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李阳新-自律版6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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雕刻腹肌的郭9月前
做俯卧撑注意✅这五点肌肉暴涨 想要用俯卧撑增肌这五点你一定要知道#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练
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街健·醉翁1年前
单手俯卧撑锻炼哪里肌肉？如何按步骤练习？#徒手健身 #俯卧撑 #单手俯卧撑 #健身教程
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Damn 健美2月前
俯卧撑作为最常见的锻炼动作之一 ，一旦你开始坚持，它带来的好处会远远超出你的想象 。#健身 #俯卧撑 #运动 #自律 #坚持
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硬汉屠立雄3月前
67岁，一次做34个钻石俯卧撑，一个半月时间又增了1个#健身 #好身材练起来
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中年大叔的健身日记8月前
两个周不练肌肉真的不会减小，但力量会#健身增肌 #俯卧撑
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阿东（硬汉形象）1年前
俯卧撑到底能练到哪里的肌肉，只做俯卧能不能练出大块头，看完就知道 #训练日常 #肌肉 #俯卧撑
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
放假在家增粗手臂！开学惊艳你的兄弟✅#钻石俯卧撑 #徒手健身 #自律 #健身 #居家锻炼
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宁大侠7月前
男人做俯卧撑有什么好处呢#创作灵感#创作者中心#俯卧撑#自律@DOU+小助手
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练的人/.3月前
居家健身按照这个顺序，进步会更快！#徒手健身 #俯卧撑 #自律 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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大海运动表现4月前
提升运动能力必练，跳跃俯卧撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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阿东（硬汉形象）1年前
没有任何器械，徒手做俯卧撑肌肉也是可以增长的，特别是新手，等你做几十个都没啥感觉的时候，就要加重量了 #训练日常 #肌肉 #徒手俯卧撑
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阿立 (自律版)2月前
每天都坚持做俯卧撑，有什么用？ 我告诉你，可别小瞧俯卧撑的作用#俯卧撑 #自律 #薄肌 #直角肩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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植植是个P(运动版)4月前
做俯卧撑的发力点到底在哪里啊？ 挑战俯卧撑练体态第31天✅ 做俯卧撑到底要怎么发力啊？ 💬一开始我也不会！都是练了这么摸索出来的经验 💬知道了发力的肌肉群，就能理解动作，提升每一下动作的质量啦～ 💪希望可以帮助到一起练的姐妹 💪一起练好身材 💬一起打卡📝有不懂可以一起交流📣
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小钢炮7月前
想要肌肉持续变大，就离不开渐进超负荷这个原则。 #新手健身 #健身小白 #每天100个俯卧撑 #力量训练 #瘦子增肌
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新源启运动康复3月前
#手臂酸痛 #俯卧撑 #肱三头肌 #拜拜肉 做完俯卧撑手臂肌肉酸痛改善，还要什么？
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自律健身🥦8月前
每天四十个俯卧撑你做了吗？ 每天睡前40个俯卧撑可以锻炼上肢、胸部和腰腹部肌肉，增强肌肉的力量和耐力，还起到了改善睡眠质量的作用。#俯卧撑 #居家锻炼 #自律 #小动作大作用
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小钢炮7月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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小钢炮6月前
不要妄想每天做100个俯卧撑就能让你的胸肌变得饱满有型，想要肌肉持续进步就离不开渐进超负荷这5个字。#俯卧撑 #胸肌训练 #新手健身
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
想要徒手练好胸肌 宽距俯卧撑一定要做对✅#徒手健身 #宽距俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #自律
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肌肉公爵运动户外1月前
每天坚持100个俯卧撑，30天后，我的胸肌变成了这样 #dou来运动吧 #俯卧撑 #胸肌 #健身vlog #健身训练
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爱健身1月前
