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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
快点艾特你的跑步搭子来学习什么是乳酸阈值跑吧 #长跑 #中长跑 #马拉松 #5km #锻炼
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自律的任师傅5月前
🏃♂️💥【惊！99%跑友不知道的数据】 想要跑的更快，想要心率能降的下来，这个数据必须要知道！！#乳酸阈值 #节奏跑 #间歇跑 #跑步那些事 #跑步干货
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悦享跑5月前
跟随世界顶级跑步教练丹尼尔斯掌握跑步进阶技巧—乳酸阈值跑！ #乳酸阈值跑 #乳酸门槛跑 #抗乳酸跑 #节奏跑 #跑步技巧
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自律的任师傅2月前
🏃‍♂️心率区间跑错=白练！5个分区这样用效率翻倍⚠️ #跑步心率 #跑步心率区间 #有氧慢跑 #降心率 #跑步那些事
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跑步百科王老师1年前
评论区有乳酸门槛配速对照表 #混氧跑#间歇跑#乳酸门槛跑#马拉松配速跑#节奏跑
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王浇头的马拉旅4月前
到底那种跑法适合我？一条视频讲清楚 #LSD#乳酸阈值跑#间歇跑 #VO2max最大摄氧量#乳酸阈值
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廉哥爱运动11月前
节奏跑、乳酸阈跑、最大心率、储备心率，是否需要配带光电手表等马拉松基本问题的正确解释#热门 #跑步知识 #马拉松 #跑步 #马拉松训练
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陈刚•刚刚好3年前
#跑者说 #跑步 #乳酸阈值 #跑步训练方法 你们总问，我就咬牙说一期吧…估计也没啥人看
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🇨🇳搞体能的咸鱼9月前
性价比最高的训练 混氧跑、节奏跑、乳酸跑---比赛考核前必做的训练
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海哥的运动与健康2年前
什么叫乳酸阈值#上热门 #跑步 #乳酸阈值 #肌肉 #肌肉酸痛 #乳酸阈值跑 #高强度运动 #排乳酸#新手跑步
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马拉松解黄桥1年前
【冬训第53集】乳酸跑和节奏跑有什么区别#冬训#跑步
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tommy老师4年前
乳酸阈值到底是个什么鬼？#跑步 #dou是跑马人
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tommy老师3月前
听我一句劝少跑150-165心率 大量1.2区心率慢跑跑量➕少量高质量4区心率间歇跑跑量 才是你变强的根本逻辑 #跑步 #马拉松 #跑步知识
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轻衣快马5月前
长跑训练的逻辑#跑步 #马拉松 #乳酸阈值 #有氧 #干货分享
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蓝岚子呀8月前
想要提高马拉松成绩，乳酸阈能力很重要！乳酸阈值跑的目的在于加强身体清除血乳酸的能力，跑的强度应该是“舒适的艰苦”，既不会让人喘不过气来，也不会过于轻松，是一种“舒适区外但可控”的节奏 #跑步 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #冬训吃点苦开春猛如虎 #马拉松
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家晖4月前
马拉松为什么一定要练节奏跑？ 你跑过乳酸门槛跑吗？#跑步 #马拉松 #乳酸门槛跑 #跑步训练 #家晖陪你跑
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爱跑眼镜哥5月前
乳酸阈心率区间 关于乳酸阈心率区间，以及摄氧量，心率与血乳酸浓度的关系 如果你也喜欢研究这些生理数据，我们可以好好聊聊 #马拉松 #乳酸阈心率区间 #摄氧量 #心率区间 #乳酸阈值
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瑟瑟跑步3月前
跑快了总是「爆掉」？可能是乳酸在作怪。什么是乳酸阈值？ 怎么提高阈值配速？教你三招！ #热归热步还是要跑的 #黑马体育生 #假日漫游一双鞋就够啦 #跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
