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文信爱瑜伽5月前
让腿变长的办法！ 臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！试试这个动作，告诉我你能做几个！加油！#提高臀线 #瘦大腿 #显腿长 #直腿
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金金健身了1月前
练髋并不能让你的腿变长，但是会让你的腿型更好看，提高臀线，显腿长！#练髋 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来
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努力中的熊哥哥2月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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就是珊娣噢1月前
想要整个身材比例好看还得是练臀腿，腿直了线条好看了臀线提高了视觉上都长高几厘米#体态矫正 #塑型瘦身 #纠正腿型 #好身材好气质 #居家塑型
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是粥粥阿3月前
懒人瘦腿直腿！每天5分钟！练一次瘦一次！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
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圣翔1周前
#瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿动作 #健身打卡 #在家健身系列
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断叉阿伟4月前
150个股四头肌等长收缩训练
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元元宝1周前
瘦了8cm的腿🦵梨形姐妹快去练啊🔥🔥 虽然8cm挺多了姐妹们，视觉效果还是明显的，而且视觉上瘦了的确会显腿长，给我这种大🍐添加了信心哈哈#梨形身材 #腿部训练 #逆袭 #瘦腿 #减肥逆袭
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元气桃桃很努力2周前
Day38分享日｜好消息！身高越来越接近150cm，之前的努力全没白费，有效果就是最棒的回报～ 特意整理了睡前五个按摩动作，跟着做超轻松，想一起努力长高的话，今晚就跟我练起来～ #长高 #追高 #长高按摩 #中医 #手法
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就叫天天1月前
提升下臀线真的显腿长❗️ 对于我们大部分女孩子来说，比例才是重要的。长期久坐办公加上不运动，随着年龄的增长，臀肌也会下垂。提升下臀线真的可以拉长臀腿的比例，视觉上让腿更长。可以把哑铃宽距深蹲加到每次的训练中，练习一段时间后，臀线真的可以上提，大腿内侧也会收紧不少#臀部训练 #提升下臀线 #健身小白必看经验 #见人不如健身 #健身干货
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塑形搭子2月前
Day 6｜挑战15天瘦腿｜四个动作巨虐大小腿！每天三组！才六天大小腿腿围都更细了，大家一起坚持！真的有用！#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
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二丫瑜伽1周前
这种腿型的都去练‼️零基础也可以跟练🔥 腿型不好看的！腿粗、腿弯、肌肉腿、xo型腿赶紧看过来，坚持练习也可以长直腿 #直腿#瘦腿直腿#改善腿型#拉伸腿部线条
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So-Balance瑜快瘦Suki老师1月前
150大基数瘦身坚持7天练习大腿瘦6厘米! 150大基数的佳佳瘦身第二阶段练习瘦大腿篇零基础、小基数或大基数的姐妹都可以练哦，在家就能练习，一块和我一起瘦出大长腿!怎么练呢 #sobalance健康平衡 #减肥经验分享 #不跑不跳轻松瘦 #大基数减肥 #产后减肥
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子侠夫妻（健身）2月前
爱妻身高154，大腿前侧突出，臀变翘腿变细的系统训练思路#张子侠 #撸铁女孩 #瘦腿#减肥逆袭
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虎牙姐姐爱健身1周前
#健身 #健身干货 #功能训练
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赤木是细腿1周前
听劝 姐妹们想要腿长腿直 就快去练髋！#居家锻炼#练髋 #臀腿训练家庭版#练出好身材
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Jamie1周前
150cm 100斤 本周穿的超辣的！🦋 意识到马上要冬天了 趁福建冬天真正来临之前 赶紧把夏季穿搭都穿一遍 #ootd穿搭 #健身穿搭 #小个子穿搭 #梨形身材穿搭 #辣妹穿搭
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带亦菲去健身4月前
臀下角就做相扑硬拉，不仅能让臀部有提升，重点还能腿显长。#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #相扑硬拉
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周周刷腿🦵1周前
🔟分钟宅家瘦腿🦵动作✅巨牛🐮#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #減肥 #瘦大腿 #瘦腿
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美腿林七七3周前
直腿居然也有邪修❓亲测有效！姐妹们，这套动作腿弯的必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #瘦腿 #直腿 #练足弓 #纠正腿型 #居家锻炼
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樱桃🍒小丸子4周前
今天闺蜜说，我还要再减二十斤#爱健身的小姐姐 #减肥日常vlog #再一次璀璨人生 #减肥塑形 #多久减到130斤
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千行 力训 王静2周前
#腿部训练 150-3*2#练腿 #力量训练
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小慕带你瘦1周前
生理期长高秘籍🔥二次长高不是梦‼️#好身材好气质 #女生必看 #大长腿 #变瘦变美变好看 #长高
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北京·归位普拉提北苑馆长1周前
想要提高臀线显腿长吗？每天100下，给我练#腿长一米八 #蜜桃臀 #健身 #自律
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150的小馨睿1月前
#拉伸动作 #日常分享 #每天一练 #150小个子
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蛋挞哥1周前
瘦腿居然也有邪修❓ 姐妹们 这四个动作直腿必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️ 腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #练足弓
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大禹老师教体态4月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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禾你一起（自律版）4月前
你们蹲的挑战瘦腿15天真实测评后续来啦！ 姐妹们，我帮你们试过了体脂率太高的，要瘦腿的都先减脂吧！ 你们亲测有效的减脂方法，求求分享在评论区，我都会认真看的！爱你们哦，一起加油👏#减脂塑形 #健身干货 #欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #脂包肌
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你往哪里桃🍑（主页版）2周前
这双靴子拯救了我40公分的粗腿弯腿🦵❗️ 150/120 大腿60 小腿40 本人亲测❗️ 粗腿肌肉腿的救星 真的巨显腿瘦腿直 真的泰泰牛了 关键肉肉都遮住了 更有自信了 感觉走路都带风！ #粗腿靴子 #肌肉腿#微胖穿搭#秋冬靴子 #长筒靴
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奶油冰草莓🍓1周前
显高显廋显腿长[话题]# #拉长腿部比例[话题]# #穿上秒变大长腿[话题]# #瘦瘦靴
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健身阿凯1周前
练腿日 第一次尝试蹲150 膝盖：活爹
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黄先森🍔1周前
#健身vlog #练腿 #减脂 减脂第两百零二天 空腹体重152.7 月底要到150还是要上点强度才行
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鈴鈴鈴～1周前
腿短五五分👉提臀线｜方法很简单，请查收 方法在视频里了，剩下的……姐妹们坚持练起来吧❗️ #臀部两侧凹陷 #腿短腿粗 #提臀瘦腿 #妈妈臀 #腿长了不起
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含含在这4月前
这才是我们大女人应该拿的剧本#狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋#反差#逆袭#爆改
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小翠爱轻线条3周前
矮个子显高显瘦的秘诀，速抄码住！#居家锻炼 #显高显瘦显腿长 #减肥#矮个子显高 #瘦腿
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岳教练爱健身1周前
150的女生怎样快速瘦到120？ #居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来 #居家运动
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你往哪里桃🍑（主页版）2周前
40公分小粗腿勇敢试穿🦵🏻找到了人生的长靴❗ 本人150/120 大腿60 小腿40 亲测长靴！ 粗腿的王炸组合 真的泰泰牛了 真的巨显腿瘦 也变自信了！ #长筒靴 #粗腿穿搭 #粗腿长靴 #微胖穿搭 #秋冬穿搭怎么能少了靴子
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我是小晶子3周前
给你们分享四个显高显瘦显腿长的训练思路 #减脂塑形 #直腿 #薄肌 #小基数减脂 #显高显瘦显腿长
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Mandy🤍1周前
15min臀腿训练🔥｜瞬间腿被拉长❗️包练❗️ 练就完美臀型，同时获得超美丽的大长腿，臀线上提后大长腿立马现身👏#女子塑形 #提臀瘦腿 #普拉提 #零基础学瑜伽 #爱上普拉提
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豆小豆爱瑜伽3月前
由于150斤的我不停的开髋，命运的齿轮开始转动！ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #一字马 #一字马竖叉
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胖墩和豆丁（150）6月前
150|84斤&125斤，胖➕瘦小个子显高长裤试穿 很多人问的长裤终于出来啦! 10条!想春夏不露腿还好看别错过这期~ 有适合户外露营运动的防晒工装裤 有上班通勤的西装裤还有日系感的镰刀裤休闲松弛阔腿裤.不同风格牛仔裤 还有风很大的格子蕾丝裤...... 看完告诉我种草哪些又避雷了哪些吧 #小个子穿搭 #微胖穿搭 #适合小个子的裤子推荐 #神裤 #通勤搭配
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阿洛a💪1周前
新手练不练腿？？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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魏老板WDIVA穿搭精选💖1周前
🔥矮个女生秋冬酷飒穿搭，150cm也能穿出超A气场！#小个子穿搭 #秋冬酷飒风 #穿搭灵感 #显高显瘦显腿长 #魏老板私服
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易点点饿1周前
回复 @椰椰拿铁的评论 #大码穿搭 #微胖穿搭分享 #显瘦搭配 #这么穿显瘦20斤 #高个子穿搭
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月月宝藏好物4周前
直筒训练裤 80斤穿到230斤，我175150斤 回复 @KKD的评论 #百搭神裤 #遮肉显瘦 #健身穿搭 #秋冬穿搭 #显高显瘦显腿长
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汉川市左右瑜伽生活馆11月前
#身材管理是女人一生的必修课 #暴汗燃脂瘦全身 #同城好店推荐 #普拉提 #坚持锻炼给自己一个好身体 练臀腿显高显长特别是长得矮的女生练习之后感觉腿长了，穿裤子更美
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150小个子萍萍的逆袭3周前
150小个子｜由于我不停的运动，发生了惊人的变化#瑜伽 #一字马 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #我的蜕变故事
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小雯一米五3周前
显瘦好穿的运动裤，小个子也很合适~ #150小个子穿搭 #小个子女生 #150小个子
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初觅I4周前
150宝子们求求求求你们直接焊腿上好吗！！！显瘦显高天花板！！！直接就是一手确认收货宝子们！！！#小个子穿搭 #ootd穿搭 #显高显瘦显腿长 #胖瘦都能穿 #秒变大长腿
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美哒兔*爆款私服返场1周前
150cm 穿也能有 “三七分” 比例！这条韩系阔腿裤直接把显高玩明白了，把 “松弛感” 焊在身上了。#小个子女生秋冬就这样穿 #小个子如何避免在尺码上踩雷 #我的双11必买清单 #怎么穿显气质 #轻松摆脱路人感的韩系穿搭
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小歪y 💤1月前
刷到这条视频的乖乖全部拥有大长腿，增高六公分150以上放心穿#显高显瘦 #变美变瘦变漂亮 #不一样的风格不一样的感觉
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守候初心《好物优选》🔥4周前
活泼开朗的羊哥身高150说自己不练照样长的高气哭鸡弟#运动长高 #日常锻炼 #快乐成长 #记录成长过程
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