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圆梦指南
1年前
瘦下肢(全集)梨形身材成因矫正最全科普#腿型矫正#直腿训练#小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记
2月前
直腿跟练!改善髋内旋 小腿外翻!腿不直的赶紧来练! #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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小李不吃🐷
1月前
这套瘦腿直腿思路,是10年执教生涯总结出来的,没用直接打我! #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2月前
阿新119美腿跟练 适合萝卜腿 小腿外翻
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大攀运动健康笔记
3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋,下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,强化髋外旋能力,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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C戈实战派形体矫正技术(11月1号成都)
4月前
小腿的形态外翻改不了? 新思路,大腿、髖、内收,你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
00:00 / 03:32
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李哩 腿型矫正
2月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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奶盖队长(已瘦30斤版)
5月前
直腿瘦腿跟练版来惹!!! 2个月大腿围⬇️11cm,小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣:足弓重建改善小腿外翻,金刚坐 动作2️⃣:改善大腿前倾,髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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房子🏠
3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验!这双腿的矫正公式! 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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泡泡的逆袭日记
4月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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房子🏠
4月前
小腿粗小腿外翻水肿腿别硬刚 跟房子这样刮!一周细3cm! #刮痧瘦腿 #瘦小腿肌肉 #瘦腿 #小基数减肥#梨形瘦腿
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小李不吃🐷
3月前
梨形身材最后才发现,最难瘦的是小腿,小腿这样练,一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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粒粒掌中宝!
5月前
跟练版✅梨形瘦腿上岸/腿围-10cm 的正确拉伸技巧#漫画腿 #小腿外翻 #大腿粗 #梨形身材腿粗 #瘦腿
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木荃孕产
3月前
小腿外翻小腿粗!想瘦腿看过来❗这个动作小腿想不瘦都难 #瘦小腿 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #xo型腿 @抖音小助手
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五哥瘦身笔记
5月前
三个动作,每天坚持,让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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泡泡的逆袭日记
4月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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小雯少吃点
3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了!全程躺练!超酸爽! #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记
5月前
直腿 瘦小腿加强版!腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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小李不吃🐷
4月前
XO型腿,小腿外翻纠正其实不难,这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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居家健身私教-小楠哥
4月前
小腿外翻不直,小腿鼓包,那你就这样瘦小腿!#小腿外翻 #瘦小腿 #瘦腿
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大茶刚子
3月前
3个动作改善膝盖内扣!小腿外翻!直腿必练!坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦!真的巨巨巨好用!#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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杨心心
4月前
解决小腿外翻!噶噶有效!#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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大攀运动健康笔记
3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你:小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单,首先要恢复足弓支撑,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,激活足底肌肉,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋,把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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瘦70斤的小杨
3月前
腿不直,小腿外翻,这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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阿群管理身材
4周前
梨形如何改善小腿外翻 #梨形身材 #居家锻炼 #小腿外翻
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郭哥带你康复
3月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的!赶快来试一下吧!@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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崔什么崔
3月前
120➡️95丨一周美腿教程 大象腿直接逆袭细长直✅#减肥前后对比图 #瘦腿#梨形身材 #自律
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郑教练
6月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦!!! #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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阿星带你调体态🔅
3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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自律 凯文
3月前
🔥《每天5组动作拯救腿型!拇指外翻/小腿外翻/膝内鼓包全搞定》 #健身 #体态改善 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
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爱吃香菜✨
4月前
直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹快来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #直腿 #瘦小腿
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李哩 腿型矫正
5月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
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蹦蹦财
4月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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梨梨初一
1周前
小腿粗🦵小腿外翻~超显瘦的长筒靴!显腿直 #梨形身材穿搭 #小腿粗#五五分身材 #长筒靴 #显瘦长筒靴
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居家健身私教-小楠哥
4月前
梨形粗腿女孩,这套瘦腿动作你一定要练!#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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梨型身材的大虫
5月前
小腿外翻改善的手法,小腿外翻其实就是胫骨外旋,所以我们要通过一些手法去将我们胫骨产生一个内旋的力,通过训练,慢慢的将小腿外旋改善#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿 #小腿外翻
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Tony老师有腹肌
3月前
解决小腿外翻巨有效!一起练起来#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #小动作大作用
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米乐(变美干货版)
2月前
超模睡前体态管理来咯!想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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小软梨🍐
3月前
瘦腿居然也有邪修? 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记
3月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了! #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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关关
4月前
小腿外翻怎么办,初学者跟着练! #小腿外翻 #塑形 #体态矫正 #减脂#见人不如健身
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体态大师
5月前
脚跟往外翻,腿形必然弯。这种脚是“足外翻”,会导致小腿外翻、假胯宽等,纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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桐妈爱自律(穿搭)
3月前
4个动作三分钟,直腿 瘦腿 改善臀凹陷 拇指外翻#直腿 #瘦腿 #臀凹陷 #足弓训练器 #夏日减脂大作战
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阿星带你调体态🔅
3月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
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小杨
6月前
我的瘦腿一年经验分享!#瘦腿 #练足弓 #小腿外翻 #足弓塌陷导致的小腿外翻 #假胯宽改善
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泡泡的逆袭日记
6月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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体态矫形康复柏教
3月前
腿不直不好看的家人姐妹们,拇指外翻,小腿粗,大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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健身刘教兽(直腿研究员)
3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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HuHu(直腿 瘦腿)
3月前
正确走路应该如何走#漫画腿养成记 #直腿 #正确走路姿势 #小腿外翻 #矫正腿型
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关你什么柿(已瘦53斤)
3月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来!!#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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我是小晶子
3月前
为了这条腿,我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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刘大胖
4月前
#体态纠正 #小腿外翻 #瘦小腿 光脚 打开脚趾做!
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李哩 腿型矫正
3月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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小苹果爱健身
5月前
解决小腿外翻具有效!居家,办公室可以练.#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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踩狗屎运
2月前
瘦腿直腿邪修纯分享版#小腿外翻 #普拉提内外侧100次 #居家健身有新招 #足弓塌陷
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居家健身私教-小楠哥
5月前
梨形粗腿女孩,自救教学篇!#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿
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李哩 腿型矫正
5月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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琪琪很忙(瘦腿版)
1月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况,可以无脑跟练,足弓训练可以矫正力线,改善小腿外翻,也能让小腿变得更加修长,瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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泡泡的逆袭日记
4月前
直腿 瘦小腿(完整版包含拉伸) #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记
6月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记
2月前
大腿小腿一起瘦!躺着就能练!每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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LATTE GYM拿铁美式铁馆
1周前
新手必看3个动作让腿围缩小2.5cm| 想要瘦腿直腿改善腿型的姐妹 解锁健身房団3个瘦腿动作 其中相扑硬拉 是瘦腿的王牌动作 不但能瘦大腿内侧 同时还能改善小腿外翻 掰直腿型! 梨形身材 大腿走路松垮 小腿外翻的姐妹进来重点学习~#健身 #健身小白必看经验 #瘦腿 #女子塑形 #蓟州
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五哥瘦身笔记
4月前
#改善小腿外翻,腿不直,夏天露腿不好看?纠正足弓再练腿,特别是最后一个动作,一定要做! #纠正腿型 #拉伸 #狗哥鲸云拖#足弓拖鞋
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最新发布时间:2025-10-24 06:16
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