您是不是在找：

四夕罗罗177（已瘦20斤版）3天前
葫芦腿别盲目运动，一起拉伸逆袭细长直美腿吧~#瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #腿部拉伸 #dou来运动吧
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
蛋挞哥4月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
哦哦小鬼3月前
学生党狂喜！宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
长高教练康老师1月前
坚持做这3个拉伸，让你睡着涨高个! #长高 #长高方法 #青春期 #拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3290
薇薇体态管理师1周前
3个动作#前屈 更轻松‼️让腿🦵#拉伸 变细长#练瑜伽 #体态纠正 #练瑜伽
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小卓超哇噻✨5月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
淼老师居家养生1周前
千万不要这样练腿、我怕你的腿型太好看#居家锻炼 #美腿 #腿部拉伸 #紧致腿部线条
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
痩80斤的小雨1周前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直是大象腿的天敌！每天坚持站20分钟，一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来#臀腿训练#小腿拉筋板 #直腿#漫画腿养成记
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
贪吃却自律的虹虹吖～1周前
想要瘦腿，美腿方法要用对‼️睡前5分钟讲解拉伸按摩版跟练#睡前瑜伽 #居家瑜伽 #瘦小腿
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
金子子1月前
拉伸腿部，直腿必练🔥 一个动作练习，坚持拉伸直接长高2厘米，每天左右各3分钟，还你大长腿 #拉伸 #直腿 #瘦腿 #瑜伽 #腿部拉伸
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
阿妹小菜1周前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
五哥瘦身笔记5月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
猫奴咪子姐1周前
矮个子女生也能逆袭😱解锁🔓大长腿‼️ #女生必看 #直腿 #逆袭
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1373
李林染1月前
7分钟腿部深度拉伸跟练 腿越拉越直！#夏日减脂大作战 #腿部拉伸 #臀腿拉伸 #腿不直怎么矫正腿型 #腿型矫正
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
小卓超哇噻✨3月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6482
200斤石矶娘娘练瑜伽6天前
🔥瑜伽已瘦45斤 想要瘦腿，一定一定要去拉伸‼️ 不经历拉伸，哪来的小细腿？ 不管是胖的姐妹，还是瘦的姐妹都可以看过来，专门针对腿部拉伸 美化腿形，让你拥有大长腿 200斤的我，亲测有效， #零基础练瑜伽 #拉伸#拉伸小腿和跟腱#线上瑜伽 #每天坚持运动打卡锻炼好身材
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1640
SarahTan4月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
00:00 / 17:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1213
瑜伽导师肖肖5天前
练横竖叉要做这4个动作，拉伸腿所有部位 #瑜伽#健身#运动#一字马
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
仙儿爱瑜伽3月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1384
猪脚姐妹3月前
大腿内侧紧张，先拉伸一下
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
爱吃香菜✨5月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜2月前
⭐️一组深度瘦腿拉伸训练👆双腿细长直❗️❗️ 这组腿部拉伸训练可以充分拉伸到大小腿前侧后侧旁侧，这次我融合了髋部稳定训练动作，同时收胯腿部更显细长～ ✅建议每天一组，早晚都可以，睡前拉伸更佳～充足的时间是拉伸的必要条件，做腿部拉伸初期酸胀痛都正常哦，一定要有耐心～随着时间酸胀感会逐渐减少～加油！ #瘦腿拉伸 #直腿训练 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战 #居家锻炼
00:00 / 10:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3556
床垫上的瑜伽猫5月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2232
这里是1124酱3月前
和自己的腿做好朋友 噔噔噔～和大家分享我最常用的5个跑后拉伸动作，要点都讲清楚啦～如果呼声高，我再出个跟练版嘿嘿 这个夏天，一起奔赴更好的自己！ #运动女孩 #跑后拉伸 #腿 #秀出好身材 #1124酱
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心动电报1周前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
拉粑粑小魔仙2月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
爱跳绳的小陈4月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
四月3周前
想要双腿变修长就得多拉伸 4个动作拉伸双腿，让你的双腿越来修长#居家锻炼 #腿部训练 #瘦腿
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
躺一会1月前
告别“矮个子焦虑”！3个课间小习惯，1个月视觉“蹿高”2cm，同学都夸显挺拔 还在为身高发愁的学生党，这份「零成本显高秘籍」赶紧码住！👇 ✨课间10分钟，2个动作练出“大长腿既视感”！ 💡靠墙站立（后背贴墙，脚跟、小腿、臀部、肩膀、后脑勺贴紧墙面，双手自然下垂，每天3组，每组1分钟，改善含胸驼背，瞬间拉长身形比例） 💡弓步拉伸（双脚前后分开成弓步，前腿屈膝不超过脚尖，后腿伸直脚跟贴地，身体缓慢前倾，感受大腿后侧拉伸，每侧15秒，重复3组，放松腿部肌肉，让腿型更纤长） 🌱超简单的养骨小妙招： 1️⃣每天加1份“助骨餐”！早餐吃1个水煮蛋+1杯温牛奶，鸡蛋补优质蛋白，牛奶含丰富钙质，为骨骼发育添动力，比吃零食更养骨 2️⃣上课间隙“活动脊柱”！坐在座位上，双手抱头，缓慢向左右转动头部，每侧停留2秒，重复10次，缓解久坐脊柱僵硬，让身姿更挺拔 3️⃣睡前5分钟“拉伸腰背”！平躺在床上，双腿屈膝抬起，双手抱住膝盖，缓慢向胸部靠拢，保持10秒后放松，重复5次，舒展腰背线条，视觉上显高又精神 ⚠️划重点：避开“无效长高误区”！这些都是校医推荐的科学方法，利用课间、睡前碎片时间就能做，简单好坚持！[拳头R] 看我同件卫衣对比！以前含胸驼背显矮没气场，现在坚持调体态+补营养，视觉上整个人都“挺拔了”，站在人群里再也不是“小不点”~ 别被“天生身高”困住！后天调体态+补营养，真能悄悄变高挑！（现在和同学排队，终于不用仰着头说话啦[耶R]）#居家锻炼 #运动女孩 #拉伸#二次长高
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
身高体态逆袭站2月前
孩子睡前必做 #长个子#青少年体态#育儿#生长发育#宝妈带娃
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
苗苗瑜伽（女性健康）2月前
四个拉伸动作让你快速瘦腿，在床上也能做，适合新手小白，快做起来吧！#瑜伽 #瘦腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
晨教痩3月前
姐妹们，腿不用特别细，但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的宝藏级拉伸动作！学生们反馈都很不错，快收藏练起来吧！#直腿#居家锻炼#腿部拉伸#瑜伽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
宁儿爱瑜伽5月前
只用1️⃣个小技巧🔥前屈终于下去了❗️ 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧！ #前屈#瑜伽 #拉伸#腿后侧#我的瑜伽生活
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1484
Keep 瑜伽6月前
📣 学生党 / 上班族必看❗️瑜伽拉伸也能长高❗️ 每周建议 5 次，帮你长高又塑形～ #瑜伽拉伸 #Keep瑜伽 #体态改善
00:00 / 13:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿妹小菜5天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
平5天前
学会这个动作，没有下不去的一字马#线上瑜伽#零基础学瑜伽#一字马#拉伸 #居家瑜伽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
古爸（少儿身高管理）3月前
每天花5分钟，坚持做睡前拉伸，科学补充营养，促进深度睡眠，有效助力长高#睡前拉伸 #儿童长高 #可益康氨基丁酸 #科学追高 #儿童营养
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
轻冉瑜伽3天前
10min深度瘦腿跟练🔥 细腿&直腿&含拉伸脂包肌&肌肉腿&水肿腿&Xo型腿&小腿外翻 速来练！！！ 居家运动/在校静音运动/上班间歇休息 抓住每个可行动的时间动起来！ #减肥逆袭 #改善腿型 #小腿外翻 #懒人必备 #沙漏腰
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
悦己•养生3天前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 懒人瘦腿福音！每天10分钟躺床上就能练🔥的这套动作，专治大腿内侧肉多、小腿外翻！ 动作简单，全是拉伸，坚持14天就能看到腿子变细变直，视觉上拉高5cm不是梦✨
