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静无寒1月前
全马2小时39分，一千米才能跑3分10秒？这也太离谱了吧！千米破三这么难？#马拉松训练 #长跑 #中长跑 #跑鞋 #碳板跑鞋
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奔跑的小白兔（蓝白兔组合-白兔）1月前
#全马配速表#马拉松配速#跑步 #运动
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戴佳宝qaq1周前
全马pb了2小时30分 35公里以后爆了回去继续努力#跑步结算#轻装上阵
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达子8月前
全马想跑进3小时30分，平时该用什么配速跑？#马拉松 #跑步 #训练 #全马330
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小卷毛爱运动3月前
一分配速真的无敌了#户外运动 #配速 #运动 #中长跑
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雄鹰战队-雄鹰老师5月前
全马破四需要具备哪些条件？ 全程马拉松42.195公里想跑进4小时平均每公里配速需要5:40，那么需要具备哪些条件才可以破四呢？不妨花10秒钟来听听掌握科学训练方法安全完赛顺利PB！ #跑步 #马拉松 #马拉松训练 #科学跑步 #全马破四
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中国10K1周前
#丰配友 中国马拉松最强“00”后，全马PB成绩为2小时07分06秒。在#2025全国田径锦标赛 男子5000米决赛中，以14:38.20 的成绩排在第13位。一起来看看丰配友在场地赛上的表现吧！#田径 #马拉松#中长跑
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爱跑步的杰瑞1月前
2025衡水马拉松 恭喜马瑞在2025衡水马拉松以第三名的成绩完赛 2小时13分33秒 这才是他的第二场全马比赛#马瑞#衡水湖马拉松 #马拉松 #跑步 #突破自我
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奔跑的梨1周前
全马训练第37课： 3公里热身跑 4组×2000米间歇， 5公里恢复跑 今天是速度课，4组间歇平均配速都在35几左右，稳住算是顺利顶下来了，2公里偏长间歇了，对于半马全马速耐很有帮助，后面还是要继续定期抽空来练！ 今日跑鞋：特步160X6.0PRO 今日补给：矿泉水 #跑步打卡#全马破三训练计划 #传递奔跑的力量
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兔子嗨跑营卡哥1月前
配速与节奏的干货分享 半马139、全马330的跑友，重点看全马实力！全马330配速约4分50秒左右，但训练不必紧盯配速。 周末长距离训练，以舒服体感为主，跑2-2.5小时，6分或6分30秒都可以；日常12-15公里训练，轻松就好，心率130多就行；若要练速度节奏，再按目标速度跑，不用纠结心率。按自身习惯来，训练更高效。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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伊河岸边小小草3周前
纵有疾风起 人生不言弃，37公里节奏跑拉练，平均配速4:04 步频190 心率不详，这样的水平 能不能在10.19号的西安马拉松，实现全马破三的目标#突破自我 #全马破三 #中原战马 #伊河岸边小小草 #西安马拉松
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达子6月前
全马想跑进3小时10分，平时该用什么配速跑？#马拉松 #跑步 #训练 #全马310
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韩大大1周前
马拉松全马女子组冠军，我居然碰到了😂牛逼2小时37分。。我可能跑2分37秒就跑不动了😂😂@黄菲-马拉松跑者 #天门马拉松 #女子马拉松 #日常vlog #寻美天门
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一米阳光体育用品1周前
就10公里这个配速，泰州马拉松半马想破2小时内，你觉得有没有可能？#跑步 #跑泰马戴凤冠 #2025泰州马拉松 #泰州来早点
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爱跑步的小阿飞1周前
强者不是天生的，而是一次次逼近极限后仍选择继续的人 📅 10月11日强度课·#马配 35公里 距离北京马拉松仅剩21天，今日进行关键强度训练——35公里马配跑，配速408，全程状态满满，感受比赛节奏，磨炼身体极限。感谢私补的兄弟@🌈李天真 ，让每一公里都有力量、有信念。真正的破三，不止是速度的较量，更是坚持与友情的见证。 路虽远 行则将至
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偉个人日记⚡️1周前
基普里莫2小时2分23秒夺得2025年芝加哥马拉松冠军 平均配速2分54秒 这是他人生第二场马拉松 同时他也是半马世界纪录保持者56分 35公里掉速到3分02 目前萨维和基普里莫都是2小时02分 #马拉松 #体育精神 #精彩瞬间
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跑步老登1月前
跑步成绩与训练配速的对应#干货分享 #跑步 #跑步配速
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王者锋范1周前
以前觉得半马破2是遥不可及，直到今天计时器定格在1:54:37——原来所谓的极限，就是用来被自己一次次推翻的！#马拉松 #马拉松破2 #半马破二
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平静1周前
啊，今天是一个纠结体，有点疯了，第一个算自己的一个半马吧，跑进了2小时，平均配速5分11，用时1个小时51分钟，感觉还能再快，争取下次pb。#蠡湖马拉松倒计时 #是时候展现真正的技术了 @这里是1124酱 交作业了#跑步 #抖音#热门小助手
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🏆～曹教练爱跑步～🏆1周前
周二一个人的42.195km 完成！卧槽想骂街！ 全马2小时34分！
