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许老师睡眠咨询1年前
国际公认深度睡眠频率，听完就睡着 432HZ深度睡眠水晶钵音频，超长20分钟版。聆听深沉的432HZ水晶钵声和果壳发出的雨声，闭上眼睛，深呼吸，配合着一吸一呼，好像置身于雨夜之中，轻柔睡去。 #睡不着 #快速入睡 #深度睡眠 #熬夜必备 #失眠
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小羊薏米Immy3月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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缪斯Musae8月前
极速入睡的2个方法 #知识科普
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Kai生命使用手册9月前
午睡必“鬼压床”，原来是这样～ 午睡这样做，20分钟=2小时 #睡眠 #精力管理 #睡眠质量
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失眠疼痛东哥说4月前
一会睡一会醒的碎片化睡眠，有多伤身体 #医学科普 #睡眠质量 #碎片化睡眠 #助眠
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天子渡吃人说梦11月前
432赫兹深度睡眠，国际公认的频率帮助入眠#助眠 #快速入睡 #提高睡眠质量 #缓解压力 #上热门话题🔥🔥🔥
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兔老师科普6月前
睡了等于没睡！碎片化睡眠，危害比熬夜更可怕！ #科普 #涨知识 #睡觉 #碎片化睡眠
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果子里3月前
静听五分钟，快速让你进入深度睡眠 "解压 "助眠 "声控助眠
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失眠治疗张新建主任4月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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许老师睡眠咨询1年前
全球推崇的最佳助眠频率，睡不着听 432HZ深度睡眠音频，长达20分钟的完整版。 沉浸在空灵的432HZ水晶钵声中，闭上眼睛，深呼吸。随着呼吸与音频频率的和谐同步，感受身体内部的自然律动，逐渐沉入更深邃的梦境之中。 #睡不着 #深度睡眠 #深度睡眠音乐 #熬夜 #失眠 #助眠
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央视新闻7月前
手表监测的“深度睡眠”靠谱吗？北大人民医院韩芳医生：手表监测只能估算睡眠时长，但监测不了睡得多深。
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噜噜圆滚滚6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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音乐维他命3月前
Aural-Sync™脑波，自然引导大脑进入深度睡眠 超长30分钟版，融合不可思议的脑波技术(Aural-Sync)，导引大脑进入深度睡眠、恢复性睡眠时出现的δ脑波频率(1-3 cps)。失眠人的福音，催眠神器帮助人们放松减压、轻松入睡，醒来后精神焕然一新。#深度睡眠 #失眠 #睡不着怎么办 #助眠解压 #纯音乐
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Qian 瑜伽3月前
20分钟瑜伽大休息术完整哄睡版 #瑜伽 #休息术 #睡眠 #放松
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天天要玩一百斤(攻略哥)2月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识 #内容启发搜索 #睡眠
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Omni催眠培训师聂飞3月前
95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试 95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试如何才能快速入睡进入深度睡眠状态当中呢？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡的睡觉方法！#强烈推荐 #催眠 #催眠助眠 #催眠培训 #助眠
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鹏哥卡车2月前
真疲劳，20分钟够吗 卡友实测！20分钟强制休息到底够不够？疲劳时睡不饱，不困时被打断节奏…规则能不能更灵活？#卡车 #卡车司机
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实战催眠师晓丹姐7月前
催眠体验～五个数快速睡着#睡着#好睡眠#催眠#催眠减压 #深度睡眠
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小麦3月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
#医学科普#失眠#睡眠#睡眠质量#抖出健康知识宝藏
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鹏哥谈健康3月前
用深度睡眠和深度休息对抗压力 #知识科普 #医学科普 #深度睡眠 #压力释放 #身体健康
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外脑计划咨询服务8月前
比睡觉效率高50倍，让大脑瞬间充电的神奇方法。 如果有一种方法，既能恢复精力，又能提升专注力，甚至在10分钟内让你感觉像睡了8小时，你会不会尝试？ 这并非科幻，而是非睡眠深度休息（NSDR, Non-Sleep Deep Rest），一种简单但强大的科学休息技巧。斯坦福神经生物学终身教授Andrew推荐，只需10-20分钟的练习，你就能感受到巨大的变化！ 它可以提升多巴胺水平，增强动力和幸福感。改善睡眠质量，帮助快速入睡。恢复身体与大脑活力，缓解疲劳。减少焦虑与压力，增强专注力。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #大脑 #认知
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悦心冥想-助眠解焦虑9月前
