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李阳新2月前
俄挺教学【第一期】，新手如何正确入门训练#街头健身 #俄挺 #日常训练 #徒手健身
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涅槃之炎.1月前
来了来了，街健入门教学#徒手健身#俄挺教学#体修
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东方孤风3年前
#俄挺注意事项 俄挺在支架上做好还是地面好，做俄挺时松开小拇指和无名指能让前倾增大虎口手腕压力也不会太大。
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风起4月前
一些俄挺经验分享#俄挺 #反差 #健身 #自律
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MuscleUp街头健身3年前
【建议收藏】保姆级俄挺教学 徒手健身必学系列#居家锻炼 #徒手健身 #俄挺 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今天你锻炼了吗
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MuscleUp街头健身7月前
俄挺最佳训练动作详解·第一个 #街头健身 #核心力量 #健身 #俄挺 #倒立
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Chris克里斯健身8月前
【克里斯VLOG】如何学会俄挺（五个步骤） 【克里斯VLOG】如何学会俄挺（五个步骤）#自律 #日常训练 #健身 #俯卧撑 #内容启发搜索
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李阳新2年前
这一期，俄挺低团细节教学，还学不会那就是怪你自己咯#俄挺 #徒手健身 #街头健身
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NAN_Power（街健教学）6月前
全网最细节的单手俄式挺身教学，干货拉满
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涅槃之炎.3周前
体修教学第二期#街健教学#俄挺#体修#俄挺教学
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升哥（接线上线下）1月前
大家期待已久的！带前世界俄挺第一刀疤仔的腕力专项训练视频，今天它来了！ 大家还想看我带刀疤练什么，写在评论区！ #斗腕 #掰手腕 #街头健身 #俄式挺身 #刀疤仔
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大卓今日健身💪4月前
新手冲肩教学 想学俄挺必冲肩，新手练习冲肩微微前倾就好，随着力量和熟练度提升，再加大前倾#俄挺 #运动 #健身 #教学 #自律
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肌肉卷6月前
教你从零解锁俄挺俯卧撑 #教学#俄挺#高难度动作 #健身干货 #街健
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Super红牛3年前
#创作灵感 俄挺冲肩要领，手臂打直，手肘肩部外旋，顶肩核心收紧，有任何疑问可以评论区留言#俄挺教学 @抖音小助手
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MuscleUp街头健身6月前
【街健干货】如何练出完美俄挺姿态？压髋俄挺、全平俄挺分解教学 外国大佬的压髋俄挺是如何发力的？俄式挺身细节教学！#俄式挺身 #街头健身 #街健教学#完美俄挺
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街健权煞🔥3年前
俄挺这些基础训练的细节你都做对了么，细节决定成败#热门 #街头健身 #俄挺
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绮 miracle 徒手健身2月前
把俄挺拆成 4 个步骤，你会发现它真的不简单#徒手健身 #俄挺 #核心力量 #日常训练
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李阳新4月前
俄挺冲肩教学，一些训练上的小经验，希望帮到你#日常训练 #街头健身 #俄挺 #力量训练
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西格猛男人火哥3月前
俄挺基础训练 正反手冲肩俯卧撑 适当的做做团身给自己增加信心#俄挺 #俄挺教学
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王飞越1年前
俄挺俯卧撑速成 一分钟教会你练悬空俯卧撑#俄式挺身 #俄挺练习 #俄挺 #徒手健身 #俯卧撑
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NAN_Power（街健教学）4月前
0基础解锁俄挺，天赋不好进步慢容易受伤？理清思路掌控大局观
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Super红牛5月前
俄挺教学5步曲，快叫你的小伙伴一起练#俄挺 #俄挺教学 #街头健身
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倒立龙哥健身（教学）6月前
俄挺手臂伸直到底是怎么个伸直怎么才叫直臂发力？大龙哥演示仔细看#俄挺教学 #俄挺技巧 #直臂力量 #俄挺
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Chris克里斯健身3月前
一步步教你如何学会俄挺！【Thenx】 一步步教你如何学会俄挺！【Thenx】#健身 #自律 #夏日减脂大作战 #俄挺 #减脂
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空 也⚡1年前
新手俄挺保姆级训练教学#健身 #训练教学
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李阳新6月前
这期俄挺低团进阶下个阶段教学，都是细节哦#街头健身 #俄挺 #日常训练
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揽星逐浪5天前
其实俄挺这个动作网上有一大堆训练动作，而且都大差不差的，我的锻练顺序是先做动作维持，然后尝试踢下一阶段，接着练腰间或者冲肩俯卧撑，最后再做冲肩维持#俄挺 从零基础到低团，低团到高团，高团到分腿，分腿到并腿#时间会证明一切
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可乐-健身教学1周前
帮助你找到俄挺发力技巧，让你少走弯路。#可乐健身 #俄挺 #健身干货
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李阳新5月前
俄式挺身训练中，握距这个细节也要划重点#街头健身 #俄挺 #俄挺练习
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李阳新5月前
贯穿零基础解锁俄挺全过程动作，练好少走弯路#街头健身 #街健 #俄挺 #日常训练
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心晴5天前
休息日没素材，出一期俄挺俯卧撑的教学#俄挺教学 #街健教学 #俄挺
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李阳新6月前
