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文君老师 瑜伽5月前
适合初学者练习的瑜伽动作，跟练版，开肩美背 灵活脊柱#初学者瑜伽 #居家运动 #改善驼背 #瑜伽跟练 #体态
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hiyoga嗨瑜伽5月前
每天四分钟 告别肩颈疼痛 打造薄背少女感！ 准备两块瑜伽砖！4分钟练出美背~ 超详细跟练版！！！ 今天使用的瑜伽砖是软硬适中的软木材质，触感舒适，稳固支撑，瑜伽初学者的体式辅助必备款！ 感谢来自瑜伽生活者@宋慧慧慧慧 美美的作品~ 瑜伽生活者们，戳左下角一键get同款，开启惬意的瑜伽生活！🛒 #居家锻炼 #瘦背 #瑜伽砖练习 #瑜伽辅具 #瑜伽打卡
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圆进瑜伽yoga跟练教程4月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
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燕子的瑜伽日记（幽兰）2月前
热身体式流动，灵活脊柱，背部有力#瑜伽专业课 #零基础学瑜伽 #基础瑜伽#脊柱流动#初级瑜伽
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阮阮&瑜伽1月前
腰背理疗\20min跟练版，#居家运动健身 #零基础瑜伽入门 腰背理疗，久坐久站，上班族，腰背僵硬不舒服，都可以练习打卡#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜珈
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
身体僵硬？腰酸背痛？精神紧张？ 新手入门瑜伽，从这6个黄金体式开始！ 每天10分钟，柔软身体，放松心情！ 收藏🌟练起来，遇见更好的自己！ #零基础学瑜伽#新手瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式分享#瑜伽
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延瑜伽yoga阿岩2月前
脊柱腰背部理疗跟练 30分钟的跟练，适合零基础的同学跟练，坚持练习还你一个健康舒适的脊柱#延瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式 #脊柱
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
后背僵硬，学习这个呼吸训练 后背僵硬，学习这个呼吸训练#瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #呼吸 #背部训练 #背部僵硬
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洋洋yoga🙏2月前
21节零基础入门课（三）背部塑形，改善体态 #瑜伽练习 #居家瑜伽 #瑜伽跟练 #瑜伽打卡 #一起来瑜伽
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瑜伽硕士蓉蓉3月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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洋洋yoga🙏3年前
10分钟串联，打开胸腔，滋养胸部，强化后背，增加双腿稳定，练出完美线条#瑜伽 #爱瑜伽的小姐姐 #瑜伽初级教程在家练
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冰冰练瑜伽5天前
线上瑜伽｜如何把背练薄❓🔥 开肩薄背小技巧（新手友好） #一种很新的健身方式#运动万粉助力计划#见人不如健身 #100天运动打卡挑战＃开肩美背
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欧奢曼瑜伽普拉提·友谊3月前
普拉提核心床，肩背训练 #瑜伽体式#瑜伽#瑜伽零基础#塑形#燃脂
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叶子爱瑜伽 yoga4月前
初学者必练#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背#瑜伽
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理2月前
🧘♀️宝藏体式！拯救你的肩胛骨凹陷✨ #瑜伽#瑜伽教练培训#斜板式#肩胛骨凹陷#翼状肩胛
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瑜伽硕士蓉蓉2月前
要想肩背好看，倒立稳定，这块肌肉一定要练 #怎么让背部变薄挺直 #前锯肌 #少女背 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训1年前
练出挺拔身姿，强化后背力量的3步曲#瑜伽入门 #瑜伽教练培训
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久越练瑜伽（努力逆袭）3月前
#零基础瑜伽入门 心情不好的时候就练后弯，开肩开背，释放情绪#瑜伽 #开肩美背 #居家锻炼
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半夏爱瑜伽3月前
脸垮先练背❗❗张钧甯开肩法绝绝子🔥 跟着明星张钧甯一起开肩美背！练完这个动作真的超级舒服！ #开肩美背 #瑜伽#居家锻炼 #拉伸 #背部塑形
