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六六妈减肥记录5月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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爆汗⚠️减肥10斤需要多久6月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸 跟着小飞龙老师 一起练#古法养生操 #养生操 #跟练系列30分钟超暴汗燃脂古法瘦身操， #古法瘦身操 #暴汗 #燃脂 #减肥 #强身健体
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小🐷要减肥（已减22斤）4月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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运动育儿李教练4月前
《30分钟热门增高操串烧》快给孩子收藏吧！ #运动长高 #增高操 #增高合集 #锻炼全身 #长高操
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老王爱跳操（已瘦38斤）3月前
全网最火《黑桃A》，听说这支舞嘴张的越大跳的越好看😃 每天10分钟 拥有好身材！#黑桃a #跟着节奏嗨起来 #扭一扭 #居家锻炼#一学就会系列
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嗨动力最美情缘活力健身队（请不要连赞）4月前
音乐劲爆好听，能有效调动情绪、协调四肢。队友们只跳了两次就录视频，难免有些生疏和错误，整体氛围还是很棒的，加油✌️✌️✌️💃🏼💃🏼💃🏼#全民健身 #健身操 #简单易学 #坚持锻炼给自己一个好身体 #有氧运动 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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自律的姜帅帅2月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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Fairy跟练（已瘦20斤）3月前
中式帕梅拉➕《卜卦》连跳五遍瘦太快💦无跑跳一遍会🔥6个巨简单有效的动作，更适合中国宝宝体质的中式养生操慢速版，一周见效都来练‼️新手一遍会#居家健身 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼
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张闯王1月前
古法充电操太牛了，早上来一遍，开心一整天！13分钟跟练版来咯 网友：跳着跳着莫名的心情就好了！ 心脏最喜欢的曲子+最喜欢的动作，快带着你的心来充电了，跟着跳一遍，抑郁焦虑全赶跑。欢心调，乐逍遥，五音绕，愁自消。#夏日减脂大作战 #自律打卡 #居家锻炼 #早起运动打卡 #五音疗法的功效
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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久程4月前
《日不落》🔥一首歌瘦腰减侧腹❗️站立腰腹操，一周有效#运动万粉助力计划 全程站立无跑跳，每天2- 3次，轻松甩掉腰腹两侧赘肉🤗有小肚子想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #健身打卡 #健身穿搭 #健身房 #健身操
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爆辣米米3月前
小基数已瘦16斤❗️这操掉秤绝了 瘦腿瘦肚子 力克体育的经典《红日》，谁跳谁知道哇！ ✅清晨空腹有氧连跳10遍 咔咔瘦👏 动作针对腿部 肚子肉肉超有效 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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陈老头古法跳操4月前
最好的身材是你衣服#健康操 #健身操 #跟我一起做运动 #简单易学
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小橘子爱运动2月前
《小城夏天》暴汗燃脂操🔥🔥挑战月瘦15斤👯‍♂️有氧不知道跳啥就跳她！！跳出好心情跳出好身材！！跟练：力克体育#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #减肥
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爱运动的小张💦4月前
《西楼儿女》完整版燃脂瘦身操，正面、背面完整版跟练，简单易学广场舞，新手小白燃脂舞，大众运动健身操，适合初学者、大小体重、零基础，全程无跑跳有氧健身操。#居家锻炼 #有氧健身操 #尝试过最有效的减肥方法 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常
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老KING6天前
跳着《最亲的人》，做着最“燃”的脂！🔥#居家锻炼 #养生操 #一学就会系列 #减脂 #瘦
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）4月前
女性瘦肚子最快的方法就是HIIT腹式呼吸法 谁练谁知道 一个月瘦20斤不是梦#变瘦变美变好看 #健身操 #HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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然公主追高记3月前
这个操不累，但是很有效 #运动长高 #日常训练 #每天坚持一点点 #身高管理 #追高
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小孟凡的篮球梦2月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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卢老师爱跳操🤨4月前
