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Tproc2周前
推荐减脂期的扣友们吃虾，高蛋白低脂肪，但是切记要配合肌酸哦。#减脂午餐 #弹跳力 #扣篮梦 #篮球教学 #实战篮球鞋
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曹俊凯与功能性训练团课11月7-9台州2月前
瑜伽球腰腹核心教学 #健身干货 #瘦肚子 #减脂塑形 #功能性训练 #小团体训练 功能性团课训练课程 瑜伽球核心腰腹教程
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YA2月前
盲目训练就是浪费时间！ 篮球水平取决于“控制球能力” 一个基础训练让你产生质变 #篮球干货 #控球训练 #控球训练 #篮球基本功 @DOU+上热门
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王玲-轻铁塑型教练培训【11月1】东莞站4月前
不会用波速球~来试试这组成品跟练 你是否认可波速球有氧可以称为是减脂神器?#波速球训练动作 #小团课 #维秘有氧 #王玲 #优姿优态
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大攀运动健康笔记2月前
虐腹必备🔥10个最好的瑜伽球核心训练 #核心训练   #瑜伽球核心训练   #杭州健身私教 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记1月前
虐腹必备🔥10个最好的瑜伽球核心训练 一个瑜伽球练核心 #健身打卡  #瑜伽球核心训练 #核心力量训练 #夏日减脂大作战
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李搞啥🎾7月前
波速球HIIT减脂跟练｜快乐有氧燃脂居家可练 #波速球 #有氧运动 #燃脂 #HIIT
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瑞思派刻-阿镇4周前
药球训练#减脂
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伍玥的运动日记1周前
“沙漠感，空洞感”变成小水库需要多久?这条视频告诉你，教你瑜伽小球的正确训练顺序#塑型#减肥#居家锻炼
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清氧健身（教练版）2月前
脂肪最怕的四个药球动作你知道吗 #健身干货 #健身知识 #健身 #乐山健身 #乐山私教
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花露水（波速球燃脂塑形）5天前
【完整版视频】别让身体越来越松弛 波速球帮你紧致全身肌肉！ #波速球减脂塑形 #波速球运动
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】1月前
波速球有氧爆汗燃脂训练 5个动作跟练20分钟看到变化，有氧爆汗燃脂跟练#有氧运动 #居家锻炼 #减脂 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】4周前
波速球燃脂塑形训练课 20分钟爆汗燃脂➕塑形 #减脂 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】1月前
维密塑形波速球训练 波速球燃脂塑形跟练课#有氧运动 #健身 #减脂 #塑形 #好身材练起来
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米米波速球燃脂塑形（小号）1月前
波速球具有不稳定性，燃脂效率是平地的2-3倍，全身紧致瘦下来 #波速球 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈
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乒乓老子5天前
赛前几小时一定要补充好碳水！肌糖原转化率更高！ 平常一定要保重好身体，规律，饮食健康锻炼用良好的身体素质来打破你的上限吧！#好好吃饭 #乒乓球 #volg
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IU健身-星泽教练1月前
#波速球 #波速球训练动作 #减脂操 #向前冲 跟着宋教练来变美
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琦琦的健身日记5月前
瑜伽球版臀桥+凯格尔运动5分钟跟练版，注意细节，臀部发力同时受紧腹部，做对了臀部和肚子都非常酸爽#居家锻炼 #产后恢复身材 #产后的肚子 #凯格尔运动跟练版 #瘦肚子翘臀
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】2周前
维密波速球燃脂训练 15分钟波速球跟练，爆汗燃脂#减脂 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #健身 #居家锻炼
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🌈Jessie的普拉提日记4月前