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梵妤瑜伽5月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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练瑜伽的欢子1月前
新手必看🔥骆驼式的正确进入方式#瑜伽 #居家锻炼 #体态改善 #精致女人必备 #开肩美背
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景坤在家练瑜伽1周前
如何把背练薄 #记录吧就现在 零基础瑜伽入门#肩宽背厚这样练 #改善体型体态 #背部发力 #体态调整
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春夏瑜伽1月前
开肩薄背小技巧🔥新手友好 #居家锻炼 #瑜伽 #开肩美背 #瑜伽日常 #居家锻练
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晓君瑜伽Gloria1月前
替你们试过了，家里一面墙就能帮你练薄背，饭后练一练，每天十分钟，你也可以拥有挺拔体态。#美背#改善体态#背部塑形#零基础学瑜伽
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晓娟运动记3月前
【投屏】30分钟跟练基础瑜伽肩背塑形，练起！运动是活力加油站！越练越精神！#肩背塑形 #瑜伽 #开肩美背 #成长 #运动
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文雅爱瑜伽1周前
开肩薄背小技巧🔥新手友好 #开肩美背 #泡沫轴滚背 #打开胸腔 #居家锻炼 #瑜伽
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
初级后弯必练丨骆驼式4个充分伸展 脊柱灵活 骆驼式 瑜伽小白入门后弯必练 1.脖子 2.胸椎 3.腰椎 4.腹股沟 这4个地方充分伸展 拒绝腰痛 #瑜伽 #后弯 #骆驼式 #瑜伽小白 #线上瑜伽
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晓君瑜伽Gloria3周前
懒人版美背练习来啦，只需要1个泡沫轴，太适合新手啦！第3个动作很到位。#居家锻炼 #美背训练 #零基础学瑜伽
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练瑜伽的丹丹1周前
如何把背练薄 #零基础瑜伽入门 #体型体态改善 #薄背美肩 #居家锻炼 #记录吧就现在
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训1年前
后背变薄，一定要学会使用背肌#瑜伽入门 #普拉提 #美背
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40岁三胎妈妈练瑜伽3周前
每天4个动作，美背练起来，告别扣肩驼背和富贵包 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #美背 #开肩美背 #驼背
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喜糖爱瑜伽2月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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苏亚练瑜伽1周前
新手必看🔥骆驼式正确打开方式🔥#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #开肩美背 #开肩开胸腔
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花语瑜伽2月前
在家怎么练，全身私信塑形，好看到没朋友！ #瑜伽 #开肩美背 #瘦肚子 #少女背 #肩背训练
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yolo练瑜伽3周前
新手必看🔥骆驼式正确打开方式🔥。#零基础入门瑜伽 #瑜伽日常 #骆驼式 #开肩美背提臀 #瑜伽体式
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伊万瑜伽私教1周前
女生最弱难的肩背训练，这样练#零基础学瑜伽 #居家健身有新招 #肩背塑形 #节后甩肉大作战
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爱瑜伽的珍珍3月前
一招搞定海豚推背，海豚式0基础入门练习指南#保姆级教程#瑜伽体式#海豚式 #0基础入门#意珈合
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洋洋yoga🙏3月前
21天零基础入门瑜伽课（二）肩颈的放松 循序渐进的练习和进步 #瑜伽日常 #瑜伽 #瑜伽跟练 #线上瑜伽课 #洋洋yoga
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美丽爱瑜伽6天前
新手必看🔥骆驼式的正确进入方式🔥 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #开肩美背 #好身材练起来
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文君瑜伽4月前
薄肩美背！3分钟回到少女体态！#开肩美背 #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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黄禹婕（瑜伽）3周前
三个动作把肩背练薄，0基础也可以哦 #肩背训练 #肩背塑形 #瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正
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Yoga張哆1周前
