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挖掘肌讲健身2月前
陳九日的身材是什么水平？ #健身 #自然健身 #大学生健身 #精神氮泵 #健身知识
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陳九日（停练）2月前
在学校练不了？都是借口#08#高中生#校园#薄肌#健身 #高中生 #mkan增肌粉
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小凌塑形（居家锻炼）3月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
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陳九日（停练）2月前
08年这体脂怎么练成？#高中生#08#180#薄肌#刃牙
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陳九日（停练）2月前
这个体脂谁能比？#08#高中生#薄肌#宽肩窄腰#低体脂
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陳九日（停练）2月前
别假装努力，结局不会陪你演戏#高中生#逆袭#反差#薄肌#健身
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南国早报3月前
在家也能做！简单易学。一个动作，身体曲线练出来！#减脂 #健身 #减肥 #潮玩养生局
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信仰-健身之路2月前
新手在家打造麒麟臂把这些动作练好就可以啦！#健身教学 #健身干货 #麒麟臂
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小九妹妹_（日更）2月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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陳九日（停练）3月前
过去属于死神，未来属于自己#08#高中生#薄肌#逆袭之路
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陳九日（停练）3月前
猜多少体脂？#高中生#薄肌
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陳九日（停练）2月前
健身是男人最好的医美#08#高中生#变化#薄肌
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胖大师兄2月前
女生的明天就更，比我强的就不用细看了#新手健身指南 #新手健身 #增肌
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陳九日（停练）1周前
高中生这个小臂握力有多少#08#高中生#校园#薄肌
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九九日6天前
太阳穴凹陷大小脸垮脸的姐妹都来试试练颞肌 半个月看改变，亲测两年面部瑜伽=两个月力量训练 这个力量训练器真的不是智商税 #强烈推荐 #太阳穴凹陷 #菱形脸 #面部瑜伽 #太阳穴填充
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陳九日（停练）2月前
这个背有达到薄肌水平吗？#08#高中生#薄肌 #背阔肌
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陳九日（停练）3天前
过去属于死神，未来属于自己#08#薄肌#校园#成为帅哥第一步 #薄肌
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陳九日（停练）2月前
打造最完美的薄肌#08#高中生#薄肌 #宽肩窄腰
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九九日1周前
垮脸法令纹重面颊凹陷的姐妹都来试试用这个小蘑菇训练面中肌肉 ，亲测每天十分钟巨酸爽 #变美逆袭 #垮脸 #面颊凹陷 #面部瑜伽 #法令纹
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九九日5天前
饱满太阳穴、锻炼颞肌的发力要点、太阳穴凹陷丶脸垮的进来…#锻炼颞肌 #太阳穴凹陷 #脸垮下垂怎么改善 #面部瑜伽教学 #好物分享🔥
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阿饭喜欢撸铁💪1周前
练腿日 要认真对待哈 #力量训练 #健身vlog #练腿
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陳九日（停练）2天前
高中生这个三头有没有天赋？#08高中生#校园#薄肌
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希一胺2月前
希一胺练背日来啦，点个关注肌肉越来越大！把你们最满意的身材照发评论区吧#健身 #希一胺#背部训练
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李教练来喽！3天前
手臂就按照这个顺序训练！效果直接翻倍！#健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #创作者扶持计划
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九九日6天前
垮脸法令纹，面颊凹陷的姐妹都来试试用这个小蘑菇训练面中肌肉 亲测每天十分钟，半个月你就能看到改变。 #变美逆袭 #垮脸 #面颊凹陷 #面部瑜伽 #法令纹
