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李玲4月前
✨提高孩子的情绪调节力 | 5分钟冥想 情绪识别训练是帮助孩子与内在情绪好好相处的关键前提，也是孩子情绪管理和表达的基础。 #正念练习 #儿童冥想 #提升专注力 #宝宝专注力 #儿童专注力培养
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李玲4月前
给孩子的冥想课|每天5分钟，提升专注力 #正念练习 #儿童冥想 #提升专注力 #宝宝专注力 #儿童专注力培养
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安大雄6月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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神经外科黄贤键医生4月前
每天 10 分钟冥想，竟能重塑大脑结构？#冥想 #脑科学 #冥想的力量 #冥想与脑健康
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周六野Zoey5月前
10分钟冥想疗愈｜清理有毒信念・提升配得感🧘🏽‍♀️ "是不是我不够好？我不配？" 我们常因为失败、被拒、失去控制而怀疑自己... 如果你正在经历内耗，这段冥想正是为你准备的。 希望帮助你静下来，学会拥抱自己。 这个世界的标准千千万万，100个人会给你100种完美标准， 与其活在他们的故事里，为什么不活在自己的乐章里呢？ 真实地做自己，用心去感受生命，活出属于自己的韵律🎵 让我们这一片刻停止内耗，温柔地陪伴自己，开始建立和自己更好的关系吧。 #冥想 #配得感 #自我疗愈 #有毒关系 #停止内耗
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给力心理1月前
5分钟冥想视频 正念冥想助你重新开始 1.找一个安静的地方，舒服地坐直——在床边、地板上或椅子上 2.闭上眼睛，调整呼吸或将注意力集中在其他点上，让自己完全沉浸在当下 3.放松身体——放松肩膀，放松下巴，放松眉毛 #冥想 #放松 #重新出发 #正念
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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愈见水音6月前
儿童专注力提升#冥想 #儿童#哄睡 #育儿 #专注力
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悠雅Yoya3月前
10min修复冥想 | 放松大脑，疏通思绪淤堵，焦虑 邀请你进行10分钟的神经休整。 长期用脑会让神经像拧紧的发条，本冥想通过呼吸+意象引导，帮助过度工作的神经系统放松下来，清理累积的思维负担 让头脑恢复清晰，注意力重新凝聚 这是一份给忙碌心智的温柔礼物 安静跟随，感受内在的宁静回归 🍃 关注我，获取更多专业实用的冥想和放松技巧 #正念 #冥想 #放松 #自我疗愈 #解压
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薄荷冥想空间6月前
5分钟心灵SPA,焦虑清零的温柔引导 #冥想 #疗愈 #静坐 #健康养生 #焦虑
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思思老师8月前
孩子注意力不集中？四分钟冥想提高专注力 #冥想音乐 #冥想 #幼儿园 #专注力 #专注力练习
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阿渡4周前
每日冥想，重启生命能量 本期是帮助学习者恢复专注力，平静进入学习状态，看到焦虑，拥抱焦虑，才能清理内在阻力，代替自己更大的原动力。#冥想#学习
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林伊心愈2月前
正念冥想 深度清理焦虑情绪，释放负面能量，停止内耗，回归内心安宁与平静。 #正念冥想 #冥想放松 #停止内耗 #冥想引导 #放松解压
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悦心冥想-助眠解焦虑5月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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知味夜话4天前
第二十四节 · 破解分心 冥想拉回 “走神小球”#认知觉醒 #助眠 #个人成长 #电台 #专注力培养
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东方慈音冥想6月前
紧张焦虑睡不着试试这个肌肉放松的训练，21天冥想计划。 #创作灵感 #慈音冥想#冥想#渐进式肌肉放松法 #睡眠质量
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楠月1月前
正念练习时常走神？走神也是可以用来锻炼注意力的 我们在正念练习中常常发现自己的分心，分心也正常的，而且也是可以用来锻炼我们注意力。 #正念 #正念冥想 #正念练习 #分心 #注意力训练
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光合青少年心理6月前
家长必看！亲测有效！5分钟冥想训练，儿童专注力提升直线飙升#提升专注力 #注意力不集中 #教育 #冥想 #家长必读
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习习的正念生活🥕5月前
焦虑失眠|正念冥想跟练30分钟 清空杂念，缓解失眠、缓解焦虑🌿 在这个练习中，我们会依次觉察呼吸、身体、声音、想法、情绪。 30分钟的冥想跟练可以有效放松身心、降低大脑的活跃，将注意力从头脑中的想法带回到当下，静心安眠💤 #正念 #冥想 #焦虑 #失眠 #心烦
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高宇andrew3月前
如何冥想 有的兄弟问如何冥想，想些什么，说明大家还不知道冥想其实是呼吸引导专注力的过程。#冥想#冥想训练
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直觉智慧•赵昕5月前
如何重塑大脑 #冥想 #专注 #神经元 #阿尔法脑波音乐
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承隆心理5月前
