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先挂号💦
2月前
这一集是肱二头肌夹苹果!夹不开那就狠狠嚼嚼嚼🍎 #汪苏泷 #汪苏泷演唱会 #汪苏泷青岛演唱会 #猛男
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与我无关🇨🇳(优体健身)
3年前
今天来挑战一下夹苹果,苹果有点硬。#夹苹果挑战 #二头肌 #男友力 #帅就完事了 #手臂夹苹果
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唤俊直播日常
3年前
二头肌夹苹果#要做一个猛男 #精神氮泵 #健身 #自律 #嘴哥
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秦阳Finn
4月前
二头必练榜 #麒麟臂 #练手臂 #二头肌 #手臂力量 #手臂训练
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GGGyh
4年前
肱二夹苹果,徒手开榴莲!想看的这里都m有!!!#沙雕迷惑行为#过于真实 @神的孩子全跳舞
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谭成义(备赛11.30杭州自然拿卡赛)
1月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了,一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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大熊猫健身
1周前
最好的二头训练动作VS最差的二头训练动作 #二头肌 #二头肌训练 #健身干货
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维亚德
6月前
二头肌你练对了吗 #运动健身 #健身干货 #二头肌 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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秦阳Finn
5月前
手臂训练动作盘点 #手臂 #手臂训练 #手臂力量 #二头肌 #三头肌
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狗帅健身干货
2周前
健身房器械使用指南——手臂篇! 健身小白必看,健身房器械使用教学!这一期是手臂器械教学,不仅教会你如何调节器械,更教会你精准发力,打造完美手臂!#健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略 #健身房器械 #健身干货#青年创作者成长计划
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星光大舞台
1年前
光头老师肱二头肌速成教学,就是塞两苹果
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大头瑶和赵烧鸡排
3年前
我用肱二头肌把女朋友夹到窒息#夹苹果挑战 #恋爱日常 #水瓶金牛 #你惨了你坠入爱河了
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江南不是柯南
5月前
肱二头肌怎么练 #健身干货#增肌#手臂训练
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许魏洲
4年前
#荣耀乒乓 挑战肱二头肌夹苹果,根本不在话下!嘿嘿~#花式夹万物挑战等你来!
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小合老师
1周前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#健身 #自然健身 #增肌 #二头肌训练 #肱二头肌
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阿良只拍不练💪🏻
6月前
网络上臂围38,现实中臂围35 #手臂训练 #肱二头肌 #健身干货
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爱健身的二哈
1周前
复刻张努带黑脱的肱二头肌训练动作。 这个训练也是看了一遍直接就收藏点赞加转发,自己也一直安排在胸背训练之后的二头训练中,简单两个动作直接把二头干“爆”!#健身干货 #健身教学 #肱二头肌
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不练腿的洋洋
3周前
今日盘点个人认为最高效增长肱二头肌围度的四个动作#健身 #健身干货 #手臂训练 #青年创作者成长计划 #健身小白必看经验
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嘿!亦菲健身了
1月前
女生练胸把练这三个动作就可以了#女生练胸 #女生练胸的好处 #女生力量训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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尼克健身分享
2月前
臂围增加技巧 二头肌增宽技巧,撑爆你的袖口#二头肌 #健身教学 #健身小白必看经验 #胳膊训练 #增肌老炮带你练
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Rocky Wu健美圈
4周前
解决你没有二头的烦恼! #健身干货 #二头训练 #rockywu健美圈 #恶心的肌肉男 #体育精神
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马老师(西域巨兽)
1周前
手臂二头训练之肌峰的秘密 你的手臂二头肌是什么类型的?#健身#手臂训练 #自然健身知识分享 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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大犇健身
4月前
第二个动作 肱肌 #健身 #健身干货 #健身教学#增肌#减脂
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adi教练 (线上指导)
6月前
二头肌的肌肉功能比较简单,不需要太花里胡哨的动作去刺激,选择安全并且能上重量的动作一到两个就够了#健身小白必看经验 #手臂训练 #干货分享 #关注我每天坚持分享知识
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程亦山
3月前
60厘米的手臂是怎么练出来的?最近重新回归这套54321的训练方法,兄弟们可以试试,和我一起变大吧!#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #手臂训练 #经验分享
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马老师(西域巨兽)
3月前
二头肌峰的秘密 你的二头练出肌峰了吗?#健身 #每日运动健身分享 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #肱二头肌
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秦阳Finn
2月前
手臂变粗计划 #健身干货 #健身教学 #二头肌 #手臂训练 #手臂力量
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全能龙叔(晚7:30直播)
4年前
你觉得肱二头肌夹爆苹果和手指戳爆苹果,哪个更难? #挑战龙叔 @抖音小助手
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William真的很努力
3月前
就这四个动作拿去用,特好使! 大家根据自己的情况选择合适的重量,如果想增加训练强度可以改变次数或者重量,但是前提尽可能把动作做规范!
