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776晨琪4天前
保加利亚这样蹲 臀立刻就酸了！！ #健身小白必看经验 #健身干货 #保加利亚弓步蹲 #练臀不粗腿 #臀部孤立训练
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）3周前
保加利亚分腿蹲大腿前侧疼正常吗？#保加利亚分腿蹲
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运动康复小群1月前
保加利亚蹲正确做法 #康复训练 #济南运动康复 #保加利亚蹲 #前叉术后
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爱练臀的康仔1年前
保加利亚蹲的疼痛原因和解决方法#臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀美臀 #保加利亚蹲 #健身小白必看经验
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紫色薰衣草5天前
初试保加利亚蹲没啥感觉，今早直接惨了！大腿酸到炸，屁股疼到哭，蹲厕所直接喊救命！#居家锻炼 #臀部训练 #保加利亚蹲
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就叫天天10月前
保加利亚分腿蹲大腿前侧酸⁉️ 保加利亚分腿蹲，不光支撑腿的腿前侧酸，后方腿的大腿前侧也酸，看看你是不是忽略了这两点#健身干货 #臀部训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #保加利亚蹲
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徐姐力量塑形1年前
保加利亚蹲站不稳？膝盖疼？大腿前侧后侧酸？腰酸？看看你是不是犯了这些错误。#居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #撸铁女孩 #蜜桃臀
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金华大力哥6月前
经常练保加利亚蹲说大腿酸的，臀部没有感觉，看看这4个容易忽视的细节#运动 #练臀 #新手健身 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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谢不肉健身3月前
保加利亚蹲/新手常见错误盘点❌解决方法✅。保加利亚蹲作为最虐下肢训练，做好了能强化臀腿力量，还能训练关节稳定性！做不好容易腿酸膝盖疼！ 今天就来盘点一下 做保加利亚蹲时常见小问题 码住！ #保加利亚蹲 #下肢训练 #练臀 #练腿 #保加利亚蹲正确姿势
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你的小天哥（教学版）3月前
臀腿王牌动作 保加利亚蹲 姐妹，这三个细节你学会了吗。#健身小白必看经验 #臀部训练 #健身干货
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魔Hui1年前
为什么你做保加利亚蹲总是腰酸大腿酸，这些细节你做到了没？#健身干货 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #蜜桃臀
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简小郎1周前
最痛苦的臀腿日，痛苦的保加利亚，淦就完了！#瘦子增肌 #自律遇见更好的自己 #精神氮泵 #在家健身系列 #day38
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吉祥三宝🇭🇰（ 不私聊）3天前
没人疼就来练保加利亚蹲 谁练谁疼 一疼就疼好几天的那种#今日运动打开 #费教练臀腿 #撸铁使我快乐
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护腰侠黑黑4周前
骶髂关节疼不要练保加利亚蹲，特别是没有运动基础的。练完不但膝盖会疼，还容易髋关节弹响，可以按照视频中的步骤练。#骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰突#保加利亚深蹲
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刀刻特Yao6月前
骶髂康复动作 保加利亚5大细节点#骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #骶髂 #刀刻特Yao
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大海运动表现2月前
保加利亚蹲，常见问题解答！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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是我怡寳4月前
无器械超详细版|这次肯定能找到臀的感觉 #保加利亚深蹲 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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赖了个赖2月前
新手必看！保加利亚常见错误问题及正确姿势解析 #保加利亚蹲 #保加利亚深蹲 #练臀 #臀腿训练 #赖了个赖
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罗教练健身教学4月前
如果能把保加利亚单腿蹲加入臀腿训练当中，毋庸置疑练的肯定不错，你准备什么时候开始呢#健身干货 #健身小白必看经验 #保加利亚蹲 #臀腿训练#抖音健身房
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谭鸿昌3月前
保加利亚蹲，为什么每次练完都要疼三天 #保加利亚深蹲 #健身 #锻炼 #运动 #上热门
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）3月前
练腿最难受的动作是啥？？ 保加利亚深蹲没谁了吧！！这个动作收尾真的无敌酸爽！#健身#健身干货#健身小白必看经验#臀腿训练#增肌