天河之水，疗愈冥想#心理学 #疗愈 #冥想 #正念 #潜意识
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奇幻心宇宙2周前
陪娃练专注！《课堂守护精灵》儿童专注力冥想，用专注石引导，让孩子专注更简单#儿童专注力#儿童注意力训练#育儿经验分享#正念冥想#提升专注力
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每天瑜伽3月前
正念#冥想，这次视频给大家分享我日常用到最多的正念方式「三步骤呼吸空间」这个练习也是正念认知疗法中非常重要的练习，这是一个可以利用碎片时间，随时随地进行的练习，只需要三至五分钟的时间，从匆忙中抽离出来，把一直投注在外的注意力带回来，与自己的身心重新联结，找回平和与专注！正念#冥想 #冥想 #专注力 #瑜伽
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长寿大杂家4天前
第5天【专注】正念冥想训练，提升我们的专注力，在聚焦专注的同时，到达放松平衡的状态。 #正念 #正念冥想 #冥想 #正念训练 #冥想音乐
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无用学之静心3月前
正念冥想之正念观念头练习 #国学文化 #养生 #修身养性 #冥想 #童慧琦
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Fan-SPACE10月前
每天13分钟冥想，提升专注力和注意力 #冥想 #正念冥想 #冥想放松 #安德鲁休伯曼 #我要上热门🔥
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正念练习4月前
提升专注力冥想|清除杂念，提高专注|6分钟心流冥想 专注力就是人的神，每天几分钟，深度放松。养成学霸的头脑 · 冥想是一种大脑的健身 它可以让我们培养出一个 第三人称视角 想得到它 你需要通过冥想获得静心 和专注聚焦的能力 每天6分钟 让大脑不断进阶 现在 闭上眼睛 好好休息吧～ · 💛预约领完整音乐～ #正念冥想 #提高专注力 #专注力冥想 #静心冥想 #冥想音乐
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
5天提升专注力冥想第一天：觉察走神，与分心温柔共处，开启专注 在日常生活中，我们常常被各种杂念和外界干扰分散注意力，很难保持专注。通过觉察走神的冥想，你可以学会更好地管理自己的注意力，减少分心，提升专注力。#提升专注力 #正念冥想 #觉察 #减少焦虑 #提升专注力 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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秋紫音频疗愈师3月前
家长必看，助攻孩子小技巧，每天10分钟！专治学习分心，学霸都在偷练的青少年专注力秘籍#青少年专注力#冥想 #个人成长#解决焦虑#学霸养成记
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超强记忆法梅老师1周前
每天冥想5分钟，脑子灵光，记忆力还暴涨！#专注力 #注意力 #大脑 #知识 #冥想
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知安师妹3月前
思绪游离？无法集中精神？试试这一招#养生 #专注力 #走神 #冥想
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咏蘭的成长日志9月前
21天冥想练习｜第四天 ——找感觉 增强对身体感觉的感知 哪里紧张松哪里 练习过程中紧跟音频的指导随时把注意力拉回到身体的感知上来 从而提升专注力和感知 #冥想 #提升自己 #让身心放松的方法 #冥想入门训练 #dou+小助手
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大息兄7月前
专注力就是人的神~ 数息专注力训练法#注意力#正念#养生#冥想#大息兄
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庞师兄3月前
不会冥想的朋友快来看看吧，快和我一起练习冥想吧。#now冥想 #打坐 #瑜伽
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悦心冥想-助眠解焦虑4月前
提升专注力，帮你告别走神，找回内心平衡 #提升专注力 #走神 #内心平衡 #正念冥想 #觉察 #专注力训练 #自我成长 #冥想练习 #治愈 #高效 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
5 分钟呼吸锚定正念练习 呼吸锚定正念练习是一种简单而有效的正念冥想方法，通过专注于呼吸，你可以快速将注意力拉回到当下，减少杂念，提升专注力和自我觉察。这种练习不仅能帮助你快速放松，还能让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静。#正念呼吸 #呼吸觉察 #正念冥想 #静心 #减压放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蓝海冥想Lale3月前
8min｜正念冥想练习#冥想#正念
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是雀西姐姐哟7月前
曼陀罗观想，放松默认神经网络，全然接纳 今天我们一起来训练曼陀罗冥想，这个训练可以反复训练，请你收藏起来平衡左右脑 把注意力轻轻安放在曼陀罗的空间里， 这种对“空”的专注会让我们的默认神经网络慢慢镇静， 减少反刍、胡思乱想、自我批评和不接纳。 让大脑充满频率同步的α波， 神经网络仿佛被轻柔地重设， 大脑安静下来，焦虑悄然消散 #曼陀罗 #冥想 #正念 #脑科学 #内耗
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无妄3月前
冥想是一项强大的身心训练工具，它能系统地改善我们的压力反应、情绪健康、认知能力、人际关系和对生命的整体体验。 如果你感到压力重重、注意力涣散或情绪波动，不妨尝试从每天几分钟的冥想开始，感受它带来的平静与清晰……#冥想 #心灵疗愈
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心灵禅修之旅，普哲2周前
科学休息之R90睡眠法，间歇冥想等，提高专注注意力，恢复精力，养脑提神。
