 边玩手机就能练了#妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #改善假胯宽
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蜗牛妈妈🌻3月前
巨有用🔥4min翘臀跟练✅告别妈妈臀/假胯宽‼️ 产后#假胯宽 #臀凹陷 #妈妈臀 的姐妹快来一起练这套收胯提臀动作#产后恢复 #居家锻炼
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产后教练轲轲1周前
妈妈圈私藏！躺着练出腰臀线，效果太惊喜 产后肚子大，腹直肌分离，练这个动作，效果明显#产后恢复#腹直肌分离#居家锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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小慧在努力👣1周前
再懒也要练…#产后恢复 #盆底肌修复 #产后妈妈 #凯格尔运动 #居家锻炼
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群歌居家运动拉伸1月前
再懒这套动作也要练起来！凯格尔运动4分钟Tabata完整版跟练，每天轻松躺练出好身材！#居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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明明亭亭1月前
#瑜伽练习 🔥🔥睡前5min躺着练髋，拯救你的假胯宽臀凹陷 练完chao有感觉 #臀凹陷 #假胯宽改善#骨盆修复 #收髋
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ru果妈妈(产后恢复中)4月前
这几个动作改善假胯宽真的很有用！亲测有效🔥还能消除妈妈臀帮助我们细腿直腿👍🏻姐妹们赶紧练起来吧#产后恢复 #产后 #假胯宽 #妈妈臀
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刘师傅说健身6月前
女生这种臀型是因为缺乏臀部锻炼，跟我练这套徒手臀部训练动作，在家躺着就能完成✅#臀部训练 #翘臀不粗腿 #妈妈臀#臀凹陷 #假胯宽
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娜娜要努力吖2月前
每天4分钟加一条弹力圈，躺着打造蜜桃臀，改善臀扁平、臀凹陷、假胯宽，练完臀酸炸了🔥#臀桥 #臀部训练 #居家锻炼 #妈妈臀 #翘臀不粗腿
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特昂-糖（减肥ing ）3月前
一式跟练，有需要自存哈～#假胯宽#妈妈臀#臀凹陷#跟练打卡#居家锻炼
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）1月前
屁股塌陷，屁股上方总有两坨肉，大腿根突出，穿紧身点的裤子和裙子很难看，这不是胖！是“妈妈臀”和“假胯宽”在作怪，三个动作躺着搞定，产后妈妈们必练，超有效！#妈妈臀 #假胯宽 #产后恢复 #宝妈健身 #居家锻炼
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格格巫瑜伽健身（轲轲教练）1周前
宝妈都在悄悄练！躺着改善臀型，线条更迷人 #腹直肌分离#产后恢复#居家锻炼#凯格尔#辣妈养成记
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小慧在努力👣1周前
再懒也要练…#产后恢复 #盆底肌修复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #产后妈妈
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瑶瑶有氧躺式运动健身1月前
姐妹们腿粗显胖，妈妈臀，假胯宽的，这套侧躺组合动作超友好，每天10分钟，轻松改善体态、紧致腰腹腿，臀部，坚持两周肉眼可见变纤薄～ #女生体态管理 #侧躺燃脂动作 #减肥 #国学 产后恢复#练臀不粗腿
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白白白冰-🧊4月前
产后修复 一招教你 仰卧英雄式坐 妈妈臀消失#居家锻炼 #产后修复 #假胯宽 #假胯宽改善 #妈妈臀
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小叮当又饿啦5月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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辉辉的马甲线10月前
睡前躺床上一个动作改善妈妈臀假胯宽！快来试一试，让我看看你能不能下去？#假胯宽 #妈妈臀 #产后恢复 #居家锻炼 #小动作大作用
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帆帆老师(产后恢复普拉提)2周前
#居家锻炼 每周一套躺着练的#产后恢复 #假胯宽 #练臀 #产后康复
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
我真的太爱跟练超模瘦腿啦，难度不大，很适合我这种懒人，一直想追求躺着瘦的宝子看过来，我跟练的每一组训练都超级适合懒人，快一起跟练起来吧#创作灵感 #超模瘦腿#梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐自律版2月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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肖潇瑜珈塑形工作室4月前
消除假胯宽妈妈臀，细节版来了！一招解决问题#假胯宽#妈妈臀#瘦大腿
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腿妹爱练臀4月前
妈妈臀，假胯宽，髋关节受限，练臀没有感觉的姐妹，一定一定一定要去练这个动作。#健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
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家庭康复陈老师2周前
在家躺着也能练，不用去健身房，#凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #瘦肚子#产后
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蜗牛妈妈🌻3月前
巨🐮睡前5min缩胯‼️练出蜜桃臀🔥 姐妹们臀部扁塌凹陷、假胯宽明显，这组动作快来冲，坚持一周就能看到改变，每天3-4组，简单易学#假胯宽 #臀部两侧凹陷 #产后恢复 #蜜桃臀 #居家锻炼
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辉辉的马甲线3月前
每天睡前躺床上这样练，臀饱满了，腰细了，假胯宽消失了#瘦腰 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼
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申申带你瘦2月前
假胯宽妈妈臀真的太有效了！就五个动作简单好坚持，每天躺床上就能练#居家锻炼 #改善假胯宽 #改善妈妈臀假胯宽 #瘦大腿内侧赘肉
