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峰峰哥爱健身3月前
新手想要把腹肌马甲线练出来，你就拿张三折叠的瑜伽垫这样练！ #居家锻炼身体 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼
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啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈1月前
只需要一张瑜伽垫，居家也能轻松练出完美腹肌#腹部训练 #腰腹训练 #练出马甲线 #居家健身有新招 #腹肌怎么练
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Robin 爱健身6月前
新手如何练腰腹？增强核心 甩掉小肚腩！！ 新手第一次去健身房系列第四弹来啦！ 如果你真的很i，那不如冲进健身房直接虐腹吧！ 只需一个瑜伽垫！ 瘦腰瘦肚子～居家可练！ #瘦肚子 #健身小白必看经验 #马甲线养成记 #核心力量 #好身材练起来
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小懒猫的运动日记2月前
瘦腰腹太快了 •睡前6min跟练！！一周平坦小腹 亲测有用💗新手友好👭瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 ✅训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 ✅动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #练出马甲线 #瘦腰腹
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橘橘猫-爱吃醋6月前
Twice as Fit 10分钟普拉提核心暴汗 无需器械，一张瑜伽垫就能练出「隐形马甲线」 慢速控制训练，精准燃烧每一寸核心脂肪！ 特别适合：久坐族、产后修复、想要优雅塑形的你哟！坚持绝对可以看到效果#好身材练起来 #普拉提 #核心燃脂训练 #暴汗 #抖音热门
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自渡（自律版）2周前
#瑜伽垫 我认为降低体脂率还得力量为主，有氧为辅，你们认为我应该怎么练才能把两边脂肪减掉而不掉肌肉啊。#居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌马甲线
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暴走的Vin8月前
7天甩掉小肚腩🔥躺着也能练出沙漏腰 居家跟练瘦腰计划!一张瑜伽垫+碎片时间，全程躺练！#好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #腰腹训练 #居家锻炼
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喜欢好物2周前
腰部瑜伽垫 #居家健身有新招 #腰腹训练 #居家健身 #腰部瑜伽#居家健身有新招 #好身材练起来 @DOU+小助手
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小懒猫的运动日记2月前
瘦肚子真的快～睡前5min跟练❗️ 亲测有用 心新手友好！瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 V训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 V动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出 马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #练出马甲线
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一心瑜伽日常1周前
缓解腰部疼痛的5个体式，久坐办公室疲腰酸腰疼中年女性朋友一定要练起来#居家锻炼 #腰#健康 #养生 #瑜伽
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YUGA轻运动旗舰店1周前
听劝！想要马甲线就准备一个瑜伽垫去练腹！4个动作各100下！ #消灭大肚腩 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #瑜伽垫 #热植
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自渡（自律版）2周前
自己看看还是挺满意了，一共43天练成这样子，现在就两边的脂肪最难减了，加油#减肚子 #全身燃脂 #居家锻炼 #瑜伽垫#腹肌马甲线
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凡人健身c杰1月前
8月28日减肥带练，今天带你瑜伽垫上瘦腰腹赘肉，快来打卡变瘦 #减肥
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自渡（自律版）2周前