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
爱做美梦✨3天前
躺着练出女团腿⁉️亲测有效✅ #女生必看 #好身材好气质 #瘦腿#变美思路#适合新手的瘦腿直腿动作
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1133
伊伊和妈妈3天前
睡前或运动后要记得拉伸，站#拉立筋板5-10分钟，每天养成好习惯，防肌肉僵硬小腿变粗，大人小孩都适合#腿部拉伸#居家锻炼 #育儿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大彩好物1周前
让我告诉大家，拉筋板真的不是智商税！它能刺激腿部肌肉，还能拉长腿部线条，每天 20分钟，一个月收获满满#拉筋板#瘦腿逆袭#漫画腿养成记 #腿型矫正
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
辣妈肆拾3天前
#居家锻炼 #瘦身 #漫画腿 姐妹们，锻炼后拉伸很重要哦。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李姐百货1周前
普拉提训练器男女儿童通用拉筋板斜踏板小腿拉伸器多功能拉筋拉伸腿神器站立支撑架拉经板#健身拉筋板#踏板拉伸训练器#改善腿型拥有长直腿#男女儿童通用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
茉莉柚子养乐多5天前
我的普拉提教练告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小卓超哇噻✨5月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9107
隅见瑜伽君1月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#运动夏校#运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战 #瘦腿 直腿#腿部拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
彤辰妈妈5天前
每天睡前或运动后让孩子站立几分钟#拉筋板 避免萝卜腿和肌肉腿，还有助于#长高 ，多档调节，大人孩子都可以做#拉伸 #身高管理 #腿部拉伸
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱运动的安安3月前
张元英瘦腿秘籍🔥5个动作练成漫画腿✅ 睡前躺着就能练的5个瘦腿动作#健身 #居家锻炼 #运动健身 #瘦腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4141
运动育儿李教练4天前
睡前5个拉伸动作，让你躺着多长5cm！ #身高管理 #运动长高 #长高
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
体能感统找虎芽6月前
课堂神奇效果，腿瞬间变长#长短腿 #运动康复 #体能训练 #功能性训练 #拉伸
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
叽里咕噜叮咚5天前
我的普拉提教练告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸20分钟，让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#漫画腿养成记 #臀腿训练 #直腿 #拉伸 #拉筋板
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
大彩好物4天前
让我告诉大家，拉筋板真的不是智商税！它能刺激腿部肌肉，还能拉长腿部线条，每天 20分钟，一个月收获满满#拉筋板#大长腿#瘦腿逆袭#漫画腿养成记 #腿型矫正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小白菜动感单车（晚上7点单车带练）3天前
想要好看细直的腿，百练不如多拉伸！#拉伸 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小瑭瑭6天前
6个拉伸动作、助力孩子长高#家庭游戏 #拉伸 #拉伸动作 #家庭互动 #长高
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
犯困葡挞2月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2520
PetalHug🌸3天前
一字马下不去的，每天坚持拉伸10分钟，胯打开了，不知不觉一字马也完成了#初学者 #劈叉 #一字马练习方法
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
shiva瑜伽2月前
双腿变长！？拉伸是关键！ #生活日常小技巧 #瑜伽 #大长腿 #抖音创作季
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
丽莎瑜6天前
这个抬腿我抬了快1年～你们呢❓#零基础学瑜伽 #站立一字马拉伸 #腿部拉伸#瘦腿直腿#矫正xo型腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“学生党怎么拉伸让腿变长”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-20 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: