您是不是在找：

天鹅老师美肩背1月前
提升气质最快的方法 天鹅飞跟练
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天鹅老师美肩背1月前
提升气质最快的方法 天鹅飞跟练
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1737
天鹅老师美肩背1月前
提升气质最快的方法 天鹅飞跟练
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4045
天鹅老师美肩背1月前
改善肩膀内扣最好的方法
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天鹅老师美肩背1月前
提升气质最快的方法
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糖妈在变好1月前
有没有姐妹练过这个天鹅舞练手臂，有没效果，出来说说啊…我好坚持#肩背训练 #圆肩驼背 #天鹅臂 #天鹅颈
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2685
糖妈在变好1周前
三分钟热度之天鹅飞的第二天，我的后背，它终于“醒”了#居家锻炼 #改善脖子前倾 ##改善含胸驼背
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
摇摇摇摇（天鹅飞版1周前
#美背杀 天鹅飞打卡第二十三天，没有什么信手拈来，加油坚持下去一定很酷！#天鹅飞 #健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
zack校长1月前
圆肩驼背不要挺胸、不要侧睡，你尝试这样飞一周看看效果！#圆肩驼背 #体态 #体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8415
zack校长1月前
第五十九期｜圆肩驼背不要挺胸、不要开肩，不要穿背背佳、更不要侧睡！尝试这样飞一周，告诉我你的感受 #体态纠正 #圆肩驼背 #居家锻炼 #体态 #天鹅飞
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2602
天鹅老师美肩背4天前
同学跟练第30期-翼状肩胛
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医吕坤1月前
弯腰驼背，就要多飞#医学科普 #医生日常 #真实事件 #天鹅
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
小懒猫的运动日记3月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糖妈在变好1周前
姐妹们，和我这个三分钟热度博主一起打卡：天鹅飞7天，看看会有什么变化#三分钟热度 #宝妈体态管理 #体态纠正
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
糖妈在变好1周前
三分钟热度之《Day3：我的后背…“炸”了！#体态调整圆肩驼背
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
一直打嗝的喵小姐ෆ4月前
每天五分钟！！养成天鹅颈|改善富贵包体态真的比长相更重要！！每天睡前趴五分钟： 1️⃣缓解脖子前倾、僵硬紧张 2️⃣拉伸颈部肌肉，改善颈纹 3️⃣改善驼背，消除富贵包 轻松几步，养成天鹅颈，体态也越来越好了！真的绝了！#一起练瑜伽 #富贵包 #脖子前倾 #变瘦变美变好看 #练到就是赚到
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
zack校长1月前
第五十三期｜天鹅飞一周，改善你的肩膀内扣 #肩膀内扣 #内容过于真实 #体态纠正 #居家锻炼 #天鹅飞
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
糖妈在变好1周前
“原来挑战不是非要‘一天不落’，发现问题及时改，比硬撑到受伤强多了。你们练天鹅飞有没有过这种情况？等我明天好点了，再跟你们更调整后的训练~”#内容过于真实 #体态调整
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
李可然今天瘦了吗1周前
存档跟练：非常简单的天鹅飞，改善圆肩驼背 #天鹅飞 #改善圆肩驼背 #跟练 #博主推荐 #体态矫正 我自己是平时只练这三个动作，一天至少两次，没事可以多做天鹅飞那个动作
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
糖妈在变好3周前
尴尬！我学47万赞的视频“天鹅飞”，被原博主当场抓包#天鹅臂 #天鹅颈 #改善含胸驼背
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
糖妈在变好1周前
看到这条评论，我直接从沙发上弹起来了…#居家锻炼 #改善圆肩驼背 #改善富贵包 #翼状肩胛改善
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
周米狗(养瘦玩家)1月前
真不愧是肩颈训练天花板❗️斜方肌真的没了 😌国家体育总局推荐，国际认可的ytwl训练是什么邪修啊，真的不服不行，敢不敢挑战15天，懒人急性子逆袭平坦直角肩，拥有天鹅颈，改善圆肩驼背 [😍斜方肌大，背弓，体态不好抓紧了 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #体态
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2268
摇摇摇摇（天鹅飞版5天前
#肩宽背厚 天鹅飞打卡二十八天，今天是抽象主播来袭，大家可以根据自己的节奏来调整飞多少次以及肩膀弹响问题一定要及时调整噢～#薄背 #天鹅飞
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
摇摇摇摇（天鹅飞版1周前
#背薄一寸年轻十岁 天鹅飞打卡第二十天啦！很多姐妹问我有没有效果，我觉得是有的，但是一定要坚持！#天鹅飞
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
屁屁梨6天前
真的有人能完整的坚持全程吗？？？#日常分享 #随意拍#生活随拍 #开肩美背 #瘦背
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
Keep 瑜伽6月前
周六野和小幺老师｜15分钟直角肩运动｜高效天鹅颈瑜伽｜ 圆肩驼背没气质？快看过来！每天跟练15分钟，轻松改善体态，记得关注♥️ #体态瑜伽#圆肩驼背 #天鹅颈养成 #直角肩 #瑜伽女孩
00:00 / 20:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
芋头很好（自律）4月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
00:00 / 15:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
摇摇摇摇（天鹅飞版1周前
#背薄一寸年轻十岁 天鹅飞打卡第二十二天！坚持才是硬道理，今天飞200下，并且加入哑铃练背。好女人得到名声，坏女人得到一切，而我丢掉了圆肩驼背。#天鹅飞
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
天鹅老师美肩背1月前
改善肩膀内扣最好的方法
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞726
冯十一1月前
孕22周低强度运动 适用孕期肩背训练 养成天鹅颈#体态纠正 #天鹅颈 #居家锻炼 #孕期运动
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1235
糖妈在变好6天前
天鹅飞打卡结束🔚让我明白不是所有爆款动作都适合自己，选择，比硬撑更重要❗️#女性成长智慧 #日常唠嗑
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
