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可乐-健身教学1月前
单手引体技巧训练，别再乱练了。 #健身干货 #可乐健身 #单手引体技巧
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大川（引体百科全书）4月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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点润企业店5月前
引体向上专项力量训练 #引体向上 #专项训练 #力量训练 #基础体能 #单杠
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大川（引体百科全书）1月前
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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可乐-健身教学2年前
单手引体向上训练思路，打造最大力量。#单手引体向上 #手臂力量
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GA_V2月前
【速学】12步带你解锁单手引体 #引体向上 #单杠 #街健 #教程 #单手引体
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聚巧攀岩墙厂家1年前
负重10kg单手做引体向上可还行！ #攀岩 #抱石 #核心力量 #攀石线路与动作技巧 #攀岩墙
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大胆徐凤年4月前
从零开始解锁单手引体#单手引体教学 #引体向上 #教学视频
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Xin城-引体教学3月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
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街健小枫（徒手）3月前
单手引体向上教学#抖音推广 #今日热点 #单手引体 #单杠 #原创
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懒惰的兔.6月前
单手引体教学#单手引体 #引体向上 #街健教学 #街健 #单杠
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源子蛋4月前
引体向上有多难，它需要拉起自身95%的体重，比俯卧撑和双杠臂屈伸都要难！如果想要在夏天收获好身材，就来飞鸟健身房#健身房 #种草 #健身干货 #健身小白必看经验 #自律
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麦口健身11月前
只能拉一个单手引体是什么力量水平？ #运动 #好身材练起来 #力量训练 #引体向上 #一起来锻炼
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可乐-健身教学2年前
单手引体向上，考验绝对力量。通过这个方法练习，学会后轻松拿捏各种引体向上。#单手引体向上 #麒麟臂训练
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小窑4年前
十级单手引体向上，据说大多数人做第一级都很费劲！
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大胆徐凤年3月前
单手引体教学2.0版本来了#单手引体教学 #引体向上 #薄肌感
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十一&阿特姆5年前
单引世界纪录保持者 乔治 也是前世界#手臂摔跤 65级别第一 最标准的#单手引体 #斗腕 #手臂力量
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周猛男4月前
单手引体所匹配的做组重量和形体！#健身 #单手引体 #引体向上 #倒三角
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可乐-健身教学10月前
单手引体训练思路，能负重80%体重拉引体，基本可以轻松解锁单手引体。#单手引体向上训练技巧 #健身干货 #街健可乐
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干健身的龍总1年前
单手引体向上1次，什么水平？#引体向上 #千里挑一
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卷王（三仙道人）5月前
全网能做50个单手引体向上的人用手指头能数得过来吗？ #单手引体 #街健 #给运动来亿点多巴胺 #健身
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小窑3年前
据说负重80%能拉引体，就能做单手引体？
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贝吉塔 凌1年前
都4202年了还有人不会单手引体吗？ 首先明白单手和双手引体是两个概念，单手引体需要专项训练。 动作1侧手引体，学习单手引体发力的同时训练单手所需要的专项力量。熟悉以后就可以逐渐松开手指，5到8rm做10组 动作2单手引体下放，先正反手引体拉上去，松开辅助手匀速下放，如果松手秒掉就利用辅助手手指辅助，1到2次做10组 动作3 单手引体辅助尝试，通过抓肩抓肘抓腕辅助上拉增减难度，3到5rm做10组，根据自己力量水平灵活结合三个动作，通过辅助手手指增减强度，加以训练就能做到了，你学会了吗？ #街头健身 #引体向上 #单手引体 #倒三角 #背阔肌
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嘴哥日常2年前
80公斤 单手 引体向上 6个！把你认为能完成的兄弟艾特到评论区碰一碰！#嘴哥 #健身 #精神氮泵 #要做一个猛男 #引体向上
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100kg壮汉2月前
52kg单手引体向上 #引体向上女生 #单手引体向上 #健身vlog #练完不拍照等于白练 #毫无训练痕迹
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枭马葛1月前
单臂悬挂+30kg弯举+30kg推肩，欢迎大家来挑战。#引体向上 #二头弯举 #北京大学 #单手引体
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SW~💥小曹💥2月前
🔍全网最详细引体向上教程来了#引体向上#单手引体#双力臂
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洋仔1月前
负重10kg单手引体，水个视频#单手引体 #单杠健身 #引体向上 #力量
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Xy4月前
一组47个单手引体向上，你们觉得全网有多少人？#单手引体#双力臂#街头健身#自律
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大川-引体教学1年前
新突破，103kg单手引体！#引体向上 #单杠 #街头健身
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单手拉杠星丽2周前
宽手引体向上十个以上，还是第一次。#引体向上#单杠健身 #核心力量 #运动女孩 #徒手健身 @DOU+小助手
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大川-引体教学8月前
111次单手引体向上 挑战不下杠111次单手引体向上，意志力还是不够强，太久只做力量训练，没做过体能训练，小臂还有力量，后面心肺跟不上了，下次继续加油#换手单手引体向上 #换手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队
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limitless无限1周前
表弟的一次训练，150引体向上，双力臂 @街健彦 #运动表现 #户外运动 #引体向上 #单手引体
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卷王（三仙道人）4月前
满级人类一次性做了51个单手引体向上，你敢相信吗？ #引体向上 #单手引体向上 #健身 #极限挑战
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启天弘道高明肇运圣武神功纯仁至孝文皇帝7月前
我能不能说双手引体能负重20%多就能解锁单手引体了呢#动态墙纸 #引体向上 #武侠风 #动漫人物 #力量
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单杠飘2月前
不会单手吊杠盘腿，但我能负重18公斤单手吊杠边喝奶茶坚持46秒😂 #引体向上 #秋天的第一杯奶茶 #单杠飘 #居家锻炼 #女性力量
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大川-引体教学1年前
负重20lb不下杠14次单手引体向上，世界纪录挑战原视频前半段#引体向上 #单杠 #街头健身#跑步治愈一切 #持妆开跑马拉松
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大川-引体教学2年前
最强力量形态70kg自重负重7kg #单手引体向上世界纪录
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Xin城-引体教学4月前
第二次单引，左手15，比前天进步4个，略微适应发力了。右手伤前真试几次就20#引体向上 #街头健身 #单手引体 #运动
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大川助理5月前
能做30个引体向上如何解锁单臂引体@大川-引体教学 @大川 #单杠#引体向上#街头健身
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许东旭（虚神）5年前
单手引体需要引体负重自身百分之八十以上 健身不是健美 举重 不是拿来攀比的 选择适合自己运动方式才行
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铁子卡尔森1年前
65kg体重挑战拉6个单手扶腕引体#健身日常 #引体向上 #单手引体 #健身vlog
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limitless无限8月前
今天给大家介绍的这位是四川省的拉力王--Xy 今天给大家介绍的这位是四川省的拉力王--@Xy 的单手引体向上合集。今年20岁，从初中就开始拉引体，现在5年了。艾克斯歪只练普通的单手引体，极限20个左右，视频放在最后，由于体重原因，单手引体向上负重在20公斤左右，艾奥单手引体向上，可以做10个，非常考验核心力量。那么他是如何练成这么厉害的单手引体，这离不开他日复一日的基础训练引体向上，还有专项单手引体训练。#街健#单手引体#徒手健身
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limitless无限1周前
兄弟们今天给大家带来的是国内汉尼拔引体最宽的男人！ #单杠健身 #引体向上 #强身健体正能量 #户外运动 #街头健身
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图古鲁克4周前
单手澳式引体向上 一个好玩的训练动作 很考验核心#单手澳式引体向上#引体向上#健身#核心力量#力量
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卷王（三仙道人）4月前
高手在民间，满级人类极限挑战 不下杠做完50个单手引体向上加2个双力臂#引体向上 #满级人类 #极限挑战 #户外健身 #健身
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庄野4年前
单手引体教学，重点在单手能锁臂6秒以上#徒手健身 #单手引体
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十一&阿特姆3年前
单引世界纪录保持者 安德烈 负重28kg#单手引体
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小关老板「韩釜牛烤肉」3周前
再忙也要记得锻炼！看看多久能解锁单手引体！ @大川-引体教学 #引体向上#韩釜牛
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洋仔1月前
一组16个单手引体！右手8个左手8个💪#单手引体 #单杠健身 #引体向上
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小刘在廊坊（自由教练）3周前
回复 @AUV•K能量空间的评论 挑战来啦！！ 各位猜我引体做了多少！！！ #100kg哑铃挑战 #引体挑战 #廊坊自由教练 #廊坊健身房 #抖音小肋手
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阿杰与老洪1周前
六十岁洪师傅单手也可以引体向上#正能量健身 #干就完了
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小汪子1月前
新手健身第五十八天 #健身 #新手健身#瘦子增肌 #训练 #蜕变过程
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大川（引体百科全书）7月前
想提高单手引体向上的数量，应该是练负重最大重量还是练耐力？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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运动康复张老师（11.7-9号南京培训1周前
国服最强康复师 兄弟们张老师不光会康复，综合训练水平也是很高的，90kg体重单手引体向上是国内是什么水平@TOP TURBO头铁健身（杭州）官号 @宋昱欣Hitomi @吴润华
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阿纳托雨（济南自由教练版）2月前
回复 @蒙日的评论 70磅体重，单臂引体向上#哑铃推肩 #哑铃推肩30kg #哑铃推肩50kg #单手引体 #肩部训练
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贝吉塔 凌3年前
00后，大臂40，小臂35以上，10个以上单引，满足这些条件的人大概只有0.1%，但是在抖音，我只能说人均有手就行 #徒手健身 #单手引体 #00后
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卷王（三仙道人）1年前
#引体向上 一个人的绝对力量有多强 来看看#单手引体 #健身
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杠京-北京杠爷4月前
今天是天花板专场“女生单手引体”“小拇指俯卧撑”“220斤玩单杠”“绝技最多的解说”他们要说第二没人敢说第一了吧？ #宫廷盘杠 #非遗守护人 #公园健身
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大川（引体百科全书）4月前
有一定的基础，想提高双力臂的数量和解锁单手引体向上，应该怎么去做？#双力臂 #引体向上 #单杠 #部队 #单手引体向上
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大川-引体教学1年前
每年过生日都会测试一次极限，下次比赛直接突破三十个！#引体向上 #单杠 #街头健身
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-重温经典1周前
每天5分钟足够#健身 #锻炼 #双力臂 #单手引体向上 #户外运动
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啊四oo3月前
练背练背#健身 #练背 #引体向上 #日常撸铁
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