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Jin3周前
练背日- DAY10 @以撒 #健身日常 #健身房 #dou来运动吧 #唯有训练不可辜负
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九九日1周前
太阳穴凹陷的姐妹给自己半个月的时间去试试这个面部肌肉训练器，它会给你惊喜，希望所有姐妹太阳穴都可以饱满起来#太阳穴凹陷#颧骨突出 #面颊凹陷#菱形脸#面部瑜伽
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第27天 不是你不够好，只是暂时被脂肪藏起来了——动起来，让那个更好的你自己慢慢跑出来。继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥动力 #肌肉男 #挑战60天练出腹肌马甲线 #健身干货 #瘦全身
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Gin是我2天前
练背日 3大超级组 练出薄肌背 - 千呼万唤的“薄背”训练计划来了！ 专门针对‘显宽’和‘练薄’两个目标设计 都说背薄一寸，年轻十岁 练背可以改善圆肩驼背以及体态喔～ #撸铁女孩 #健身穿搭 #背部训练 #薄肌 #宽背窄腰
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九九日3天前
脸部肌肉锻炼增肌，菱形脸太阳穴凹陷松弛下垂，看我3个月实测效果#松弛下垂 #面部提升 #变美逆袭 #法令纹 #面部抗衰
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九九日2天前
我真没想到锻炼面部肌肉真的香，太阳穴饱满，外轮廓流畅了，都说我越来越好看了！只要坚持练的十天半月就能看到效果。#太阳穴凹陷#菱形脸#外轮廓流畅#面部肌肉训练#法令纹
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九九日1周前
脸颊凹陷，垮脸的姐妹，给自己半个月的时间，去试试这个肌肉训练器，#脸颊凹陷#面部瑜伽#垮脸#变漂亮
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九九日2天前
饱满太阳穴、锻炼颞肌的发力要点、太阳凹、脸垮的进来..带你低成本变美，#锻炼颞肌 #太阳穴凹陷 #脸垮下垂怎么改善 #面部瑜伽教学 #好物分享
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信仰-健身之路5月前
#居家锻炼 #手臂训练 想要撑爆袖口在家可以这样去练！
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居家健身私教-小楠哥4月前
如果你也是这样的脂包肌小腿，那你一定要跟练。#瘦小腿 #瘦腿 #脂包肌小腿
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九九日1周前
真后悔没早点#锻炼面部肌肉 太阳穴凹陷的姐妹们一定要试试！中国人不骗中国人，没有用你回来骂我#太阳穴凹陷#菱形脸#外轮廓流畅#面部瑜伽
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Z-1周前
练背日，按着自己的习惯练的大家看看就好了，有什么不对也可以互相指导一下😁 希望大家喜欢😘#vlog日常 #健身 #我要上热门🔥
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小陈Jaron2天前
细狗百日增重计划第二弹#重养自己 #脾胃虚弱 #vlog #坚持锻炼 #瘦子增重
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电视机变形记（停练版）4月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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世间本无道1周前
窄肩“纸片人”逆袭！ 窄肩“纸片人”逆袭！这套“拉日”轰炸训练，打造【宽过门框的背 + 麒麟臂】！#随时随地标记一下 #dou来运动吧 #麒麟臂 #健身 #科普
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断叉阿伟4月前
站姿勾脚+站姿提踵+单腿提踵（10X4）
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九九日5天前
垮脸教程｜一个动作锻炼颞部肌肉改善太阳穴凹陷，每天15分钟亲测有效#变美逆袭 #垮脸 #苹果肌下垂 #面部瑜伽 #泪沟
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老友彬哥居家锻炼6天前
#上热门 居家弹力绳锻炼！三分化训练之"推日"，胸肌锻炼基础的五个动作，老友们快来学吧！#涨知识 #运动 #居家锻炼 #弹力带健身
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九九日1周前
太阳穴凹陷，面颊凹陷菱形脸的姐妹，都来练这个面部肌肉训练器，每天10分钟就可以帮你变美。#太阳穴凹陷 #菱形脸#面部瑜伽#颧骨突出
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九九日1周前
菱形脸，脸型崎岖不流畅的，太阳穴凹陷，颧骨突出外扩的姐妹，都把面部肌肉练起来#太阳穴凹陷 #颧骨突出怎么改善 #面部瑜伽#咬肌大
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佩奇啊~1周前
#健身 #居家锻炼 #臀部训练 #假胯宽 练臀不需要太复杂，清楚自己的审美，并持续反复的练习就会有效果！！！
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康复老魔2周前
