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运动康复找圆姐3月前
头前伸圆肩驼背脖子后仰弹响，筋膜刀＋手法松解#颈椎 #圆肩驼背
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青青脊柱-佳林6月前
脊柱s弯这样拉伸.... #改善体态 #脊柱侧弯 #青青脊柱 #脊柱侧弯矫正 #体态
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上海维林诺运动康复中心2月前
腰部拉伸起始姿势：跪姿，双手与肩同宽，双膝与髋同宽，脚背贴地（四点支撑）。 动作流程： 吐气向对侧牵伸，吸气回正，可能过程会有脊柱响声很正常。 动作要点：动作缓慢连贯，感受脊柱逐节运动，避免耸肩或过度塌腰。 #拉伸 #拉伸腰 #跟练 #运动康复 #维林诺康复中心
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桦子的康复课堂4月前
脊柱侧弯必练的3个核心动作 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#拉伸动作#居家锻炼
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脊博士鹏哥1年前
转脖子咔咔响，安全又有效的方式 #颈椎 #拉伸
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脊博士鹏哥1月前
【腰背舒展训练】久坐党必练，3招改善腰酸背痛，灵活脊柱 #运动锻炼 #腰酸背痛 #腰部不适 #久坐 #健身
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郭子豪4月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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禅一说运动4月前
看似疯感实则疯感的锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸 #脊柱健康
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腰腿疼痛专家张力6月前
舒展身体一定要听到响声？这是心理怪癖吗？听听医生怎么说#拉伸动作 #心理 #脊柱骨科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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上海康复1月前
那些看起来很危险的拉伸动作其实… #开龙脊 #骨头咔咔响 #开龙脊挑战 #腰痛改善 #腰部拉伸动作
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骨科阿杜医生1月前
脖子僵硬一转就咔咔响的，看过来可能是你的颈椎曲度不太好了#脖子 #颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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桦子的康复课堂2月前
脊柱侧弯你就这样拉伸 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#居家锻炼#拉伸
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脊柱外科郭亮2月前
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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欢子运动养生日常3月前
嘎嘣嘎嘣响！这3个动作帮你拉开“万年老腰” #健康养生 #拉伸 #腰痛 #居家健身 #小动作大作用
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骨科医生张源2月前
脊柱保健操，大家快学起来！#脊柱侧弯 #脊柱侧弯牵引 #脊柱侧弯手术#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普
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脊柱大师成效2月前
这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝痛
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嘉华的舒适拉伸5月前
脊柱怎样拉伸？ 别轻易尝试，不是适合所有人！ #拉伸#极度舒适 #脊柱
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子昂的巴掌腰2月前
开龙脊来了！腰部最喜欢的两个动作只要一试就能减缓腰部的不适#开龙脊 #灵活脊柱 #拉伸 #锻炼腰部
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小丸子九九1年前
拉的时候脊柱卡卡响，绝了呀！你们试试，拉开你们就说舒不舒服？驼背和天天葛优躺的家人们拉起#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊 #脊柱
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孔老师讲舞伤&软开4月前
灵活的脊柱 被动的松解拉伸不如主动的训练#脊柱灵活性训练 #柔韧性 #软开度训练 #舞蹈软开 #舞蹈
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施老师科学站桩入门4月前
胸椎脖子响，简单一招松开肩颈！ #颈椎 #肩颈 #颈椎病 #居家锻炼 #养生运动
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青青脊柱-佳林5月前
2个动作改善s型侧弯... #脊柱侧弯 #改善体态 #青青脊柱 #脊柱侧弯矫正 #脊柱
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脊柱疗愈郭靖4月前
#居家锻炼拉伸 #腰疼#背疼#膝盖疼
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周教聊健身2月前
你也有圆肩驼背、关节咔咔响的问题？ 训练前 热身激活的重要性！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练计划 #热身 #圆肩驼背
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哈尔滨臻好运动康复中心3月前
#运动康复 #颈椎病 #颈椎 #脖子难受怎么有效缓解
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冲冲冲教🧏‍♂️1周前
视频里动作都是经过实践检验，有效改善脊柱僵硬问题，为健身保驾 #健身 #健身教学 #健身干货 #洛阳#好身材练起来
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陈哥教健身2月前
如果你也经常腰痛，不妨试试这个动作！#居家锻炼 #拉伸 #腰椎 #康复训练
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成成的健身日记5月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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高老师的美塑课3周前
不用在意是否有脊柱的咔咔声，这个动作本就是很好的旋转拉伸动作#运动康复 #居家运动健身#脊柱健康 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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脊柱医生梁昌详4月前
转脖子咔咔响怎们办？这3种情况要注意！#颈椎病 #佛冈 #骨科 #硬核健康科普行动
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一只勋5月前
看电视也能养生，跟综艺学拉伸脊柱改善侧弯#真实生活记录 #养身 #居家锻炼 #脊柱侧弯
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运动复健师小明明4月前
如何快速打开胸椎活动度？每天坚持3分钟，告别含胸驼背！ #圆肩驼背 #久坐 #脊柱 #拉伸 #apt运动康复中心
