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gxmmat运动健身（跟练版）4月前
每天几分钟❗轻松掰直圆肩驼背 ⚠️ 低头刷手机、久坐电脑前？ 你的肩膀正在悄悄“变形”—— 圆肩驼背让体态显胖10斤，锁骨消失，连颜值都被封印！ 🔥 这组「懒人开肩操」专治： ✅ 肩膀内扣像“缩头乌龟” ✅ 背部厚实穿啥都没气质 ✅ 脖子前倾像“手机探测器” 🎯 跟练就能收获： ✨ 薄背直肩，撑起衣服高级感 ✨ 锁骨重现，夏天放肆穿吊带 ✨ 挺拔体态，身高“长高”2cm 建议每天3-4遍 快来试试吧 #美背 #居家瑜伽 #肩宽背厚 #体态矫正 #瘦肩
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胖虎老师讲养生1月前
想改善孩子体态，来练这4个动作#体态矫正#驼背矫正 #骨盆前倾#天鹅颈#青年创作者成长计划
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
背直，挺拔这三个动作一定要给孩子练起来，#体态矫正 #驼背矫正 #青少年体态矫正 @抖音小助手
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aking5天前
睡前玩手机❓好体态这样玩❗️ 很简单的动作！睡前玩手机的的时候练起来！让我们既能享受娱乐！也能有一个好体态❗️#睡眠质量改善#体态调整#睡前养生#睡前瑜伽 #玩手机姿势
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铁蛋妹妹2月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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阿星带你调体态🔅3周前
长期久坐驼背玩手机🔥小心胸椎曲度变大❗️6个动作跟练 #圆肩驼背 #驼背 #女子塑形 #深圳私教#私教一对一
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雁哥健身1月前
好背就练这几个动作 #健身 #练背 #背部训练#健身app@开练APP
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李李老师养生记3月前
背薄背直才显瘦显气质，3个动作让你轻松拥有好体态 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #变美变瘦变好看 #改善含胸驼背 #提升气质
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小鱼爱唠叨（变美版）2周前
腿不直，驼背，体态不好的姐妹都去给我练这个动作，非常实用！耐心看完#干货分享 #女生必看 #变美 #女性智慧 #体态纠正
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明星体态仪态指导-何婧3周前
体态急救❣️三招解决不良体态|开肩美背速成 娱乐圈私藏#优雅气质#练背 #优雅气质#明星仪态指导
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艾比的运动日记1月前
女生过了30岁，一定要去练背，别整那些没用的 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #练背
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悠菜小姐姐5天前
拯救垮脸第30天||练背 4喝背部动作，紧致背部肌肉，精准防垮脸 我自己练了一周了，最大感受是感觉背部力量起来了，练的过程中，颈部下颚线是收紧的，第二天起来整个人感觉很舒服#开肩美背 #拯救垮脸 #练背不垮脸 #居家锻炼 #面部提升
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电视机变形记（停练版）4月前
宿舍版改善翼状肩胛和胸曲变直的动作教程来啦 #居家锻炼 #体态纠正 #运动 #美背 #健身
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铁蛋妹妹2周前
练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄背巨快❗️ 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 如果你圆肩驼背体态不好看！ 这套美背燃脂训练闭眼冲💨 可以很好消除后背、后腰的赘肉！ 还可以改善圆肩驼背提升体态！ 非常适合手机党、学生党、上班族 或者体态不好的姐妹👯‍♀️ 都去练！背直了！薄了！是真的显瘦显气质！！！！ ⚠️动作要点视频有详解！注意听讲👩‍🏫！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #瘦背 #体态改善
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.5月前
回复 @没锁骨的苹果的评论 跟着#郭咩咩瘦背 打卡的第52 天 拉力带瘦背跟练视频 第一个动作 “前后绕肩”前面做的不标准 之前那样做习惯了 后面就改了 按后面的来。
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毛球姐姐jolissa1周前
久坐牛马的脊柱逆袭｜拿捏体态本钱，薄背直脊 #薄背 #开肩美背 #因为爱所以坚持 #一首歌跟练 #夏日减脂大作战
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运动养生小赵2周前
想改善孩子体态，来练这4个动作#体态矫正#驼背矫正 #骨盆前倾#天鹅颈#家长必看
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佩佩不躺平3月前
体态比长相更重要‼️睡前5个小动作气质飙升 睡前放下手机，跟我一起练起来，只要3分钟，打开肩背，身体更加灵活，脸部更紧张，噗噗也轻松啦，坚持30天，就会有不一样的变化，我们一起变更美#睡觉也能变美 #良好睡眠习惯 #体态#开肩美背#拉伸
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胖虎老师聊养生2月前
想改善孩子体态，来练这4个动作 #体态矫正#驼背矫正 #骨盆前倾#天鹅颈 #居家锻炼有新招
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悦悦酱3月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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陈靓靓5月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
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身材是最好的名片2周前
背不直就练这个动作#dou上热门 #居家锻炼 #背不直#含胸驼背#练出好体态
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亮亮讲运动康复6天前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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勋宝同学4天前
娃的身高、体态真不能大意了！长大点一旦定型就来不及了！孩子学习背弯、玩手机头低低的，提醒他也没用，长期下去很容易驼背！每天让孩子做5分钟拉伸运动，助力体态改善变好！挺拔的孩子需要从小练的#体态改善#身高助力#拉伸#拉筋板#上热门
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跃哥6天前
薄肌打造必备功能，胸椎灵活度 #肩部训练 #背部训练 #薄肌女王 #体态专家#跃哥线下课
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勋宝同学5天前
娃的身高、体态真不能大意了！长大点一旦定型就来不及了！孩子学习背弯、玩手机头低低的，提醒他也没用，长期下去很容易驼背！每天让孩子做5分钟拉伸运动，助力体态改善变好！挺拔的孩子需要从小练的#体态改善#身高助力#拉伸#拉筋板#上热门
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养生运动吴老师1月前
想改善孩子体态，来练这4个动作#体态矫正#驼背矫正#骨盆前倾#天鹅颈
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是菲菲吖🥒6天前
四分钟古法薄背操跟练来啦！！每天两遍坚持练#练背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正
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萌主爱健身2月前
不愧是体态天花板 （斜方肌没了！！锁骨出来了不愧是爆•体态大师，开肩薄背矫正体态效果绝了，睡前低头看手机容易导致圆肩驼背、肩膀内扣，富贵包等不良体态，整个人看起来没有精神，今天这组训练赶紧安排上，每天2-3遍，年前逆袭好体态，姐妹们快来一起打卡吧 解适合：久坐办公室、学生党、产后妈妈跟练 #斜方肌 #体态矫正 #消除斜方肌 ＃锁骨 #圆肩驼背 ＃开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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鲶鱼宝宝1周前
上班族久坐的或者家里有小海学习背不直的，都可以练这个动作#居家锻炼 #健身干货 #减肥逆袭 #减肥vlog
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芊溢3周前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包!经常对着电脑或手机，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，一个瑜伽砖搞定#健康减肥 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #居家运动健身 #肩背训练
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运动养生周老师1月前
想改善孩子体态，来练这4个动作#体态矫正#驼背矫正 #骨盆前倾#天鹅颈
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水寿健身4天前
对角线模式的“练背不垮脸”#我的电子健身教练 #练背不垮脸 #居家锻炼 #练背防垮脸 #抗衰老
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喵大壮子健身笔记5天前
你呀可千万不要再这样子练背了！练背详细版教程！#居家锻炼#居家健身有新招#开肩美背#弹力带#少女背
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暖暖教练直播回放号3月前
壶铃4分钟跟练来啦❗️不跑不跳居家练全身～这个夏天，你准备好了吗！ #壶铃 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #大肚腩 #腿粗
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爱吃面包的小面包1周前
#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #如何把背部变薄挺直 享受闲暇的运动时光，当牛马之余的快乐@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）1月前
每天10分钟告别脖子向前，颈后大包包，溜肩陀背，久坐办公室，经常对着手机和电脑的一定要练起来#运动 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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阿基肩颈塑形3月前
如果你含胸驼背，摇杆不直，快点来学习 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #开肩美背
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七七瑜伽健身4天前
打工人/学生党必看！每天低头刷手机的你👉脖子前倾？肩颈僵硬？富贵包越来越厚？别让不良体态拖累你的颜值！ 💡跟着七七的视频一起练！ ✅超简单动作！边刷视频边矫正 ✅每天3分钟，轻松甩掉猥琐颈 ✅真人实测有效！ ✨学完立马挺拔！穿啥都好看！ 还能缓解头痛失眠哦~ #体态矫正 #开肩美背#健身塑形 #富贵包消除 #头前倾驼背
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微微爱运动4天前
跟着陈都灵张俪练同款肩背，没时间去健身房的姐妹们，看电视的时候也可以举几下哑铃，边娱乐边运动，不知不觉就会运动30分钟，或者吃完饭正想刷手机的时候，把手机放下，练一会儿哑铃，久而久之，你将得到一个好的身材，如果再搭配上饮食的话， 哇，那效果更不敢想象该有多好，练起来吧姐妹，我就是这样练出来的，最开始我155斤，能有现在，最最感谢我的小哑铃，它付出了太多啦，只用抽出30分钟！！#少女背 #哑铃健身 #居家运动 #开肩美背 #陈都灵
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大牙师姐运动养生1月前
