Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
单摇跳绳是双脚还是单脚
天天手机看那些不好看的身材怎么减肥
健身房睡觉女生是谁
161 134斤体脂率是多少
俯卧臀倒蹬训练机玩法解读
倒地起身怎么做慢动作教程
鸭科夫怎么找健身
同一个人减肥前后对比
筋膜枪能打胳膊吗
跳了绳怎么瘦大腿
跟练健身计划
1年前
俯卧蛙式后踢腿:全面激活臀部、大腿与下腹肌肉,雕刻臀部线条 #翘臀不粗腿 #翘臀瘦腿 #臀部塑形 #居家锻炼
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
852
应文杰MK
1月前
每天动一动,终有一天你会感谢自己! 让岁月不在身上沉淀,让身体随时保持好状态!#体态改善 #居家锻炼 #体态纠正 #真实生活分享计划 #应文杰MK
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
454
掰腿老王
3年前
#膝关节术后康复 基础训练,后抬腿#后抬腿 #膝关节康复 #运动康复 @DOU+小助手
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
611
鞍山运动康复朱霖
7月前
#运动康复 #前叉康复 #康力健运动康复 #鞍山运动康复 #后抬腿 #康复训练动作 #在家训练
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
风湿阎小萍
3年前
膝关节的俯卧位后抬腿是一个可以减轻身体负重的姿态,可以更好的活动环节。#膝关节康复 #运动康复
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
169
大野健身术
7月前
这几个简单的动作很适合中老年人#中老年锻炼 #膝盖#腰#岁数大锻炼要注意的
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
470
喷嚏老师的跑步秘籍
3月前
后拉 上提 抬腿|跑步技能提升 三个动作(后拉 上提 抬腿) 出现在你的跑步中么? 尝试三个练习,可以增强技术! #健身 #跑步 #马拉松 #跑步姿势 #跑步知识
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
521
学爸波波
8月前
趴在床上玩手机瘦腿,懒人高阶跟练版,友情提示:做此动作前先去排便,因为很有屎意,尤其后抬腿的时候,感觉从肚子到肛门在一起用力,我一做完就去拉屎了,经常做应该对便秘也有好处,个人观点,仅供参考#居家锻炼 #瘦腿 #每日锻炼打卡 #懒人必备
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
大倩倩减脂日记
9月前
古法减龄操太牛了🔥练一次年轻一次❗❗ #古法健身操 #中医养生 #中式帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
261
小岛爱健身
1月前
现在起身,扶住椅背做3次后踢腿,臀肌激活的酸胀感,就是变翘的开始~#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #减脂 #健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
阿星带你调体态🔅
3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
老张的膝关节
8月前
站立侧后方抬腿,增强臀中肌力量 #半月板损伤 #膝关节康复 #居家锻炼 #远离伤病
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
230
倪以亮
3年前
#健康生活#赵之心#倪以亮#居家锻炼 #锻炼 #健身 #࿆健康 #运动健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1147
喵大壮子健身
3月前
大腿内侧,前侧,后侧肉肉多,想要漫画腿腿的女生,分享给你们这四个动作!每天坚持100次,你会回来感谢我的!#居家健身 #女生居家锻炼#瘦腿#健身干货#漫画腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
拿铁王大拿🏋️♀️(减脂ing)
3月前
一周五练计划|(2)臀腿训练 去健身房不知道从哪开始的姐妹直接跟练这组动作 提臀翘臀的同时还能让腿部线条更流畅更有型#健身小白必看经验 #臀腿训练 #臀部训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7191
小雯少吃点
3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了!全程躺练!超酸爽! #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
赵巍(骨外科)
3月前
四个动作针对性练腰,简单有效,助你强化腰部力量与灵活性。#健康 #居家锻炼 #医疗健康创作训练营#运动康复
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1272
练不好的宁
1月前
反向支撑抬腿,后链支撑+核心对抗的基础上,锻炼髂腰肌的稳定和力量。#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #核心训练 #力量训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7759
徐晔医生
5月前
骨盆前倾腰疼小肚子突出,4个动作就够了 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
偏瘫康复君
2月前
#医者精神以爱为光 #偏瘫 #康复锻炼 #脑梗后遗症 #脑出血后遗症
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1113
神纹健身Divine
5月前
第20集训练动作俯卧撑后抬腿:高效全身燃脂提臀塑形,俯卧撑后抬腿是集力量训练与燃脂于一体的复合动作。双手撑地与肩同宽,在做标准俯卧撑的同时,单腿伸直向后上方抬起,左右交替为1组。该动作可同步刺激胸肌、三角肌前束、肱三头肌,强化上肢推撑力量;臀部发力后抬腿则着重锻炼臀大肌、腘绳肌及下背部,塑造翘臀并提升背部线条,同时核心肌群全程发力维持身体稳定,增强整体协调性。 训练计划:新手每周3次,每次3组,每组10-12次;进阶者每周4-5次,动作全程保持身体呈直线,避免塌腰或撅臀。由于动作涉及多肌群协同运动,能快速提升代谢水平,单次训练消耗热量比单一动作高30%以上,结合低热量饮食,持续训练4周可见体脂率下降、肌肉轮廓清晰。通过此动作,实现胸、肩、手臂、臀腿及核心的全方位锻炼,兼具增肌、减脂、塑形多重功效。#创作灵感
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
峰峰总医院康复中医科张宇龙主任
2月前
腰肌劳损锻炼方法#腰肌劳损
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
94
太原推拿理疗-卫老师
2月前
侧卧抬腿是一种增加臀中肌力量的动作,快练起来吧~#健康 #日常分享 #看过来 #体态纠正
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
小狮子·Leo
3月前
第22集 🔥居家灵活髋·躺着就能完成✅ 1.减少下背痛、膝痛风险 2.让弯腰、抬腿、坐立等日常动作更轻松 3.对抗久坐僵硬带来的连锁伤害 赶紧收藏一起跟练起来吧👉🏻 #髋关节灵活性 #运动表现提升 #功能性训练 #健身干货#居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6080
海洋康复
1月前
#随拍记录生活 #康复训练 #步态训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
193
禅一说运动
4月前
扶墙侧抬腿,臀越练越翘,腿越练越细,很虐很有效!#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #提臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
226
甜甜运动养生
1月前
#居家锻炼#宅家做运动#居家锻炼身体#核心运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
318
协和骨科陈木匠
5月前
久坐久站的人,最佳的运动方式 #久坐 #久站 #腰椎间盘突出 #医学科普
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2041
随缘瑜伽小课堂
3月前
每天扶砖向后抬腿3分钟,坚持两周,改善久坐腰酸腰痛、臀下垂 #瑜伽 #腰痛 #腰酸 #臀下垂 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
大野健身术
6月前
中老年不要错过的锻炼动作#居家锻炼 #膝盖 #中老年
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
460
宇晨运动康复
1月前
每天完成100个,你会来感谢我#知识科普 #运动康复 #科学锻炼 #居家健身有新招 #健身锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2839
运动康复懂老师
5月前
在床上就可以做的康复训练 膝关节受伤2-4周一定要练的肌肉!#运动康复 #懂亿点运动康复
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
191
雅珍老师教体态
3月前
央妈推荐的就是牛,练完立马舒服了,还可以改善脖颈前引,赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
骨科康复锻炼周虹达医生
2周前
如果向我这样做,膝盖一天比一天好#膝关节 #膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
68
大野健身术
3月前
中老年如何锻炼膝盖?
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
188
刘老师运动养生锻炼
3月前
屈髋抬腿锻炼 让你走路不再一瘸一拐的#运动康复 #一起来锻炼 #屈髋肌群锻炼 #走路腿沉 #走路一瘸一拐
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
运动健身丸较量
3月前
🔥救命!这是什么躺瘦黑科技!! 4分钟懒人跟练直接封神!! 不用爬起来!不用流大汗!! 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美!! 刷到就是大数据喊你变瘦了! 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜!! #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1639
老张的膝关节
6月前
想把萎缩肌肉练回来,抗阻训练必不可少 (三)弹力带抗阻后抬腿#半月板损伤 #膝关节康复 #居家锻炼 #下肢力量 #康复训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
339
撸撸拿铁
5月前
跪姿俯身后抬腿-上臀#臀部孤立训练 #臀部训练 #蜜桃臀训练 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
159
刘教练教运动(中老年)
1周前
#锻炼身体#中老年锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
合一堂健康管理(收徒)
7月前
#养生 #控糖 #适合糖友的运动类型 #高血糖 #居家锻炼 每天练习,糖值超级美丽
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
156
Bee毕方杰
2月前
五十岁的我坚持做的事情,每天早上空腹一组轻运动,对50+的姐妹很友好哦,#真实生活分享计划 #大肚腩变小蛮腰 #女性健康 #肩颈酸痛 #形体矫正
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
830
静静爱运动
1周前
#腿部锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
155
小梅爱运动《目标105》
5天前
朋友问我为什么没肚子,这就是我的秘诀,由于我不停的抬腿,抬腿再抬腿,这就是瘦肚子的秘诀,没有捷径,只有重复和坚持#大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼身体 #居家运动健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
83
神经内科徐炎医生
3月前
每日抬腿运动,跟随广播动起来吧! #康复运动#健康操 #神经内科 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
孙瑞芬-国家队教练
6天前
国家队教练叫你四个动作 强身健体每天练起来#运动#锻炼#健康#居家运动#身体健康
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
436
银发女孩燕子丨带你变美
4月前
每晚睡前练习20分钟,骨盆回正了,小肚子平了,假胯宽没有了#居家跟练#骨盆前倾纠正#瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
460
成成的健身日记
5月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
自律的宋同学
1周前
每天饭后一遍,练出腹肌马甲线#腹部训练 #居家锻炼 #生活服务热点中心 #居家健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
187
木木yoga
1周前
#腰腹核心力量 #体态矫正 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #好身材练起来
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
秦枫团购推荐官
2周前
如果你想练出蜜桃臀、马甲线,那你就去练这个臀腿训练。每个动作坚持15次,做2到3组。 动作一:跪姿后抬腿,双手打开与肩同宽,大腿垂直地面,向后上方抬起一条腿,注意不要晃动。 动作二:侧卧夹腿,用肘关节支撑身体,双腿并拢向上抬起,再缓慢放下。 动作三:棒式开合。将弹力带置于膝盖上方,大腿内侧发力向外展开,感受大腿内侧拉伸。 动作4:站姿后踢腿。单腿站立,保持平衡,另一条腿尽量向上方提起,然后换边练习。 动作5:深蹲跳,双脚分开,比肩略宽,下蹲时吸气,起身时呼气,全程收紧腹部。最后记得拉伸放松。快来我的直播间一起打卡斐秀瑜伽吧!#创作灵感 !#斐秀瑜伽#瑜伽#普拉提#好身材练起来#真实生活分享计划#变成更好的自己
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
产后教练轲轲-河南如初教育
1月前
每天睡觉之前完成200次青蛙趴、交替抬腿,臀会非常饱满。如果还能完成200个青蛙趴同时抬腿,改善臀凹陷同时还能消除假胯宽。再完成100个左右转换,腰两侧就不会有赘肉。#居家锻炼 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
669
博老师讲康复
2月前
把这5个动作养成习惯,80健步如飞……#居家锻炼 #运动康复 #习惯 #一起来锻炼 #运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
悦老师谈运动康复
1月前
每天做一做坚持锻炼到老没毛病#运动#健康#锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
123
🍊橘子🍊
6年前
每天坚持原地跪姿,双手支撑向后抬腿99次,瘦肚子,减全身,简单
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
木冉居家锻炼
2月前
跪姿后抬腿|翘臀|提高臀线 翘臀同时提高臀腿交接线 显腿长 #居家锻炼 #运动健身 #臀部训练 #臀线提升 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
张老师运动康复
1月前
#居家锻炼#宅家做运动#居家锻炼身体#核心运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
618
运动康复杭老师
4周前
#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #瘦肚子 #锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1873
张老师运动康复
1周前
#居家锻炼 #宅家做运动 #居家锻炼身体#核心运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
295
居家养生崔老师
6天前
#居家锻炼 #居家锻炼身体 #核心训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
758
运动养生的张老师
4周前
#居家锻炼#居家锻炼身体#核心训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2156
百香果运动养生
2月前
来气血不足的人一定要去跟我跳一跳这套动作,,别总说补,气血是动出来的,完全没有难度,什么人都可以跳,特别是早上起来就可以跳,跳出好气色一整天 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #养生 #每天坚持锻炼 #运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
简介:
您在查找“
向后抬腿锻炼什么好处
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-10-29 09:48
最新推荐:
小猫不可以生气
犟龟陶陶遇到的障碍是什么
世界上非常贵的哪个电影
bbox基本功
十周年亚连有皮肤体验吗
悠悠有品算贷款额度吗
金丝熊纸棉可以用什么代替
破甑不顾有什么典故
我的宿舍里面全部都是魔丸怎么办
求基伦周还能打赏金赛吗
相关推荐:
车怎么开这么慢
以闪亮之名衣柜玩法
mlbheeipa是什么
小菌飨团购
闺蜜有一天跟我说想跟我当最好的朋友
谁懂狗狗向你回头的含金量
小孩可以烧的美食
布达拉宫刷墙几年一次
她好看你好笑萌娃
蒋天生怎么变成了一个老头
热门推荐:
25,年徐州马拉松怎么退费了
24小时自助拳馆
大巴黎切尔西
驻跑计划有冬季赛吗
游泳前需要护肤吗
自抛自垫排球手法
瘦全身最快的方法不瘦胸
杨瀚森常规赛首秀教练怎么说
健身中途怎么休息
长沙2025年什么时候搞自行车比赛