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青濑灰二（推广全民健康跑步）2月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #公安体测 #1000米 #新手跑步 跑步速度太慢？看看我这个方法
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跑步视界4月前
适合跑步新手跑步的姿势，这样跑不受伤，除非你就是个脆皮～#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步姿势#因为热爱所以坚持
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Yoyo孙佳祺5月前
新手必看｜0基础轻松跑5公里技巧 说真的！所有新手跑步第一课，应该是如何科学地“偷懒”！我妈59岁才开始跑步，现在已经能7分半跑10km了！我从她身上总结了「关于新手如何完成人生第一个5公里」的办法，打算开始跑步的朋友们一定要看这期！都是懒人坚持跑步的大实话！ 
挑选日常短距离慢跑跑鞋，最常穿的还是Nike的飞马系列，这双飞马41也是很爱5公里溜腿穿！全掌ReactX泡绵相比上一代提升了13%能量回馈，实测下来脚感非常舒适，10mm坡差也对大部分新手“后脚跟落地”的跑姿很友好，减少对咱们关节和肌肉的冲击～ 
最近的气温太适合慢跑了，不需要咬牙坚持，选对适合自己的节奏和方法+一双好鞋，相信5公里很快能变成你的轻松日常～ #跑步 #跑鞋 #跑步技巧
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RunnerLoc4周前
5公里破20最快的方法（新手老鸟都适用） 原创字幕与配音，搬运自Nicklas Rossner频道。 #跑步 #跑步训练 #新手跑步 #5公里 #5公里破20
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
天天想跑快却跑不动，慢跑才是新手跑快的最佳方式！ #跑步 #新手跑步 #跑步干货 #夏日夜跑全记录 #跑步心率
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家晖陪你跑1年前
初跑者该怎么跑间歇？一条视频给你讲明白！ #跑步 #间歇跑 #马拉松 #跑姿 #家晖陪你跑
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叶子跑快点3月前
慢跑怎么跑才对？ #跑步 #田径 #运动 #慢跑 #抖音送你去跑马
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郑辉教练教跑步1周前
1公里如何跑进三分钟保姆级教程帮你突破 #跑步 #运动 #3分配 #体育 #体考
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
新手跑步能跑10km要多久？ #跑步 #跑步干货 #健康跑 #跑步训练 #马拉松
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刘致玮🏅全年招生1月前
呼吸错、心肺弱…难怪跑起来坚持不住！ 今儿手把手教你3个跑步黄金技巧～新手也能轻松提速不掉队！#体育生 #音速猫三周年 #音速猫弹力带 #音速猫逆天3
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海哥侃跑步5月前
新手如何开始跑步。#跑步#跑步治愈一切 #跑步小白
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白水跑不快3月前
跑步新手常见的跑姿问题有哪些?别着急，你们要得纠正方法来了! #跑步新手 #跑步小白 #跑姿 #跑步 #马拉松
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家晖3月前
“多慢跑，不是只慢跑”三种长跑速度训练方法分享 #你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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风行天下5月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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马拉跑不动（健康跑马）1周前
跑步界的六大训练法：让你从青铜到王者的进阶秘籍！#跑步干货 #跑步训练
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李美珍6月前
当我学会了送髋跑的底层逻辑...原来真的可以跑得又快又轻松！#送髋 #抖音送你去跑马 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #跑步
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丰运佳体育——小牛教练5天前
跑步专项训练，让你跑的又快又轻松#强烈推荐 #运动 #干货分享#生活服务热点中心
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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北京（会飞的王教练） 公安体测4周前
1000米 新手快速提升1分钟 #1000米 #1000米跑步技巧 #1000米测试 #公安体测1000米 #跑步
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刘致玮🏅全年招生2月前
怎么跑又快又轻松？ 练跑姿啊！四个方法：让你跑的更快、更省力、还不受伤～💪#体育生 #弹射者 #跑鞋推荐 #弹射者征服
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80岁都跑马的Alice5月前
安全慢跑有技巧，新手小白你应该知道#爱跑步爱生活 #自律遇见更好的自己 #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量
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李文杰（全马2小时39分）5月前
怎么提高步幅，一个视频教会你！#跑步 #跑姿