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是大洋洋吖3月前
#脊柱侧弯 #脊柱侧弯术后 #背部拉伸 分享一个我自己平时锻炼的拉伸背部动作🥰 晨起在公园被阳光铺满， 拉伸脊柱，把身心从沉睡里唤醒🌿 每天几分钟，给身体松绑充电，和我一起把拉伸融进日常，让活力随时在线～ #拉伸锻炼 #日常小美好
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BRTV全民健康学院5月前
脊椎平衡方，旋转寰枢！脖子僵硬咔咔响，快试试这个动作
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观自归元4月前
一个动作，静态舒展，每天做好拉伸，告别脖子咔咔响。#养生就是养健康 #颈椎 #小动作大作用 #低头族 #上班暂停拉伸肩颈
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脊柱保养七七师姐2月前
腰最喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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阳老师讲运动养生3周前
试试这个拉伸动作，会听到咔咔响，你的腰会感到舒服#腰背拉伸 #腰酸腰痛 #居家锻炼 #运动康复
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adi教练 （线上指导）2周前
不要纠结脊柱旋转发出的咔咔响，那是关节腔当中的气体释放#健身干货 #健身#拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学
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歪星人1月前
流星雨 #居家锻炼 #拉伸 #脊柱健康
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骁骁&康复&功能训练4月前
久坐党必备居家训练动作！！ 针救命！睡前10分钟这3个动作 脊柱爽到想尖叫！！ 打工人/低头族看过来！ 每天久坐+熬夜玩手机后背僵硬、脖子咔咔响？ 睡前跟练这组「脊柱放松操」 让你像拆骨一样轻松！第二天直接被身体爽醒#居家锻炼 #运动 #锻炼 #拉伸 #居家健身有新招
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桦子的康复课堂3月前
4个动作改善你的体态 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#居家锻炼#拉伸
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王老吉调体态3月前
四种方法，看哪种适合你！量力而行！#拉伸#腰 部拉伸 #伸展脊柱 #脊柱 #放松
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薄肌小陶1月前
脊椎最喜欢的五个动作 每天低头刷手机、久坐办公，脖子是不是早就“罢工”了？僵硬、酸痛、转头都“咔咔响”？别慌！这5个超简单的颈椎“续命”动作，坐着站#居家锻炼 #拉伸 #健康养生 #自律
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脊柱外科张俊辉2月前
颈肩部酸胀不适怎么办？ #颈椎病 #颈椎病酸胀如何拉伸 #肌肉拉伸 #医学科普
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青青脊柱-佳林3月前
脊柱侧弯|快来练这个拉伸动作... #青青脊柱 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #上海脊柱侧弯
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脊柱大师周伯通3月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱#腰椎#拉伸#腰椎间盘突出#腰椎锻炼了
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小儿矫形骨科张智主任3月前
脊柱侧弯拉伸锻炼方法 #脊柱侧弯 #矫正 #河南省洛阳正骨医院 #医疗健康创作训练营
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冯霞说疼痛4月前
在家一个动作，矫正脊柱侧弯#脊柱侧弯 #居家锻炼 #体态纠正 #拉伸
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甜心老铁3月前
这套动作拉完，感觉整个人都变挺拔了#拉伸 #改善体态 #久坐 #脊柱伸展 #健身
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夏冬冬博士1月前
关节弹响怎么办？ #关节弹响 #关节响 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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桦子的康复课堂3月前
脊柱侧弯最喜欢这样拉伸 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#居家锻炼#拉伸
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添跃健身（万达店）2月前
经常练背无感觉？胸椎灵活打不开？肩部卡压咯噔咯噔响？ 你一定需要李教练#拉伸#健身 #按摩放松
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜4月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
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脊柱微创曾晗冰2周前
久坐后腰像被钉住？弯腰捡东西时‘咔’一声响？3个动作，边看边做，立刻缓解！#久坐 #腰肌劳损 #腰部僵硬 #杭州骨科专家曾晗冰
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明明的舞蹈日记2月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
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北京成人按摩职业技能培训学校6天前
腰椎拉伸法•按摩教学课堂。#腰椎拉伸 #北京成人按摩学校 #按摩放松 #养生
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脊愈空间4月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱 #腰椎#拉伸#腰椎间盘突出#腰椎锻炼了
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这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝痛
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桦子的康复课堂3月前
脊柱C弯（右侧凸）你就这么练 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#居家锻炼#拉伸
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李立教授运动矫正4月前
脊柱侧弯这样拉伸#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #体态纠正 #拉伸动作 #石家庄李立教授
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唐老师爱疗愈3周前
不用在意是否有脊柱的咔咔声，这个动作本就是很好的旋转拉伸动作#运动康复 #居家运动健身 #脊柱健康 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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运动养生于老师1周前
翻身的时候注意腿是一定要搭在上面的#运动康复 #体态矫正 #一起锻炼 #居家锻炼 #居家健身有新招
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