20分钟【深度睡眠引导】 #冥想 #助眠 #情绪管理 #缓解失眠 减压 放松 缓解焦虑 #正念 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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自律彤3月前
睡前5分钟，相当于深睡2小时#养生 #睡眠 #助眠 #睡前仪式 #变美
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浮生渡3月前
432Hz海塔双耳节 深度睡眠 海塔双耳节拍会使人进入深度放松的催眠状态， 临床证明其会影响人类脑电波， 使人进入深度放松和睡眠状态。 可以提升专注力和觉知 #432hz #深度睡眠 #睡不着 #失眠 #快速入睡
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悦心冥想-助眠解焦虑10月前
20分钟深度放松睡眠引导 #冥想 #深度助眠 #缓解焦虑 #释放压力 #情绪管理 正念引导 心灵疗愈 #缓解失眠 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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林卓会enjoy7月前
睡眠质量大于睡眠时间 #睡眠 #健康#养生#干货分享#睡觉
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养生运动章老师3周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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悦心冥想-助眠解焦虑4周前
20分钟睡眠冥想：缓解失眠焦虑，找回内在安宁 失眠和焦虑是现代生活的常见问题，它们不仅影响我们的睡眠质量，还会对身心健康造成负面影响。20分钟睡眠冥想通过结合放松技巧和正念练习，帮助你快速释放压力，让身体和心灵进入深度放松状态，从而更容易入睡。#睡眠冥想 #缓解失眠焦虑 #轻松入睡 #改善睡眠质量 #睡前放松 #心理放松 #深度睡眠 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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衣洋健康3月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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吉吉·轻聆颂钵·唤醒自愈力3月前
深度睡眠，全身颂钵放松 20分钟疗愈超长版，从上到下放松全身所有的肌肉，轻松进入高品质睡眠。#健康养生 #养生之道 #修心修性
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莫蕊同1周前
每天冥想，八分钟相当于深度睡眠2个钟#莫蕊同 #语言能量学 #口吐莲花
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枕头边上种月亮的宝宝8月前
20分钟深度睡眠版收藏起来以免找不到 失眠党必听！20分钟带你瞬移梦乡 家人们，谁懂失眠的痛啊！数羊、喝牛奶、冥想，各种方法都试遍了，还是翻来覆去睡不着。直到我发现了这个432hz水晶钵深度睡眠音频20分钟入睡版，简直是失眠救星！ 这个音频里的水晶钵声音，就像山间清澈的溪流，叮叮咚咚，一下一下地淌进心里，把焦虑和杂念都冲走。432hz这个频率，据说是和宇宙、大自然和谐共振的，能让身心快速放松下来。 戴上耳机听，闭上眼，那空灵的声音从四面八方包围着你，感觉自己被轻柔地托举着，慢慢飘进一个宁静的梦境。而且只要20分钟，就能把你从清醒状态哄到深度睡眠，效率超高！ 听了一段时间，我的睡眠质量直线上升，每天早上醒来都神清气爽，精神头超足。真心建议失眠的友友们都去试试，说不定它就是你一直在找的“睡眠神音”！ #失眠 #睡眠音频 #深度睡眠 #432hz水晶钵
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我是小西3月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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许老师睡眠咨询1年前
国际公认的深度睡眠频率，一听便入梦 432HZ深度睡眠水晶钵音频，长达20分钟的完整版。感受432HZ水晶钵的悠扬旋律，闭上眼睛，深呼吸，随着呼吸的起伏，仿佛置身于宁静的雨夜，渐渐沉入梦乡。#睡不着 #快速入睡 #深度睡眠#熬夜 #失眠怎么办
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丁华感统3月前
深度睡眠和早睡哪个对孩子更重要? #感统失调 #感统训练 #育儿 #亲子
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正念冥想练习3月前
入睡困难必备，15min深睡冥想|百万人听过(建议收藏) 失眠的朋友，如果翻来覆去都睡不着，不如和我一起来做本期曾被百万人看过的睡眠冥想吧！ 不妨放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #正念冥想 #睡眠冥想 #深度睡眠 #助眠冥想 #助眠视频
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优眠音悦文化传媒1周前
聆听5分钟=深度睡眠2小时 真实雷雨声，自然白噪音，一场晚上雷雨，快速睡眠深度睡眠~【佩戴耳机收听效果更佳]雨声是我们身边经常能听到的自然声音，是一种平静的白噪声，能给听者带来安定感，对于平复疲惫的心灵和失眠，有很大帮助。1小时雷雨声，能帮助我们缓解压力，放松身心，让我们的深度睡眠更加轻松和舒适，95%的人坚持不到5分钟就睡着了...#心里都是你 #别划走 #最想见 #助眠 #失眠 #睡眠 #催眠 #雨声
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麻辣羊子3月前
所有女生睡前都应该去试试这4个动作，每天睡前5分钟，相当于深度睡眠2小时！#养生 #好好睡觉 #小动作大作用 #养生就是养健康 #养生知识
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故事外的人.3天前
#涨知识 #每日分享 #科普 #知识科普 多肽链的折叠不是偶然，是分子力谱写的三维精密乐章。
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章老师养生运动2周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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运动养生李老师3周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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医学博士昆西3天前