夏日塑形开练‼️ 6个动作提升核心、雕刻全身！ 不要再拖延症了哦‼️ 今天是普拉提小球全身塑形，腹、臀、手臂都可以练到哦！每个动作10-20个，重复3-4组。 跟着计划一起在这个夏天收获你喜欢的身材和健康好看的体态吧！ #减脂果汁 #普拉提 #塑形 #居家锻炼 #闪闪发光的我
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塔塔运动（减脂版）1周前
有没有喜欢波速球的宝宝们，来集合啦#燃脂爆汗
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】1月前
维密波速球塑形训练课程 20分钟松解➕训练#好身材练起来 #塑形 #健身 #减脂 #马甲线
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米米波速球燃脂塑形（小号）3周前
波速球有不稳定性激活深层核心，抚平小肚子，回弹性保护关节，全身紧致瘦瘦瘦 #波速球 #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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花露水（波速球燃脂塑形）1周前
球越不稳.身体就越要稳#波速球减脂塑形
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形体维秘银银老师2周前
一起来减脂塑形🔥 波速球主要是一项力量训练的道具，其效果更多是在于锻炼自身的平衡能力，因此也叫平衡球 对腹部核心肌肉群的锻炼… 提高核心肌群控制能力 增强身体平衡性及稳定性 提高运动灵活性，降低运动受伤机率 修饰身体肌肉线条，更加紧致、苗条 也被经常用于脚踝部位的康复训练中 对改善颈椎及脊柱有很好的效果 #波速球#暴汗燃脂
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形体课程教案研发～婧妤老师1周前
【波速球综合燃脂塑形教程100集】 * 三阶递进训练 * 四大板块内容 * 100集训练活动 * 整年上课素材 * 配套音乐歌单 ➡️适用于：机构开课、老师备课、居家锻炼、永久有效。 #波速球 #波速球训练动作 #波速球有氧 #波速球减脂塑形 #波速球有氧燃脂
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桃子教你瑜伽康复3周前
一个小球，帮助缓解膝盖不适 久坐，登山，跑步经常会有膝盖不舒适 今天用一个小球，3个动作， 帮助大家改善这个问题～ #居家锻炼 #健身 #运动康复 #膝盖保护 #夏日减脂大作战
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Sara运动分享2月前
用这几个动作燃烧你的脂肪🔥 分享几个经典的弹力带+波速球的有氧训练，可以加入到自己的训练中哦～#健身#减脂#有氧#弹力带健身 #波速球训练动作
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珊珊来迟1周前
#假期余额不足 吃吃喝喝也别忘了练练🤣 一起来用三个球练遍全身😎 #减脂塑形 #体态纠正 #肩颈放松 #上肢训练
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76年的冬冬姐1月前
肚子赘肉进来练 肚子赘肉进来练！5个瑜伽大球动作！腹部超级燃脂！脂肪咔咔掉！ 肚子松垮？腰腹赘肉顽固甩不掉？这样练你会超级酸 爽 ⚠️注意：收紧核心 精准发力#腹部训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #腰腹训练 #居家健身有新招
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豆芽运动💪4天前
#好身材练起来 防滑瑜伽小球，质地柔韧，适配瑜伽拉伸、康复训练，辅助调整体态，增强身体控制力，便携易收纳。#运动 #健身 #瑜伽球 #锻炼 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音
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嘉定区健身减脂塑形刘教练1周前
4分钟居家瑜伽球TABATA训练，一个球搞定全身功能性塑形 嗨大家好！是不是一眼就看到熟悉的瑜伽球了呢～之前发现大家超爱我的瑜伽球训练内容，所以专门为你们定制了这一期4分钟塔巴塔系列，全程只需要一个瑜伽球，在家就能轻松练，赶紧跟着动起来！ 1. 瑜伽球跪姿前推：跪姿撑垫，双手放瑜伽球上缓慢向前推，再匀速收回。 [爱心]帮你打开僵硬的上背部，坚持练能让胸椎更挺拔，告别含胸驼背的小毛病，体态肉眼可见变舒展 。 2. 瑜伽球跪姿左右推：保持跪姿，屈髋状态下单手撑球，向身体两侧交替推球。 [爱心]侧重放松紧张的背阔肌，同时强化肩袖肌群稳定性，让背部线条更紧致，穿衣服更显利落，还能缓解久坐后的肩背酸痛 。 3. 瑜伽球躯干转髋：上半身侧躺于瑜伽球，双手掌心合十举至90度，转髋的同时带动躯干左右转动，手臂随之伸展。 [爱心]既能提升髋部灵活度，又能增强躯干核心控制力，让身体线条更协调，日常活动也更轻盈 。 