体育课上的有效热身，体能练习#体育#体育热身操
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成都-哲毅上门体育～邓教练3周前
每天跳这个操，长得更高#家长必读#长高训练#儿童长高#长高方法#怎么长高
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
收藏！瘦腰腹最有效的动作，饭后一小时，快速爆汗#养生操 #健身操 #减脂 #瘦全身 #锻炼
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120斤的王达达4月前
生活不给美颜，汗水可以磨皮。这些擦不干的汗，终将凝结成命运的钻石。我太喜欢这个操了，好听带感，最重要有效，暴汗，累。加油宝子们#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼#瘦 跟练:飞鱼健身有氧运动
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希希向前冲1月前
秋天长高带孩子跳起来！世界公认有效长高操！ #长高 #长高运动 #长高方法 #长高秘诀 #育儿经验分享
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
古法健身操‼️中式帕梅拉🔥瘦全身太牛了❗️巨暴汗💦。中式帕梅拉太牛了‼️真的巨暴汗！动作简单，新手友好，居家就可以练，每天坚持10分钟，身体会告诉你答案，真的巨有效#健身操 #有氧运动瘦全身 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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肉美大蜜3月前
高效瘦肚子，间歇燃脂操，太好跳了❗️#居家锻炼 #居家运动 #燃脂操 #健身操 #燃脂的一百种方式
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爱运动的小张💦3月前
无跑跳=半小时慢跑!新手友好谁都能跟练，不伤膝盖全身燃脂大、小基数的姐妹放心冲，音乐动感、动作0基础无跑跳。原视频:健身塑形常教练。音乐:《Black》#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #运动 #尝试过最有效的减肥方法
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苏老头（跳操养生）4天前
#养生操 #古法健身操 #居家锻炼 #一起变瘦变美变健康 #宝妈
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婷婷爱跳健身操5月前
#健身操 #居家健身抖出花样 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
收藏！暴瘦肚子操跟练完整版来咯，每天5分钟，7天肚子小一圈#一起来锻炼 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #健康运动 #瘦全身
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雨朵儿跟练6月前
经典燃脂操《眉飞色舞》暴汗燃脂全身‼️ 《眉飞色舞》节奏感十足‼️爆汗燃脂有效瘦腰腹✅超经典的歌曲🔥简单好跳的燃脂操，刷脂效果杠杠的❗️新手可跟，姐妹们快动起来👍 ❗️跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 ❗️难度:⭐️#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #跟着跳就对了 #暴汗燃脂 #有氧塑型操
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莉莉燃脂日记2月前
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞 全程无跳跃 新手零基础✔️生理期✔️大基数✔️都可以跳💃还可以作为热身操🔥唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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颜颜跟跳员🍑2月前
我愿称之为最强瘦全身的跳操跟练版《红日》！ 同事都说我又瘦了！这首让人欢快的音乐一起跟练起来吧！每日3-5次！#居家锻炼 #跳操 #变美变瘦变好看 #运动 #抖音小助手
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小羊：）4月前
#郑多燕小红帽 🔥20年前公认有效全身燃脂塑形的减肥操，🈚️无跑跳，💦超燃脂，全身塑形❗️适合大小基数，新手小白，动作简单+愉快😁❗️经典永不过时，就让这套操陪伴我们度过这个夏天吧⭐️#我的减肥日记 #减肥日常vlog
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大牙的分享1周前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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120斤的王达达5月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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小洁ai享瘦2月前
三伏天减肥黄金期！别错过，给大家分享出来我一个月瘦了24斤用的最有效的有氧操，有全身的，也有瘦🦵，腰的都有，宝儿们别犹豫啦，一起练起来吧～#运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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希希向前冲4周前
一年窜个10厘米！秋天一定让孩子坚持跳的长高操！ 世界公认有效长高操 #长高 #长高运动 #长高方法 #长高秘诀 #育儿经验分享