10公里训练思路 #长跑#中长跑#马拉松#跑步
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三哥.Runner🍀1年前
#节奏跑 #乳酸阈值跑 #跑步#跑姿 #锻炼给自己一个好身体
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股足勇器1年前
半马跑进150，配速分配表，乳酸阈值跑马拉松配速表 节奏跑数据 #间歇跑 #长跑 #跑姿 #中长跑
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跑步百科王老师1年前
一张图说清：乳酸门槛、节奏跑、混氧跑、马拉松配速跑、间歇跑、最大摄氧量跑的逻辑#（评论区有原图）#乳酸阈值 #配速 #间歇跑 #节奏跑 #最大摄氧量
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画跑-画小仙1年前
节奏跑，也叫乳酸门槛跑，是长跑运动员必须掌握的一项技能。让跑者在有氧和无氧运动的临界点进行训练，从而提升中长跑的跑步成绩。节奏跑的配速如何设定呢？#节奏跑 #乳酸门槛跑 #乳酸阈值 #马拉松训练 #提高跑步成绩 @DOU+小助手
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小明的跑步时光2年前
你知道什么是有氧跑，什么是乳酸阈值跑，什么是无氧跑？#跑步#慢跑#有氧跑
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郭导爱跑步🇨🇳6月前
【进阶干货】乳酸门槛跑：该怎么跑？#乳酸阈值 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #马拉松训练 #大连听风者跑团
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
到底什么是有氧强度，以及周期性变化 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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知跑份子haoran5月前
深度解析提高有氧耐力最好的训练手段——乳酸门槛跑（t区间） #中长跑 #马拉松 #强风吹佛 #跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4年前
乳酸阈练习，也叫节奏跑，或配速跑，训练要达到一定的强度！并不是每个人都有能力练习！要有氧扎实#乳酸阈训练
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我所期待的5月前
#中长跑 #马拉松 #间歇训练#乳酸阈值#知识分享
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雄鹰战队-雄鹰老师7月前
节奏跑应该怎么练？ 节奏跑也叫乳酸门槛跑，那么应该怎么练？不烦花10秒钟听听对于提升成绩有帮助的！#跑步 #运动 #马拉松训练 #乳酸门槛跑 #节奏跑
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小班班长在努力5月前
你还在用220-年龄测最大心率吗，今天用高驰手表，40分钟精准自测我们的最大心率和乳酸阈值，让我们能更好的掌控我们的比赛状态。要想跑得快，还得干强度！#传递奔跑的力量 #跑向更好的自己 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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海哥的运动与健康2月前
破开“乳酸结界”！3公里后才是跑步天堂 穿上跑鞋像打了鸡血，结果跑出1公里就想骂娘？腿灌铅、心要炸、肺着火... 别怀疑人生！90%的跑者前三公里都在‘渡劫’！今天海哥扒开你的身体，看它前3公里到底在玩什么把戏！ #跑步 #跑步知识 #有氧运动 #跑步训练 #健身
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画跑-画小仙5月前
马拉松三大科学训练，有氧耐力，间歇，乳酸阈值，这三种有什么区别呢？这么练呢？#跑步 #马拉松 #有氧训练 #乳酸阈值训练 #间歇跑
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tch8月前
#创作灵感乳酸阈值跑:舒适的艰苦跑#中长跑
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神经爱跑步3月前
1000米间歇跑 提升乳酸阈值和速度耐力的黄金训练 一、适应人群（马拉松跑者版） 二、该怎么跑？（马拉松专项执行法） 三、场地与时间安排（周期整合） 四、组数设定（匹配马拉松需求） 五、间歇时间设定（动态恢复法） 六、成败评估（马拉松跑者标准） 七、训练效果（马拉松专项收益） 八、与400米、800米间歇的本质区别 九、致命注意事项 十、周期整合模板（赛前12周） #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练 #锻练