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大超不划水
2月前
最好的8个经典胸肌训练动作,让你练出饱满厚实的胸肌 #健身 #胸肌 #增肌 #健身干货 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李诚明IFBB PRO🦅
4月前
手臂二头训练劲霸弯举 #干货分享 #手臂训练 #二头肌
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小陈教健身
6天前
新手小白练二头肌,四个动作直接搞定#创作灵感 #每日分享 #日常锻炼 #健身 #二头肌训练
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习惯自律过了头🥦(教学版)
3周前
肱二头增粗王牌动作 #健身小白必看经验 #健身干货 #肱二头肌#健身教学
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央视文艺
6年前
#我要上春晚 @尼格买提 现场表演绝技肱二头肌碎苹果,男友力Max!@抖音小助手#我要上春晚
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李诚明IFBB PRO🦅
10月前
二头肌你真的练对了吗? 一招训练翻倍系列!和二头死磕到底!#健身#自律 #精神氮泵
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River 超
5月前
你说你不喜欢麒麟臂?嗯?你回答我#居家锻炼 #锻炼手臂 #练手臂 #手臂训练 #手臂锻炼
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信仰-健身之路
5天前
在健身房练二头肌 把这三个动作练好就可以啦!#二头肌训练 #麒麟臂 #健身干货
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小尼教练
1月前
今天给大家带来一套超级详细的肱二头肌训练计划#健身 #力量训练 #精神氮泵 #自然健身 #增肌
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小黑子健身
5天前
二头弯举五个常见错误姿势 #健身#手臂训练 #健身小白必看经验 #健身干货#增肌
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胖橘橘
3月前
我要笑死了,青哥太搞笑了,立马认怂#王青@青青青青青
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健身阿杰
1周前
练二头肌,小白一个动作就足够!#健身干货 #健身 #健身教学#增肌#二头
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一只粉m🧠
2月前
肱二头肌夹苹果,汪苏泷:夹不开,太难了, 哈哈哈哈哈哈哥哥🤭🤭#汪苏泷十万伏特音乐计划 #汪苏泷青岛演唱会 #汪苏泷一开口谁的dna动了 #我的追星日记
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@栋栋教练(薄肌刷脂中)
5天前
肱二头肌怎么练?干货给你了。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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拿铁孙同学
5天前
邪修练手臂 想要练出又大又饱满的肱二头肌!试试这个动作!#健身 #健身干货 #手臂训练 #健身小白必看经验 #居家健身有新招
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健身KK带你增肌
1周前
非常好的胸肌训练动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #增肌 #胸肌训练 @DOU+小助手
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LING🌭
1年前
肱二头肌夹爆苹果🍎🍎#张博恒
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小凡不凡
1周前
练肱二头肌没有感觉?试试这两个动作#健身 #二头弯举 #麒麟臂 #自律 #dou上热门
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兰教头的京练局
1月前
赛前手臂训练全方位干货分享#腹肌挑战 #健身干货分享 #自然健身 #手臂训练 #健身教练
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跟小七健身
5天前
让手臂粗的把你搭子的脑袋当痘挤了! 想拥有更粗壮、更饱满的手臂?这套二头肌训练计划专为刺激二头肌的两个头而设计,助你实现肌肉维度最大化与线条完美化。训练中包含三个核心动作:一个聚焦极致顶峰收缩,一个侧重深度拉伸,最后还有一个 “加分动作” 能让你的手臂瞬间视觉增粗。#健身 #练手臂 #动画 #向往的生活游戏
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李教练来喽!
6天前
手臂就按照这个顺序训练!效果直接翻倍!#健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #创作者扶持计划
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健身大书
1周前
在家练出发达前臂 #健身小白必看经验 #健身干货 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男
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封神小故事
1年前
封神训练营,又名野人训练营再添实锤了…… 说好的训练营“又瘦又白又菜”,所以得名小白的体弱担当单敬尧…… 出了训练营,嚯🔥肱二头肌夹碎苹果,一人扛两袋物料不费劲儿…… 你们训练营的体能到底,怎么个核算方法?! #封神 #封神训练营 #周末愉快 #封神第一部 #单敬尧
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神龙健身小guan家
6天前
二头肌峰怎么练?菲姐偷偷告诉你 #神龙健身笔记
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潘大嘴(数码版)
3月前
Mac教程快速入门+新手设置,一集速成版! 前几天我终于把之前发过mac电脑所有的干货都整理出来了。所以如果你刚入手Mac,或者还没完全上手Mac,这期视频真的很适合你! #macbook #Mac新手教程#MACbookair上手#笔记本电脑 #苹果电脑
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破而后立郑(炸肩版)
6天前
新手健身 如何让手臂看起来更壮📝来好好看这期视频#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #我的电子健身教练
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咪咕视频
6年前
凌潇肃变身人肉榨汁机,肱二头肌夹苹果妥妥的
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@君君
1年前
#湖南卫视你好星期六综艺 #张博恒
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太极
2周前
#创作者中心 #创作灵感
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江南不是柯南
4月前
肱二头肌训练技巧 #健身干货#增肌#手臂训练
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大熊猫健身
5天前
手臂还练不大吗?那么试试这22天手臂增粗计划 #手臂训练 #二头肌 #三头肌训练
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训练宝APP
10月前
打造二头肌峰,这个动作够你练一个月【杰夫大叔】 打造二头肌峰的小技巧,来自训练宝-健身动作库和计划库 #哑铃托盘弯举 #二头弯举 #二头肌训练 #二头肌训练 #二头训练动作
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最新发布时间:2025-10-22 05:55
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