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鱼鱼鱼教练2周前
有时候内旋不足导致股骨头不能流畅地向后滑动，这时候会表现为外旋受限。而这个保加利亚蹲变式训练正好可以打开僵硬紧张的梨状肌，强化下肢的同时把髋内旋打开！#健身知识 #保加利亚蹲 #深蹲
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余建文5月前
所有的动作没有对与错，只有适不适合！#保加利亚 #运动康复 #骶髂关节 #科学康复 #干货 师傅@田径匠人张初一
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阿坤主打练臀练腿5月前
一个对新手不友好却又爱又恨的练臀动作 #健身#练臀 #健身女孩 #保加利亚蹲
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肉导🥩💪🏼1月前
两分钟学会保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿 #健身
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喆哥（训练分享）3月前
两个收益极高，但是很容易被忽视的练腿动作。保加利亚单腿蹲和哑铃直腿硬拉，雕刻臀部和后侧链线条，对腰疼和骶髂不舒服的兄弟也会有帮助，有用记得来评论#臀腿训练 #腰疼 #骶髂关节 #健身教学 #健身干货
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丰运佳体育——小牛教练3天前
跑步各部位疼痛原因，看看你中了几个？#强烈推荐 #运动 #体育生 #干货分享#生活服务热点中心
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小羊竣腾7月前
保加利亚蹲动作细节【健身教学】 #健身打卡 #健身 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #健身小白必看经验
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郫都区健身龙教练1年前
如何避免保加利亚蹲大腿和膝盖酸 ，保姆级教程来咯#保加利亚蹲 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #郫都区健身
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妮十七1周前
保加利亚深蹲‼️细节重点超详细讲解✅新手直接跟练 #健身 #健身干货 #臀部训练 #新手健身 #蜜桃臀训练
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正体能2天前
保加利亚蹲退阶#保加利亚蹲#功能训练 #关节灵活度
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陈老师讲健身3月前
保加利亚蹲 绝对是练臀T0级别的动作 但是90%的人都没有掌握到所有细节 不是腿酸就是 腰酸 细节做对 效果才能翻倍#健身 #健身干货 #练翘臀 #臀部训练 #健身房
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正体能2月前
保加利亚蹲退阶#保加利亚蹲 #纠正训练
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犟拐拐健身(线上指导)1月前
保加利亚蹲作为练臀的王牌动作，为什么你腿酸臀没感觉❓ 保加利亚蹲作为练臀的王牌动作，为什么你腿酸臀没感觉❓看完这个视频还有姐妹不会保加利亚蹲我真的会很难受😣#翘臀不粗腿 #健身干货 #保加利亚蹲正确姿势 #臀部训练 #线上一对一私教
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阿宇健身（教学版）1月前
保加利亚蹲这几个细节要注意#保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀腿训练
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阿黄。3月前
保加利亚蹲|✅保姆级教程2 #保加利亚蹲#保加利亚深蹲 #练臀 #健身干货 #健身小白必着经验
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婷婷1月前
大神们，求指点🙏🙏保加利亚深蹲我怎么就是做不好呢，一下蹲就不自主的想弯腰#费教练健身 #保加利亚深蹲 #臀腿训练
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云健身分享1周前
很多人会觉得保加利亚深蹲非常难以执行做好，试试这样调整来改善 保加利亚分腿蹲是一个非常好的训练动作，但很多人在设置它的时候往往高估了自己的活动能力，让这个动作变得困难不已，也没能获得良好的效果，为此可以试试下面这样来调整你的分腿蹲#运动健身 #健身干货 #保加利亚分腿蹲 #保加利亚深蹲
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巨胃莎JWS6月前
健身学会“自讨苦吃”才是真突破！ 深蹲蹲到腿抖，保加利亚蹲疼到皱眉…这些动作明明痛苦又难坚持，为什么很多健身大神还在反复推荐？ 其实，你抗拒的每一次肌肉酸胀，都是突破舒适区的信号！#健身 #内容过于真实 #保加利亚深蹲 #波比跳
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楠哥爱健身6月前
保加利亚分腿蹲 后腿酸痛？细节调整 臀腿训练 #练臀#健身干货 #健身小白必看经验 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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早安陈教练(体德等你)4月前
电子教练开课：一个器械多用途，用腿屈伸器械练保加利亚蹲，舒服！女生练上臀，男生练髋稳定。#健身 #健身干货 #臀部训练 #减脂塑形 #撸铁女孩
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肌肉书生3月前
#深蹲#保加利亚深蹲 #关节受限 #康复#运动
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强直帮手波波老师（强直版）2月前