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风行天下5月前
跑步加速技巧 五个跑步加速技巧！从新手到提速达人的实战攻略#跑姿 #马拉松 #中长跑 #科学运动 #跑步
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李新宝2月前
告别盲目跑：新手四周低心率跑走结合训练计划 跑得像乌龟，心率却爆表？告别无效慢跑，这个方法让新手跑得轻松又长久！ YouTube 视频介绍 是不是感觉特别沮丧？明明速度慢得像蜗牛，心率却一下子冲上云霄，让你跑几步就想放弃？ 你不是一个人！这是几乎所有跑步新手都会遇到的“魔咒”。但这并不代表你不适合跑步，恰恰相反，你只是需要一把正确的钥匙，来打开你的有氧大门。 本期视频，我们专为像你一样的新手跑者量身打造，将彻底解决你的心率难题。你不需要任何复杂的装备，也不需要挑战极限的意志力。 你将学到： ✅ 一个被称为“心率守护神”的简单技巧——跑走结合法，让你瞬间掌控心率。 ✅ 一个经典的四周入门训练计划，手把手教你如何不看配速、不看距离，只关注心率和时间，科学地唤醒你的身体。 告别跑几步就喘不上气的窘境，告别看着心率数据就焦虑的自己。跟着这个计划，你不仅能稳稳地控制住心率，还能真正享受到跑步的乐趣，建立起可以持续一生的运动习惯。 准备好开启你的真正跑步之旅了吗？点开视频，让我们一起告别盲跑！ #跑步 #新手跑步 #心率 #MAF训练法 #跑走结合 #有氧运动 #跑步教学
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彭教练在跑步3月前
新手跑步，最喜欢追求速度。#跑步打卡 #新手跑步注意事项
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朱建华5天前
新手小白跑步怎么练，一条视频教会你#跑步结算 #跑步教学 #跑步 #新手小白
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🍭唐博文2月前
400米就是这么简单 快艾特你的伙伴学起来吧 #唐博文#跑步#400米#骆驼跑者之王#骆驼跑鞋
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李文杰（全马2小时39分）6月前
按这么练还怕跑不快吗？每天一小时，一个月后看变化！#跑步 #马拉松 #髋关节 #跑步教学
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这里是1124酱2月前
如果想跑步，不妨先听听看！ 初跑者有新手福利期，好好享受吧嘿嘿 #元气少女 #内容过于真实 #跑步 #运动女孩 #1124酱
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #送髋 #控心率 #跑步技术 #1000米 新手跑步，要速度你就别谈控心率💦 去感受心脏🫀给你带来的反馈，能适应就没事儿。不能跑就休息。 心率低还快的那些人，那是硬实力，人家是收着劲儿跑呢。
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叶子（青浪跑步）1月前
跑步新手必看的8个常识！ #跑步 #马拉松 #运动 #田径 #新手
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容易PB4天前
万能跑步训练公式从菜鸟进化到高手的:2Q1L详解 你是不是也有过新手福利期的爽感？同配速心率一周比一周低，同心率配速直接快出一大截，每天都能摸到进步的快感！可渐渐地，随缘瞎跑不再能让你进步，边际效应一来，跑再多也难有突破 —— 明明没偷懒，水平却卡在原地，看着跑友进步只能干着急。想靠科学训练破局，结果一查就懵：破三大神常提的丹尼尔斯、汉森训练法太复杂，没点体育背景的普通人，就算买了书也看不懂。那有没有一种通俗易懂、易于执行，还特别适合没时间、没精力严肃执行长周期计划的学生党和上班族的训练方法？还真有！今天就用最直白的方式，为大家介绍 “懒人福利” 训练法：小周期 2Q1L 训练框架，让你不用费脑，也能继续稳步提升跑步能力。 时间轴（目录）： 你的跑步 “红利期” 已耗尽？成绩停滞不前？0:00 定制个人训练计划 0:51 一、2Q 训练方法介绍：先搞懂核心前提1:24 二、丹尼尔斯体系：配速区间定义与补充训练2:06 三、常见 Q 训练课表（建议截图）3:05 为何业余半马全马跑者不建议跑太多i训练？4:40 耐力运动表现的决定性因素5:39 高手2Q1L训练框架6:05 训练之道》训练之术6:47 长周期的优势在于周期的不同阶段针对的重点不同7:11 干货总结7:31 #马拉松 #五千米 #五公里 #十公里 中长跑训练方法 大迫杰 基普乔格 贝克勒 跑鞋测评推荐 PB 体育生 #跑姿
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tommy老师3月前
新手如何跑强度 找对自己的强度你将获得的价值: 1.提升有氧耐力 2.提升速度能力 3.提升速度的掌控力 4.跑的有乐趣 #马拉松 #跑步
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马拉松冠军-魏亚楠4周前
跑步小白，做好这三点就能跑步进阶！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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果动派—带你无伤跑6月前
跑步不练腿怎么行，新手小白，想要提升跑速，练他#跑步提速 #新手小白跑步 #小白跑步 #跑步核心训练 #跑步知识技巧教学
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三岁的白日梦1月前
六个跑步专项练习，让你跑的更快更有力！#跑步 #跑步训练 #跑步干货 #马拉松 #新手跑步技巧
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小黑哥4月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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@田泊言🐆5月前
5个提速的黄金动作！！#田径 #运动员 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #训练