4. 瑜伽球勾腿卷腹：双腿屈膝90度勾住瑜伽球，上半身缓慢卷腹起身再回落。 [爱心]精准激活腹直肌，比普通卷腹更稳定不伤腰，帮你紧致腹部线条，逐步告别小肚腩，打造平坦小腹 。 5. 瑜伽球控腿弯举：保持勾球姿势，双腿交替向前缓慢推球再收回。 [爱心]强化下腹力量和腿部控制力，让腹部肌肉更紧致，还能提升下肢稳定性，改善腿型线条 。 6. 瑜伽球交替死虫式：起始于死虫式姿势，双手双脚环绕瑜伽球，单侧手脚交替伸展。 [爱心]全方位激活核心深层肌群，增强核心稳定性，还能锻炼身体协调性，让动作更精准流畅 。 7. 瑜伽球直腿下放：双手撑球将其举至最高点，双腿伸直交替缓慢下放再收回。 [爱心]强化腰腹力量和腿部肌肉耐力，提升核心支撑力，练出紧致有力的腰腹线条，运动时更不容易受伤 。 8. 瑜伽球支撑臀桥：背部贴地，双脚踩球，臀部向上抬起至身体呈一条直线再缓慢下落。 [爱心]激活臀部肌群和下背部肌肉，帮你塑造挺翘臀型，缓解腰背疲劳，改善久坐导致的臀部扁平问题 。（这个动作自己可以加一下哦） 别再找借口啦！一个瑜伽球4分钟，就能get全方位的核心激活与身体塑形。赶紧拿起身边的瑜伽球，跟着这组训练动起来，坚持下去，你会发现身体状态越来越棒～练完记得来评论区打卡，分享你的训练感受呀！#瑜伽球功能性训练 #健身教练 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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夏天天的天3周前
普拉提小球美臀瘦腿✅居家这样练绝了 全程保持核心收紧#普拉提减脂塑形 #每日分享 #变美变瘦变漂亮
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米米波速球燃脂塑形（小号）5天前
波速球有不稳定性，激活深层核心，全身整体紧致瘦下来#波速球 #运动 #健身 #居家锻炼 #减脂
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悠悠妈在自律4天前
大家不要再乱练瑜伽小球了，不正确的发力点会导致盆底越来越松，快来看完这期视频教学#塑型#减肥#居家锻炼
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双双的健身笔记📖1周前
大家千万不要再乱练训练球了，先放松后找发力。#居家锻炼#盆底肌修复 #产后恢复#女性健康
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花露水（波速球燃脂塑形）4天前
波速球帮你改善体态，让你更有气质！ #波速球训练动作 #波速球减脂塑形
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宇妈减脂生活5月前
1分钟快手早餐，隔夜香蕉燕麦球。#新鲜出炉 #减脂餐 #早餐 #抖音美食推荐官 #运动
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兜兜百货店4天前
立式速度球，大人小孩都能用，超解压！#居家锻炼 #健身 #运动 #速度球
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76年的冬冬姐4天前
波速球配搭小工具塑形 波速球反面搭配小工具普拉提小球塑形yyds （有氧过后效果更好）居家巨好练 1 让骨盆稳定减少晃动 除了下蹲动态之外 其余动作膝盖不超过脚趾尖，屈髋翘臀～（保持自然腰曲 不可塌腰）#健身是我的快乐源泉 #居家锻炼 #核心力量 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6月前
产后修复塑形减脂必备普拉提小球全身训练，动作简单，每个动作15～20个，可循环三组练习，去掉虎背熊腰✗，翘臀美腿，核心瘦肚子#产后塑形
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杨杨得易4周前
能动能流汗的都叫好动作#体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥小知识
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爱运动的珍儿5天前
普拉提小球臀腿塑形 #提臀瘦腿训练教学 #体态纠正 #改善臀凹陷 #臀腿训练 #居家锻炼
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下班乐翻天4天前
波速球半圆平衡球！家用核心训练神器，瑜伽、普拉提都能用，踩踏练统感，健身球助力塑形，轻松在家做运动#踩踏练统感 #健身球助力塑形 #家用核心训练神器
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五月May式燃脂1周前
怕动作难、怕受伤、怕坚持不下去？波速球专为新手设计“低压力训练”。不用记复杂动作，每天3个简单姿势，15分钟就能完成训练，让你从“怕运动”变成“想打卡”，轻松开启健身第一步。#波速球减脂塑形 #有氧运动瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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悠悠宝妈塑型记2周前