徒手健身，增强上肢肌肉力量这七个动作足够？ #俯卧撑 #居家训练 #徒手健身 #自律改变生活
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳2周前
女生#钻石俯卧撑# 欢迎大家来挑战！ 钻石俯卧撑主要练胸肌内侧和肱三头肌，同时能强化核心肌群（腹肌、背肌等）的稳定性。 它的核心好处有3点： 1. 精准塑形：针对性刺激胸肌内侧，改善胸型线条，让胸肌看起来更紧致集中；对肱三头肌刺激比普通俯卧撑强，能更快练出手臂后侧线条。 2. 提升上肢力量：缩短双手间距后，肌肉需承受更大负荷，能高效提升推撑力量，为更难的上肢动作（如窄距卧推）打基础。 3. 场景灵活：无需器械，在家、办公室等小空间就能做，适合没时间去健身房但想针对性练胸和手臂的人。 #钻石俯卧撑 #国庆 #国庆吃喝玩乐节 #祖国生日快乐繁荣昌盛
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米乐4月前
这六种俯卧撑打造上肢胸、肩、臂、二头肌肉#精神氮泵 #俯卧撑 #徒手健身#自律
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硬汉屠立雄5月前
67岁，一次做33个钻石俯卧撑，锻炼胸肌和手臂力量#俯卧撑训练
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黑咖啡1月前
记住练俯卧撑这个口诀，根本不怕练不出好身材#徒手训练#薄肌#健身#自律
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红哥瘦身笔记2月前
想全身都有肌肉线条，就多做这几种俯卧撑 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 反正多做俯卧撑就是了#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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练不大的小鸣4月前
徒手健身最好的十种俯卧撑，看看你会做几种#徒手健身 #健身干货 #健身每日一练#练不大的小鸣
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小辉在自律1年前
男人经常做俯卧撑的好处 #健身 #俯卧撑 #精神氮泵#健康
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百里蜗牛健身1周前
每天做100个俯卧撑？连续做30天？高效训练还是自我感动 “每天100个俯卧撑”的真相，真正有效的增肌三要素：强度、恢复、平衡。 从神经适应到关节劳损，从超量恢复到肌肉失衡。 硬核分析“每天100个俯卧撑”挑战的利弊，让你彻底明白什么是聪明的训练。 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身干货
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白猹猹茶2月前
每日一看#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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孟m4月前
几个动作教你练出，薄肌身材。你练还是不练#自律#俯卧撑#徒手健身#居家锻炼
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菜鸟爱运动4月前
#俯卧撑正确姿势 #减掉大肚腩 #腹肌 #让健身成为一种习惯 #徒手健身
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氧化物3月前
俯卧撑能练成薄肌吗？#俯卧撑 #俯卧撑训练 #薄肌男孩 #薄肌 #居家锻炼
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王班长健身运动1周前
你还不知道这几种俯卧撑的变式锻炼的肌肉部位？#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑教学 #健身干货 #居家锻炼
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BYB俱乐部大鹏.峰云5月前
做俯卧撑也能练大肌肉#俯卧撑 #徒手健身 #自律
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三哥视线2月前
俯卧撑是较好的增肌方式，怎样练更有效？#健身 #俯卧撑
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米乐4月前
这五种俯卧撑可以增强上肢肌肉力量，赶紧收藏#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律
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广东屈哥2月前
第五组时有些力竭，快坚持一年了#俯卧撑训练 大臂和胸部肩部肚子又紧致很多了#徒手健身 #每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯 #日常锻炼记录
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陈（徒手健身）3月前
#俯卧撑训练 #每日俯卧撑 哑铃俯卧撑:增加行程距离
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自律的强3月前
如果你能每天做100个泰森式俯卧撑，坚持一个月后告别大肚腩，唤醒马甲线，赶紧动起来！#俯卧撑 #泰森式俯卧撑 #户外运动 #有氧与力量的结合 #坚持自律
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阿策（没天赋纯努力型）1周前
高收益俯卧撑动作推荐 #健身 #俯卧撑 #健身逆袭 #增肌 #减脂逆袭
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肌肉咆哮的大叔4月前