#居家锻炼 跟着这个音乐1分钟一组，你能做多少组，别看了，练起来。#瑜伽垫#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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玥歌官方旗舰店3月前
这几个小动作！每天 30 分钟舒展侧腰，身体轻盈超舒服 #瑜伽垫 #健身垫子 #居家锻炼 #好身材练起来
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加片健身x荔富店2周前
不用器械！在家铺块瑜伽垫，每天20分钟，雕刻腰腹线条#增城加片健身#荔富湖畔商业街#山田站#普拉提私教#荔富湖畔
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歆想柿盛1周前
哇塞，有这个瑜伽垫练马甲线更有动力了#平衡垫 #瑜伽垫 #瑜伽垫推荐 #运动 #我要上热门
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云飞扬3周前
简单动作 每天200个肚子越来越平。#健身日常 #居家锻炼 #瑜伽垫 #瘦腰腹 #减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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脂肪叛逆者 健身3周前
腰疼怎么办？ 你就这样练！#腰部锻炼 #腰部放松 #核心腰腹 #功能性训练 #新乡健身
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蔡老师运动养身1周前
腰椎喜欢的动作，只需躺床上或瑜伽垫就能练。快来一起练吧！#居家锻炼 #拉伸 #健身是我的快乐源泉
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小雨伞Yoga2月前
产后 / 办公族救星！每天 15 分钟，跟练改善腰肌劳损 「每天久坐 8 小时 + 的姐妹，是不是经常腰痛到直不起来？ 分享一套我产后修复时跟练的 15 分钟腰肌劳损改善方案，动作简单易操作，床 / 瑜伽垫上就能练！ ⚠️ 注意：动作过程中若感到刺痛立即停下，酸痛感是正常的肌肉唤醒哦～ 适合人群：产后妈妈、久坐上班族、学生党 坚持一周，腰部轻松度肉眼可见！💪 @抖音创作小助手 #腰肌劳损康复 #产后恢复 #办公族常见疼痛 #改善体态 #抖音创作者大会
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张小敲🍭1周前
想要瘦肚子的姐妹们，赶紧试试这套动作，不跑不跳，全程躺着练习，在家一个瑜伽垫就搞定了，为了穿衣好看赶紧练起来吧#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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助理号18106天前
#运动#瑜伽垫#好物推荐#好物分享
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苏州壹伽普拉提方方5天前
第3集｜懒人必练！一张瑜伽垫搞定虎背熊腰，穿啥都好看 保存这3个动作可增强背部肌肉 改善体态 收藏跟练，评论区打卡！ #居家练背干货#苏州瑜伽推荐#苏州普拉提 #生活服务热点中心 #天冷加衣
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歆想柿盛1周前
哇塞，这样每天练大肚腩不见了#瑜伽垫 #平衡垫 #运动 #我要上热门
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夏梦1月前
垫上普拉提60分钟 腰腹跟练～#普拉提60分钟课程编排 #普拉提 #腰腹跟练 #马甲线 #改善腹直肌分离
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店1月前
瑜伽垫是马甲线神器！告别赘肉烦恼，跟着教程练腹 循序渐进激活核心，坚持打卡，让平坦小腹、线条感腰腹不再是梦！！​#健身​ ​#居家锻炼​ ​#卧推​ ​#好物推荐🔥​ ​#瑜伽垫​
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凡人健身c杰2月前
7月31日减肥带练，今天瑜伽垫上瘦腰腹，燃脂搏击练马甲线 #运动自律 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #练出好身材 #减脂塑形
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海楠（减脂🐟）3月前
第1集｜瘦腹跟练视频-时常46分钟 1️⃣是由欧阳春晓沙漏腰，帕梅拉下腹，寒小四瘦腹，就是这个三个瘦腹的效果据说都超级棒，据说超级有效 2️⃣需要准备一张瑜伽垫，只需要跟着视频一起猛猛练就可以 3️⃣我们在提前进行一下体重和腰围度测量 4️⃣打卡周期7天为一个周期，快把你的跟练对比照发到评论区吧！ #瘦腹 #跟练视频 #沙漏腰 #瘦腹瘦腰 #瘦肚子
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萱萱选好货🛒1周前
#瘦出小蛮腰 #马甲线养成记 #瑜伽垫 #加厚瑜伽垫防滑隔音防震 #平衡垫
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贝儿6891周前
哇塞，这个马甲线绝了#平衡垫 #瑜伽垫 #运动 #遇见最美的自己 #我要上热门