找到原因了 做完保加利亚深蹲，你是不是也膝盖不舒服？#居家锻炼 #体态纠正 #健身 #强直 #健身小白必看经验
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贾队长练肉不练油1周前
为什么做保加利亚深蹲老是腰酸 用想象力去训练，把自己的膝盖想成标枪戳向地面，一秒钟找到臀腿发力感#封丘#封丘健身房 #封丘健身教练 #保加利亚
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北京力量教练舒雨帆8月前
保加利亚分腿蹲的动作细节，下次训练注意 #北京 #深蹲 #练腿 #分腿蹲 #膝盖疼
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一个大不刘1周前
又是划水的一场，保加利亚，真是要我老命，今天大腿走路都发抖，臀也酸，虽然很水，有酸痛感应该也练到了点#见人不如健身 #健身 #居家运动健身 #费教练健身 #女性健身
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强直帮手波波老师（强直版）3月前
90%的腰的问题，可以试试保加利亚深蹲，试试就知道了有多好了#健身 #居家健身 #体态矫正
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杨哥是我☀️3月前
做好了才有用，你有做好吗？每个人的能做的行程，脚的前后距离都不一样，要以躯干稳定为主！✅明白了吗？#健身 #保加利亚深蹲 #骶髂关节 #臀腿训练 #杨哥是我
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小敏叨叨叨3周前
新手必看！保加利亚蹲正确发力教程来了！ #保加利亚蹲正确姿势 #练臀腿 #保加利亚深蹲 #健身小白必看干货 #小敏叨叨叨
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大大大大飞大飞2月前
保加利亚蹲的三个争议点，你怎么看？ #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #健身 #保加利亚蹲
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渝北6教练1周前
痛，太痛了，痛灌天灵，会呼吸的痛，连沉默都痛#练臀#保加利亚深蹲 #私教一对一#6教练#eifit健身工作室
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阿远健身3月前
据说没有人练腿能笑着从这个动作走出来！#健身 #健身干货 #腿部训练#保加利亚深蹲
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大海运动表现4月前
练好“保加利亚蹲”，必学3招！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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罗教练健身教学2月前
痛苦又高效的臀腿必练动作，注意细节，别再乱练了#保加利亚单腿蹲 #健身 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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回忆成山海3月前
保加利亚深蹲站不稳?膝盖疼?大腿前侧很酸?改掉这几个问题，让你的臀训效果翻倍。 #上热门 #健身 #好身材练起来 #干货分享#减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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咕噜健身官方号4天前
练臀没感觉，总是大腿酸？ 保姆级教程来了，可以参考一下#健身 #臀部训练 #南京私教 #爱健身的小姐姐 #力量训练
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泽歌4月前
练腿最残暴的动作，没有之一#保加利亚分腿蹲 #健身 #练腿的快乐 #内容太过真实
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EST威威教练5月前
保加利亚蹲教学❤️ #保加利亚蹲#健身干货
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钟先生养生健身6月前
保加利亚深蹲，刺激你的臀大肌 保加利亚深蹲，刺激你的臀大肌#干货分享 #保加利亚蹲 #居家锻炼 #臀部训练
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突，骶髂关节不好的新手同学，看过来，适合新手的保加利亚深蹲来了，听得懂 做得到#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰间盘如此突出 #骶髂关节
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微笑舞蹈鱼尾纹2月前
#运动打卡 #费教练学生 今天做保加利亚蹲的时候，大腿前侧像抽筋一样疼，没坚持下来，下次加油
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哆妈1周前
#费教练健身 磕不动了，连蹲三天，哪哪都疼，上厕所都费劲了🤯不过今天臀部感觉更强烈了#费教练健身教学 #居家健身 #保加利亚深蹲 #臀腿训练
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80后薄肌小女孩4天前
史密斯版的保加利亚深蹲果然更虐！#创作者扶持计划 #健身干货 #臀部训练 #健身女孩穿搭 #见人不如健身
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阿肯运动健身（减脂塑形）2月前
零基础安全完成保加利亚蹲，高效练臀，告别骶髂疼痛！ 五个等级逐步提升安全上岸！#保加利亚深蹲 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #运动康复 #健身干货
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