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马马爱健身5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
10个动作瘦手臂｜快速纤细手臂🔥减掉拜拜袖✅ 周六早呀姐妹们，今天分享10个动作瘦手臂💪 快速纤细手臂，甩掉拜拜袖太用有啦！周末就从这套塑形训练开始吧[偷笑R] 新手姐妹可以徒手，有基础的姐妹用沙袋、哑铃、矿泉水瓶都可以～～居家太方便啦 #瘦手臂 #拜拜袖 #紧致手臂 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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景腾教你睡眠062月前
一个动作帮您受大腿 #瘦大腿 #形体训练 #居家锻炼 #居家训练
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Adada2月前
起来，找🧦 #大腿内侧赘肉 #提臀 #瘦肚子
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Elvira_小马姐4月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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福萝卜兔跳跳跳2月前
我的妈耶😍一周见效‼️急性子瘦手臂🔥 超长跟练⚡减掉拜拜肉⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡247-《瘦手臂》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀☀ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：/ 💙跟练：我是蒹葭 #运动 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦手臂
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婧安（懒人变瘦版）4周前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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教练王彦7月前
小负重，坐着也能瘦腰腹！ 我们腰腹的力量对核心稳定性和体型体态有着至关重要的作用，特别是对于想减腰腹赘肉的朋友，就更要认真的练习。今天教大家一个非常简单的坐姿训练，平时在家看电视的时候也可以练习，一起试试吧~#锻炼 #运动 #腰腹训练 #女性 #教练王彦
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小琴的逆袭3月前
坚持这三个动作就能轻松瘦全身，不跑不跳，在家就能练！想要减重的姐妹，赶紧行动起来吧，最热的三伏天已经来啦，此时不减更待何时！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #自律
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嘉嘉W2月前
亲测有效的四个瘦肚子瑜伽动作 #瑜伽 #瑜伽动作无不良引导 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽教学 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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王小夫3周前
跟我一起，躺瘦小腿！ #瘦小腿 #瘦腿
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皮皮诗（开箱版）3年前
这4个动作躺着就能瘦肚子是真的吗！？我练了14天居然...#好身材练起来 #瘦肚子 #在家也要运动 #减肥打卡
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瘦了78斤的柚柚1周前
懒人党瘦腿，🔥跟着央视睡前一个动作就能瘦 #练出好身材 #居家锻炼#运动#健身#自律
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李楠有氧健身1年前
高效居家瘦身法，每天坚持，看看瘦下来的自己~#瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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蜜蜜居家健身3月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背，尤其跟我一样斜方肌大的，把斜方肌练小，改善圆肩驼背，太喜欢这几个动作了，每次做完特别舒服，感觉整个肩膀背部都松软紧致了，想要直角肩少女背的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看#居家运动 #少女背
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嘟嘟要自律！！3月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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是小雨呀（努力版）4月前
小基数瘦16斤的练背教程来啦！！背薄一寸年轻十岁女孩子都来给我练背！！！！#健身 #练背 #减肥 #运动 #身材
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青松健身2月前
瘦肚子邪修精讲版来了，大家的问题都有讲到，这个动作真的超级棒，可以瘦肚子改善肋骨外翻 缓解胸椎变直，大家点赞转发给更多有需要的姐妹#邪修#瘦肚子#改善肋骨外翻#呼吸瘦腰法 #夏日减脂大作战
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运动康复杭老师4天前
下半身胖的女生看过来了❗️不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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阿韵韵耶1周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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杉杉教练（力量➕核心）4月前
核心燃脂法，大肚腩，水桶腰。跟着杉杉练#直播 #居家锻炼 #瘦肚子 #一起来锻炼 #马甲线
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小阮超慢跑1年前
60分钟超慢跑打卡 万万想不到超慢跑能减三个高 被震惊到了 60分钟超慢跑全程直播 又是充满希望的一天 #跑步 #居家锻炼 #减脂 #原地超慢跑 #运动
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南瓜已减30斤1周前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】16分钟居家就可以美背塑形，动作非常简单，站着就能做，练的时候记得感受肩背部的发力哦！#居家锻炼 #塑形 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #练背
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郑在瘦3月前
从142-112亲测：4套王炸力量训练，居家燃脂又塑形！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #减脂 #健身
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李李在减肥2月前
第40集| 邪修减肥的359天 下100斤了 邪修减肥就是牛#邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦大肚腩 #躺瘦秘籍
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郑合意的抗衰日记4月前
分享一个瘦肚子方法，这是我学到最全版本的，适合怎么减肚子都瘦不下来，还鼓鼓胀胀的人，我是做了一个多月消化好了，排便轻松了很多。 肚子鼓鼓胀气的，这个就非常好。#瘦肚子 #肚子胀气如何快速消除 #改善便秘 #祛湿 #仙人揉腹
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晶哥带你瘦3月前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
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三妹儿.4月前
