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TSAI跳绳（粉丝群领教程）7月前
#跳绳 速度跳冠军都在用的“双脚轮换跳”赶紧安排上，一分钟轻松突破250个！视频教学拿走不谢，建议点赞收藏起来，反复观看练习。#中考体育 #竞速跳绳 #一起来锻炼 #打卡跳绳
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尼老师教运动5月前
小学生双脚交替跳，一条视频帮你解决#体育中考 #跳绳 #交替跳 #尼老师教运动
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跑步跳绳刘超龙3年前
双脚交替跳也称跑步跳，多练习以上动作可有效改善后撩腿提升速度。点赞➕关注更多教学不迷路。
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体育百宝箱2年前
跳绳是双脚跳快呢？还是单脚交替跳快呢？🧐 #跳绳 #跳绳的正确姿势 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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尼老师教运动3年前
跳绳交替跳技巧，一学就会#创作灵感
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尼老师教运动3年前
双脚交替跳技巧，提升孩子的跳绳速度，学不会来找我#跳绳 #尼老师教运动 #小学生跳绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
#跳绳 速度跳冠军都在用的“双脚轮换跳”赶紧安排上，一分钟轻松突破250个！视频教学拿走不谢，建议点赞收藏起来，反复观看练习。#中考体育 #运动健身 #竞速跳绳
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爱跳绳的鸡腿教练7月前
30秒教你学会世界公认最快的跳绳方法 #花式跳绳 #轮换跳 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳提速
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小开心呀11月前
#跳绳 #跳绳打卡 双脚交替跳一分钟250跟练节拍！
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江门上门体育主理人–动力教练2月前
五分钟学会轮换脚交替跳，让小白速度飞起来#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）8月前
特殊交叉C-C´教学视频来咯 #跳绳 #适合初学者 #一学就会系列 #简单易学 #零基础教学
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智哥（运动表现）6月前
这样练协调性，你会更快的适应！#运动表现 #协调性 #协调性训练 #身体协调性 #手脚协调训练
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北体强哥6月前
4个标志盘速度灵敏训练🏃 4个标志盘速度灵敏训练🏃 1.交替滑冰跳✅ 10次一组2组 2.前后8字跑✅ 10次一组2组 3.前交叉步跑✅ 8次一组2组 4.双脚交替侧跳✅ 10次一组2组 #速度训练 #灵敏训练 #爆发力训练 #脚步 #爆发力
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爱跳绳的鸡腿教练5月前
一首歌教会你轮换跳，轻松突破300个！ #轮换跳 #学跳绳 #跳绳提速 #跳绳
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无限绳俱乐部7月前
跳绳小技巧，学会后，跳绳提速10倍🤯 #跳绳 #体测 #跳绳训练 #无限绳俱乐部 #跳绳提速
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沉浸足球3月前
启动慢？出脚慢？变向慢？ 这五个训练练起来#足球教学 #爆发力训练 #步频训练 #足球训练 #运动训练
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周攀攀1周前
日常训练｜周末愉快 下肢快速爆发 #我的训练日常 #下肢爆发力 @DOU+小助手
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爱跳绳的鸡腿教练2月前
30秒教会你世界冠军同款轮换跳 #跳绳 #轮换跳 #轮换跳教学 #岑小林 #跳绳世锦赛
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六月的多巴胺3年前
跳绳，应该双脚跳还是交替跳呢？#自律遇见更好的自己 #dou出运动范儿 #跳绳才快乐
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
#三级跳 弹性秘诀大公开，练好这几个动作，你就是下一个弹簧人#立定三级跳 #广东体考 #力鼎体育
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北体强哥5月前
四个足球运动员的下肢增强式训练⚽️ 四个足球运动员的下肢增强式训练⚽️ 1.弓步交替跳✅ 10次2组 2.单脚左右变向跳✅ 10次2组 3.跪姿跳+冲刺跑🏃 5次2组 4.跪姿蹲跳 8次2组 #足球 #足球训练#足球体能 #爆发力训练 #力量训练
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我是维兽3年前
跳绳技巧分享｜交替步，今天这封面字幕可以吧 #你的坚持终将美好 #潮流运动笔记 #跳绳 #跳绳教学 #干货分享 @DOU+小助手
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HlC🏀3月前
健身房不知道怎么练弹跳？#爆发力训练 #弹跳训练 #运动表现训练
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Duan小段（沉淀版）6月前
跑步总是腿软没力？和我学#体育生 #速跑斯克
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跳远小弹簧4月前
你不练 不想提升，那就让别人替你涨成绩! #田径训练 #爆发力训练 #协调性训练 #立定三级跳
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TZZ.K1周前
弹跳训练#体育锻炼 #体育精神
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智哥（运动表现）3月前
反应➕敏捷性训练#运动表现 #健身干货 #敏捷性训练 #反应训练 #手眼协调
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余姚跳绳教练周沫2周前
第4集，基础跳绳一段动作，双脚交替跳教程来啦，带着娃赶快练起来吧#初学者学跳绳
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无限绳俱乐部6月前
跳绳如何突破满分 细节教程来啦！ #跳绳 #跳绳提速 #跳绳打卡 #跳绳训练 #无限绳俱乐部
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益学体育啊凯教练1月前
#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育
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健身版凡凡1月前
如果你在家不知道练什么，那楼梯系列了解一下吧#运动无处不在 #健身运动#宅家运动
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CC老师教运动2周前
3步教你学会世界公认最快的跳绳方法！#跳绳 #运动 #跳绳正确的跳法及技巧
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大衛David1周前
美国橄榄球运动员如何正确赛前热身 运动员赛前热身重要三步 稳定+小肌群激活 神经激活 低强度模拟比赛动作 #创作灵感 #体能训练 #橄榄球#运动员
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韶华旱冰1周前
#体育精神 #青少年体适能 #韶华健身 提升爆发力与跳跃能力之踏台交替跳
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威海乐动花样跳绳运动馆官方号4月前
交替跳初学者最常见的错误：小腿弯曲，后踢脚！ ✅正确姿势：小腿垂直地面，直上直下！#花样跳绳#儿童跳绳#威海跳绳
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雅雅爱跳绳&杭杭爱跑步6月前
双脚连续交替跳(一棵树)#花式跳绳 #每日跳绳打卡 #跳绳#运动#自律@DOU+上热门
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启程网球俱乐部(网球中心店)官方号3周前
想让脚下步伐又快又稳？ 今天这“楼梯战”就得好好练！你看这再普通不过的楼梯，可是咱们打磨步法的“秘密武器”——接下来跟着我，把楼梯当成球场，从基础动作练起，下次上场保证让你移动更灵活！#网球 #台阶 #网球中心
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跃动跳绳邓校长1周前
30秒教你学会跳绳大师都在用的——双脚轮换跳 #跳绳长高 #跳绳还能这么跳 #国际跳绳大师赛 #轮换跳 #跳绳教学
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DS追高训练营--高高老师1周前
运动有利于孩子长高#世界公认的长高动作 #交替跳
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李搞啥🎾1周前
🎾居家用一块板｜练就网球飞毛腿！🦵 多拍相持不吃亏，底线救球更快一步 一块踏板搞定全场飞奔的敏捷性🔥 1.左右交替小碎步 2.单足力量跳 3.双脚跳 4.左右上下小碎步 5.单足触点训练 6.弓步环绕跳 7.上下小碎步 8.单腿爆发接横向跳 9.双腿跳跃上下 10.垫步跳 🛑 新手必看Tips： 核心收紧！保持重心稳定，落地要轻 量力而行！感觉不适立刻休息 循序渐进！先求动作标准，再求速度 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球体能 #网球新手 #居家健身 #一起学网球
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不打哈欠的杨嘟嘟i3周前
弹跳训练—基础篇 四个简易动作让你提高腿部力量，弹跳暴涨10厘米！居家也能练！ 注意：根据自己的能力选择适宜的高度，循序渐进、逐渐提高运动强度（通过组数和每组次数控制） #弹跳训练 #弹跳 #体能训练 #一起锻炼 #居家锻炼
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老虎队少儿运动俱乐部2月前
交替脚跳绳还不如单摇跳的次数多？试试这两个办法 让爆发力＋频率双提升！#跳绳长高 #跳绳 #少儿跳绳
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跳绳的王教练1月前
#坚持的力量 #一起来锻炼 #跳绳 让我们一起在进步的路上越走越远，关注点赞收藏，持续更新中～
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GYM+力量健身私教工作室3周前
核心力量训练，交替腿跳。#健身干货 #高效燃脂 #健身训练
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顶顶呀1月前
上课分神？注意力无法集中？好动调皮？那就用#波速 玩转感统训练，孩子玩中练#居家锻炼 #精力旺盛的宝宝 #感统训练 #注意力不集中的孩子日常怎么训练
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健身徐会长4月前
4步打造马克操，提升跑步技巧！学会了评论区扣1！#马克操 #跑步技巧 #跑步
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练就有用6月前
快来看看煮啵的腿是怎么越来越弹的？！ #体育生 #弹跳 #弹跳训练 #爆发力训练 #速跑斯克追光pro
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宫城🌏 顶级运动思维2月前
燃脂功能双突破. 5个动作1个月减脂速度翻倍 #健身干货 #减脂 #运动表现 #功能性训练 #运动
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越动弹跳（1v1线上弹跳指导）4月前
练完这4个动作，开学直接燃爆全场！ #训练 #暑假
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修水启航体育-吴教练3月前
#法特莱克跑 #田径 #体育生 科学的训练方法是一切运动项目的根本！加入我们这个暑期带你体验不同的训练方式！
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