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排骨哈哈5月前
双倍拉伸缓解腰背酸痛，就练这4个动作 哈喽姐妹们，今天给大家分享在瑜伽垫躺着就能练的几个动作。拉伸腰肌，增强核心力量，缓解久坐的腰酸背痛。 动作一：仰卧交替抬腿 动作二：单腿臀桥 动作三：侧卧抬腿 动作四：仰卧屈膝挺腰 运动前后一定要记得拉伸哦！我是跟着我的新朋友荣泰拉伸²按摩机器人A60Max来进行的全方面放松！毕竟自己拉伸效果有限，这台按摩机器人对我来说就是一举两得，帮助我拉伸恢复肌肉力量的同时，还可以按摩深层肌肉～久坐久站的打工人姐妹和爱健身的姐妹们一起练起来哦～ #荣泰按摩机器人A60Max #缓解腰痛 #瘦腿 #618买什么
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凡人健身c杰2月前
8月14日减肥带练，今天带你瑜伽垫上瘦腰腹，快来打卡吧 #健身 #减脂塑形 #毫无训练痕迹 #体态纠正 #增肌
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凡人健身c杰2月前
8月7日减肥带练，直播全程回放；瑜伽垫上瘦腰腹 #健身 #减脂塑形 #瑜伽 #萌宠出道计划 #普拉提
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助理号18105天前
#记录生活 #分享 #自我放松 #保持热爱奔赴山海 #瑜伽垫
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如茵3周前
#瑜伽垫 #瑜伽垫推荐 #收腹提臀 #健身 #健身打卡
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立耕TOGU国际健身教程2周前
双气踏健身视频教程：第四集 💥TOGU双气踏真的太懂腰腹训练了！3 个躺坐动作，新手不用怕发力错，进阶还能加难度～ 🛋️动作 1：坐姿卷腹练核心 坐在瑜伽垫上，双气踏稳稳垫在后腰（承托超足，腰不酸！） 双手抬起放胸前，跟着呼吸有节奏做卷腹 起身时肚子发力，下落时别完全躺平 坚持 1 分钟，腰腹有明显紧绷感，比传统卷腹轻松太多！ 🛌动作 2：单腿卷腹塑侧腰 躺平屈膝，一只脚后跟着地，另一只腿抬起（膝盖微屈） 双手轻放后脑勺（别拽头发！手肘打开） 慢慢做卷腹，上半身抬到能碰到抬起的腿就好 ✅进阶版：卷腹时把抬起的腿往手肘方向带，侧腰刺激更猛 一组 15 次换边，腰侧赘肉咔咔掉，马甲线轮廓超明显！ ✨动作 3：抱腿拉伸放松 躺平上半身着地，双气踏还是垫在后腰 慢慢抬起双腿，双手环抱住膝盖 轻轻往身体方向带，感受腰腹和大腿后侧拉伸 坚持 30 秒，练完腰腹不紧绷，全身都舒展～ TOGU双气踏的支撑力绝了！不管坐姿还是躺姿，腰都有依托，新手也能练标准 #腹部训练 #放松解压 #健身教程 #dou来运动吧
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文文的居家瑜伽垫1周前
灵活脊柱，缓解腰痛#居家锻炼#适合初学者
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萱萱选好货🛒1周前
#练出马甲线 #平衡垫 #瘦肚子 #瑜伽垫 #加厚防滑瑜伽垫
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凡人健身c杰3月前
7月10日减肥带练，今天瑜伽垫上瘦腰腹，猫咪也跟着一起练 #减肥打卡
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翎动普拉提健身工作室官方号5天前
【宅家也能练出好身材｜0基础跟练 解锁纤细身材🔥】 谁说家里不能是健身房？！一张瑜伽垫 碎片时间带你解锁紧致线条✨#垫上普拉提#核心力量 #居家训练#斯多特体系#脊柱灵活性
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自渡（自律版）2周前
#减肚子 一分钟一组，跟着这个音乐来20组，国庆期间你们都胖了吗#腹肌马甲线 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #瑜伽垫
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Galaxy运动健康专家6天前
腰方肌怎么放松？ #腰方肌 #腰部按摩 #腰部 #拉伸
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峰峰哥爱健身1周前
练腹不用整那些没用的，越简单的动作越好用#健身 #健身小白必看经验 #虐腹马甲线 #腹部训练 #种草瑜伽垫
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臻好优选～1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#健身 #居家锻炼 #跪垫 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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萱萱选好货🛒1周前
#健身垫 #瑜伽垫 #腰腹训练 #瘦出小蛮腰 #加厚瑜伽垫
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臭臭和咩咩的幸福生活1周前