摇摇摇摇（天鹅飞版1周前
#肩宽背厚 天鹅飞打卡第二十五天啦！自己居然能坚持下来真的很容易，从一开始飞100下到现在350下，姐妹们也可以尝试慢慢加量哦～#原相机拍摄 #天鹅飞
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
摇摇摇摇（天鹅飞版3天前
#健身 天鹅飞打卡第三十天，坚持做一件事情很酷，有改变更酷～#美背 #天鹅飞
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
糖妈在变好1周前
挑战天鹅飞第五天，用背疼换来的保命动作#居家锻炼 #背部拉伸 #宝妈成长
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
摇摇摇摇（天鹅飞版2周前
#开肩美背 天鹅飞打卡第十四天啦！0成本健身，好的体态我来了！#天鹅飞
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
摇摇摇摇（天鹅飞版1周前
#开肩美背 天鹅飞打卡第二十六天来咯，坚持打卡给你好体态！
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大程子要努力1月前
🔥 21天告别厚斜方肌+含胸驼背！4个动作练出天鹅颈+直角肩✨ #斜方肌 #直角肩 #体态纠正 #天鹅颈
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
不会吃肉qwy2月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
00:00 / 15:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
摇摇摇摇（天鹅飞版2周前
#背薄一寸年轻十岁 天鹅飞打卡第十九天，每一次打卡都是胜利的召唤！#天鹅飞
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
摇摇摇摇（天鹅飞版3周前
#背薄一寸年轻十岁 天鹅飞打卡第十二天啦，轻轻松松200下，随时随地飞！#天鹅飞
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
柯柯要当辣妈6月前
手臂粗有拜拜肉快来试试这套超牛的芭蕾舞天鹅臂训练，全程13分钟，每天打卡一遍，一周就明显#改善体态 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 12:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
摇摇摇摇（天鹅飞版1周前
#美背杀 天鹅飞打卡第二十一天来咯，今日加了哑铃练背跟紧致手臂的动作，期待一下后面的变吧#天鹅飞
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
依宁肩背3月前
手臂维度从33~25厘米！亲测有效的手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1939
摇摇摇摇（天鹅飞版2周前
#开肩美背 #住进风景里 天鹅飞打卡第十五天，今天的背景很乘昂～
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
老麦i 健身4周前
颜值不够，体态来凑！比长相更重要的是体态，每天4个动作，坚持一个月悄悄练出好气质#居家锻炼 #开肩美背 #体态改善 #改善体态 #一起来锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2212
钰姐专注健身人孵化2月前
每天五分钟重启你的天鹅颈，低头八小时不如抬头五分钟 每天三组，经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
孙瑞芬-运动养生教练6月前
国家队教练带你练出天鹅颈#脸垮 #改善驼背 #居家锻炼 #少女背
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1054
摇摇摇摇（天鹅飞版4天前
#美背 天鹅飞打卡第二十九天咯，开心的一天～#天鹅飞
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小芳讲体态1月前
比长相更重要的是体态，每天4个动作，坚持一个月，悄悄练成好气质#体态纠正 #居家锻炼 #变美小技巧
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1879
摇摇摇摇（天鹅飞版6天前
#背薄一寸年轻十岁 天鹅飞打卡第二十七天！坚持百天好体态找上我，最近沉迷各种打卡，多儿打卡也有35天了，希望明年夏天有好的体态，英语也有进步吧～#天鹅飞
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桃子教你瑜伽康复6月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
小芳讲体态1月前
比长相更重要的是体态，每天4个动作，坚持一个月悄悄练出好气质#体态纠正训练 #居家锻炼 #变美小技巧#
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
MaoMao减肥跟练版3月前
#圆肩驼背体态纠正跟练 #背薄一寸年轻十岁 #变瘦 #帕梅拉瘦手臂 #好身材练起来 跟练第二天 感觉手臂有点紧致
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1238
米娅有点甜22号晚7点双11破价专场3月前
超低成本提升颜值气质的方式，每次不到十分钟，按出直角肩、天鹅颈、蝴蝶背，穿什么衣服都好看！
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1076
小四带你飞4月前
跟着女明星学体态，少走弯路！#逆袭 #纠正腿型 #体态矫正 #瘦身 #运动健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2108
悦悦酱4月前
急性子懒人瘦斜方肌进阶版！day6 看到的姐妹速练！！ 好爽 这次要背着所有人成功瘦下来了！！ 视频内容一天2-3组 无负重不紧致！进阶版准备一个小哑铃哦～ #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #体态纠正 #改善圆肩驼背
00:00 / 08:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4335
小芳讲体态1月前
比长相更重要的是体态，每天4个动作，坚持一个月，悄悄练出好气质#体态纠正 #居家锻炼 #变美小技巧
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2879
Fish.身高研习社4月前
含胸驼背不仅显矮还影响身高。跟着视频每天10分钟，4个动作帮你激活背部肌肉、打开胸腔，轻松练出天鹅颈+直角肩！记得点赞收藏，坚持打卡，体态逆袭从今天开始！#身高 #长高 #体态纠正
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
喜宝♥️1月前
欧阳春晓15min天鹅劲训练‼️ 消除斜方肌直角肩出来了 7天改善体态#开肩美背 #美背系列 #健身塑形
00:00 / 14:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
啊珍讲康复3周前
比长相更重要的是体态，每天4个动作，坚持一个月悄悄练出好气质#体态纠正训练 #居家锻炼 #变美小技巧#
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞84

简介:

您在查找“天鹅飞一天做多久能改善驼背”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-19 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: