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牛牛瑜伽1年前
如何仰卧练横叉，轻松练劈叉，简单又舒适，男女老少都可以练
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景腾睡眠-111月前
劈叉下不去试试跟我这样练 #景腾 #景腾筋膜 #劈叉 #居家锻炼 #拉伸
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景腾教筋膜1月前
还不会劈叉吗，一招教会你 #劈叉 #一字马 #运动康复 #热点
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景腾睡眠-111月前
劈叉下不去跟我练这个小妙招 #景腾筋膜 #居家锻炼 #一字马 #劈叉 #小妙招
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星汐舞语7月前
舞蹈基本功，竖叉练习 如何练好竖叉 #舞蹈基本功 #骗你生女儿 #舞蹈生日常 #竖叉 #一字马
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WW瑜伽3月前
被髋部僵硬耽误的瑜伽人举手🙋♀️ 墙绳开髋真的香！比手辅助轻松100倍✨ ✅半月式→腿内侧爽飞 ✅龙氏→髋外侧酸炸裂（不信你试） ✅劈叉式→绳子一拉，下去就没回头路… 跟练3遍，你会回来谢我🦵 #好身材练起来 #墙绳瑜伽 #开髋 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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景腾学说3331月前
劈叉下不去？试试这个简单方法 #景腾筋膜 #拉伸 #劈叉 #柔韧性
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丽丽在家练瑜伽8月前
34岁每天练习这四个动作，一字马终于下去了🔥 #一字马 #零基础学瑜伽 #努力成为更好的自己 #劈叉 #在家练瑜伽
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景腾教筋膜1月前
一招教你搞定 #体态矫正 #一字马 #劈叉劈不下去
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欧阳春晓Aurora10月前
公主们完整版跟练已发布 含退阶 点开主页或本视频合集就能找到 #柔韧性 #一字马 #健身 #拉伸 #女性力量
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马马Mona3年前
【拉伸跟练】15分钟开横叉，零基础安全解锁一字马 #劈叉 #横叉 #一字马 #一字马练习 #横叉练习
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空起3月前
觉得能劈叉的人都好牛啊
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景腾筋膜与睡眠9994月前
柔韧性不好 劈叉劈不下去怎么办#景腾筋膜 #劈叉劈不下去 #柔韧性
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景腾教筋膜1月前
一招教会你劈叉 #运动康复 #劈叉 #一字马
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景腾教筋膜1月前
劈叉你还不会吗 #劈叉 #一字马 #运动康复
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娜娜爱瑜伽5月前
一字马拍照特别的好看，到哪里都可以拍美照，以前我以为只有舞蹈生才可以下一字马，现在才知道我们零基础也可以拥有一字马，下一字马其实并不难，难的是每天坚持 掌握技巧和方法让我们快速下一字马，关注我一起学习更多瑜伽体式#一字马挑战 #一字马练习方法 #拉伸 #控腿 #劈叉
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中国舞董老师4年前
三周零基础搞定一字马？飘了飘了#竖叉练习 #一字马 #舞蹈基本功 #软开度 #成人零基础舞蹈
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景腾讲筋膜睡眠051月前
一字马原来这么简单，跟我这样做 ##体态矫正 #运动无处不在 #一字马
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景腾讲筋膜睡眠051月前
一字马如此简单，跟我这样练 #一字马#锻炼
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陈不沉呀🧘🏻‍♀️2周前
#一字马 #瑜伽 #在家练瑜伽 #躺撕横叉魔鬼训练 #劈叉 分享5个超友好的开胯动作，从新手到进阶都能练，每天10分钟，循序渐进不拉伤。记住！开胯是“磨”出来的，别追求速成，每天进步一点点，两周就能明显感觉到腿变“软”～练完来评论区报个到，看看你卡在哪个动作啦！😉
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茯苓的运动科学1年前
请守护好你的健康#一字马#劈叉 #横叉 #竖叉
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温州-瑜伽-Jason4月前
横叉教学 #瑜伽#yoga#横叉 #温州 #同城热门
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景腾教筋膜1月前
一招教你搞定一字马 #一字马 #劈叉 #运动康复
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景腾讲睡眠（10🈷25长沙大会）1月前
想劈叉很简单，试试景腾这个动作！#劈叉 #体态纠正 #筋膜放松 #居家锻炼#健身干货
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小鱼哥6月前
跟喝水一样简单的劈叉方法，想学吗看过了。怕疼的就算了哈！我们缘分没到😉#健身 #劈叉 #横叉 #竖叉 #劈叉劈不下去
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景腾讲筋膜睡眠052月前
#景腾筋膜 #一字马 #锻炼
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景腾教筋膜1月前
你还不会劈叉吗，一招教会你 #劈叉 #一字马 #运动康复
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景腾教筋膜1月前
劈叉一招加你搞定 #劈叉 #一字马 #运动康复
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静文东方体能4月前
腿部柔韧性底层逻辑#静文东方体能 #东方体能 #柔韧性训练 #劈叉 #东方体能训练
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景腾讲筋膜睡眠051月前
#锻炼#一字马#体态纠正
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Kim瑜伽体式学院4月前
你的竖叉是不是还在硬下？ #瑜伽 #瑜伽教学#瑜伽打卡 #瑜伽体式 #自律
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婉妹妹1月前
一字马训练器强制韧带拉伸开腿器拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#健身器材 #劈叉拉伸器 #健身器 #韧带拉伸 #运动装备
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美丽瑜伽教培1年前
你以为一字马很难吗 其实不是 只要重复练这三个动作 就能练成标准竖叉 #一字马 #竖叉 #零基础学瑜伽
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景腾本人-1周前
劈叉下不去？试试这个简单方法 #景腾筋膜 #拉伸 #劈叉
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王子瑜伽1月前
自重开髋安全有效，避开常见伤害，瑜伽居家练习教学，僵硬者横叉劈叉练习#开髋 #横叉练习 #劈叉 #瑜伽练习
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景腾讲筋膜睡眠051月前
#锻炼#一字马#体态矫正
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景腾教你筋膜2周前
劈叉就这么简单#劈叉 #景腾筋膜
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景腾助你睡好眠2周前
劈叉其实很简单，教你这样蹲着练#劈叉 #景腾 #运动康复 #拉伸
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悦己呀1周前
零基础1个月解锁一字马｜3个动作重复练 别被“一字马”的难度吓住，我是28天零基础下的一字马——每天3个动作重复做，1个月后你会看见变化。但比起最终能轻松劈叉的结果，我更想和你聊聊这个过程的意义。 它从不是单纯的“解锁一个技能”，而是每天和身体的温柔对话：今天比昨天多压下去1厘米，明天能多坚持5秒，每一次微小的进步，都是在突破“我不行”的心理预设，慢慢把“意志坚定”刻进骨子里。当僵硬的身体逐渐舒展，体态变挺拔、线条更流畅，这种由内而的自信蜕变，比任何结果都动人。 不过一定要记住，安全永远是第一位。不用和别人比进度，也别强迫身体硬压，跟着自己的节奏循序渐进，不受伤的坚持才更有意义。 我们一起慢慢来，把这场蜕变，变成一段舒服又有力量的旅程～ #改变自己从现在开始 #零基础学瑜伽 #女性力量 #一字马 #女神养成记
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我是慢慢呀2年前
弟弟学劈叉第10天 #居家锻炼 #运动 #姐弟日常 #练起来 #劈叉挑战
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景腾教筋膜1月前
一招教你搞定劈叉 #劈叉 #一字马 #运动康复
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一阳瑜伽3年前
有大粗腿？腿弯曲变形？双脚冰凉？宫腔冷冰冰？教你一招练出漂亮一字马🐎#一字马 #修身养心十六式
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伊人瑜伽学院｜师师5年前
安全有效的横叉速成方法，带你轻松下横叉#抖音小助手 #瑜伽 #云上大课堂
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景腾教筋膜睡眠2周前
一字马简简单单，快和我一起练起来吧 #一字马 #体态纠正 #锻炼 #健身搭档 #真实还原
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景腾讲筋膜1月前
劈叉下不去 试试这个动作 #景腾筋膜 #居家锻炼 #劈叉 #劈叉劈不下去
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景腾讲筋膜睡眠051月前
一字马如此简单，跟我这样做 #一字马 ##运动无处不在 #锻炼#体态纠正
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景腾讲筋膜睡眠051月前
#运动康复 #体态矫正 #一字马
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燊·空间（瑜伽生活）3周前
每天坚持这样练，一个月下去一字马#瑜伽 #好身材练起来 #一字马 #劈叉
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CloverBliss🍀1周前
一字马打不开，你就这样练！每天10分钟拉伸，循序渐进，大人小孩都可以练习，轻松完成一字马#劈叉#一字马练习方法#居家锻炼
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萧萧秋水7月前
成毅2018年练一字马和劈叉 ！#成毅 #成毅打戏
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开心阿柠4月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 如果你想劈叉，记得这样练
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阿词今天练瑜伽了吗2月前
每天7个动作，轻松解锁一字马。 一字马其实不难， 在于每天坚持练习， 每天反复练习这7个动作， 相信你很快也能解锁同款一字马 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #一字马 #劈叉
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景腾教筋膜睡眠1月前
练出一字马居然这么简单，快和我一起做起来 #一字马 #锻炼
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艾米丽爱瑜伽3周前
一起来练一字马吧...拉伸又美腿#居家瑜伽 #瑜伽 #一字马#劈叉#腿部训练
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PetalHug🌸3周前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马#劈叉#初学者#一字马训练器
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PetalHug🌸2周前
一字马打不开就这样练，每天坚持拉伸，循序渐进，轻松完成一字马✅ #拉伸 #一字马 #居家锻炼
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景腾教筋膜1月前
一招教你搞定一字马 #一字马 #劈叉 #运动康复
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天选良物2周前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马#劈叉初学者 #健身器材一字马训练器抻腿拉筋开胯强制开腿劈叉压腿瘦腿美腿韧带拉伸器
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瑜儿居家练瑜珈1月前
5⃣️个动作反复练，get 同款一字马！ 36岁零基础学瑜伽一年 这是我用了一个多月下字马的秘诀 分享给你们，希望对你们有帮助哦 #一字马 #一字马练习方法 #一字马有很多方法 #劈叉 #拉伸
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景腾讲筋膜睡眠051月前
一字马如此简单，跟我这样做 #一字马 #锻炼 #体态纠正
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景腾教筋膜1月前
一招教你搞定一字马 #劈叉 #一字马 #运动康复
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周玉7月前
一字马打不开，你就这样练！每天早晚坚持拉伸10分钟，循环渐进，零基础也能轻松完成一字马 #劈叉 #初学者 #一字马训练器
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听风者运动2周前
#劈叉#一字马练习方法 每天坚持✊10分钟，没有完不成的一字马
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听风者运动2周前
#劈叉#一字马练习方法 每天坚持✊10分钟，没有完不成的一字马
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姜动动2月前
这期视频和大家分享： 器械：普拉提床 动作名称：后劈叉调整动作 这是一个可以改善大腿后侧柔韧性的训练动作，比单纯的拉伸大腿后侧更有效果，同时还可以让臀线上提，从视觉上让腿显的更长 改善问题： 1️⃣、长期久坐人群腰部紧张、疼痛 2️⃣、臀部塌陷，方形臀，臀线不分明 3️⃣、瘦腿、改善腿型（X型腿、O型腿、XO型腿） #普拉提塑形 #普拉提 #塑型瘦身 #运动健身 #腿型矫正
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简介:

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