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普通公主罢了1周前
新手跑步别再这样练啦！！今天满满干货分享给你 #体育生 #新手跑步 #长跑 #斯凯奇纵云跑鞋#斯凯奇跑步鞋
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周昊(恩哥宫导)3月前
初跑者&大体重，应该怎么练一个视频教会你。#黑马体育生 #马拉松#抖音商城超级品牌日#鸿星尔克揽云#鸿星尔克揽跃2
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跑溜子洛飞1周前
小白新手刚开始跑步，重点是别累着，让身体逐渐适应 #跑步知识 #跑步治愈一切 #跑步知识分享 #新手跑步 #跑步那些事
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张丽 爱跑步(早上6：10）4月前
跑步怎么跑才会瘦，新手怎么开始跑步#跑步 #日常分享 #跑步知识 #跑步自律 @DOU+上热门
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跑步教练聂子5月前
提高跑步速度｜4个有效方法，新手友好 新手跑者必看！分享4个科学提速的跑法，循序渐进不受伤： ❶ 慢跑打基础 ❷ 适当快跑 ❸ 注重长距离 ❹ 加强力量训练 #健康跑步 #跑步 #抖音送你去跑马 #兰州马拉松 #满福早餐跑
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鳄鱼不饿2月前
新手如何开始跑步？ #跑步 #中长跑 #马拉松 #新手跑步 #跑步治愈一切
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吴跑跑2月前
四个动作让你提高步频，跑的更快更轻松，跑步新手必备老咖更强#马拉松 #马拉松训练 #跑步 #跑步知识 #干货分享
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🏃‍♀️火锅小朋友💙2月前
新手跑步必备视频#跑步 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
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白水跑不快3月前
跑步新手最常见的6种特色跑姿，看看里面有没有你!#跑步小白 #跑步新手 #跑姿 #跑步 #马拉松
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济阳博爱1周前
轻松跑五公里，新手这样跑就对了！ #跑步 #跑步治愈一切 #健康科普 #运动 #晨跑 @抖音小助手 @DOU+小助手
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）3天前
跑步专项训练 让你跑的又快又轻松#居家锻炼 #生活服务热点中心 #干货分享 #速跑斯克 #速跑斯克体考体测
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一末说跑步5月前
我每日跑步三年多，今天就从我自身经验来给新手跑者分享一下我们刚刚开始跑步时要注意的六件事情。#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #新手 #经验分享 #动态跑步疗法
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
“稳松摆弹”新手跑步的四大关键点！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #长跑
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孙英杰马拉松世界冠军8月前
新手如何开启0基础健康跑？#跑步 #孙英杰 #新手跑步 #马拉松
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爱跑步的康康2周前
跑步第一公里秘籍 #跑步#一公里 #跑步的正确方法和技巧 #科学锻炼 #每天都是新的开始
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潘超逸5天前
新手跑步如何快速提高步频#上热门 #健康 #跑步 #知识分享 #自律
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教体育的季老师3月前
体测跑步疯狂提速必做‼️5招搞定跑巨快🔥 #体测 #跑步 #跑鞋 #跑鞋推荐 #体育课
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑前热身动作跟练版，简单不累，收藏跟练！ #跑步 #新手跑步 #跑步干货 #热身 #跑步的乐趣我知道
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神奇的阿郑5月前
初跑者刚开始跑步怎么跑 初跑者慢跑提升体能和心肺能力，剩下就是坚持！加油#跑步 #中长跑 #减肥
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叶子跑快点2月前
新手小白如何开始跑步？#慢跑 #马拉松 #青浪跑步
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瑟瑟跑步1月前
日常老是跑5、6分配速，比赛居然能跑进4分配速？分享很多高手都在用的极化训练秘籍!#Brooks布鲁克斯 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #柏林马拉松 #HyperionMax烈风3
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体能教练龙显松（直播减肥）1月前
想跑得更快更稳？4个动作练起来！ #健身干货 #跑步 #跑步训练
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@魏大姐碎片4月前
跑步新手四个小方法#跑步#慢跑 #运动 #分享片刻
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三妞3周前
提高跑步速度，7个动作跟我练起来#跑步#跑前热身#爱运动的小姐姐 #拉伸 #提高跑步速度
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