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糖妈在变好2周前
三分钟热度之天鹅飞的第二天，我的后背，它终于“醒”了#居家锻炼 #改善脖子前倾 ##改善含胸驼背
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糖妈在变好1周前
“原来挑战不是非要‘一天不落’，发现问题及时改，比硬撑到受伤强多了。你们练天鹅飞有没有过这种情况？等我明天好点了，再跟你们更调整后的训练~”#内容过于真实 #体态调整
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李可然今天瘦了吗1周前
存档跟练：非常简单的天鹅飞，改善圆肩驼背 #天鹅飞 #改善圆肩驼背 #跟练 #博主推荐 #体态矫正 我自己是平时只练这三个动作，一天至少两次，没事可以多做天鹅飞那个动作
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天鹅老师美肩背1月前
天鹅飞 同学动作纠正（第四期）
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摇摇摇摇（天鹅飞版2周前
#美背杀 天鹅飞打卡第二十三天，没有什么信手拈来，加油坚持下去一定很酷！#天鹅飞 #健身
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形体辣妈金燕1月前
每天跟金燕老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#天鹅颈 #气质#体态
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天鹅老师美肩背1周前
天鹅飞动作纠正第三十六期
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谦谦的美丽秘籍2月前
#天鹅颈 #气质这一块拿捏死死的 脖子后缩会导致整个人气质大打折扣，收藏打卡跟练这个课程坚持下来整个人气质提升#跟练
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忘了说健身2月前
脖子最爱的动作 舒服到爆的瑜伽动作🔥低头族救星🔥 颈椎太舒服了！详细教程来了 #富贵包 #天鹅颈 #零基础入门瑜伽 #100天运动打卡挑战
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小霖哥4月前
瘦脖子的女生们看过来，你是属于那种款式的脖颈🤔#天鹅颈 #瘦脖子 #脖子短 #斜方肌肥厚
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十三绝品牌3周前
超快提升颜值让人眼前一亮的办法！速来！#天鹅飞 #肩颈放松 #体态大师 #体态矫正 #推拿
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土土虎5月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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恩恩秀4月前
#肉毒素之高阶注射- 打造天鹅颈
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摇摇摇摇（天鹅飞版1周前
#肩宽背厚 天鹅飞打卡二十八天，今天是抽象主播来袭，大家可以根据自己的节奏来调整飞多少次以及肩膀弹响问题一定要及时调整噢～#薄背 #天鹅飞
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Adada5月前
#女生必备 #天鹅颈 #斜方肌 #小心机
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晓曦曦曦5月前
颈椎最爱的动作🔥富贵包没了❗️ 超舒服跟练版 #富贵包 #天鹅颈 #居家锻炼 #缓解颈椎疼痛 #瑜伽
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十三绝品牌2周前
放松肩颈千万不要暴力拉伸啊！！！#拉伸放松肌肉 #肩颈操 #天鹅飞 #体态矫正 #肩膀内扣
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言吧2天前
天鹅飞打卡 18 天，这个动作适合上班族，做了肩颈不痛了 #上班族锻炼#天鹅飞#美肩美背
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芋头很好（自律）4月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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月月古法运动1周前
每天跟金燕老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#天鹅颈 #气质
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远远的健身变美锦囊4月前
8min改善脖子前倾&富贵包【Yuuka Sagawa】体态矫正天花版跟练版本姐妹们一起来跟练吧~一起逆袭天鹅颈！#肩颈大作战#天鹅颈 #颈部训练#美颈#居家锻炼
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形体辣妈金燕1周前
每天跟金燕老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#天鹅颈 #体态
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摇摇摇摇（天鹅飞版4天前
#开肩美背 天鹅飞打卡第三十二天，一些解答and以后一周五练昂#健身 #天鹅飞 #少女背
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运动康养师东哥1周前
天鹅颈训练做起来，养脖子半年就像换了一个人似的#居家锻炼#天鹅颈#颈椎疏通#拉伸动作
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老白 格格助理售后老公7月前
天鹅颈（可每天操作）
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站桩冥想施老师1月前
就练它！淡化颈纹，下颌线也清晰了！ #颈纹 #颈椎 #富贵包 #变美 #天鹅颈
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李佳薰形体仪态美学3天前
天鹅颈三部曲，简单易学，练起来吧～#我的电子健身教练 #天鹅颈 #李佳薰老师
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坤老师的坤瑜伽4月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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小巩利1周前
女生必看，每天5分钟，养出天鹅颈，亲测有效！赶紧跟我一起练#变美 #变美技巧 #居家锻炼 #女性 #抖音创业
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糖妈在变好1周前
用颈膜枪放松了下，好很多了，明天终于能继续天鹅飞了！所以练背的完整流程是：练前拉伸➡️正确发力➡️练后放松，少一步身体都会给你颜色看… #自用好物分享 #肩颈放松 #u型筋膜枪
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中道养元站桩施元之4月前
脖子又厚又僵！多练鹤首一下松开 #富贵包 #颈椎病 #肩颈放松 #健康养生
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36岁瑞瑞练瑜伽3月前
每天一分钟，富贵包没了！ 低头族的救星来了! 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练! #瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身
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寻环普拉提1周前
低头看手机的你，有没有发现… 脖子总是不自觉地往前伸？ 不仅双下巴更明显，体态也显老态 今天分享两个超有效的改善方法 坚持练习哦～✨ #天鹅颈练习 #体态 #肩颈放松 #居家锻炼 #寻环普拉提
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爽男兄7月前
三步教会你拥有天鹅颈！ 想要脖子变得又细又长，坚持早晚三步就行！#天鹅颈 #天鹅颈养成 #变美小技巧 #怎么让脖子变细变长
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有一个姑凉4月前
脖子前倾救星！每天5分钟练出天鹅颈，走路自带清冷氛围感～#体态管理 #天鹅颈训练 #创作者中心 #创作灵感 #生活化锻炼
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Ariyoga1月前
天鹅颈也不是不可能 缓解颈椎酸痛 简单又快捷 随时随地都能做 适合所有人的肩颈理疗 #颈椎操 #理疗 #ariyoga #天鹅颈 #拉伸 #
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艾比的运动日记4天前
全网最轻松打造下颌线天鹅颈，躺着就能练，还有比我这办法更简单的吗？#下颌线 #双下巴 #体态纠正 #下颌线#天鹅颈
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若拉3月前
练对得天鹅颈，练不对脖子会越来越短#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #创作灵感
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无极姑姑.2月前
一招道家古法驻颜术练出美丽天鹅颈 #形体#天鹅颈#养生#道家养生#抗衰老
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景腾助睡眠（10月25-27长沙大会）1月前
简单动作带你练天鹅颈 #按摩放松 #塑形 #天鹅颈 #脖子 #居家锻炼
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堂堂爱健身（瘦身塑形）2月前
放松肩颈，疏通颈部经络，天鹅颈训练，打造一字肩。#健身 #运动 #居家健身 #dou来运动吧 #肩颈疏通 @DOU+小助手
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玥儿带你变美3天前
天鹅颈训练#遇见更美的自己 ##天鹅颈
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爱瑜伽的自然卷1周前
颈椎最爱的动作，练完富贵包没了（跟练版） 颈椎不舒服、富贵包的姐妹来试试这个动作 一起来跟练打卡吧 #富贵包 #天鹅颈 #肩颈放松 #体态调整 #居家锻炼
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米娅有点甜3月前
超低成本提升颜值气质的方式，每次不到十分钟，按出直角肩、天鹅颈、蝴蝶背，穿什么衣服都好看！
