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体育百宝箱3年前
跑完步不要立刻坐或躺下休息，大家记住了吗#跑步 #中考体育 #800米#1000米 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音青少年
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小牛_学术派健身🥧5月前
(高强度间歇冲刺，健康第一，量力而行🔥)减脂天花板训练🔥70+份研究报告实锤💯半分钟讲清楚！新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。 #减脂塑形 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练 #腹肌训练
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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沐森（328）5月前
跑完步后，身体会发出一些重要信号！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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阿步健康跑1年前
跑完半马，怎么休息恢复？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #马拉松 #抖音送你去跑马
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阿步健康跑4月前
跑完半马，要休息几天？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松赛后恢复 @#爱跑步爱生活
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年锦康最强大专生（冲健将）3月前
心率太高了丢手表就好了#跑步🏃 #马拉松
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黑豹爱跑步4月前
百分之九十的跑步小白都会踩的坑！#跑步小白 #跑步 #健康 #健康减脂 #马拉松
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东哥有力量10月前
1.经常感觉乏累 有些跑者，尤其是晨跑者，跑完步后常常感到特别累，即使休息一上午，仍然没精打采，只想睡觉。这其实是能量消耗殆尽、免疫力下降的表现。 当身体长时间处于疲劳状态时，抵抗力会明显下降。此时，如果继续坚持跑步，不仅达不到锻炼效果，还可能产生负面效应，使身体更加虚弱。作为大众跑者，不必一味追求大跑量。跑步老司机每天跑10公里轻松无负担，但并不一定适合你。每个人的身体状况和恢复能力各不相同，只有适合自己的跑量才是最好的。如果感到特别疲惫，应及时停下来，给身体充分的休息时间。 2.肌肉数天持续疼痛 持继跑步后，肌肉疼痛是正常的生理反应。因为肌肉在运动过程中产生了乳酸等代谢产物，引发酸痛。若肌肉疼痛持续数天仍未恢复，可能与免疫力下降有关。当身体免疫力下降时，自我修复能力会受到影响，令肌肉疼痛持续不减。此外，免疫力下降还会增加身体对疼痛刺激的敏感性，加剧肌肉疼痛感。如果肌肉疼痛持续不减，停跑就非常必要。这样能给肌肉足够的休息与修复时间。同时，停跑还能避免进一步加重肌肉损伤，预防潜在的健康风险。 3.短时间内感冒次数增多 如果一段时间内连续感冒好几次，这很可能是免疫力低下。感冒期间，身体处于虚弱状态，免疫系统正在与病毒打仗。此时，如果坚持跑步，会消耗更多体力，令身体更加疲劳，并削弱免疫系统的功能，让感冒痊愈时间延长。最明智的做法是暂停跑步，好好休息，等身体完全康复后再逐渐重新开启跑步。 4.肠胃出现不适 如果你近期经常出现腹泻或便秘的症状，这可能是身体免疫力下降的表现。最明智的做法是停止跑步，前往医院进行检查。在肠胃不适时，切勿坚持跑步。 此外，跑步结束后，不要直接饮冰水，这会影响肠胃的正常功能，甚至可能引发肠胃痉挛、腹痛等症状。跑步后，应少量多次饮常温水。#跑步 #自律遇见更好的自己
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Nashiiiii（开学版）1月前
跑完步之后能马上停下来休息吗？#运动 #跑步 #中长跑 #大学生 #女大学生
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儿科孙立群5月前
孩子剧烈运动后3件事千万要注意‼️ 家长一定要知道#育儿经验分享 #宝妈分享 #医学科普 #运动 #运动后放松
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马拉松解黄桥2年前
跑完第二天肌肉酸痛，慢跑和休息哪个恢复快#潮流运动笔记 #跑步技术
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奔跑的80后老马1年前
什么症状说明跑者该调休了#经验分享 #跑步那些事 #科学运动
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＄Oq7Db1vwXBr＄11月前
体育过度了，不能乱喝水。为了自己身体健康
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大亮和大白羊4月前
跑完步之后不要做哪4件事 #大亮轻创业 #家庭教育 #父子日常
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爱跑步的王小博2年前
跑步小知识：长距离训练后，第二天是否选择休息 #自律的顶端就是享受孤独 #身体和灵魂总有一个在路上 #晨跑打卡 #多巴胺的日常 #自律遇见更好的自己
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聪聪10月前