非比赛日的训练要如何进行？ 多向力量训练，达到全面且功能性的激活。 同时采用增强式训练、等长训练和离心训练等，提升核心控制和跑步技术，以及每一个动作的稳定性、转移性和运动效率，并优化神经肌肉反应，增强关节控制，降低受伤风险。##dou来运动吧 #足球训练系列 #运动表现 #皇家马德里
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大笛爱健身（增肥版）2天前
练腿日怎么安排动作？教你用5个动作练完整个下肢肌群#自由教练#健身 #练腿日#深蹲
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100挑战4天前
愿我们都能与更好的自己相遇#dou来运动吧 #居家锻炼 #训练计划 #练臀日
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雨朵儿跟练2月前
随心伸展—放松拉伸操💃《月亮翻过山坡》 《月亮翻过小山坡》万能舒缓拉伸操，随身“解压密钥”🔑。让身体跟着旋律流动吧！🎵 无论是运动前，用它唤醒沉睡的肌肉，像月光轻轻铺满山坡；运动后，用它抚平酸胀紧绷，如晚风温柔拂过身体。睡前闲暇：用它卸下肩头重担，感受身心一寸寸松绑... ❗️跟练：钱晟_Happy ❗️难度：⭐️#每天坚持锻炼 #暴汗燃脂 #一起跳舞 #有氧运动
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九九日4天前
脸垮、太阳凹的姐妹，都要把面部肌肉练起来，男女通用科学有效抗衰方法，脸部肌肉锻炼，亲测3个月，脸部肌紧实饱满！#苹果肌 #太阳穴凹陷#法令纹#抗衰老
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佩奇啊~5天前
#健身 #居家锻炼 #肩背训练 肩背训练教程来啦~想要好看纤薄的肩背不难，坚持就行，姐妹们，都给我练起来！！！
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大海运动表现5月前
想做运动表现训练，请优先做好三件事！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #灵活性训练
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九九日5天前
太阳穴凹陷的姐妹给自己半个月的时间去试试这个训练器 ，希望所有姐妹一起变美，～#太阳穴凹陷 #脸型 #面部瑜伽 #面部肌肉运动 #太阳穴填充
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幕1月前
健身小白三分化训练日记一背 #练背日 新手小白练背日记，内容都是个人训练习惯，仅仅作为分享，背部动作很多，视频里面仅仅是今天的背部训练动作安排，肌肉需要各个角度去刺激，后续会继续更新锻炼日常，平时都是下班后或者有时间的时候抽空锻炼，欢迎一起 视频动作:（宽/窄）引体向上-俯身杠铃抱拉-俯身哑铃划船-高位颈前/后下拉-牧师凳二头弯举
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笑笑精选5天前
#运动 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #好东西一起分享 @DOU+上热门
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追光少年3月前
5个锻炼背部肌肉的动作 #练背 #练背日 #背部肌肉 #增肌 #仟人健身俱乐部
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潘棒棒3月前
V109 低碳日 手臂居家 #健身减肥 #健身 #健身 #运动健身 #减脂
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98n鱼3天前
比饿瘦更有生命力的腰细腿直匀称的肌肉线条身材！减脂吃练vlog#健身 #vlog日常 #运动锻炼 #健身计划
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PP.5天前
练背日 #健身 #健身vlog #精神氮泵 #毫无训练痕迹
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差一步教练2月前
她们不是健身，是为了顶得住比赛｜上肢运动表现训练日 上肢训练不是健身房的秀肌肉，而是实战中稳得住、能发力、抗对抗的本事！今天跟着我们球队一节上肢运动表现训练，看看职业运动员怎么练。#运动表现 #功能训练 #体能训练 #篮球体能训练
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艾格9181周前
#居家锻炼 #腿部锻炼 #肌肉锻炼
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要当辣妈（挑战95斤）3月前
8个硬核瘦肌肉小腿动作，一个花生筋膜球，每天10分钟，小腿外翻改善了，腿直了，线条流畅了。#小腿外翻#直腿#肌肉腿#漫画腿#居家锻炼
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笑笑精选1周前
#健身 #运动 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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心脏康复医生魏璐1月前
9月14日臀腿训练基础二 臀腿训练主要基础动作就四大类：蹲、拉、推、内收外展，进阶可以做单腿动作，这次教的是拉和推的最最基础的动作，适合从未有运动基础的人，甚至老年人，打好了基础，找到了发力感，才能进阶做负重力量训练。
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