解锁深度睡眠秘诀 这样跳“广场舞”比吃安眠药还有效？#失眠 #睡眠质量 #睡眠
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悠雅Yoya1月前
助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～ 之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～ 我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～ 希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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十年陈爱健身2周前
💤睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🍀动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟+动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #自然疗法#居家练习#睡眠改善#古法健身#养生操
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居家养生刘师姐4天前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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大猜助眠1年前
专心听5分钟你就能睡着!20分钟正念冥想=快速入睡高质量深度睡眠 #助眠 #asmr #冥想 #轻语
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深睡小屋1周前
长期睡眠不足，你的身体会发生什么？ 你的长期失眠，原来是这样造成 #睡眠质量 #北京睡眠体验馆 #深度睡眠
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阿槿2月前
跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#见人不如健身#睡前瑜伽
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80后老阿姨在成长1月前
🔥跟练版来了，睡前5分钟，相当于深睡两小时 快放下手机跟练起来吧！#居家锻炼 #健康 #睡眠 #干货分享 #拉伸放松
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舒欣·瑜伽ॐ🙏1月前
20min深度放松冥想 若你也在难以入眠，不如暂时放下手机，给自己20分钟，让这段深睡冥想陪伴你。 不必对抗纷乱的思绪，只需轻轻关注呼吸，让意识如云飘过，身体渐渐沉入安宁。我会引导你放松每一寸紧绷的神经，释放日间的压力与焦虑，慢慢进入深度放松的状态。 愿这20分钟，带你走向一夜安眠。静心，入睡，明天醒来，一切都会变得轻盈。#冥想 #疗愈 #睡眠 #放松#清理
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燕儿和瑜伽4周前
睡前5分钟，深度睡眠2小时#线上瑜伽 #每日练习 #居家练习 #在家练瑜伽 #睡前瑜伽
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国际健美健身孙教练3周前
睡前五分钟，提高睡眠质量，练起来吧～#运动#锻炼#健身#健康#居家锻炼
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Lina·瑜伽健康所6天前
15分钟=2小时的睡眠修复 分享一段非常经典的助眠练习，在这个快餐时代，花点时间，去感受身体，相信你会有意想不到的收获。 #睡眠冥想 #瑜伽休息术 #助眠 #晚安
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睡眠教练·重阳1月前
如何做到深度睡眠！做不到也要做到#养生 #深度睡眠 #失眠#修心修行 #睡眠
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欣欣爱健康5月前
20分钟深度放松|小河流水 #健康 #深度睡眠 #疗愈 #冥想 #养生
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章老师养生运动1周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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代U前行YOGA5天前
#睡前4个动作
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柯美深度睡眠3月前
深度解读睡眠，远离熬夜的伤害 通过潜意识带来幸福感，通常20分钟内就会有困意。记得入睡前摘下耳机，如果越听越精神，那就换更柔和的音频，或者反思下睡前都做了什么。我简要列了下睡前建议，大家可以看看。如果有人说睡得少才是对的，把这个视频转给他吧。 #搞笑#睡眠质量 #愉悦心情 #安然入睡 #美好人生自己创造
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柚子瑜伽1月前
睡前5分钟，相当于深睡2小时 让我们一起练习睡前瑜伽🧘 深度放松 轻松入睡 #瑜伽#睡前瑜伽 #一起来瑜伽#睡眠 #零基础瑜伽入门
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菜头丝3周前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚 睡前瑜伽来啦，一起练习起来吧 坚持一个月，变化会不一样哦 #见人不如健身 #健康睡眠 #提升睡眠质量#良好睡眠习惯 #100天运动打卡挑战
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Young杨1月前
跟练版|睡前做这四个动作，安睡一整晚 #睡前瑜伽 #强烈推荐 #提升睡眠质量 #健康 #好睡眠
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运动养生康老师3周前
第一天，这能行？第一周，还可以，半个月，我去！睡前3分钟相当于深睡2小时，保持深呼吸!#古法健身 #自然疗法 #自我疗愈 #睡眠改善 #养生
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