小孩可以预防含胸驼背头前倾，成人可以改善体态提升气质，练起来#科普知识 #改善体态 #圆肩驼背也得练 #居家运动 #居家锻炼
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养生运动吴老师2周前
想改善孩子体态，来练这四个动作#体态矫正#驼背矫正#骨盆前倾#天鹅颈 #居家锻炼
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运动养生马较瘦1周前
想改善孩子体态，来练这4个动作#体态矫正#驼它背矫正 #骨盆前倾#天鹅颈
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杭州私教健身｜Zik教练5天前
新手女生塑形背部训练，驼背体态怎么练、背部才挺拔笔直好看？细节背部训练干货篇#健身小白必看经验 #背部训练 #体态矫正 #第一视角一对一私教#女生塑形
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脊柱大师宏师兄4周前
想改善孩子体态，来练这4个动作 #体态矫正#驼背矫正 #骨盆前倾 #天鹅颈 #体态矫正
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小娇爱健身6天前
如果后背有这种情况，试试这个动作，开肩直背，做完很舒服！#康复运动#开肩美背 #居家锻炼 #体态纠正
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黑豆叫瘦1月前
跟着“姑姑”每天5分钟，边看电视边运动#李若彤健身 #居家锻炼 #体态管理 #新手健身干货满满
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胖虎老师讲养生4天前
体态不好看，来试试这4个动作#体态纠正 #驼背#圆肩#骨盆前倾#青年创作者成长计划
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辣辣减肥跟练6天前
4分钟全套颈椎锻炼美背操，每天4组。 告别圆肩驼背必练#健身 #居家锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #运动
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待业小李的体态重启2周前
#居家锻炼 #薄背开肩 #邪修 #我的运动日记打卡 #变美 今日又有新动作啦，快来练起来吧！能把背练直且薄的同时还能够改善斜方肌。各位未来的美女，邪修变美动起来！！！
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臀型腿型矫正啊颖5天前
圆肩驼背斜方式紧张，这个动作每天三分钟练起来，一周看看效果！#体态纠正 #居家锻炼#线上私教#圆肩驼背#开肩美背
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青松带你练1月前
改善孩子体态的4个动作 #体态纠正 #驼背矫正 #小动作大作用 #居家锻炼 #运动康复
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身心瑜伽苗姐1周前
睡前五分钟，边玩手机边练瑜伽#瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽 #创作灵感 #健康 #居家锻炼 @抖音小助手
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琴琴练瑜伽1周前
睡前必练的四个瑜伽动作 瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了 坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧！ #瑜伽日常#直腿#零基础练瑜伽#改善体态#居家锻炼
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凨凪凮夙4天前
身体疲惫 腰背僵硬 有了这个挺腰机 每天躺上摇一摇 肩颈舒服了 全身得到了放松 背舒展了 #放松解压身体疲惫#瘦肚子瘦腿 #居家锻炼 #腰椎拉伸器 #腰椎
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静静练5天前
用一组弹力带掰直你的驼背，居家训练告别虎背熊腰#好身材练起来 #居家锻炼 #减脂塑形 #晶晶力量#开肩美背
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豪老师运动养生5天前
想改善孩子体态，来练这4个动作#体态纠正 #驼背矫正 #骨盆前倾#天鹅颈
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雪酱跳跳糖4天前
#驼背矫正 想改善体态，来练这4个动作#体态纠正 #骨盆前倾 #天鹅颈
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威哥（脊然有序）4天前
脸垮就多去练背，不要整那么多没用的，今天分享四个动作挺拔身形#居家锻炼 #开肩美背 #面部提升 #瘦背瘦手臂
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锦伊yoga（线上）4天前
边追剧还能边瘦背❓每天5分钟，背薄了，富贵包也小了#瑜伽体式 #居家锻炼 #肩背 #肩宽背厚 #富贵包
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林夕4天前
坚持练背提升气质不垮脸跟练版🔥 #瘦腰#瘦手臂#哑铃#好体态好气质#美背
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好人曹师傅5天前
买了拉力带的姑娘们，一定不要错误练背❌只会导致体态更难看，收藏好这条详细拉力带教学视频，正确✅开肩美背薄被告别虎背熊腰和垮脸，紧实肩背手臂#居家锻炼 #少女背 #健身 #自律 #让背部变薄的方法
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安迪爱瑜伽3周前
腿型矫正就练这个动作，边玩手机边掰直双腿#腿型矫正 #直腿 #居家锻炼 #体态纠正
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孙老师聊体态4天前
开肩直背小妙招来啦#体态矫正 #居家健身有新招 #改善体态
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乔乔在努力4天前
10🈷️22/52.7 10月第七场/2025第123场 现在习惯性自己练，随性练。边看电视边锻炼。 既不枯燥过得又快#美背 #少女背 #美背杀 #健身 #背薄一寸年轻十岁
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