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嘿!亦菲健身了
5月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧,细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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薄肌小陶
3月前
大腿粗,腿壮就练这三个动作,坚持打卡一个礼拜全方位瘦大腿 #瘦腿#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
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小李不吃🐷
3周前
大腿内侧肉多,走路磨腿,假胯,这个王牌纠正动作一定要练起来! #相扑深蹲 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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柚子教健身(教学版)
3周前
想要快速瘦大腿内侧,这三个器械你要练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧拜拜肉 #内收肌训练 #宽距深蹲
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嘿!亦菲健身了
3月前
器械腿内收专门针对大腿内侧肉肉,千万别做错了啊亦菲#腿内收 #大腿内侧训练 #健身 #内收肌训练 #瘦大腿内侧赘肉
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刘教练健身教学
3月前
想要腿直腿细,器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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一练就大
1月前
#健身小白必看经验 #健身 #内收肌 #健身干货分享 #大腿内侧赘肉
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一只小鹿🦌
4月前
纯干货|一句话总结瘦全身所有部位,直接开练 夏天已经来临,想要拥有完美身材,已经把我全身经常练的居家训练给你们一句话总结,不要再犹豫直接开干!! #减肥逆袭#跟着小鹿变瘦变美 #居家健身 #全身塑形 #塑形
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柚子教健身(教学版)
2月前
大腿内侧肉怎么减?这三个器械你一定要去练#坐姿腿内收 #宽距深蹲 #大腿内侧赘肉 #新手姐妹看过来
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小李不吃🐷
4月前
瘦腿直腿,特别是大腿内侧突,前侧突出,假胯髋,臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
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mas
2月前
大腿粗内侧松垮就练他们!跟着练这些动作,最快一周就见效!🔥 #大腿粗 #大腿减肥 #大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #减脂
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Siri
2月前
六个动作强化大腿内侧肌肉💪💪#居家锻炼 #大腿内侧肌肉锻炼 #盆底肌修复 #核心力量 #腿型矫正
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带亦菲去健身
6天前
大腿内侧有肉肉的亦菲可以多去做这个动作,嘎嘎有感觉。 #健身 #哑铃深蹲 #力量训练 #塑形 #万物皆可种草搜
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坤坤讲体态
3月前
大腿内侧有赘肉的宝贝们可以练起来了 由细又直大长腿 #腿型纠正 #直腿 #瘦腿 #内收肌#腿型调整
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我是Tia
1周前
大腿内侧赘肉多?试试这个器械这样做 #健身房器械使用大全 #腿部线条#大腿赘肉
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柚子教健身(教学版)
3月前
大腿内侧肉肉怎么减?这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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小黎带中老年练肌肉
2月前
大腿内收肌锻炼#健身#增肌#中老年
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妮十七
6天前
巨瘦大腿内侧❗️健身房最有效器械坐姿髋内收🔥瘦腿必练 #健身 #健身干货 #健身减肥 #瘦腿 #练腿
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小黎带中老年练肌肉
4月前
大腿前侧拉伸重点!#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉
4月前
大腿肌肉锻炼——腿屈伸#健身#增肌#中老年
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Juliya-yoga
3月前
2块砖练到大腿内收肌群,瘦腿直腿🦵🏻#居家锻练 #基础瑜伽分享 #每日瑜伽 #一起学起来
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雨辰33
2月前
练对这里!就是直腿的捷径! #直腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿型 #腿型矫正
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🌸小莉健身
4月前
三个动作紧致大腿内侧,减掉大腿根部赘肉,简单又有效#瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家锻炼 #运动打卡
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亚历山大觉
4月前
大腿内侧肉多 烧挡 磨腿 练了就不烧了#运动 #健身 #大腿粗 #直腿 #体态