《第19天》45岁大叔，挑战100天虐出腹肌#做俯卧撑可以增强体质吗 #俯卧撑的正确姿势 #俯卧撑有什么作用与好处
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源子蛋6月前
俯卧撑练的是哪些部位，俯卧撑可以练到哪些肌肉，做俯卧撑手腕疼怎么办，学会带护腕保护手腕，避免TFCC损伤，让运动更安全#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动损伤 #手腕
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尧尧i 健身2月前
俯卧撑怎样练出大胸肌？#每个动作都是用汗水换来的 #核心力量 #俯卧撑
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衍哥（徒手暴徒）3月前
居家徒手如何用俯卧撑练大胸肌 这套俯卧撑动作是我练胸肌的方法，你们试试。#胸肌 #居家锻炼 #徒手健身 #自律#俯卧撑
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老阳不服老3月前
初中生解锁引体向上不是梦 引体向上必练辅助训练——俯卧撑 #引体向上 #中考体测 #体育中考 #俯卧撑 #肱三头肌
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王哥健身5月前
存什么不如存肌肉，练啥不如练力量。#增肌 #坚持每天做俯卧撑的好处 #自律 #健身小铁人上线
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刘小元儿3月前
解锁俯卧撑_6个动作教学、有手就会 女生做俯卧撑的好处太多了⬇️ • 增强上肢力量：能锻炼手臂（肱二头肌、肱三头肌等）和肩膀的肌肉，让上肢更有力量！ •锻炼核心肌群：做俯卧撑时需要收紧腹部和腰部肌肉来维持身体稳定，从而提升核心力量！ •提升胸部线条：能让胸部肌肉更紧实，虽然不会明显增大胸型，但可以让胸部线条更挺拔！ •促进新陈代谢：作为一种力量训练，能增加肌肉量，而肌肉量的提升有助于提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量 •增强身体协调性：做动作时需要全身多个部位配合，长期练习能提升身体的协调性和平衡能力 #居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身
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祖伟3月前
俯卧撑没有跑步减肥 每项运动都有不同的效果和目的，俯卧撑可能对增加上肢力量 效果比较好 但是它不减肥，跑步虽然掉肌肉 但是它也掉肥肉。#跑步
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阿康爱家庭健身3月前
俯卧撑怎么练遍全身肌肉 #可以一对一教你 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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衍哥（徒手暴徒）3月前
不去健身房如何用俯卧撑练大胸肌 居家徒手胸肌打造#胸肌 #胸肌训练 #徒手健身 #俯卧撑 #自律
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马达和猫猫虫（带老婆练）6天前
俯卧撑训练之手臂训练 #dou来运动吧 #俯卧撑 #俯卧撑训练手臂力量 #户外健身运动 #练习俯卧撑的好处
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Aniya力量举1年前
通过俯卧撑最大化胸部肌肉增长 #肌肥大 #俯卧撑 #胸肌
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labubu2周前
俯卧撑训练计划，带你练出大胸肌#俯卧撑 #胸肌训练 #健身 #俯卧撑打卡
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🇨🇳徒手亚运🇨🇳2周前
做了多种俯撑下来，还只有肩距撑和腰间撑对增肌效果明显，越简单越实用#俯卧撑#日常训练#徒手健身#运动#增肌@抖音小助手 @DOU+小助手
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贾杰医生6天前
5个运动让你的肌肉“逆生长” #健康 #运动 #肌肉 #深蹲 #俯卧撑
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源子蛋2年前
俯卧撑练的是哪个部位 俯卧撑可以练到什么肌肉 标准俯卧撑练哪里肌肉 钻石俯卧撑练哪里肌肉 宽距俯卧撑练的是哪个部位 反手俯卧撑练的是哪个部位 折体俯卧撑练的是哪个部位 上斜俯卧撑练的是哪个部位 下斜俯卧撑练的是哪个部位 压肘俯卧撑练的是哪个部位 俯卧撑锻炼哪里 俯卧撑是练哪个部位 俯卧撑锻炼哪些肌肉 俯卧撑练什么肌肉 不同俯卧撑锻炼的肌肉 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #健身 #自律 #健身干货
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李志佑（躺尸哥）2周前
如果你做了徒手俯卧撑发现肌肉变化很小，那你可以用这块俯卧撑板，每天按对应区域练，一个月直接拿下薄肌身材#健身小白必看经验 #俯卧撑#自律
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白猹猹茶2月前
又来每日一看👀#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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🇨🇳康复师老杨10月前
俯卧撑的好处很多，一定要多练#居家锻炼 #自律 #瘦全身
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