健身搭子问我为什么总死磕腰两侧，因为知道紧致的侧腰能撑起所有喜欢的衣服。汗湿的瑜伽垫，重复的动作，看似枯燥的坚持，都是在为更好的自己铺路，侧腰练起来，气场都能强三分～#健身 #腹部训练 #减肥 #DOU热门 #抖音热门小助手
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星星爱生活6天前
这个大厚垫子太实用了。不管做什么运动都能很好的起到保护的作用。是我们运动的居家好帮手。#瑜伽垫 #居家锻炼 #好身材练起来 #健腹轮 #一个动作瘦全身
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哈秋练线条1月前
🔥帕梅拉15min站立瘦腰腹💃🏼打造最强腹肌练出小蛮腰 音乐踩点 站姿卷腹打造最强核心 同时燃烧脂肪🔥 全程站立 无需任何器械瑜伽垫 收紧腹肌，骨盆后倾，保持肌肉张力 每天2组，具体根据我们每个人体能调整 节奏感比较强，大基数〇运动基础姐妹可能会比较吃力，慢慢来不着急，调整好自己状态每天坚持一点，尽力突破自己✊ 一起跟着节奏踩点打卡这套腹肌训练 锻炼我们的小蛮腰啦🥳 #瘦腰腹 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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苗双5天前
中衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健 身静音防滑加厚软踏跪垫#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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U&Me普拉提1周前
要瘦肚子的過來 這招做完真的會爆汗欸！ 我们一起變成螞蟻腰~ （在瑜伽墊也可以 但怕膝蓋會痛 可以選擇在床上） 全程需要核心收緊 速度配合呼吸 請勿憋氣 #瘦腰#瘦肚子#居家運動#懶人运动
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自渡（自律版）6天前
#减肚子 一分钟一组，循环20组，跟着这个音乐你能做多少组。#瑜伽垫#居家锻炼 #腹肌马甲线 #减脂瘦身
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萱萱选好货🛒1周前
#全民健身 #腰腹训练 #瑜伽垫 #瑜伽跪垫 #平衡垫
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小福袋好物1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#健身 #练腹肌马甲线 #平衡垫 #居家好物
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旭坤商行6天前
喜欢热植的千万别错过！！ 到底是哪个天才给龟背竹雕刻在瑜伽垫上啊~热植党狂喜，超清爽的龟背竹瑜伽垫，睡前缓解腰背不适，放松腰大肌、臀肌肉。孕妈妈都能用，喜欢热植的闭眼入#好物推荐 #居家锻炼 #健身 #瑜伽垫 #热植
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苗双1周前
瑜伽垫NBR健腹轮专用双鱼支撑垫推 训练平衡垫跪垫平板核心健身#暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形 #体态矫正
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芊溢1周前
#dou+上热门 #我要上上热门 @DOU+上热门 @巨量千川 #跪垫瑜伽垫
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爱生活1681周前
别小看用这个平衡垫练跪姿俯卧撑，一个动作就可以锻炼核心，瘦腰腹 细手臂瘦全身#瘦腰腹#瘦肚子运动女孩#塑形全身#居家锻炼@DOU+上热门
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熊大好物优选1周前
如果你也打算开始健身，或者正在健身，但是还没有这块垫子，那一定要买一个健腹轮跪垫。#健身 #健身打卡 #健身日常 #垫子 #腹肌轮
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小辣椒好物1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #瘦肚子#腰部锻炼#平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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宿语好物1周前
瑜伽垫NBR健腹轮专用双鱼支撑垫卧推训练平衡垫跪垫平板核心健身
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梁颠颠🫧2周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#居家锻炼 #腰腹训练 #暴汗燃脂瘦全身 #虐腹马甲线 #核心力量训练
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