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李好健身(线上指导)
2月前
你会屈髋吗?#硬拉#硬拉教学
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Uncle when
1年前
你还在撅腚式屈髋吗?低下你高傲的头颅吧公主👸扫盲四大常见错误 助你精准刺激臀部 #臀部训练 #蜜桃臀 #硬拉 #翘臀不粗腿 #健身干货
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运动科学(功能体态塑形)
2年前
先学会屈髋才能练好下肢 #屈髋 #健身干货 #运动康复
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辉哥健身课堂
9月前
怎么区分弯腰和硬拉时需要的正确的屈髋#硬拉 #弯腰 #力量训练
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强哥带你练臀
4月前
屈髋是向后推臀部,还是向天上翻臀部? #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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画儿练瑜伽
1年前
#前屈 怎么屈髋? 屈髋和弯腰有什么区别? 屈髋:是髋关节的曲屈,腰椎是正常的曲度 弯腰:就像平时弯下腰去捡东西,腰椎曲度发生了变化 在前屈练习时,要屈髋进入体式,更好的去激活臀部,大腿后侧。 #前屈练习 #屈髋 #前屈下不去 #瑜伽日常
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伟斌讲体态
1年前
翘臀秘诀:从0-1教会你正确屈髋! #健身干货 #体态调整 #女子塑形 #臀部训练 #臀凹陷
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野喵女子健身(芸芸)
2月前
屈髋vs弯腰,不要🙅乱做?#健身小白必看经验 #硬拉教学 #臀部训练 #新都私教 #新都健身房
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Ruga钱大佳
2年前
让你屈髋!不是让你撅屁股!#抖音健身房 #翘臀不粗腿
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健身辣妈梁小YO
3年前
练好翘臀要先学会正确屈髋,但切记屈髋前不要预先做骨盆前倾,正确模式没有建立之前更不要盲目上大重量#蜜桃臀#屈髋#健身#抖音
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黄翘翘
1年前
拯救腰痛!秒会屈髋! #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #屈髋 #屈髋训练
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二百斤的安教练
1年前
体育生应该了解的两个专业名词,屈髋和伸髋,并且知道在体考三项中的重要性,一条视频无法讲全,给学生讲比较简单,欢迎交流。#体育生 #干货分享 #河南体考 #日常训练
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啊当
11月前
其实这是一个毫无争议的话题…而且大多数骑友都做的很好#公路车运动 #fitting #公路车怎么骑得更快 #弯腰vs直腰 #正确的骑行姿势
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方了个方
8月前
一个视频搞懂屈髋和弯腰的区别! #腰椎 #体态纠正 #运动康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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Without Pain
5月前
学会屈髋很重要,学会弯腰更重要。#弯腰#屈髋#腰痛#运动康复
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运动医哥沈炜亮
3年前
不管是运球还是投篮都是屈髋不是弯腰呀#篮球 #屈髋 #运动医学
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禾几页SHOT
2年前
屈髋到底是什么?屈髋和屈膝如何配合?投篮最好的下肢蓄力模型是什么?#投篮教学 #屈髋#禾几页
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沃不懂健身
7月前
正确的屈髋才是解决你腰酸的关键问题 #健身小白必看经验#屈髋训练#力量训练#越秀自由教练
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3HFIT课程咨询
3月前
路走多了腰疼?可能是屈髋功能障碍!