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神经爱跑步5月前
突破跑步瓶劲的关键 抗乳酸跑 #跑步 #马拉松 #抗乳酸跑
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🇨🇳搞体能的咸鱼9月前
长跑的速耐训练 速耐训练是健身跑和跑步训练的分水岭。要从强度、量和方法上把我训练特征，同时区分速耐训练和速度训练
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神经爱跑步3月前
800米间歇跑提升乳酸阈值和速度耐力的黄金训练 一、适应人群（马拉松跑者版） 二、该怎么跑？（马拉松专项执行法） 三、场地与时间安排（周期整合） 四、组数设定（匹配马拉松需求） 五、间歇时间设定（动态恢复法） 六、成败评估（马拉松跑者标准） 七、训练效果（马拉松专项收益） 八、与400米间歇的本质区别 九、致命注意事项（马拉松版） 十、周期整合模板（赛前12周） #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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画跑-画小仙7月前
节奏跑vs间歇跑。 节奏跑和间歇跑都可以提升跑步成绩，区别是什么呢？#节奏跑 #间歇跑 #乳酸门槛跑 #马拉松训练 #跑步知识
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LiSa 爱跑步7月前
节奏跑训练 节奏跑也叫乳酸门槛跑，有氧和无氧的临界点，以最高速度保持较长的奔跑时间，从而提升中长跑的跑步成绩！#跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #节奏跑#跑姿 @彬神✔（跑友互关） @伊晟
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神经爱跑步4月前
法特莱克跑 一、由来 二、基本内容 三、怎么练 四、怎么选择适 五、优缺点 六、总结 #跑步 #法特莱克跑#马拉松训练 #间歇 #乳酸跑
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陶家丰是个发型师5月前
是不是这样的 #马拉松 #马拉松训练
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腐烂的布3月前
什么是间歇训练，如何进行间歇训练#跑步 #马拉松 #跑步经验分享 #奔跑吧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
马拉松训练课-乳酸门槛跑 #抖音开跑计划 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #冬训吃点苦开春猛如虎 #跑步治愈一切
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马拉松解黄桥6月前
完整跑步训练应该具备哪些元素，这条视频告诉你答案#日常训练 #跑步 #运动的人先享受生活 #给运动来亿点多巴胺
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风尚跑步健身2年前
想要跑的快就要进行乳酸阈练习，也叫节奏跑或者配速跑，训练要达到一定的强度，并不是每个人都有能力练习，要有氧扎实，有基础的你可以试试#乳酸阈训练 #节奏跑 #跑步技巧 @DOU+上热门
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小宝爱跑步4月前
夏训周五乳酸阈值跑训练课，两个5公里，配速345.完成大于完美！#上热搜 #你的坚持终将美好 #夏训#因为热爱所以坚持 #跑步🏃
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
提高你乳酸阈值，能让你跑的更轻松持久。#创作灵感 #马拉松训练 #跑步技术 #干货 #跑步技巧 #乳酸阈值
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🇨🇳搞体能的咸鱼4月前
3种有氧训练 目的不同、练的不同、针对性不同，你练的是哪一种
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吸吸6月前
马拉松专项强度训练 在节奏跑和间歇跑之间，该怎么选？#马拉松 #日常训练 #冬训吃点苦开春猛如虎 #间歇跑 #节奏跑
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爱跑步的真姐10月前
节奏跑我打算试一下#跑步治愈一切 #乳酸阈练习#节奏跑#成为更好的自己