盆底肌训练的顺序做对，效果才能翻倍，来看看正确的训练顺序吧。#盆底肌 #骨盆 #瑜伽小球 #居家锻炼
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五月May式燃脂1周前
别让赘肉藏在松弛里！波速球30分钟核心训练，等于普通有氧1小时的热量消耗。#波速球有氧燃脂 #训练动作大全 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跟跳健身 #居家锻炼
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环球百货1月前
用最低的成本 成全一个最好的自己 #维密减脂塑形# 波速球训练动作 #维密音乐 #用最低的成本# 成全一个最好的自己
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五月May式燃脂1周前
不用扛铁、不占空间，一颗波速球就能让训练效率翻倍。不蹦不跳，姨妈期可练的动作，你还在等什么？一起动起来吧！#波速球训练动作 #跟跳视频 #减脂塑形 #有氧运动瘦全身 #训练动作分享
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海宁5月前
早餐 自律期想吃糯唧唧的食物，隔夜燕麦球做起来！ 身高163 已⬇️30斤 两娃妈妈的自律饮食记#减脂餐 #减脂 #自律 #好好吃饭 #早餐
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42岁的丫丫师姐说养生4天前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法
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环球百货3周前
#空气循环扇 #居家锻炼#夏季必备 燃脂爆汗 #维密减脂塑形# 波速球训练动作 #好物推荐🔥
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景菲yoga1周前
波速球全身塑形#体重管理 #节后甩肉大作战
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七七呀（好好吃饭）5月前
一个大概200大卡，特别合适当减脂期的早餐#燕麦球 #减脂早餐 #黑燕麦减脂早餐
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创步爱锻炼1周前
答应我，想练腹肌先别卷腹了！试试这个#居家锻炼 #运动 #创步速度球
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）5天前
瑜伽小球的锻炼顺序和动作细节#居家锻炼#产后宝妈#盆底肌修复 #产后恢复
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小涵涵4天前
如果你的小肚子凸，那我推荐你试试这个瑜伽小球，每天坚持十分钟，一段时间后你会回来感谢我的！动作一，小球滚动式激活核心肌群，让锻炼更高效；动作二，小球支撑卷腹，加强腹部肌肉力量；动作三，小球后弯，提升腰背力量。快点击下方链接购买吧！
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五月May式燃脂2周前
不必追求“瘦到多少斤”，也不用和任何人比速度。运动是给身体的拥抱——拉伸时的舒展，呼吸间的平稳，都是在慢慢找回和自己相处的松弛感。#波速球减脂塑形 #有氧运动#种草好物推荐
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）1周前
训练球完整跟练，动作细节，满满干货，四个动作每个动作1分钟#居家锻炼 #产后恢复#盆底肌修复 #宝妈
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五月May式燃脂2周前
早上花10分钟踩波速球，唤醒迷糊的身体；下班回家练两组，把久坐的僵硬晃走。它不用占多大地方，却能让碎片时间变得有力量，比瘫在沙发上刷手机，更像给身体“充电”。#波速球减脂塑形#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身
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馨语.瑜伽｜普拉提LV5天前
#热门话题热点榜 波速球独特的不稳定设计，让你在锻炼时调动更多核心肌群来维持平衡。每一次跳跃、蹲起都不再是简单动作，而是全身多部位的协同发力。 #减脂塑形 #女子塑形 #提臀瘦腿 #合肥同城普拉提工作室
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王哈哈日常4月前
请一定要把这个燕麦球牢牢的标在你的减脂食谱里！简单健康又好吃！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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