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可可的道伽笔记
4月前
你可能对屈髋有误解!折叠不是屈髋! #运动康复 #康复训练 #髋关节 #瑜伽 #前屈
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莫小摇
6月前
练臀如何正确屈髋? 正确”屈髋”是臀部精准发力的关键。但很多姐妹都把翘臀撅屁股当成“屈髋”,导致练完后腰酸腰痛,臀部反而没啥效果。 #见人不如健身 #练臀 #屈髋 #女生练臀 #新手练臀
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大超带你健身(教学版)
7月前
正确的屈髋才是解决你腰酸的关键问题#健身小白必看经验 #屈髋训练 #力量训练 #增肌老炮带你练
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可可的道伽笔记
7月前
撅屁股不是屈髋!什么是真正的屈髋 #体态纠正 #运动康复 #瑜伽 #前屈 #前屈练习
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早婚早育天秤座
1年前
翘臀先屈髋,屈髋错了❌硬拉、深蹲都腰痛 屈髋是下肢非常关键的一个功能,屈髋做不好很容易腰痛 粗腿不翘臀,甚至很伤腰,我们想要翘臀做所有蹲类、硬拉类、甚至臀推类都需要用到的屈髋的功能#屈髋 #屈髋训练 #臀部训练#收核心 #见人不如健身
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fayd 健身工作室
1年前
硬拉划船总是腰酸?今天用最简单方式教你彻底掌握屈髋#健身干货 #屈髋训练 #fayd私教工作室
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陈刚•刚刚好
3年前
#跑者说 #屈髋 #送髋练习 #跑步训练 #屈髋深蹲 看完还不会屈髋,我也没招了
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亚历山大觉
7月前
学会屈髋 告别腰痛 #健身 #抖音小助手dou上热门 #运动 #屈髋
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孙教练爱运动健身
5月前
腰部不适?学会屈髋弯腰 腰部不适?学会屈髋弯腰#锻炼 #腰部
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C戈体态矫正
10月前
想翘臀,一定要学会屈髋!一个动作完全掌握屈髋 #翘臀 #屈髋
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橘子教健身
7月前
#腰间盘突出#腰肌劳损 老腰终于有救了!学会用屈髋代替弯腰!
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教瑜伽的Mary
4月前
#直腿练习#0基础学瑜伽 #屈髋
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陈刚•刚刚好
2年前
#跑步姿势 #屈髋 #跑步送髋 #跑姿 #跑步训练 跑步要学会屈髋,而不是顶髋!希望能说明白!感兴趣的琢磨琢磨
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丽丽线上瑜伽yoga
2月前
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
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康元一生
2年前
别把屈髋做成了撅屁股#站桩 #站桩养生 #站桩教学
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代号XL(不如跳舞)
1年前
会屈髋就不腰疼了(啊还有练核心💪 #跳舞腰疼 #如何锻炼髋关节 #屈髋受限 #零基础学舞蹈 #缓解腰痛的恢复训练
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阿美妹AMEI
1年前
没有比屈髋更简单的事儿了#健身 #干货 #干货分享 #健身干货 #居家锻炼
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野喵女子健身(芸芸)
1年前
屈髋不是撅屁股,骨盆前倾。搞不清楚怕是越练越伤腰!#私教一对一 #女子塑形 #健身私教 #新都团购 #体态纠正
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龙哥(🉑定制训练计划)
7月前
如何在做俯身屈髋的动作时避免含胸驼背? 这是我的线上会员在练习俯身动作时经常会遇到的问题。#居家训练#线上指导#力量训练#功能性力量训练
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景奕 11.15北京臀部训练营
1年前
练臀不会屈髋等于白练 #臀部训练 #腰臀比 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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唐一
4月前
屈髋腰酸的调整方式
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讲真的唐
4月前
屈髋屈不尽时往往腰部或骶髂来代偿,呼吸模式也是呼不尽的状态,有些看起来毫不相关的体态问题都有屈髋不足吸气导向的情况,如果你看得懂,请在做的时候夸我,如果你看不懂,滑走,不要留言说太复杂,我已经尽力在教了😖#屈髋#妈妈臀#骨盆后倾#O型腿
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人体密码
3月前
你知道吗? 咱平时干活、扫地、提桶、抱孩子……腰总是这么一弯,就容易出问题。 这不是啥健身房的高难动作, 是每个人都该学会的省力技巧:“屈髋”! 动作对了,腰不累、腿有劲,干活也舒服。 动作错了,腰椎磨着磨着就出毛病了…… 看完这个视频,保你以后干活少受罪。 #屈髋 #科普
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云端飞行 欧阳
4年前
还不会屈髋的小伙伴赶紧看过来#云端飞行 #云端飞行 #篮球体能
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赵佩麟(滑雪教学)
2月前
屈髋和弯腰#滑雪
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凉茶尾的运动笔记
1年前
弯腰痛vol.1不能弯腰❓不会屈髋‼️适合总弯腰不用髋的人 #运动康复 #腰痛 #腰突 #屈髋 #髋内旋 1、麦肯基伸展方向可以做;2、日常生活多屈髋少弯腰;3、牵拉髋关节囊,打开内旋空间,方便屈髋;4、激活内旋臀中肌、臀小肌、内收肌群,熟练屈髋。下一篇:练侧撑屈髋,臀中肌强化,减少腰椎负担。
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丛老师运动康复
11月前
不知道自己屈髋的角度有多大,人容易高估自己能力导致代偿和伤病 #创作灵感 #硬拉 #屈髋 #髋关节灵活性
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爪爪子(健身版)
5月前
🌟 为什么练臀总没效果?90%的人忽略的屈髋细节🔥 练臀先练脑,细节决定翘度! 练臀不练髋=白练!很多姐妹疯狂深蹲却腿粗腰酸,臀还没感觉…问题就出在不会正确屈髋! 💡 正确屈髋有多重要 ✅ 避免腰部代偿,保护腰椎 ✅ 精准刺激臀部,告别粗腿 ✅ 提升动作幅度,训练效果翻倍 🚨 错误屈髋警告! ❌ 弯腰驼背(腰部受力) ❌ 膝盖过度前移(大腿代偿) ❌ 臀部眨眼(骨盆后倾伤腰) #健身 #臀部训练 #屈髋 #硬拉 #夏日减脂大作战
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力训闫宁
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#深蹲 #硬拉 中的屈髋问题,你还在撅着屁股训练?
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阿卢健身记
1年前
想翘臀🍑一定要学会屈髋‼️拒绝屈髋腰疼 - 30天线上陪跑课‼️ 欢迎私信报名 🙋🏻♂️ (我个人非常在意我的学生效果,认真配合一定有效) 我能提供: 1)远距离也能改变(我有海外的学员) 2)饮食上咨询规划 3)减脂/增肌 4)健康改善 5)线上小班制课程教学(ex:自重训练/健身房训练/有氧安排⋯等) - #健身 #减脂 #增肌 #屈髋 #臀部
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你懂啥!
11月前
伸髋要比屈髋更重要,对于现代人来讲 #臀部训练 #健身人
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罗教练
1年前
#屈髋 #健身干货 #健身小白必看经验 #开胯 屈髋真的很重要!
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女子筋膜塑形小艾
1年前
错误屈髋会让你的腰痛,练臀白费!教你正确屈髋!#塑形#臀部训练#好身材练起来
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厚德载物(减肥版)
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什么是屈髋?为什么要强调屈髋?#公路自行车 #骑行 #公路车运动
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话很多的小姐姐
2月前
从解剖角度学屈髋❗️一看就懂一学就会 总有人分不清楚屈髋🆚附身 来看这期解惑 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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蜜桃袁子
3月前
新手练臀遇到腰酸❌腿酸❌的问题,屈髋占一半,先学会正确的屈髋打好基础再去增重增阻,才能避免受伤,精准刺激臀部!#腰臀比#居家锻炼 #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀美臀
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体教巧匠-郭师傅【十潮教育】
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屈髋的赶快来看看!#体育生 #田径 #体考 #日常训练 #训练技巧
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北京丛林健身
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如何正确屈髋不伤腰#健身 #功能性训练#臀腿训练#腰 #运动
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北京体考指导蔡sir
3月前
体测坐位体前屈,学会屈髋和伸肩轻松满分 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体前屈 #体测
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猛哥健身吧-适度健身
1年前
#深蹲 屈髋和屈膝的区别
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是知知老师🌷
6月前
学屈髋很刁钻的技巧‼️一听就会翘臀不粗腿 #提高臀线#翘臀不粗腿#屈髋 #新手练臀#梨形身材管理
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新华社
2月前
教你如何正确“屈髋” 扫地、提桶、搬快递……腰总这么弯,容易出问题!(来源:@科普中国)
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斐秀初壹形体空间
2年前
如何找到臀部发力 屈髋与屈膝的区别,姐们们学会了吗?#好身材练起来#体态纠正 #居家锻炼 #今天你锻炼了吗
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明君运动塑形【优姿优态】
3年前
手把手教你认识屈髋,避免练臀时产生的一些酸酸问题#健身教学 #臀部训练 #蜜桃臀
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梦游
3月前
有腰痛的,分清了弯腰和屈髋,你的腰就好一半了#运动 #腰痛 #日常训练
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最新发布时间:2025-10-24 07:08
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