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尹老师运动养生1周前
核心燃脂法 不跑步跳#瘦肚子 想在下半年逆袭的赶紧抓紧时间行动起来#年后减肥#体重管理#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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爪爪子（健身版）3月前
爬楼梯燃脂的正确打开方式✅六种练法都高效燃脂🔥 垂直爬升消耗=体重(kg)×0.17×楼层数（例：60kg爬30层≈300大卡，相当于跑步5km+） 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ ✅ 台阶高度，理想阶高15-18cm，商用楼梯过高时采用“之字形爬法” ❌ 立即停止信号，膝关节弹响痛/脚踝刺痛/眼前发黑 #健身 #减肥瘦身 #爬楼梯 #健身干货 #健身运动
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飞鱼运动塑形（每晚七点半）7月前
还在为减肥四处碰壁而苦恼？别愁啦！这套30分钟健身操，专门针对减脂设计。不用节食，不用跑健身房，在家就能开启燃脂之旅。动作不难，节奏带感 ，跟着做，赘肉咔咔掉，轻松拥抱理想身材，快来试试！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减脂
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吴迪运动课堂1年前
大体重减肥千万不要跑步，也不要节食！到底什么方法可以高效燃脂呢？#减脂 #运动 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #高效燃脂
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #健身房
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叽叽歪歪（已减50斤）3月前
在健身房待了四个月，从160斤—115斤我是怎么做到的。 #运动减肥 #健身房 #减肥小知识
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克里斯ChrisHeria5月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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媛媛有氧形体健身1周前
不跑不跳，轻松一周甩掉大肚腩，打造马甲线，赶紧点赞收藏，跟我行动起来吧#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#好身材练起来 #减脂塑形
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悠悠教练带你逆袭3月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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尹老师运动养生1月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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虎哥教练-健身课堂2年前
减肥不需要跑步，也不要节食！那到底什么方法能高效燃脂呢？#减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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尹老师运动养生6天前
不跑不跳瘦全身！ 不跑步跳#瘦肚子 想在下半年逆袭的赶紧抓紧时间行动起来#指压板#减肥#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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老梁爱健身1周前
不跑不跳#减肥 #瘦全身 的方法还得是萨尔曼进阶练习法，减掉啤酒肚 水桶腰的同时降低体脂率练出腹肌马甲线，每天锻炼半小时就能持续燃脂一整天，关键简单易学高效高效，肚子越大效果越明显#全身燃脂 #节后甩肉大作战 #爱官方爱热门我要上热门
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喵大壮子健身3月前
不跑步跳轻松瘦肚子的核心燃脂法，分享给你，记得跟练宝子们！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#女生居家锻炼#瘦肚子
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麦老师说体态和减肥2周前
如果你实在不想跑步，那就试试这三个动作，坐着就能练，久坐党福音#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #懒人瘦身
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老刘的运动养生驿站6天前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练， 年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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赵赵健身录（减脂塑形）2月前
燃脂刺客四分钟完整版《玩腻》暴汗燃脂操🔥 ✨不想节食饿肚子？没时间跑健身房？试试这套爆火的暴汗瘦身操！一首歌=跑步一小时 ✅零基础 从拜拜肉到小肚腩，从大象腿到假胯宽，跟着节奏，每一个动作都精准狙击脂肪死角。 ✅坚持1周你会发现你的小腹慢慢变软，坚持2周你会发现穿衣显松快，坚持1个月看镜子里自己瘦一圈穿什么都好看（需要搭配健康饮食） ✅别羡慕别人好身材，现在跟练起来，汗水不会说谎，你的努力终将闪闪发光！评论区和赵赵一起打卡吧✊ 🌈跟练：飞鱼运动塑形#居家锻炼 #减肥健身 #一起燃烧卡路里#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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蓝岚子呀3月前
居家小型健身房 | 不能光跑步，力量练起来更有劲～ 用有限的空间搭建了几个健身区，够用哈哈，这看起来还不错吧🥳 #健身 #运动 #居家健身 #跑步 #马拉松冲线计划
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爆辣米米3月前
15分钟无跑跳hiit｜新手大体重放心冲 巨瘦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每一次运动都值得记录 #瘦全身
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徐来减肥日记4月前
适合200斤胖子健身房的运动，椭圆机对膝盖压力小 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减脂塑形 #健身房
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尹老师运动养生3周前
不跑步跳#瘦肚子 想在下半年逆袭的赶紧抓紧时间行动起来#体重管理#减肥#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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辣不加香菜3周前
含金量超高！新手去健身房一边看一边练，保准能学会！从此你也是会健身的人了！#新手健身 #臀部训练 #撸铁女孩 #翘臀不粗腿 #自律
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可可自律研究所1周前
比跑步还有效的减脂动作｜体能训练yyds！不用出门，在家有一副哑铃也能练，燃脂效率拉满，练完感觉全身脂肪都在燃烧，减脂党快冲！#体能训练 #减脂 #功能性训练 #哑铃健身 #居家运动
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花呗爱运动3月前
#居家锻炼 居家碎片时间练起来，高效燃脂瘦全身！#健身 #全身燃脂 #全民健身 #抖音健身房