一个动作练出少女背❗️❗️ 泡沫轴卡在肩胛骨下沿，激活背部，灵活胸椎段，改善颈部前引～ #零基础瑜伽入门#改善体型体态#背部发力感#体态调整#居家锻炼
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玉青经络瑜伽3周前
两个动作，缓解肩颈背部肌肉紧张 #瑜伽 #玉青经络瑜伽 #改善体态 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学
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文君老师 瑜伽4月前
每天练习10分钟，和背部僵硬疼痛说拜拜#一起瑜伽吧 #背部放松 #肩颈 #脊柱 #初学者瑜伽
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米粒练瑜伽3月前
🔥如果你每天坚持练十分钟～夏天可以穿吊带出门啦##背薄一寸年轻十岁 #背部训练
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76年的冬冬姐1月前
改善上背部不适 看着奇怪，其实改善体态的动作！ 这三个居家练习帮助你改善体态，解决肩背酸痛，快去试试吧#居家锻炼 #体态改善 #零基础瑜伽入门 #肩背酸痛 #运动康复
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居家练瑜伽的星乐1月前
三个动作把背练薄‼️ 美化背部线条只需要完成三步#居家锻炼#零基础入门#改善体态#开肩美背#练出好身材
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每日瑜伽4周前
入门瑜伽30天 | Day 2 下腰背放松，入门瑜伽的第二天，适合人群 : 瑜伽初学者，我们长期处于一个姿势（比如久坐久站）很容易出现腰背酸痛，久而久之由于肌肉张力的不平衡，身体结构也会出现问题。 今天通过这些简单的练习，来帮助我们缓解不适感，养成正确的发力模式以及良好的练习节奏。那么继续打卡练习吧~ 有任何问题请在右边给我留言。 #零基础瑜伽入门 #瑜伽入门 #一起来瑜伽#瑜伽 #理疗瑜伽
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40岁三胎妈妈练瑜伽1周前
开肩美背的骆驼式，正确进入方式‼️ #开肩美背 #含胸驼背 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #拉伸
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觅境瑜伽1周前
【瑜伽入门】缓解背部僵硬减少大腿内侧和手臂的多余脂肪~#觅境瑜伽 #热爱自己简爱生活 #瑜伽入门 #新月式 #居家锻炼
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凤儿爱瑜伽4天前
零基础瑜伽48天#健身塑形 强化腰背力量，改善体态打开胸腔，可缓解含胸驼背，腰椎间盘突出等问题#开肩美背
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橙多多3周前
如何把背练薄 #记录吧就现在#零基础瑜伽入门#肩宽背厚这样练 #改善体型体态#体态调整#居家锻炼
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舒乙说瑜伽3月前
背部僵硬怎么练习 #瑜伽
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苏亚练瑜伽1月前
开肩薄背小技巧👇新手友好🔥🔥#运动万粉助力 #开肩美背 #背宽背厚 #改善形体提升气质 #见人不如健身
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笑笑爱瑜伽6月前
骨科医生自练动作，3个动作改善背部疲劳 上班族 宝妈的福音，适合零基础，新手友好，亲测有效。改善背部疲劳，改善体态，圆肩驼背 #瑜伽 #体态 #零基础瑜伽入门 #久坐#拉伸
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脊遇良师王老师2周前
如何把背练薄#记录吧就现在#零基础瑜伽入门＃肩宽背厚这样练#改善体型体态＃背部发力感#体态调整#居家锻炼
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宁宁枝yoga4天前
骆驼式正确示范🔥新手必看 #拉伸 #开肩美背 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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笑笑爱瑜伽5月前
4个动作缓解生理期腰背腹部疼痛 生理期不要压缩腹部，要保持腹部放松，腰背放松！ 生理期不舒服姐妹建议收藏跟练！ #瑜伽 #生理期 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #女生必看
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阿蛮练瑜伽1周前
开肩薄背小技巧🔥🔥，小白零基础都能练#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #零基础学瑜伽 #瘦肩背 #女性智慧
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每日瑜伽1周前
入门瑜伽30天 | Day15 肩颈瑜伽 深度放松，主题：肩颈瑜伽 深度放松（缓解紧张）适合人群：初学者，通过近10分钟的练习, 可以很好的改善肩颈紧张, 还可以开肩美背，一起打卡练习叭~ #零基础瑜伽入门#瑜伽#开肩美背 #瘦肩瘦背#瑜伽体式
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