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腿妹爱练臀4月前
女人没有理由不去练的动作，产后宝妈们一定要去练，盆底肌松弛，假跨宽，妈妈臀，小腹突出。 #产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #健身干货 #盆底肌训练
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臀型腿型矫正啊颖3月前
想把臀练好，先把青蛙趴练好，妈妈臀假胯宽凹陷自然消失#居家锻炼#线上私教#体态纠正#假胯宽#妈妈臀
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格格巫瑜伽健身（轲轲教练）1周前
瘦腰别瞎练！躺着练这三招，腰臀线嘭出来了。 #腹直肌分离#产后恢复#居家锻炼#凯格尔#辣妈养成记
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蜗牛妈妈🌻2月前
#产后恢复 睡前三个动作收胯、回正骨盆，在家躺着就能练#假胯宽 #骨盆修复 #盆底肌修复 #产后宝妈
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悠悠妈在自律2周前
三年顺产两个孩子的妈妈，对于产后改善假胯宽妈妈臀有话说，看完这期教学，在家躺着就能练#塑型#减肥#居家锻炼
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钱肉肉吃不瘦2月前
#真实生活分享计划 阿新跟练 懒人躺瘦继续打卡，简单有效还不耽误玩手机 姐妹们这个好坚持，练起来#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #假胯宽妈妈臀
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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佳佳产后恢复5月前
产后妈妈肚子大腿粗，妈妈臀，一个动作，赶紧去做！ 只要能躺着，就能瘦腿瘦肚瘦大腚，你们天天说没时间，没空，还可懒，现在让你躺着就能做！快去！#瘦肚子 #居家锻炼 #躺着瘦全身 #瘦胯最有效的动作 #骨盆前倾
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XY-S曲线养成记4月前
每天睡前来一组，臀饱满了，妈妈臀没有了，臀凹陷假胯宽消失了#居家锻炼#妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷 #瘦腿提臀
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格格巫瑜伽健身（轲轲教练）1周前
宝妈零基础跟练！躺着改善臀型真的有效 #腹直肌分离#产后恢复#居家锻炼#凯格尔#辣妈养成记
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爱健身的熊猫4月前
躺卧式居家臀腿训练动作推荐，躺在床上就能练的动作，蜜桃臀居家必备，提升臀线，改善妈妈臀，臀下垂假胯等问题 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #改善妈妈臀假胯宽 #keep瑜伽垫
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蓝翅膀🦋4月前
产后妈妈臀 ？游泳圈？骨盆前倾 ？大小腿粗壮？躺着就能练习，再懒也要练习起来！#产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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柠檬瑜伽日记5月前
收胯太快了!我的假胯缩了5cm!不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽! #睡前瑜伽 #假胯宽矫正#改善体态 #改善妈妈臀#因为热爱所以坚持
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小范在努力（产后恢复中）4月前
来啦 姐妹们 产褥操跟练版 ！产后游泳圈 妈妈臀？骨盆前倾 大小腿粗壮 9个黄金动作在懒也要练 ！！！废话不多说、我的互联网妈妈们、带娃碎片时间 全部都给我练 ！狠狠的跟练！！！#产后 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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格格巫瑜伽健身（轲轲教练）2周前
妈妈圈私藏！躺着练出腰臀线，效果真香了。 #腹直肌分离#产后恢复#居家锻炼#凯格尔#辣妈养成记
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格格巫瑜伽健身（轲轲教练）2周前
宝妈都在练！躺着改善妈妈臀，腰臀线出来了 #腹直肌分离#产后恢复#居家锻炼#凯格尔#辣妈养成记
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小二郎瘦三斤3月前
绝了🔥睡前6min躺着巨瘦腿‼️Go 小肚子突出，大腿粗壮，假骻宽的姐妹，这期跟练赶紧试试！ #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #瘦腿动作 #体态调整 #假胯宽
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芋泥卷心菜🍃（哺乳期）4月前
练髋跟练来啦#改善妈妈臀假胯宽 #产后恢复 #假胯宽腿粗 #练髋 #产后在家修复
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@不听话（重养自己）3月前
真的很简单，亲测有效，快去练起来！！！ #爱自己与被爱一样重要 #女性成长 #锻炼 #臀腿训练#臀部训练 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
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中年壮女4月前
昨天偷懒了，今天穿了第一天的秋裤，有点改善但不是很多，既然有改善那就要继续坚持，毕竟能坐着躺着做的运动不多了😌#妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #假胯宽 #假胯宽改善 #居家锻炼
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瑜伽小田田6月前
一个动作改善你的妈妈臀，每天坚持3分钟看看你能不能下去#妈妈臀#好身材#瑜伽#好身材练起来 #改善体态
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仙仙不闲1周前
绝了！一个动作躺着收窄骨盆，收髋紧胯！ 跟着练，改善假胯宽，臀凹陷~#瑜伽 #居家锻炼#纠正骨盆 #假胯宽#臀部凹陷
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爱运动的路路2月前
改善假胯宽/收骨盆上口！动作简单躺练版！胯真的缩小了！ #体态调整 #骨盆修复 #产后恢复 #假胯宽改善 #妈妈臀训练动作
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