1.特别想睡觉 有些跑者，尤其是晨跑者，跑完步后常常感到特别累，即使休息一上午，仍然没精打采，只想睡觉。这其实是能量消耗殆尽、免疫力下降的表现。 当身体长时间处于疲劳状态时，抵抗力会明显下降。此时，如果继续坚持跑步，不仅达不到锻炼效果，还可能产生负面效应，使身体更加虚弱。 作为大众跑者，不必一味追求大跑量。跑步老司机每天跑10公里轻松无负担，但并不一定适合你。每个人的身体状况和恢复能力各不相同，只有适合自己的跑量才是最好的。如果感到特别疲惫，应及时停下来，给身体充分的休息时间。 2.总是感冒 如果一段时间内连续感冒好几次，这很可能是免疫力低下。感冒期间，身体处于虚弱状态，免疫系统正在与病毒打仗。此时，如果坚持跑步，会消耗更多体力，令身体更加疲劳，并削弱免疫系统的功能，让感冒痊愈时间延长。 最明智的做法是暂停跑步，好好休息，等身体完全康复后再逐渐重新开启跑步。 3.肠胃不适 如果你近期经常出现腹泻或便秘的症状，这可能是身体免疫力下降的表现。最明智的做法是停止跑步，前往医院进行检查。在肠胃不适时，切勿坚持跑步。 此外，跑步结束后，不要直接饮冰水，这会影响肠胃的正常功能，甚至可能引发肠胃痉挛、腹痛等症状。跑步后，应少量多次饮常温水。 4.肌肉疼痛 持继跑步后，肌肉疼痛是正常的生理反应。因为肌肉在运动过程中产生了乳酸等代谢产物，引发酸痛。若肌肉疼痛持续数天仍未恢复，可能与免疫力下降有关。当身体免疫力下降时，自我修复能力会受到影响，令肌肉疼痛持续不减。此外，免疫力下降还会增加身体对疼痛刺激的敏感性，加剧肌肉疼痛感。如果肌肉疼痛持续不减，停跑就非常必要。这样能给肌肉足够的休息与修复时间。同时，停跑还能避免进一步加重肌肉损伤，预防潜在的健康风险。#保持热爱奔赴山海 #跑步 #每一帧都是热爱 #跑场马拉松爱上一座城
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乐观小太阳9月前
跑步的八大禁忌，你了解几个#跑步知识 #什么时候跑步对身体好 #跑步饮食注意事项和建议
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带鱼跑步4年前
马拉松比赛、长距离、高强度运动后，我们需要的是及时休息，而不是所谓的无脑积极运动恢复#运动 #健康 #健身
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Joanna的跑步日记4月前
如何判断跑量超标，这次是真实体验到了，跑步是为了让生活变好和身体变好，适度运动#跑步 #跑量超标 #提升自己 #内容太过真实 #自律
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潇1周前
如何判断训练真的要休息了？ 劳逸结合，好好休息，下次训练更爽！健身不是拼谁更刻苦，而是拼谁最会用正确的方式对待它，且不骄不躁，明天各位兄弟们中秋节快乐！#干货都在这 #健身休息日
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70后大妈跑步日常3月前
跑完步没有出现这三种情况证明你很健康#跑步#运动健康#努力成为更好的自己#自律#中年少女
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消化内科于泳5月前
饭后跑步秒变“痛苦面具”？ #医学科普知识
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尹不白2月前
#健身 #健身干货 #健身知识#力量训练#尹不白
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跑的最快历史老师🤔2周前
赛后第二天是跑还是跑休更有利于恢复，请大神们指导一下！#飞哥破三战队的合练
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周浦康复3年前
跑步后酸痛是休息还是继续跑？
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耶运动-跑步事业部8月前
关乎夜跑你不得不知道的7个事实！ #跑步 #马拉松 #夜跑 #体育生 #幸运叶子运动
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教体育的季老师1年前
体测800米跑完就休息❓5招0成本记得做‼️#体测 #800米 #跑步 #中考体育 #跑步打卡
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我所期待的5月前
#中长跑 #马拉松 #间歇训练#乳酸阈值#知识分享
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CC跑步6月前
跑完步以后 要注意这几点#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #健康跑步
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若兰运动装备3年前
新手跑完步后第二天浑身酸痛，是需要休息的#跑步#跑步知识分享 #爱上跑步 @抖音小助手
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小月牙妈妈吖5月前
运动后要注意的四件事：1不能立刻蹲下或坐下休息；2不能喝冰水；3不能洗澡吹空调；4身体不舒服一定要停止休息。#亲子教育 #安全教育 #宝妈分享
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建哥跑瘦了4月前
跑完没有这三种情况说明你很健康！你有吗？ 很多跑友跑完之后又很多情况，我总结了3种，第一个是膝盖疼，一般2天能缓解恢复的是髂胫束综合征，2天又缓解7天恢复，一般是肌肉拉伤，跑姿没有送髋，7天不好需要就医了。第二个是呼吸不过来，如果是刚开始跑步，属于正常情况，你的最大摄氧量不高，身体还没有耐受。第三个就是5分钟没有恢复到100左右的心率，大概率是没有在有氧心率跑造成的。#跑步减肥 #跑步治愈一切 #跑姿 #髂胫束 #有氧心率
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阿步健康跑6月前
跑完半马后，如何休息恢复？做好这几点 #跑步 #阿步健康跑 #半马 #传递奔跑的力量 #抖音送你去跑马
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