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希希向前冲1月前
秋天让孩子坚持跳长高操，一年窜个10厘米！世界公认有效长高操 #长高#长高运动#长高方法#长高秘诀#育儿经验分享
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运动育儿李教练3月前
增高操《TABATA》完整跟练版！ #运动长高 #身高管理 #完整版 #跟练版
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雨朵儿跟练5天前
亲测有效、跳就完了！💦💦 🔥《花火》燃脂舞，感觉全身的赘肉都在抗议！真的太解压了！新手也能跟跳，坚持一周就能看到变化！还不快来和我一起打卡！✌️ 跟练：飞鱼运动塑形#健身 #抗衰老锻炼 #一起来跳舞💃 #一个动作瘦全身 #健身减肥
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
暴瘦燃脂操跟练完整版练上一组，满屏暴汗，燃烧卡路里一起来吧！#养身操 #健身操 #燃脂 #燃脂爆汗 #暴瘦
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运动健身~夏教练6月前
腿没劲 腿发软，你就这样练#中老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼
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120斤的王达达5月前
15天瘦了10.4斤，跳疯了 宁可一身汗，不要一身肉，自从半个月瘦了10斤多，我就越来越爱上掉肉的感觉，我都每天都会坚持一个小时跳操，累到吃不下任何东西，真的有效#减肥 #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源：瘦身养生（已瘦30斤）
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小范在努力（产后恢复中）4月前
纯手法➕刷腹➕产褥操王炸组合， 30天亲测有效！！！ 适合产后腹直肌分离！肚子松松垮垮！分层！练过的姐妹都拿到了结果，最关键的是不跑不跳，超适合边带娃边锻炼的宝妈 ，还在看日子的姐妹抓紧行动起来，一起跟练#产后 #产后恢复 #居家锻炼
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苏老头（跳操养生）5天前
#养生操 #古法健身操 #居家锻炼 #一起变瘦变美变健康 #宝妈
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心如燃脂塑形3周前
《Mrs Leta》燃脂操，最有效的燃脂动作，一起操练起来吧 #减脂 #跳操 #瘦全身 #居家锻炼
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爱跳操的老张头6天前
#养生操 #古法养生操 #居家锻炼 #一起变美变瘦变漂亮 #宝妈
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云上华佗3月前
没有跑跳动作，适合中老年的养生操，每天跳跳操，毛病远离我！#养生操 #零基础学舞蹈 #女性 #健康 #减肥
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）6月前
这个是世界公认有效的长高操，追高必跳，一年长高10cm，亲测有效，分享给大家#身高管理 #运动长高#有助于长高的训练动作
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希希向前冲1月前
孩子个子长的慢？世界公认长高操快带孩子做起来 秋天长高带孩子跳起来！世界公认有效长高操！ #长高 #长高运动 #长高方法 #长高秘诀 #育儿经验分享
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）2月前
跳绳这样跳，长高效果翻倍，这套世界公认有效的跳绳长高操，我们坚持跳了五年，简单有效，对追高的孩子来说，不枯燥又有趣，大家一起练起来吧#身高管理 #长高 #长高方法 #运动长高 #跳绳运动
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珈宝₊⁺ ·̩͙꒰ঌ✞໒꒱·1月前
#儿童长高踏板操 完整版 强烈建议收藏！火速练起来！亲测最有效地长高运动🔥🔥 跳两组相当于跳绳30分钟，暑假猛窜3厘米！
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小雨的运动日记2月前
简单好跟的瘦腰腹操🔥《空心》燃脂健身操，不跑不跳，7天轻松瘦肚子，练出小蛮腰❗️简单高效❗️适合大小基数宝妈，上班族，💦每天30分钟，燃脂7天有效，30天效果明显❗️都是自己跳过分享给姐妹们的健身操，跳出健康，跳出好身材💯快快收藏跟练动起来❗️#居家健身 #有氧运动 #健身操 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤！我的掉秤秘诀！亲测有效！急性子快来！两周瘦5斤！ 8分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！快速掉秤瘦全身！每天三遍，一周见效！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
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梓涵Z4月前
父母之爱子，则为之计深远。简单方便的室内运动韵律踏板操，提升下肢力量和身体协调能力，每天坚持跳一跳，有助长个#居家锻炼 #少儿体能#身高管理#育儿#长高运动
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希希向前冲1月前
秋天长高黄金季，世界公认有效长高操带孩子跳起来！！ #长高 #长高运动 #长高方法 #长高秘诀 #居家运动
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运动育儿李教练4月前
音乐增高操《happy song》完整版 #增高操 #长高操 #运动长高 #身高管理
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