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风行天下7月前
#抖音开跑计划 #创作者中心 #创作灵感 一句话，让你掌握节奏跑的精髓#跑步 #马拉松
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吕饱饱1年前
学会节奏跑，快速提高跑步能力！ #跑步 #马拉松 #跑步鞋 #Nike超级飞马 #Nike飞马
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Ran－吴浩然8月前
节奏难跑吗？道路虽然艰辛，但路上并不孤单！感谢@贝贝 寒风中的陪伴与鼓励！一切都会好起来，加油！#中长跑 #传递奔跑的力量 #吴浩然 #节奏跑
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抗癌跑者凯哥7月前
耐力键真的有用吗？测评耐力健：心率顶到180，乳酸拉满测试！ #跑步装备 #耐力键prlotion #跑步装备测评 #马拉松 #马拉松破3
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小宝爱跑步4月前
周五夏训课表，三个四公里乳酸阈值跑，目标配速350-348-345完成，间歇4分钟.今天天气湿度特别大，体感极差，大家克服困难表现出色完成任务！💪💪💪@芜湖雷雷（马拉松爱好者） @爱跑步🏃🏻‍♂️迷弟 @唐一品 @混世小农民（丁延福） @磐石 @芜湖马拉松 #夏训 #奔跑吧 #上热搜 #挑战自己突破自己 #湾沚区长跑运动协会
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小牛犊田径队-奥卡斯俱乐部 |中高考体育8月前
💨短跑干货🔥百米冲刺别再用蛮力‼️ 🏃节奏控速=成绩暴涨！ 🔥百米冲刺别再拼蛮力！掌握这些稳赢赛道⬇️ ⚡️学会秒提0.5秒！体育生/体测党必看❗️#努力训练 #体育训练 #百米短跑 #节奏感专项训练 #田径
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悦跑别样红6月前
这才是适合大众跑者的训练方法 平时练两头，比赛跑中间 #马拉松 #马拉松训练 #跑步知识技巧教学 #科学运动 #跑步
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伯乐不常有5月前
要是我买索康尼时，知道这些就好了… 索康尼王牌竞训跑鞋啡速5和菁华16，一个变稳了，一个变灵了，一个适合节奏长跑，一个适合速度短训。 这期视频把索康尼的中底、鞋楦、外底啥的都捋了一遍，跑量大、脚型挑、想提速、想通勤的，都能找到合适的那一双。 #抖音创作季 #saucony索康尼 #跑鞋 #跑步 #马拉松
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飞机不能低空飞行（招生中）7月前
看完这个视频百米破pb 跑格子是提升步频和步幅很好的训练方法，跑步节奏乱、步幅小不均匀、“原地踏步”等，赶紧点赞收藏，带你轻松超车。#体育生 #体考倒计时 #途中跑技术 #途中跑 #途中跑技术分析
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自律的任师傅7月前
今日课表：乳酸阈节奏跑，5公里热身，10公里4分配！ 跑步机上跑步，一定要做好手表的校准，要不数据是完全不准确的！！#跑步那些事 #自律打卡 #跑步干货 #内容启发搜索#跑步机跑步
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家实体育3月前
想要跑的又快又轻松，这三种方法一定要掌握！！！#中考体育#跑步技巧#满分#家实体育#晋城市运动体能协会
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谷明教练5月前
你以为“垃圾跑”是浪费时间？错！打破最常见的误区。世界冠军基普乔格都在做的“垃圾跑”，你却因为网络流言而错过了！每种配速都有意义，关键在于你怎么用。别再盲目追求“只练区间、不跑慢”的单一节奏，那只会限制你的进步！#跑步 #马拉松#垃圾跑量 #日常训练
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自律的任师傅4月前
🔥夏天应该如何跑步？跑步课表如何设计？ 其实跑步真没这么复杂，很多人把跑步搞得太精细化了！#夏天跑步 #夏训 #跑步 #跑步课表 #跑步那些事
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谷明教练5月前
燃脂≠变快！有氧区的真相，今天讲透了 你还以为有氧区训练能立刻让你跑得更快？别被误导了！有氧区真正的作用是打造高效有氧系统，帮助你提升乳酸阈值、增强脂肪利用效率，从而跑得更省力、更持久，而不是直接提速。很多跑者一开始就追求配速，结果心率飙高、跑不动、效率差，反而适得其反。#跑步 #有氧区 #马拉松 #初跑者
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