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河南省首届民族健身操大赛
776晨琪
4天前
保加利亚这样蹲 臀立刻就酸了!! #健身小白必看经验 #健身干货 #保加利亚弓步蹲 #练臀不粗腿 #臀部孤立训练
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鹏哥举铁-(线上私教一对一)
3周前
保加利亚分腿蹲大腿前侧疼正常吗?#保加利亚分腿蹲
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运动康复小群
1月前
保加利亚蹲正确做法 #康复训练 #济南运动康复 #保加利亚蹲 #前叉术后
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爱练臀的康仔
1年前
保加利亚蹲的疼痛原因和解决方法#臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀美臀 #保加利亚蹲 #健身小白必看经验
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紫色薰衣草
5天前
初试保加利亚蹲没啥感觉,今早直接惨了!大腿酸到炸,屁股疼到哭,蹲厕所直接喊救命!#居家锻炼 #臀部训练 #保加利亚蹲
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就叫天天
10月前
保加利亚分腿蹲大腿前侧酸⁉️ 保加利亚分腿蹲,不光支撑腿的腿前侧酸,后方腿的大腿前侧也酸,看看你是不是忽略了这两点#健身干货 #臀部训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #保加利亚蹲
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徐姐力量塑形
1年前
保加利亚蹲站不稳?膝盖疼?大腿前侧后侧酸?腰酸?看看你是不是犯了这些错误。#居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #撸铁女孩 #蜜桃臀
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金华大力哥
6月前
经常练保加利亚蹲说大腿酸的,臀部没有感觉,看看这4个容易忽视的细节#运动 #练臀 #新手健身 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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谢不肉健身
3月前
保加利亚蹲/新手常见错误盘点❌解决方法✅。保加利亚蹲作为最虐下肢训练,做好了能强化臀腿力量,还能训练关节稳定性!做不好容易腿酸膝盖疼! 今天就来盘点一下 做保加利亚蹲时常见小问题 码住! #保加利亚蹲 #下肢训练 #练臀 #练腿 #保加利亚蹲正确姿势
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你的小天哥(教学版)
3月前
臀腿王牌动作 保加利亚蹲 姐妹,这三个细节你学会了吗。#健身小白必看经验 #臀部训练 #健身干货
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魔Hui
1年前
为什么你做保加利亚蹲总是腰酸大腿酸,这些细节你做到了没?#健身干货 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #蜜桃臀
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简小郎
1周前
最痛苦的臀腿日,痛苦的保加利亚,淦就完了!#瘦子增肌 #自律遇见更好的自己 #精神氮泵 #在家健身系列 #day38
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吉祥三宝🇭🇰( 不私聊)
3天前
没人疼就来练保加利亚蹲 谁练谁疼 一疼就疼好几天的那种#今日运动打开 #费教练臀腿 #撸铁使我快乐
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护腰侠黑黑
4周前
骶髂关节疼不要练保加利亚蹲,特别是没有运动基础的。练完不但膝盖会疼,还容易髋关节弹响,可以按照视频中的步骤练。#骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰突#保加利亚深蹲
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刀刻特Yao
6月前
骶髂康复动作 保加利亚5大细节点#骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #骶髂 #刀刻特Yao
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大海运动表现
2月前
保加利亚蹲,常见问题解答! #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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是我怡寳
4月前
无器械超详细版|这次肯定能找到臀的感觉 #保加利亚深蹲 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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赖了个赖
2月前
新手必看!保加利亚常见错误问题及正确姿势解析 #保加利亚蹲 #保加利亚深蹲 #练臀 #臀腿训练 #赖了个赖
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罗教练健身教学
4月前
如果能把保加利亚单腿蹲加入臀腿训练当中,毋庸置疑练的肯定不错,你准备什么时候开始呢#健身干货 #健身小白必看经验 #保加利亚蹲 #臀腿训练#抖音健身房
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谭鸿昌
3月前
保加利亚蹲,为什么每次练完都要疼三天 #保加利亚深蹲 #健身 #锻炼 #运动 #上热门
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IFBB-PRO姜皓(EA进口补剂)
3月前
练腿最难受的动作是啥?? 保加利亚深蹲没谁了吧!!这个动作收尾真的无敌酸爽!#健身#健身干货#健身小白必看经验#臀腿训练#增肌
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鱼鱼鱼教练
2周前
有时候内旋不足导致股骨头不能流畅地向后滑动,这时候会表现为外旋受限。而这个保加利亚蹲变式训练正好可以打开僵硬紧张的梨状肌,强化下肢的同时把髋内旋打开!#健身知识 #保加利亚蹲 #深蹲
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余建文
5月前
所有的动作没有对与错,只有适不适合!#保加利亚 #运动康复 #骶髂关节 #科学康复 #干货 师傅@田径匠人张初一
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阿坤主打练臀练腿
5月前
一个对新手不友好却又爱又恨的练臀动作 #健身#练臀 #健身女孩 #保加利亚蹲
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肉导🥩💪🏼
1月前
两分钟学会保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿 #健身
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喆哥(训练分享)
3月前
两个收益极高,但是很容易被忽视的练腿动作。保加利亚单腿蹲和哑铃直腿硬拉,雕刻臀部和后侧链线条,对腰疼和骶髂不舒服的兄弟也会有帮助,有用记得来评论#臀腿训练 #腰疼 #骶髂关节 #健身教学 #健身干货
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丰运佳体育——小牛教练
3天前
跑步各部位疼痛原因,看看你中了几个?#强烈推荐 #运动 #体育生 #干货分享#生活服务热点中心
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小羊竣腾
7月前
保加利亚蹲动作细节【健身教学】 #健身打卡 #健身 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #健身小白必看经验
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郫都区健身龙教练
1年前
如何避免保加利亚蹲大腿和膝盖酸 ,保姆级教程来咯#保加利亚蹲 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #郫都区健身
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妮十七
1周前
保加利亚深蹲‼️细节重点超详细讲解✅新手直接跟练 #健身 #健身干货 #臀部训练 #新手健身 #蜜桃臀训练
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正体能
2天前
保加利亚蹲退阶#保加利亚蹲#功能训练 #关节灵活度
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陈老师讲健身
3月前
保加利亚蹲 绝对是练臀T0级别的动作 但是90%的人都没有掌握到所有细节 不是腿酸就是 腰酸 细节做对 效果才能翻倍#健身 #健身干货 #练翘臀 #臀部训练 #健身房
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正体能
2月前
保加利亚蹲退阶#保加利亚蹲 #纠正训练
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犟拐拐健身(线上指导)
1月前
保加利亚蹲作为练臀的王牌动作,为什么你腿酸臀没感觉❓ 保加利亚蹲作为练臀的王牌动作,为什么你腿酸臀没感觉❓看完这个视频还有姐妹不会保加利亚蹲我真的会很难受😣#翘臀不粗腿 #健身干货 #保加利亚蹲正确姿势 #臀部训练 #线上一对一私教
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阿宇健身(教学版)
1月前
保加利亚蹲这几个细节要注意#保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀腿训练
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阿黄。
3月前
保加利亚蹲|✅保姆级教程2 #保加利亚蹲#保加利亚深蹲 #练臀 #健身干货 #健身小白必着经验
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婷婷
1月前
大神们,求指点🙏🙏保加利亚深蹲我怎么就是做不好呢,一下蹲就不自主的想弯腰#费教练健身 #保加利亚深蹲 #臀腿训练
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云健身分享
1周前
很多人会觉得保加利亚深蹲非常难以执行做好,试试这样调整来改善 保加利亚分腿蹲是一个非常好的训练动作,但很多人在设置它的时候往往高估了自己的活动能力,让这个动作变得困难不已,也没能获得良好的效果,为此可以试试下面这样来调整你的分腿蹲#运动健身 #健身干货 #保加利亚分腿蹲 #保加利亚深蹲
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巨胃莎JWS
6月前
健身学会“自讨苦吃”才是真突破! 深蹲蹲到腿抖,保加利亚蹲疼到皱眉…这些动作明明痛苦又难坚持,为什么很多健身大神还在反复推荐? 其实,你抗拒的每一次肌肉酸胀,都是突破舒适区的信号!#健身 #内容过于真实 #保加利亚深蹲 #波比跳
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楠哥爱健身
6月前
保加利亚分腿蹲 后腿酸痛?细节调整 臀腿训练 #练臀#健身干货 #健身小白必看经验 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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早安陈教练(体德等你)
4月前
电子教练开课:一个器械多用途,用腿屈伸器械练保加利亚蹲,舒服!女生练上臀,男生练髋稳定。#健身 #健身干货 #臀部训练 #减脂塑形 #撸铁女孩
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肌肉书生
3月前
#深蹲#保加利亚深蹲 #关节受限 #康复#运动
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强直帮手波波老师(强直版)
2月前
找到原因了 做完保加利亚深蹲,你是不是也膝盖不舒服?#居家锻炼 #体态纠正 #健身 #强直 #健身小白必看经验
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贾队长练肉不练油
1周前
为什么做保加利亚深蹲老是腰酸 用想象力去训练,把自己的膝盖想成标枪戳向地面,一秒钟找到臀腿发力感#封丘#封丘健身房 #封丘健身教练 #保加利亚
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北京力量教练舒雨帆
8月前
保加利亚分腿蹲的动作细节,下次训练注意 #北京 #深蹲 #练腿 #分腿蹲 #膝盖疼
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一个大不刘
1周前
又是划水的一场,保加利亚,真是要我老命,今天大腿走路都发抖,臀也酸,虽然很水,有酸痛感应该也练到了点#见人不如健身 #健身 #居家运动健身 #费教练健身 #女性健身
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强直帮手波波老师(强直版)
3月前
90%的腰的问题,可以试试保加利亚深蹲,试试就知道了有多好了#健身 #居家健身 #体态矫正
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杨哥是我☀️
3月前
做好了才有用,你有做好吗?每个人的能做的行程,脚的前后距离都不一样,要以躯干稳定为主!✅明白了吗?#健身 #保加利亚深蹲 #骶髂关节 #臀腿训练 #杨哥是我
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小敏叨叨叨
3周前
新手必看!保加利亚蹲正确发力教程来了! #保加利亚蹲正确姿势 #练臀腿 #保加利亚深蹲 #健身小白必看干货 #小敏叨叨叨
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大大大大飞大飞
2月前
保加利亚蹲的三个争议点,你怎么看? #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #健身 #保加利亚蹲
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渝北6教练
1周前
痛,太痛了,痛灌天灵,会呼吸的痛,连沉默都痛#练臀#保加利亚深蹲 #私教一对一#6教练#eifit健身工作室
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阿远健身
3月前
据说没有人练腿能笑着从这个动作走出来!#健身 #健身干货 #腿部训练#保加利亚深蹲
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大海运动表现
4月前
练好“保加利亚蹲”,必学3招! #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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罗教练健身教学
2月前
痛苦又高效的臀腿必练动作,注意细节,别再乱练了#保加利亚单腿蹲 #健身 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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回忆成山海
3月前
保加利亚深蹲站不稳?膝盖疼?大腿前侧很酸?改掉这几个问题,让你的臀训效果翻倍。 #上热门 #健身 #好身材练起来 #干货分享#减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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咕噜健身官方号
4天前
练臀没感觉,总是大腿酸? 保姆级教程来了,可以参考一下#健身 #臀部训练 #南京私教 #爱健身的小姐姐 #力量训练
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泽歌
4月前
练腿最残暴的动作,没有之一#保加利亚分腿蹲 #健身 #练腿的快乐 #内容太过真实
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EST威威教练
5月前
保加利亚蹲教学❤️ #保加利亚蹲#健身干货
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钟先生养生健身
6月前
保加利亚深蹲,刺激你的臀大肌 保加利亚深蹲,刺激你的臀大肌#干货分享 #保加利亚蹲 #居家锻炼 #臀部训练
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爱吃肉的丁教练
4月前
腰突,骶髂关节不好的新手同学,看过来,适合新手的保加利亚深蹲来了,听得懂 做得到#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰间盘如此突出 #骶髂关节
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微笑舞蹈鱼尾纹
2月前
#运动打卡 #费教练学生 今天做保加利亚蹲的时候,大腿前侧像抽筋一样疼,没坚持下来,下次加油
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哆妈
1周前
#费教练健身 磕不动了,连蹲三天,哪哪都疼,上厕所都费劲了🤯不过今天臀部感觉更强烈了#费教练健身教学 #居家健身 #保加利亚深蹲 #臀腿训练
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80后薄肌小女孩
4天前
史密斯版的保加利亚深蹲果然更虐!#创作者扶持计划 #健身干货 #臀部训练 #健身女孩穿搭 #见人不如健身
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阿肯运动健身(减脂塑形)
2月前
零基础安全完成保加利亚蹲,高效练臀,告别骶髂疼痛! 五个等级逐步提升安全上岸!#保加利亚深蹲 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #运动康复 #健身干货
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最新发布时间:2025-10-23 07:22
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