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小雨伞Yoga5月前
每天5分钟用一个筋膜球消除斜方肌 很多妈妈产后出现斜方肌肥大、脖子短粗、肩颈酸痛的问题，长期抱娃、低头喂奶让上背部肌肉过度紧张，形成“虎背”既视感。 今天分享一个筋膜球松解斜方肌的实用方法，精准放松紧绷区域，改善体态线条实现天鹅颈部，缓解肩颈僵硬和酸痛。 #产后恢复 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #肩颈疏通 #居家健身有新招
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礼煜时光形体美学馆官方号4天前
#天鹅颈修炼 每天5分钟，和乌龟脖说拜拜👋 练完像给脖子做了SPA！转头咔咔声消失啦～
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小梁子1周前
#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 天鹅颈你们一定做一次
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王群教授5月前
颈纹消失术丨3招教你练成天鹅颈！ #颈纹 #变美 #天鹅颈 #护肤 #淡化颈纹
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說愛3月前
挑战天鹅颈打卡的第23天 今天给大家出个详细版教程 #颈纹#天鹅颈#打卡挑战 #颈纹怎么改善
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阿词今天练瑜伽了吗3月前
每天一分钟，富贵包没了‼️低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #居家锻炼 #瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #缓解颈椎压力
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可可的道伽笔记4月前
刘诗诗的脖子：天鹅颈？ 颈椎反弓+颈椎僵直 #刘诗诗 #颈椎#体态 #颈椎#体态纠正
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陈巧葳Pamela5月前
天鹅颈养成｜肩颈刮痧教程 #改善体态 #变美 #刮痧 #丝塔芙身体油
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缇娜4周前
51岁阿姨👏颈部护理方法👏#变美 #天鹅颈 #颈部护理 #颈部保养 #抗衰老
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静妤恋瑜伽1周前
一分钟改善体态 低头族的救星来啦！ 每天一分钟 颈椎舒服 富贵包也没了#居家锻炼 #零基础瑜伽#天鹅颈#富贵包 #拉伸
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练瑜伽的丹丹3月前
每天一分钟富贵包不见了❗️ 富贵包的救星来了❗️ 有富贵包的宝宝们快跟练起来吧❗️ #瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #肩颈放松 #体态改善
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飘飘讲体态3月前
#富贵包消除 #体态纠正训练 #打造直角肩天鹅颈少女背
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乔俐产后运动康复6天前
别再硬拉天鹅颈！经络疏通+筋膜放松，一次就见：脖子空间打开，肩膀像卸了力#产后恢复#产后肥胖#体态矫正#产后妈妈#同城热点
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HEE's彩妝。范希4月前
1分鐘頸部放鬆法。3步簡單舒緩脖子痠痛僵硬.遠離烏龜脖 今天來分享一個簡單的拉伸頸部方式 只要3個動作 就可以快速的緩解僵硬緊繃 不但可以減輕酸痛 長時間使用下來還可以減少烏龜頸 還你漂亮的天鵝頸哦
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丁丁肩背形体运动4月前
3分钟睡前肩颈拉伸操，肩膀僵硬，脖子紧张不舒服，斜方肌紧张，都可以跟练起来，放松肌肉，练出#天鹅颈 #拉伸放松肌肉 #斜方肌 #肩颈操 #居家锻炼
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野生桥本环奈5月前
脖子皱得像树皮？跟着这样做，还你光滑天鹅颈！ #天鹅颈#去颈纹#sdx颈霜#颈纹霜第一名#sdx颈纹霜真实测评
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产后教练陈晓5月前
产后妈妈颈纹很深，如何正确✅去颈纹，就做这个动作～ 颈纹很深，千万不要再一味的拉伸，记住这个动作～让你拥有天鹅颈！快去做！#产后妈妈 #颈纹 #天鹅颈养成 #产后塑形
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霞霞居家练瑜伽3月前
每天一分钟，富贵包没了! 低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #富贵包#天鹅颈#零基础瑜伽入门#打工人要健身#居家锻炼
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简介:

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