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一平方米的健身2年前
俯卧撑+抬对侧手脚：先做一个标准俯卧撑，然后将对侧手脚缓慢向两端延伸出去，保持核心收紧，保持身体不要晃动，返回之后再做一个标准俯卧撑再换另一侧。这个动作相对于跪姿超人，本身就减少了支撑点，抬起对侧手脚时更是加大自身抗旋转的能力。#核心#健身#居家健身#俯卧撑#增肌
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青铜之花7月前
做俯卧撑抬一只腿有什么作用 #俯卧撑 #单腿俯卧撑
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自律☆康少🇨🇳6月前
坚持不是为了别人，而是为了更好的自己。#折刀俯卧撑
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启强（自律版）6月前
滴水穿石，非一日之功；坚持训练#精神氮泵 #徒手健身 #日常训练
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Dou5月前
#脚抬高版俯卧撑#上肢力量
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北体魏教（上门体育）3月前
提升髋关节灵活性，让你在跑步时更快更流畅#体测 #中考体育 #上门体育 #北京教育 #体能训练
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史冬鹏5年前
#居家健身有妙招
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小花的妈妈日记4月前
家庭运动｜儿童俯卧撑训练 #俯卧撑 #儿童俯卧撑 #上肢力量 #儿童体能 #儿童体育锻炼
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箜（健身教学）1月前
错误的训练是如何抹杀你的努力的#街头健身 #自律 #俯卧撑 #引体向上
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菜鸟爱运动1周前
#俯卧撑 #徒手健身 #减脂塑形 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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Ai 密法狮2年前
放假出游的时候，试试一种神奇的运动——比目鱼肌俯卧撑！只要坐下来，抬抬脚跟，就能让你的热量消耗加速 [体验法编号 T83833] #体验猿 #体验法 #84000体验法 #比目鱼肌 #日常锻炼身体方法
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跟练健身计划1年前
弓箭手俯卧撑：徒手运动健身动作介绍 #运动健身 #徒手健身 #无器械健身 #弓箭手俯卧撑 #练胸动作 #瘦全身
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大毛DAMO8月前
“别再抱怨没时间没场地没器械了，你真的想改变吗” #训练计划 #篮球训练 #篮球需要沉淀 #大毛DAMO
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依琳在健身5年前
俯卧撑加单腿平衡#居家健身抖出花样 #宅在家
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胡万斤5月前
马拉松跑者在家可以做的力量训练 #氧气感穿搭 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #力量训练 #马拉松
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强壮的大白2月前
俯卧撑屈腿收腹：结合上肢爆发力与核心屈髋爆发力，提升连续快速动作能力 俯卧撑抬手脚：在推力后挑战不稳定状态下的核心控制，模拟对抗后快速调整姿态#功能性训练 #徒手健身 #核心力量 #居家锻炼 #上肢力量
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Dou4月前
#单腿俯卧撑#核心训练
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马林运动康复4月前
俯卧撑做不了 不是力量问题 #居家锻炼 #肩颈疏通 #脑科学 #干货分享 #俯卧撑
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健身吧阿龙4月前
俯卧撑，你做对了吗？ #俯卧撑 #居家锻炼
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十三兄健身2周前
练起来！ 下斜俯卧撑 主要锻炼胸部上侧以及三角肌、背阔肌、肱三头肌等。其动作要领是:双手撑于地面，与肩同款或略宽，两脚抬高，不低于地面30cm，抬的越高双臂受力越大，对三角肌、肱三头肌刺激相应增加，两腿绷直，核心收紧，腿、屁股、腰、背成一条直线，然后双臂慢慢弯曲、下降，胸部接近地面，缓慢升起，向下时吸气、撑起时呼气，完成动作！#居家锻炼 #下斜俯卧撑 #健身塑形 #核心力量 #一起锻炼
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WPP瑜伽4周前
谁还不会做单腿鹤禅式👀 一个技巧✅ 作为手臂平衡支撑体式 对于女生来说 是有点难度 的 大都会觉得自己手臂没力气 撑不住 但其实只要找到那个平衡点 能做俯卧撑就能做这 个 腿在后面比较长 所以重心一定要往前 再往支撑手臂那边移 就能起来 #鱼余瑜伽 #线上瑜伽#创作者扶持计划 #创作灵感上热门 #居家锻炼
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健身男博2周前
新手刚开始健身，就在家里这样子练 #简单粗暴#居家健身妙招 #我的健身打卡
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进步的火腿4月前
走路难吗？ 我就问你走路难吗！ #游戏 #steam游戏
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从莫到有1月前