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跑步小白1周前
恭喜黄菲，一周内夺得两个全马冠军。10月12日，2小时37分02秒夺得2025天门马拉松女子全马冠军，10月6日，2小时36分54秒获得克拉玛依马拉松冠军#马拉松 #跑步 #正能量
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马拉圈1周前
恭喜黄菲，一周内夺得两个全马冠军。10月12日，2小时37分02秒夺得2025天门马拉松女子全马冠军，10月6日，2小时36分54秒获得克拉玛依马拉松冠军#马拉圈 #天门马拉松 #马拉松
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追光的牙虎（挑战半马）2周前
新手小白累计跑量 360 公里，完成自己首次半程马拉松，这个首次半马 pb 成绩怎么样，时长 2 小时 18 分，平均配速六分半，平均步频 160，你的首次完成半马是什么成绩？欢迎评论区讨论！#自律健身#追光的牙虎#跑步治愈一切 #半马pb
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兔子嗨跑营卡哥1月前
配速与训练节奏干货分享✌ 半马139全马330，这水平够厉害！全马330约四五几，半马这成绩能跑全马330更难得。日常训练别死磕配速，周末长距离2-2.5小时，按最舒服的6-630配速来就好。12-15公里日常跑，以530心率轻松跑为主，若练速度节奏，就专注配速不用纠结心率！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈 #半马
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纵横四海-新1周前
天门半马安全完赛，天气阴，气温18度，无风，身体状态良好，7点半起跑，用时2小时3分，配速5分46秒，平均心率140，起跑2.4公里赛道变窄，影响跑步安全，全程在天门城区跑，赛道较平坦，环境一般，补给较多！
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爱跑马的粤好1周前
全马女子组季军毛艳，成绩2小时56分30秒。 #运动女孩 #女神 #马拉松 #西安马拉松 #成都马拉松
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刘四的有氧日记1周前
赛前摸底配速跑，这样又机会破3吗？ #马拉松 #半马130
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刘宪伟1周前
长跑时代最帅男团用时2小时45分实测烟台马拉松赛道。为即将踏上烟马征程的勇士贡献一份详细的赛道说明加科学补给策略。创作不易。#烟台马拉松 #马拉松 #马拉松比赛 #长跑时代
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健康运动，快乐生活1月前
周末一起长距离 备战马拉松必备科目 37公里完成✅ 耗时2小时49分 配速433均心138✌️ #马拉松 #杭州马拉松 #南京马拉松 #东沙湖 #长距离训练
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没事就拿铁1周前
半程马拉松跑进2小时是什么水平？#跑步#马拉松#大神支个招 #减肥#健身
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跑不快的追梦人1月前
周末强度课完成：备战#海淀马拉松，今天按照全马330完赛的配速跑个节奏跑，时间控制在两个半小时左右，平均配速4分56秒，跑下来感觉还比较轻松。收工，又是一个完美的周末！ #海淀马拉松 #周末跑步打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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亦庄歌神（Eason）1月前
难道没有人关心最快女护士张水华全马PB成绩的配速吗？大家有没有想过2小时35分意味着什么？你需要用不能慢于3分40秒/公里的配速，连续不停的跑42.195公里，这是中考体育开始男生1000米的满分标准。可能是大部分人一辈子也跑不到的配速。 #马拉松 #强烈推荐 #哈尔滨马拉松 #最快女护士 #张水华
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熊熊·跑步去旅行3周前
全马3小时2分48秒完赛，这么慢竟然还能第38名，15632人参赛，属实没想到，这里是哈萨克斯坦的阿拉木图马拉松！ #熊熊环球 #跑步环球 #跑步去旅行 #哈塞克斯坦 #阿拉木图马拉松
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孤勇跑者🏃‍♂️1月前
#宁夏吴忠马拉松 吴忠全马，用时3小时48分37秒超预期完赛，平均配速5′23″，马拉松教会你：人生没有撞墙期，只有还没突破的极限…#完赛成绩
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羅先生跑步忍者3周前
马拉松等级你属于那个段位的#上热搜 #马拉松#挑战自己突破自己 #纪录美好生活
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加油啊昌1周前
桂林马拉松配速员第一次考试#桂林马拉松 #vlog日常 #原创视频 #马拉松
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浪淘沙2周前
#马拉松 #跑步运动 #荷尔蒙 #奔跑
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中国红老宋听她说1周前
普通人跑马拉松是什么水平？ #访谈 #跑步 #马拉松 #运动
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花姐在运动1周前
从报名备战到比赛只有 40 来天，全马 B 区小菜趴 申请去试试达国一，430 左右配速的小伙伴有一路同行的吗？#随州马拉松
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芜湖小马哥（全马冲击230）2周前
遇到两个泡友，配速从5:30，提速到2:34。 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #芜湖神 #体育精神
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爱理财的跑步男3周前
#夜跑偶遇直通选手 #这是2025年11月份全运会自行车比赛路线