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心理师舒淳7月前
正念冥想|五感觉知 今天的练习是提升五感觉知的练习，也叫葡萄干练习。#正念 #减压 #助眠 #个人成长 #活在当下 @抖音小助手
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张丽红亲子关系课2月前
7分钟冥想，提升专注力放下焦虑！ #冥想 #成长 #焦虑
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静圆瑜伽冥想5月前
正念冥想训练10分钟完整版 放松大脑深度助眠 远离失眠早醒 适合睡前深度睡眠助眠的沉浸式正念冥想引导和午休深度放松充电，瑜伽休息术下线亲证秒睡，减压助眠恢复超能量和清明的大脑。远离失眠早醒睡眠障碍 搭配ASMR自然音效，同步调节冥想呼吸频率，让睡眠更有质量。睡前熬夜党必存，学生健脑提高记忆力，老人助眠安神，白领速效充电提高执行力和洞察力。（建议收藏家庭健康清单）#正念冥想训练 #冥想瑜伽 #冥想 #失眠 #助眠放松
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Sue的魔法棒🪠1周前
冥想时注意力容易不集中怎么办#打坐冥想
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借青山2月前
99%的人都误解了冥想！为什么自律高手都悄悄在做这件事。 #专注力训练 #认知觉醒 #女性成长#自我成长 #借青山
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灵石有奇迹的yaya8月前
学习冥想好处多多，有助于睡眠，有助于提升注意力，降低焦虑感，一起来学简单的冥想入门吧 #疗愈 #冥想 #解压 #提升自己 #冥想入门训练
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脑龄国际（记忆提升）1周前
睡不好？脑子慢？这个睡前小习惯，让你大脑升级！ 每天睡前花几分钟，试试这个简单易行的冥想小技巧，帮助你提升睡眠质量，缓解焦虑，提高专注力，让你的大脑焕然一新！#睡眠 #冥想 #天津脑健康 #脑龄国际 #生活技巧
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我们还是我们4月前
呼吸，是我们进入内帮助世界的唯一方式，通过一次次的觉察呼吸练习。让我们能够从繁杂快速的节奏中安静下来。提升我们的觉察力和专注力#冥想 #呼吸冥想
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松果儿童正念袁老师1周前
写作业前，先静坐冥想10分钟，学习效率倍增 如果孩子写作业容易分心走神，先不要着急写作业，跟着我的《专注力正念冥想》静坐冥想10分钟，有了良好的专注力，学习效率才能蹭蹭蹭上升！ #松果儿童正念 #松果袁老师 #袁淑秀 #专注力 #写作业
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樾灵儿—冥想疗愈2周前
提升专注力，停止内耗冥想 #冥想#停止内耗才能自救 #提升专注力
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又见金哥啦3月前
如何停止内耗去除焦虑，如何提高自己的记忆力记忆力自控力专注当下？就练习正念冥想！#什么是正念冥想？#如何练习冥想？#正念冥想对身体有什么好处。 #当下的力量 #专注力培养
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小吴心理能量站5月前
通过正念冥想提升专注力与自我意识。 练习一：呼吸探索中看到新事物的能力培养。#医学科普 #心理健康 #dou是知识 #探索宇宙
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鎏申葵2月前
提高效率专注力的好方法——冥想，亲测有效！#Now冥想 #冥想 #焦虑 #注意力不集中 #专注力练习 @DOU+小助手
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开心点5月前
一场关于最强大脑的精神养成游戏！ #女性成长 #自我提升 #now冥想 #日常唠嗑 #内容过于真实
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奇幻心宇宙3月前
数星星游戏，可以激发孩子们对星星的好奇心。冥想结合正念技巧，帮助孩子调整情绪，缓解压力，增强自我调节能力。进而提升学习时的专注力。#专注力 #注意力训练 #正念冥想 #儿童 #睡前故事
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念心疗愈冥想🧘6天前
#自然灵魂 #奈斯每一天 #冥想疗愈
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金雪雁2周前
冥想练习5 聚集注意力#正念冥想#冥想呼吸
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觉知能量空间7月前
寻一方宁静角落冥想，以呼吸为锚，驯服杂念，凝聚大脑专注力#修心养性 #冥想音乐
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精神心理孙黎主任8月前
注意力不集中冥想治疗有效吗？ 孩子注意力不集中，进行冥想治疗会有效吗？让北大六院孙黎教授为您解答！#青少年心理 #休学 #ADHD #冥想
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朵朵开成长营4周前
5分钟冥想提升注意力 专注力 #女性成长 ##女性智慧 ##智慧人生 ##提升自我 ##冥想
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HeyBritta1月前
无法专注？3个简单方法提高专注力。#冥想 #now冥想 #知识分享 #专注力
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卡普1周前
冥想的艺术，开启新的体验#冥想#心灵 #启迪#精神力量
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成长秘籍2周前
“走神了？试试给大脑做套操！”—正念冥想，如何在信息轰炸中为你重建“精神防火墙”
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