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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步步幅增大技巧方法 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步脚下没弹性，可能是腿太直了，试试这个方法。 #创作灵感 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #马拉松 #跑步技巧
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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马拉松技术控4月前
学会一个动作纠正80%以上错误跑姿 #改跑姿 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步专项技术训练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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跑在西单1月前
提高步幅的5个黄金动作，非常简单实用！ 提高步幅的关键是把髋打开，提升腿部提拉力和下压力。这里，分享5个非常简单实用的、提高步幅的动作： 1.弓步抬腿。这是一个原地基础动作，有助于打开髋关节，提升腿部提拉和下压力。抬腿时，前腿抬高至与地面平行，下蹲时双腿弯曲约90度，后膝不触地。 2.弓步走。这是一个提高步幅的经典动作。迈步时，步幅约正常走路的两倍，下蹲时与弓步抬腿的动作要领相同。 3.直踢腿跑。这个动作主要让你学会用臀部发力，增强送髋能力。踢腿时，上身保持直立，以髋带腿，膝盖尽量伸直，全脚掌着地，落地要轻，动作要快。 4.扶墙提拉。这个动作不仅训练提拉技术，还能锻炼重心前移。双腿交替快速提拉，感受臀部和腘绳肌发力，注意是大小腿折叠。 5.弓步跳。这个动作稍微有点难度。双腿前后分开，呈弓步站立姿态，腰背挺直。注意要快跳慢蹲，快速蹬地跳起，双腿交换位置，然后下蹲至前侧大腿与地面平行。 以上5个动作，每个动(左右各)做20次，5个动作为一组，组间休息30秒，一共做2-3组。#提高步幅 #跑步 #马拉松 #提高步频 #力量训练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
省力跑 重心前倾，摆腿顶膝，膝盖放松，轻拿轻放#省力跑技巧 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑
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跑步教练聂子6月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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虎妈跑步（日更）3周前
如果你刚开始跑步，或者准备开始跑步，那这篇视频你一定要看，运动的前提基础是不受伤，然后是健康的身体，快乐的心情，和追求境界的努力，爱一切的前提，真的是把基础打好，因为刚上来跑步的时候，因为心墙气盛初生牛犊不怕虎直接迈腿就跑速度很快容易出现很多的问题，希望大家能够耐下心来，因为确实有一些身体上的伤害是不可逆的，如果你想老了以后还拥有一副健康的身体，那现在就要对他负责。#跑步日记 #跑步健身 #跑步知识 #有氧运动 #减脂
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笑哥爱跑步6月前
如何有效提升你的步幅#跑步 #科学运动 #爱跑步爱生活
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
让你跑步又快又轻松的技巧。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #跑步技巧
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笑哥爱跑步1周前
跑步小常识#科学运动 #跑步知识技巧教学
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步的提拉折叠技巧分享 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持
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李美珍5月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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田径齐导7月前
起跑到途中跑再到冲刺跑怎么转换？你们就跟我练，练不好自己找原因#内容启发搜索 #800米 #1000米跑步技巧 #中长跑 #齐导教学篇
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李美珍5月前
想要提高跑步的步频和步幅？这几个动作跟我练起来吧！#抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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轻衣快马3周前
大步幅的秘密 #跑步 #跑姿 #马拉松 #干货分享
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
如何正确做到跑步后撩呢 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步知识 #跑步技巧
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体能田径仲教3月前
跑者必看的蹬伸训练，高效提高步幅🔥 这个看似简单的台阶训练，能高效提升你的重心控制能力和脚踝稳定性，这是跑得更快更省力、跳得更高更稳、减少运动损伤的基础！ #田径 #步幅 #马拉松 #跑步 #专项训练
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在东莞卖手表的表哥1月前
步幅打不开，可能是伸髋不够！#跑步#跑步技巧#正能量 #传递奔跑的力量#健身
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梁柏城7月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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星辰（运动变好中)1周前
原地超慢跑的口诀和要领，大家点赞收藏起来，看下自己的跑得对不对吧#超慢跑#跑步技巧#居家锻炼 #减脂
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑前动态热身，跑的专项练习，优化跑姿。 #创作灵感 #跑姿 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
跑步三种落地方式你属于哪一种 你属于哪一种落地方式呢 @自律的白雪公主 前掌落地模特 @吴捷荣 后掌落地模特 @叮咚跑不动🏃‍♀️ 全掌落地模特 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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80岁都跑马的Alice5月前
安全慢跑有技巧，新手小白你应该知道#爱跑步爱生活 #自律遇见更好的自己 #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量
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吉林省精准田径（长期招生中）4月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步下肢技巧，大腿后摆#创作灵感 #马拉松 #跑步 #跑步知识技巧教学
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风行天下6月前
记住要领一句话，步幅就会慢慢变大#跑姿 #步幅 #跑步 #中长跑 #跑步知识
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健身徐会长4月前
4步打造马克操，提升跑步技巧！学会了评论区扣1！#马克操 #跑步技巧 #跑步
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风行天下5月前
跑步正确的发力方式#跑姿 #科学运动 #中长跑 #跑步 #自律
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步速度无法坚持太久？试试这个技巧 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿教学
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马拉松技术控3月前
跑姿基本功训练钟摆跳 #改跑姿 #跑步知识技巧教学 #跑步专项技术训练 #马拉松训练
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老李刹不住4月前
跑步视频拍成“柯基狂奔”？学会这几招，秒变长腿飞人！ 掌握这几个核心技巧，你也能拍出【杂志级】跑步大片！📸 长腿、显瘦、挺拔、稳定，一次搞定！赶紧收藏学起来。 #跑步视频拍摄 #干货分享 #跑步打卡 #显高显瘦显腿长 #柯基狂奔
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李新宝2月前
跑步不伤膝：科学跑法，膝盖越跑越强健 你是不是也想迈开双腿，拥抱跑步的自由，却总被“跑步伤膝盖”这个魔咒困在原地？ 别担心，这个视频将彻底刷新你的认知！我们将用科学证据和实用技巧，为你揭开跑步与膝盖健康的惊人真相。你将发现，正确的跑步不仅不伤膝，反而是保护膝盖的最佳运动之一！ 看完这个视频，你将收获： 🔥 科学真相：跑步VS久坐，哪个更伤膝盖？颠覆你三观的数据来了！ 💡 找到元凶：膝盖只是“背锅侠”？原来真正的痛点藏在你的髋部和核心。 🏃‍♂️ 无伤跑法：从姿势、步频到落地，掌握核心技术，让你跑得轻松又安全。 💪 力量铠甲：揭秘跑者必备的力量训练，给你的膝盖穿上“隐形护具”。 📈 智慧恢复：如何科学增加跑量，以及怎样分辨“好酸痛”与“坏疼痛”。 无论你是刚入门的跑步小白，还是饱受膝盖困扰的资深跑者，这个视频都将是你开启无痛、健康跑步之旅的终极钥匙。 准备好，让我们一起打破谣言，越跑越强！ #跑步 #膝盖 #运动损伤 #健康 #科学跑步 #无伤跑法 #跑步教学 #健身
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清华田径人-侯少卿3月前
大家偶尔的时候要去多体会每个人的动作，技术和习惯都不一样，其实如何你能做到联动远比送髋重要的多，不用太在意一点一滴的得失，抓关键点最重要#体育生#短跑 #清华田径人
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家晖4月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
你千万别知道以下的小技巧.#体育生 #田径 #百米
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风行天下5月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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成都超越体育6月前
中考体育跑步必练五个黄金动作，赶紧get练起来！#中考体育 #中考体育跑步 #体育生跑姿要点 #跑步知识技巧教学
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伯通慢跑7月前
一个实实在在的无伤慢跑技巧 建议点赞收藏起来对照着做，让你少走弯路少受伤。#自律改变生活 #记录真实生活 #分享经验 #原创视频 #跑步
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
这些小技巧你千万别知道！#教学 #体育 #知识分享
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杰瑞运动表现2月前
跑步技巧是需要专门练习的，让你跑步更经济性。跟练起来 #运动 #跑步 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
千万别知道以下的一些小技巧！不然让你小子学会了！#体育生 #田径 #百米
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跑步教练聂子1月前
越野跑山技巧✨1分钟轻松学会 越野跑爱好者在跑山的时候，可以通过改善一些细节，来提高越野训练效率，简短概括就是在不同的路况下，针对性地侧重训练不同的内容 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #越野跑 #跑步治愈一切
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乐跑一家2月前
#dou上热门 几组简单的台阶练习，打开髋关节，增大步幅，保护膝盖，练着就有用！#热身运动 #跑步运动 #户外运动#马拉松 @生活服务热点中心
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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跑团邦11月前
脚把脚教你学习如何跑步送髋！ #马拉松 #跑步 #送髋跑姿 #科学运动
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淮北乐威体育-李教练3周前
800米跑步技巧全程讲解#800米技巧 #800米体测 #淮北体能训练 #淮北体育 #淮北体育中考
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）2月前
爆火的台阶练习 练就有用#运动 #干货分享 #跑步 #居家锻炼 #健身
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阿飞一起跑1月前
做好两点，轻松拿捏步频 #跑步 #马拉松 #运动 #步频
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跑者严选5天前
你还在迈大步跑？错了！高手都靠这招“高步频小步幅”！ 大步跑=更快？其实你越快越伤！ 想跑得久、跑得轻松，关键不是力量，而是节奏。 把步频提到180，步幅收回一点——你会惊讶自己跑得更顺、更稳、更省力。 3分钟带你学懂跑步高手的秘密公式！ #跑步技巧 #高步频训练 #跑姿纠正 #跑步省力秘诀 #跑步不受伤
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简介:

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