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费教练健身教学
4月前
居家臀腿训练 今天19:30臀腿训练#臀腿训练 #臀部训练 #沉浸式健身 #费教练健身 #健身
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爪爪子(健身版)
3月前
🔥 大腿根缝缝终于回来了!5个私教压箱底动作亲测有效! 大腿根粗别怕!今天分享5个健身房超强“瘦大腿根”动作,专攻内侧赘肉、亲测坚持练习两周,缝缝肉眼可见!💪 ✅动作质量 > 重量!先把动作做标准! ✅每个动作 3-4组,每组 12-15次 (早安式、硬拉次数可稍低)。 ✅搭配有氧+控制饮食效果翻倍!(大腿根脂肪很顽固!) ✅每周练2-3次,给肌肉休息时间! ✅训练结束一定要多拉伸!线条更好看 ⚠️安全第一:如果任何动作引起疼痛(尤其是关节或腰部),立即停止并检查姿势或寻求专业指导。 #健身干货 #减肥健身 #瘦腿 #瘦大腿 #健身教学
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甜甜带你练
2月前
大腿内侧怎么都减不下来的,就练这几个动作#居家锻炼 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
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还没吃饱呢
3月前
坐姿腿内收|紧致大腿内侧赘肉,适合新手练法get #健身教学 #坐姿腿内收 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #健身干货
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宁哥有礼
10月前
健身 减脂 撸铁 增肌干货分享,女生大腿内侧肌肉训练 @宁哥有礼(小号) #健身 #增肌 #撸铁 #运动 #宁哥有礼
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悠悠教练带你逆袭
3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了,腿好看了!!!#好身材练起来 #瘦腿提臀 #漫画腿
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瑞瑞的孕动日记
3月前
每天100个,7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了!腿好看了!好身材练起来#居家锻炼#瘦腿#漫画腿#塑形减脂
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李同学小课堂
6天前
不管是男生还是女生都要统统去练,别问为什么,做就对了。 #健身 #内收肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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龙门罗教练
1月前
听说这个器械很好用,对我们的帮助很大,一定要练的 #健身教学 #内收肌训练 #力量训练 #健身小白必看经验
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健美健身孙瑞芬
6月前
大腿粗壮肥厚,是脂包肌体质,不要怕这一组动作让你轻轻松松拿到结果#居家锻炼 #大腿突出的肉怎么减 #大腿内侧赘肉 #完美身材
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普拉提魔法师嘉嘉
3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了!腿好看了! #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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婷老师体态调整
4月前
大腿内侧肉肉多?30秒帮你缓解#大腿内侧赘肉 #晋城#跟练 #瑜伽 #好身材练起来
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克颜教练
4月前
大腿内侧粗❗️赘肉多❗️1个动作搞定 侧身抬腿内外旋,每天50个,三天没效算我输! #瘦大腿 #大腿粗 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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47岁宁姐
3月前
居家练这个🔥紧致大腿内侧赘肉 瘦腿太有效了‼️ 每天30个 #瘦腿#内收肌 #居家锻练 #瑜伽 #核心力量
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红哥瘦身笔记
4月前
增肌即减脂 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 有没有一种一劳永逸的减脂方法?增肌就可以做到#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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一个糊涂张
3月前
每天100个🔥!大腿直接➖5cm!!腿也变好看啦!!#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦大腿 #瘦大腿内侧
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撸铁妮妮(减脂版)
5天前
瘦大腿内侧肉肉就练它❗️坐姿髋内收#健身干货 #瘦腿 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #内收肌训练
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光头爱健身
3月前
每天100个,7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿#塑形減脂
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阿肯运动健身(减脂塑形)
4月前
第4集|一招改善外八脚 大腿粗 大腿内侧赘肉多 #脚型 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #健身小白必看经验 #体态纠正