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小李带你瘦💪1周前
方法对，事半功倍#有氧运动 #内容过于真实
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FitLaughHero1周前
【5分钟燃脂挑战🔥】居家HIIT训练，新手也能爆汗减脂！ 没时间去健身房？那就5分钟在家动起来！🏠💪 这套【居家HIIT燃脂训练】专为健身新手设计， 不用器材、不看复杂动作， 只要跟着节奏练，就能快速燃脂🔥 适合想减肥、想入门健身的你～ 边笑边流汗，轻松练出紧致身材！😎 👉 关注【FitLaughHero】， 让我们用动画教你「边笑边变瘦」！ #健身新手 #HIIT训练 #居家燃脂 #减肥运动 #燃脂计划 #居家健身 #搞笑健身 #FitLaughHero
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老梁爱健身2周前
减大肚腩还得是核心燃脂，一周就有明显效果，不节食不跑步还能#暴汗燃脂瘦全身 只要每天按照四个动作锻炼半小时就能燃脂一整天，减掉大肚腩和水桶腰简直洒洒水，坚持一个月#大肚腩变小蛮腰 你会感谢我的#减肥 #瘦肚子
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阿韵韵耶3月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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自.渡🦅3月前
问：不想去健身房在家怎么练？#减肥 #居家锻炼 #有氧运动
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张山伟爱健身4月前
不跑不跳如何瘦肚子？可以试试这套动作训练每天坚持二十分钟，胜过跑步两小时，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #一起减肥打卡
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赵赵健身录（减脂塑形）2月前
公认瘦全身5个黄金动作🔥 ✨如果跳操跟不上❓不想跟跳操❓不想跑步❓没时间去健身房❓那你就死磕这几组黄金动作‼️ ✅全程无跑跳，零基础，新手易坚持 ✅开始很重要，坚持更重要，循环渐进动起来你就赢了，开始15分钟到20分钟到30分钟……疯狂燃烧全身脂肪 ✅一起打卡吧👏 🌈跟练：阳阳形体运动#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥 #一起燃烧卡路里
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沈才杰.心跳守护者1周前
这才是正确'刮油'的秘诀！不要再做无用功了！ #宁波大学附属第一医院沈才杰 #心内科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #减肥
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七零阿姨健身房1周前
#有氧健身操跟练挑战 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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陈大琦7月前
原来，不用跑步、不用去健身房，一样能练出好身体啊！ #经络疏通 #健康 #中医 #养生#居家锻炼
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小黑子健身1周前
三阶段减脂蓝图，不需要枯燥的有氧运动 #健身 #减脂 #健身干货 #减肥 #健身小白必看经验
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州州和瑜伽5天前
🔥2分钟，六个动作瘦全身，赶紧收藏！ 居家运动💪赶紧看过来 只需要2分钟，不用跑健身房，宅家也可以。 每天坚持，拥有一个骨感的自己。 #居家瑜伽[话题]##线上瑜伽[话题]# #每天坚持1小时[话题]# #遇见更好的自己[话题]#居家锻炼
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二木成林2周前
不跑步的休息日可以做点啥#日常锻炼 #自律 #减肥
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尹老师运动养生1周前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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魔镜魔镜3月前
因为你是#梨型身材 ，所以你距离S型的好身材 就差这套动作，#居家锻炼 不用跑跳，不用器械，在这个夏天#遇见更美的自己 #高效燃脂
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脊然有序聪老师3周前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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小猪酱4月前
夏天做这个太轻松了姐妹们！ 无绳战绳十分钟比跑步跳绳都好坚持！#健身 #居家锻炼 #战绳 #居家健身有新招 #有氧运动
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吴迪健身运动1年前
大体重人群减肥不要跑步，也不用节食，教你一个方法高效燃脂！赶紧学起来！#健身 #自律 #运动 #高效燃脂 #减肥
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奶斯要逆袭（晚上七点场）3月前
女性瘦身最快的动作，不用跑跳，也能锻炼身体#减肥逆袭 #瘦身操 #健身打卡
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老梁爱健身2周前
瘦肚子最快的还得是萨尔曼，一练一个不吱声，肚子再大再厚也不怕，每天锻炼30分钟，减掉啤酒肚 练出腹肌马甲线，不用跑步也不节食，非常适合大体重和新手#减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #科学减肥
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石一点、5月前
i人福音！怪不得明星这么喜欢有氧战绳！不用出门，在家全身有氧太舒服了！#运动 #有氧运动 #战绳 #居家锻炼 #仙女必备
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亮哥不练腹肌4月前
不用去健身房，不用去户外，不用担心刮风下雨，在家就可以让你燃脂瘦全身的运动，适合所有人#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #核心力量#居家锻炼
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霍霍的运动笔记3月前
120的女生不用跑步跳绳，抓住三伏天这个关键期，跟练这套#高效燃脂 的hit训练，然后美美的过夏天！#居家锻炼 #三伏天减肥 #减肥黄金30天
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阿男爱健身3月前
大体重怎么减？ 大体重怎么快速减脂？不跑步不跳绳居家核心燃脂的动作一定要试试！#居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #健身减肥 #减掉大肚腩 #燃脂瘦身
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子千千没地狠3月前
40天瘦40天，我都做了什么？ 从95公斤开始， 纯萌新，纯小白，零基础，大基数，不跑步， 不仅没反弹，居然还在瘦？#原创 #减脂 #减肥 #健身 #vlog日常
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巍哥不胖了4月前
这个无绳战绳帮你试过了！1分钟就爆汗！每天8-10组就够！#居家锻炼 #无绳战绳 #自律 #健身 #空腹有氧
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巍哥不胖了4月前
甩10分钟！相当于跑步一小时！不用去健身房了，在家就能练出来好身材！#健身 #居家健身 #居家锻炼 #逆袭 #自律
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