俄式挺身训练中，最常出现的几点错误，你都中招了吗#街头健身 #俄挺 #日常训练 #街健
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王哥健身3月前
练俄挺不要慌，跟着练，安全无伤成功解锁。#王哥健身#俄挺教学
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上官杏林3年前
俄式挺身教学！#俄挺 #教学 #动作进阶
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王哥健身4月前
俄挺不只是一个神技，更是一个健身男人的自信和底气。#俄挺教学 #王哥健身
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焦大泉4月前
#俄挺教学，#俄挺练习步骤，#80后大叔，#男人该有的模样 有想学的小伙伴关注收藏分享，帮助更多的人，每个阶段有每个阶段的进阶练习方式，私信我无偿，道阻且长，加油吧
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大胆徐凤年4月前
适合作为俄挺静态训练最后一个动作#俄挺教学 #俄挺之路
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汤汤🦁-徒手健身5月前
俄挺练习思路，分享给大家 #俄挺练习 #动作分享 #街健
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NAN_Power（街健教学）5月前
飞机（马耳他，宽距俄挺）的三个发力技巧细节
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李阳新4月前
训练俄挺是注意不要手臂曲臂训练，提早改正少走弯路#徒手健身 #街头健身 #俄挺 #日常锻炼
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MuscleUp街头健身5月前
带18岁街健新手练俄挺！他计划半年并腿！ #街头健身 #俄式挺身#俄挺#徒手健身#健身教学
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爱钓鱼的老葛7年前
俄挺伏地挺身你能不能做到呢
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西格猛男人火哥3月前
俄挺基础训练高位顶墙冲肩 可以直接解锁支架分腿 最后的反手冲肩对解锁反手俄挺有很大的帮助#俄挺 #俄挺教学
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王哥健身4月前
想解锁俄挺，时间有限，又不想花里胡哨的朋友，死磕这一个动作就够了，坚持练，练到极致，你就成功了。#王哥健身#俄挺教学 #健身小白别瞎整活
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走冰不吃糖3月前
你们今年的目标是什么呢#俯卧撑训练 #居家健身 #俄挺练习 #徒手健身
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NAN_Power（街健教学）3月前
目标俄挺，训练三角肌最佳的三个基础动作
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李阳新6月前
俄式挺身训练方向方式选对，坚持训练看到进步变化，更容易坚持解锁#街头健身 #日常训练 #俄挺 #街健
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克里斯ChrisHeria5月前
俄挺与前水平技巧揭秘丨克里斯Vlog 观看 Chris Heria 与 THENX 运动员 Nathan Bosech 在保加利亚的训练全过程！学习俄式挺身等高阶动作的全部技巧与诀窍，全面提升你的街健水平！#健身 #精神氮泵 #街健
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李阳新5月前
街健里选择俄挺前水平训练，可以喂其他动作打下力量基础#街头健身 #俄挺 #前水平 #街健 #人体旗帜
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怪兽传5年前
俄挺怎么练？我来告诉你！ 加油吧 伙计！ 你只管努力就行了~
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西格猛男人火哥3月前
俄挺基础训练高位冲肩#俄挺 #俄挺教学
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俄挺令孤冲1年前
肌耐力不够俄挺动作不标标和维持秒掉就练这个抵墙冲肩，无快镜无慢放的真实动作示范#俄挺教学干货 #徒手健身 #俄挺练习步骤 #核心力量 #居家锻炼
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杰游记3年前
漂浮式俄挺,标准动作教学！
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小余健身1周前
团身这么简单不是有手就行吗#徒手健身 #俄挺团身#俄挺团身技巧
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柳贯一2月前
突然发现地面俄挺训练更好发力一点诶#俄挺训练 #腰间俯卧撑 #冲肩 #街健 #坚持
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浩哥健身（博主同款在橱窗）3月前
分享本人练俄挺入门练习步骤，希望能帮助到你一起加油#俄挺教学 #俄挺 #俄挺入门步骤 #平昌健身达人
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努力的小易1年前
我的俄挺之路，历经4年时间#自律#励志 #俄挺 #徒手健身
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NAN_Power（街健教学）1年前
俄挺必知细节！解析：完美俄挺力竭后的形态细节变化#街头健身 #俄挺 #俄式挺身 #街健 #核心力量
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李阳新3月前
只靠冲肩，或者腰间俯卧撑能解锁俄挺吗#街头健身 #徒手健身 #日常锻炼 #俄挺
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升哥（接线上线下）5月前
世界第一俄挺之王，刀疤仔进军斗腕！ 并且聊了这次托德与维塔利单挑赛对决的看法（视频看到最后） #斗腕教学 #掰手腕 #俄式挺身 #街头健身 #刀疤仔
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离根7月前
#街健 #俄挺 #冲肩 #腰间俯卧撑 #俄挺进阶
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NAN_Power（街健教学）3周前
俄挺的主动含胸发力技术，各个俄挺大佬都在用的发力技巧
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悟形猿速小狼4月前
大家都会了吗？#前水平教学 #前水平 #健身 #运动 #俄挺
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西格猛男人火哥3月前
俄挺发力模式以及正确的冲肩 在安全有效的前提下加强了直臂肩部力量和前锯肌力量#俄挺 #俄挺教学
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