俯卧撑+单腿抬脚=炸臀臂腿？练出肌肉线条感 普通俯卧撑太“温柔”？那是你没试过单腿抬脚版！手掌撑在肩正下方，一条腿伸直抬离地面，想象脚底板抵着一面墙。下落吸气，撑起呼气，全程保持身体像块木板。别小看这抬腿的动作，它能逼你的核心、手臂、臀腿一起发力，练一次顶三次普通俯卧撑。想高效虐全身？这动作必须安排上！#运动健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
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Dou4月前
#单腿俯卧撑
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杰西说运动康复2年前
你的#平衡车 力好吗？#运动康复 #王牌手艺人
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乱我道心4年前
一只脚挑战全网#俯卧撑 #俯卧撑卡点 @DOU+小助手
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今日宣州2月前
徒手力量跟练，新手友好！快收藏练习～#健身干货 #全民健身 #宣城 #宣州 #同城热点
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爱瑜伽的小鱼1周前
90度维持可以把脚抬起来了，随时控制不太住，但是不知不觉的可以做到飞机撑了，小飞机撑，开心，开心，进步就开心，继续加油，坚持#俄挺之路 #俄挺 #坚持锻炼就会收获
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阿康爱家庭健身3月前
新手不管你怎么做，只要你做就有效果 #暑期变强计划 #简单粗暴 #居家健身妙招
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小小街舞教学1月前
#街舞零基础教学 #这就是街舞 #霹雳舞教学 #临汾街舞 #breaking基础教学 @小小大帅哥🕺 ✈️撑，同学们操练起来了！
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阿康爱家庭健身3月前
一个视频教会新手健身 #暑期变强计划 #简单粗暴 #居家健身妙招
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琪乐东1月前
这几个动作你千万别练！我怕你越来越猛，越跑越快...#跑步 #力量训练 #跑步技巧 #抖音小助手dou上热门 @抖音小助手 #创作灵感上热门
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爆米花5月前
这期为单手训练方法有两种方法#徒手健身 #单手俯卧撑
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蚂蚁老师3月前
#最伟大的拉伸 运动前后这样拉，远离运动损伤，每个孩子都应该学起来，保护自己，从拉伸开始#体育训练
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徒手阿强1年前
学会这几种俯卧撑，你的运动表现会越来越强#徒手健身 #俯卧撑 #好身材练起来
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燚阳健身1周前
十几年会员，繁忙出差工作 抽空健身！#健身 #日常训练 #毫无训练痕迹 #健身房日常 #郑州东区
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马达和猫猫虫（带老婆练）1周前
用俯卧撑训练手臂 通过重心转移提升单只手的训练效率#俯卧撑 #手臂力量 #户外训练 #零基础运动教学 #dou来运动吧
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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阿康家庭健身3月前
一个视频教会新手健身 #暑期变强计划 #简单粗暴 #居家健身妙招
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G-xia霞姐1周前
功能性训练｜提高身体协调性、稳定性、爆发力 #功能训练 #功能性训练 #健身 #核心力量 #稳定性训练
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贺教（长期招生中）4月前
比较基础的几个动作，比较简单，练好很难。#体育生
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淄博体能私教卢教练4月前
#户外运动 #淄博儿童体能#青少年体能 质量第一数量第二 质量中找问题！
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光头的味道1周前
真的要试试。#健身小白必看经验
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周医生说骨1周前
#股骨头坏死 锻炼一定要到位#关节疼痛 #医学科普 #骨科
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大志真的很努力1周前
把俯卧撑做标准了、胸肌包括核心力量才会更强✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
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侯博话中老年康复7月前
#康复训练 #偏瘫 #中风 #脑梗 #脑卒中
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爱运动的可乐6月前
居家练习的滑板动作 #运动 #一起滑板 #滑板男孩 #滑板教学 #滑板培训
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小狗屁屁(猪脑过载版)10月前
要不…减减呢？@刘航De #男友俯卧撑 #肥胖危害 #舍友日常 #男友力
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DYG赢（薄肌薄肌）2月前
第八天，哑铃增加了点重量，继续加油！#居家锻炼 #薄肌
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