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费教练健身教学
1年前
8min紧致大腿内侧跟练!无需器械|全程站立,最快一周见效!#瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿
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Yuan
4月前
大腿内侧突出怎么减 ?必先这样深度松解#大腿内侧拉伸 #大腿内侧赘肉 #大腿内侧肌肉拉伸 #直腿训练
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默默30秒健身
4月前
7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了!腿好看了! #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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小肥然🐑
5月前
精准瘦大腿内侧全攻略🔥附器械使用指南 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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Siri
6天前
16分钟强化大腿内侧肌训练|提升腿部力量 紧致大腿内侧 #内收肌训练 #大腿内侧肌肉锻炼 #瘦大腿内侧 #提升腿部力量 #腿部塑形
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铁蛋妹妹
3月前
10分钟快速紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 大腿内侧松垮➕赘肉多的姐妹🙋 今天这套闭眼冲‼️ (我的每套分享其实都可以闭眼冲哈哈!) 非常有针对性!全程就是对着大腿内侧怼🔥 配合有氧运动和干净饮食✅两周瘦出大腿缝 最后给大家说说大实话,排💣 没有局部瘦/燃脂这个说法!燃脂减脂都是全身性的! 局部可以塑形!让线条变好看! 要想整体围度下降就是得减脂! (掉肌肉也可以但是谁愿意啊) 总之!力量塑形+有氧+饮食的结合最科学! #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼 #腿部塑形
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袁老师讲康复
3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了!腿好看了,#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #居家锻炼 #减脂塑形
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爱眨眼的王教
1周前
训练大腿内侧,懂得人都懂😌#新手健身小白必看经验分享 #健身干货 #天津健身教练 #节后甩肉大作战 #抖音健身房
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小岳爱健身🍃
3周前
走路磨大腿的臀塌的快来练#大腿内侧赘肉 #健身干货 #鲅鱼圈健身教练岳岳
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金华大力哥
5月前
女生瘦大腿内侧赘肉,练好这三个动作就够了 瘦腿的同时还能提高臀线#瘦腿 #瘦腿提臀 #新手健身 #燃脂塑型 #瘦大腿内侧
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追光少年
1月前
5个腿部训练动作 #重庆大学城#腿部训练 #增肌 #减脂 #仟人健身俱乐部
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瘦刘的健身杂谈
3周前
健身计划|三分化计划之腿部训练计划 6个动作 #健身 #增肌 #健身计划 #三分化训练 #健身小白必看经验
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秋裤小姐姐
2年前
专治大腿内侧松弛|大腿“增粗”日记|产后10个🈷️ 1⃣️左右开弓 2⃣️宽距深蹲 3⃣️交替侧弓步 4⃣️相扑硬拉 #瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #瘦腿 #增肌减脂 #蛋白粉
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Ida.德德呀
2月前
瘦大腿内侧赘肉🔥4个动作瘦腿直腿✅ 穿紧身裤总被大腿内侧肉 “挤” 出尴尬?这套健身房专项教学救急!4 个动作专虐内侧,新手友好,练完腿围秒收,两周直腿型~ #瘦大腿内侧 #直腿瘦腿#瘦出漫画腿#瘦腿#夏日减脂大作战
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南京上门私教—朱教练
3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了!腿 好看了!#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿#漫画腿#塑形减脂
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健身-崔淬
3月前
男士增肌腿部训练教学!带帅哥练臀腿! 练腿的好处:增强力量与爆发力!腿部是人体最大的肌肉群,通过训练可以增强整体力量,对于提高运动表现(如跑步、跳跃)和日常活动中的效率至关重要!#练腿 #男士健身 #健身私教 #西安私教 #健身小白必看经验
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隋岩志
6天前
器械腿内收专门针对大腿内侧肉肉.#瘦大腿内侧 #腿内收#瘦大腿 #内收肌训练 #健身
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两只狼爱健身
1周前
大腿内侧多肉 一个动作带你快速改善 #塑形 #健身 #热门 #减脂 #减肥
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杨老师健身
2月前
四个抗阻训练动作,练出强壮大腿。 #居家锻炼 #中老年锻炼 #增肌 #抗阻力训练 #臀腿训练
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最新发布时间:2025-10-19 07:30
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