拒绝虎背熊腰，从接水瓶做起！#居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #美背 #变瘦
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小齐哥爱健身🏋️‍♀️3天前
所有的成就和美，都伴随着自律和节制的苦#居家锻炼 #高效燃脂#瘦全身运动
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瑜伽导师梦梦3月前
一个动作释放悬垂腹腹内压高张#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦出小蛮腰 #产后恢复 #悬垂腹
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小满的运动日记4周前
亲测瘦小腿有效的动作！ #居家锻炼 #告别肌肉腿 #漫画腿养成记
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大超教瘦3月前
平时经常久坐，低头含胸这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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兜有米6月前
周六野瘦手臂跟练版👀新手友好💕 最近进入了运动疲倦期，不想换上运动服正儿八经的运动了，这套动作很友好，坐着站着随时随地都可以锻炼，也超有效💪🏻💪🏻💪🏻 #周六野 #瘦手臂 #天鹅臂打卡#健身 #现学现卖
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤3天前
每天8分钟坚持练背气质直接拉满❗️ 8分钟开肩美背跟练版‼️收藏打卡呦🔥一周练出少女薄背，一字肩，不用器械、坐着站着就能练，圆肩驼背、含胸驼背的姐妹直接跟，练完肩颈舒展～#8分钟开肩美背跟练 #圆肩驼背改善 #在家练出直角肩#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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舒琴运动养生2月前
每天五分钟，排出湿气太快啦，还能瘦肚子，坚持两周试试看呀，经常吃冰的凉的，空调房待着呢手上经常出现湿疹的姐妹们，动起来吧#排出湿气#祛湿排寒#养生#健脾祛湿#排浊瘦身
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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四口叭叭2周前
发现一个瘦小腿和脚脖子的动作#闲着也是闲着 #懒人运动 #瘦小腿 #脚脖子 #金刚坐
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晶晶在家练瑜伽2月前
#每天必练的瑜伽动作 身材越来越好#居家练习#瑜伽 #体态纠正
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夏冬轻5天前
#呼啦圈 真的是#高效燃脂 甩肉细腰巨牛的训练工具👍进阶的姐妹🫧可以试试这组间歇式训练更燃更高效🌟#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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小猫爱健身3天前
明星央妈都在力推的居家运动 原地超慢跑❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材🔥#瘦下来做最美的自己 #抖音小助手@dou+小助手 #指压板 #超慢跑 #减脂
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蝈子健身（已瘦145斤）3天前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ #居家锻炼 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子
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郑在瘦2月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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储镒恬CRISTIAN2月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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薄肌水饺ing3月前
跟练经络刷腿|普拉提内外侧100次瘦腿方法有没有效果 #瘦腿 #刷腿#减脂瘦身 #居家锻炼 #创作灵感
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小艾筋膜塑形～3周前
只要一面墙，大肚子没了！#居家锻炼 #瘦肚子#骨盆前倾 #妈妈臀#臀凹陷
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小满的运动日记5天前
两个月的背部变化，20分钟跟练版来了#美背 #练背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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四川林黛玉1年前
你们要的躺宿舍瘦肚子的跟练#大肚腩变小蛮腰 #减肚子赘肉的方法 #居家锻炼
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温陈野（已减30斤）1月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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微微爱运动3天前
大小S不愧为健身博主的鼻祖，她们每天都会运动，而不是一时#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #健身是我的快乐源泉 #居家健身
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跟着俪姐一起变美4天前
腹式呼吸减肥法 #瘦瘦瘦 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #瘦身打卡
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啊阿美呀4天前
每天30分钟 站着就能瘦肚子 #产后恢复 #悬垂腹 #腹高张 #腹式呼吸#居家锻炼
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关你什么柿（已瘦53斤）2月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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天生卷3天前
后背两侧赘肉❗有水瓶就能练🔥经典动作提炼 视频最后有针对性拉伸，记得练哦🫶🏻#美背 #瘦背 #舞蹈生 #居家锻炼 #体态 @抖音创作小助手
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形气神静修4月前
跟练这个动作，后背越来越薄#瘦肩薄背#少女背#瘦背
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小小圆-塑形3天前
练腹｜不需要任何辅助器械，站着随时可练。#居家锻炼 #腰腹训练 #腹部核心 #马甲线
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晶哥带你瘦3月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上!#健身干货#开肩美背#居家锻炼 #健身干货#体态纠正
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小艺在家练瑜伽5月前
听劝‼️骨盆前倾⚠️悬垂腹⚠️你就这样练✅ 常练这个动作不仅改善骨盆前倾还能瘦小肚子#线上瑜伽 #骨盆前倾 #瘦肚子 #呼吸 #居家锻炼
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带两个肉包谢谢啦2月前
如果你又懒又想瘦小腿，那么这篇训练请你收好！ #漫画腿养成记 #瘦小腿必练动作 #肌肉腿改善 #居家运动 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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小福猪练不瘦1月前
懒人15天掰正骨盆挑战！睡前7分钟跟练版！#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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