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爱玩的胡哥1周前
#马拉松 #跑步 #自律 新跑道陪跑芝加哥马和出云驿传37KM
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哪吒滚滚儿3周前
两位半马78分钟，全马2小时45分以内水平的女生，你更喜欢谁的跑姿？#跑姿欣赏 #跑步 #跑姿
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哈跑圈1周前
纪录！在世界最快的赛道，基普利莫虽“败”犹荣 #2025芝加哥马拉松 #基普利莫 #约翰科里尔 #世界纪录 #芝加哥马拉松
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浴室歌神2周前
超大体重首马完赛，欢迎交流，这是大神配速老师@百马哲子 #马拉松 #跑步日记 #大体重跑步
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贤伟6月前
民权马拉松2小时28分完赛，330配速跑全马第一视角#民权马拉松#跑步#因为热爱所以坚持 #马拉松
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Eva爱训练2周前
别扶墙了，服我！！ 桂林3:45全马兔子 今天做第一次任务，必配速要快一些，误差正负5秒。 稳嚒？ #运动女孩 #跑步训练 #桂林马拉松 #做个很哇塞的女孩 #配速员
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友权Running3月前
半马跑进两小时是什么水平？你的半马PB是多少呢？#马拉松 #中长跑 #跑步 #半马 #半马破二
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晨跑的华1月前
马拉松 12 个段位，你在第几层？快来看看吧！ #马拉松#段位#跑步
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家晖1月前
你有在马拉松比赛中跟着配速员跑过吗？ #分享一下我的马拉松体验 #轻装上阵 #马拉松配速员 #跑步 #家晖陪你跑
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田老湿-运动版1周前
全马如何跑进4小时？让我帮你来拆分每一个阶段的配速和补给策略#马拉松 #跑步 #自律 #健康 #减肥
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小杨爱跑步1周前
关于我19岁全程马拉松破3的评论辟谣 #全程马拉松 #破3 #马拉松 #辟谣 #谣言
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@ღ᭄: 十一吖💞1周前
#半马破二了 用时1小时52分27秒，平均配速5.21。永远积极向上，永远热泪盈眶
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友权Running3月前
全马跑进4小时是什么水平？你的全马成绩是多少呢？#马拉松 #马拉松训练 #全马破四 #全马破三 #跑步
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武将1周前
测试一下跑个全马42公里，看看能瘦多少！ #跑步 #马拉松#退伍不褪色#中长跑#碧春酱酒
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阿明爱跑步5月前
37岁10公里 平均心率140 配速540 堆跑量效果好不好 #跑步知识 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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阿娇教练（青浪跑步）1月前
全马想破3？这么练试试！ #马拉松 #全马破三 #跑步 #训练计划
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爱跑步的阿杜1周前
保姆级补给套餐教你全马如何补给，人家靠咬牙硬撑，你靠专业补给，快，闭眼冲！#马拉松 #马拉松补给 #能量胶 #盐丸 #迈胜
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奔跑的顺子（跑互）1月前
再次挑战用2小时的时间，去跑完一个半程马拉松，2个小时是一道分水岭，它和全马的破4一样，标志着，你是由一个业余跑者，向着严肃跑者的转变！ 而半马跑进2小时，意味着你的每公里配速在5分40秒以内。这个不难，难的是你能精准的控制配速在540±5秒以内。今天我将继续挑战它！！！#趣奔跑 #奔跑的顺子 #跑步我是认真的 #备赛马拉松 #抖音开跑计划 @趣奔跑 @趣奔跑-布鲁斯 @園 @雪竹 @也许是个蓝胖子 @毛毛姐.旖旎时光 @星语星愿2021 @自律的我
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小杨爱跑步1周前
19岁挑战无补给全程马拉松破3全流程 #全程马拉松 #挑战 #破3 #跑步 #马拉松
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王超聊跑步1周前
芝加哥马拉松王超聊跑步音频解说 2025#芝加哥马拉松 开赛在即，期待中国名将#贾俄仁加 半马天王#基普里莫 马拉松现役二哥#科里尔 能联手带来一场精彩的比赛。#马拉松解说员王超 将在 【王超聊跑步】的喜马拉雅平台进行音频直播，欢迎收听。
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应松跑步5月前
第1次第一视觉全程直播马拉松全马42.195公里比赛，花了几个小时剪了直播vlog，2025遵义马拉松，一个全新的开始。#跑步 #直播 #遵义马拉松 #马拉松比赛 #第一视觉拍摄
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慢跑的蜗牛姐1月前
#跑步 #马拉松#跑步知识#传递奔跑的力量 #马拉松训练
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马车跑瘦了1月前
沉浸式体验42公里太原马拉松全马321！ 第二次参加太原马拉松，我跑得比去年开心，跑得比去年好，太原马拉松，明年还来。#太原马拉松#2025太原马拉松拉#跑场马拉松爱上一座城座#太原
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