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安妮腿瘦了2月前
瘦小腿的秘诀 小腿粗壮的友友 快看过来 贼啦酸爽！！#产后恢复身材 #居家健身 #瘦腿 #小腿粗 #小腿肌肉
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医学硕士钰捷1月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
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飞飞运动了吗2月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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东厢玥2天前
巨瘦小腿！不要对自己心软，谁练谁酸爽#居家锻炼 #瘦腿#小腿粗#小动作大作用 #瘦瘦瘦
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青松健身2月前
瘦肚子还得是邪修#体态纠正 #居家健身有新招 #瘦肚子 #呼吸瘦肚子
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）5天前
小腿粗壮的姐妹都来试试这个动作，巨巨巨瘦小腿，每天几分钟，坚持下去变成小细腿不是梦，简单操作性很强，随地大小练#居家锻炼 #瘦小腿 #小腿粗 #节后甩肉大作战 #居家健身有新招
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月亮起床了3年前
明星颖儿压脚背“坐着瘦腿”㊙️ Get美腿细长直比帕梅拉还简单的瘦腿方法‼️一学就会 懒人版 姐妹们的小粗腿有救啦#瘦大腿 #体态纠正 #元宇宙
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四口叭叭2周前
发现一个瘦小腿和脚脖子的动作#闲着也是闲着 #懒人运动 #瘦小腿 #脚脖子 #金刚坐
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达不刘1月前
痩小腿❗️不如就简简单单练金刚坐 #瘦小腿 #瘦腿 #脂包肌 #好身材练起来 姐妹们👭 痩小腿没那么多花样，金刚坐压脚背就可以 千万别瞎整，到时候得不偿失，小腿没痩到 把自己压伤了❌千万别❗️
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小满的运动日记3周前
亲测瘦小腿有效的动作！ #居家锻炼 #告别肌肉腿 #漫画腿养成记
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圣翔3周前
#高效燃脂 #高效瘦腿攻略 #腰腹训练 #瘦腿 #瘦全身
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形体模特导师 霖铃1月前
如何才能腿越坐越瘦 坐姿有问题？赶紧看过来！#正确坐姿#气质#形体模特培训#杭州ABC模特#中式坐姿
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婉瑜5月前
六分钟极速瘦腿，坐着坐着就瘦了，一周见效！ #运动 #瘦腿 #漫画腿 #减肥
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鹏子养养生6月前
六个动作练双盘 两百斤的胖子也能练双盘 #养生 #静坐 #双盘 #一起来锻炼 #居家锻炼
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爱练⁰⁴⁵¹1年前
#纠正腿型 #o型腿 #o型腿矫正 #小腿外翻 #瘦小腿
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小九老师谈康复6天前
小腿瘦不下去的 那是你对自己不够狠 跟我来练这组动作#居家锻炼 #瘦腿#腿型矫正#一起锻炼
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脊然有序-小九1周前
小腿怎么都瘦不下去的 跟我来练这组动作#居家锻炼#瘦腿#纠正腿型 #一起锻炼
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Cammi美腿精雕(直腿s腿)3月前
漫画腿轻松打造只需2 招！公交地铁办公室站着坐着都能练的直腿的小妙招#直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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钱坨一帆的鱼2年前
有人问我（仰卧起坐时）脚用什么东西压着？其实不用压东西，也能起坐！#日常锻炼记录 #每个动作都是用汗水换来的 #健身是生活的一部分 #看似简单的动作 #流汗不留憾
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刘芷伊3周前
小腿脂包肌不见了❗️这个动作很炸裂💥 每天3分钟，瘦腿真的好轻松❗️亲测有效，姐妹瘦起来❗️#瘦小腿#瘦腿 #脂包肌 #直腿 #居家锻炼
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小瑞健身瑜伽3周前
金刚座姿，你做对了吗？百练不如跪坐，每天跪坐5分钟，消化好了，人也瘦了，腿也细了#瑜伽#零基础学瑜伽#基础体式#改善体态#线上瑜伽
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小羊英路2月前
巨牛❗️直腿+细腿天花板！ 3分钟坐着高效简易版/每天3遍（最后含拉伸）#直腿 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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盼伊轻2天前
四个瘦小腿动作，居家改善#肌肉腿#脂包肌小腿#粗腿#拉伸放松#居家锻炼
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佳伦1年前
压脚趾就能瘦小腿。#健身#居家锻炼#瘦小腿
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米粒聊康养～1周前
小腿又粗又肿，发力的时候肌肉很明显，快来试试这几个动作～ #居家锻炼 #告别肌肉腿#小腿外翻#瘦腿 #瘦小腿
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天台一枝花🌹4月前
仰卧起坐其实也不难 都怪教练他压着我的脚 不然我早就妞起来了@DOU+小助手 #仰卧起坐 #锻炼 #胖妞#减肥 #搞笑
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景腾本人-1月前
女孩子假胯宽的，居家你就这样练！#景腾 #景腾筋膜#假胯宽
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玲玲拿不动一点铁2周前
小腿粗、肌肉腿必看❗️4个动作教你瘦小腿 每天练习5分钟分钟，别让你的泡沫轴放着吃灰啦！ 真的巨简单!肌肉腿、水肿腿的姐妹一定要试试! 还有什么健身问题❓ 关注我，评论区提问，下期为你解答! #国庆 #自律 #健身 #健身小白必看经验 #粗腿
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瘦下来的小黎1周前
瘦腿必看，亲测有效🔥#健身干货 #瘦腿#居家锻炼
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忘了说健身1周前
不喜欢跑步散步 脚下放一个指压板，试试这三个动作 不跑不跳，随时随地坐着都能练 上班久坐的姐妹们午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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青松健身1月前
减肥千万别大强度运动，特别是想减重瘦腿的#居家锻炼 #减肥#瘦腿#体重管理
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爱运动的阿荣1周前
国庆假期瘦小腿必练动作 快来看看你练到了没#居家锻炼#瘦小腿#足弓训练#告别肌肉腿#矫正腿型
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钢铁妈咪1周前
懒人瘦腿‼️坐着不动也能瘦腿⁉️ 亲测有效！跟着#颖儿 坐着瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿#懒人瘦腿#变瘦变美变好看
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国际级运动健将-孙瑞芬5月前
一个动作瘦全身 #居家锻炼 #干货分享 #教程 #运动 #跟练
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赵军医生1年前
37岁女子一坐着腿就疼原来是这个原因 #医学科普 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 #微创手术 #医者仁心
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徐徐自律版4月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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直腿体态矫形柏教2月前
快来看👀腿不直不好看👀家人姐妹们，抓紧练起来，让你拥有又直又细的腿#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #矫正腿型 #瘦小腿
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贝贝养生记1周前
#创作者中心 #创作灵感 #长高#瘦腿#中医养生减肥@抖音涨.粉 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大梦想变瘦（假胯宽）1月前
打卡第二十四天，视频有点长，耐心看完都是重点#武当打卡 #妈妈臀 #假胯宽
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小喵带你瘦4天前
饭后5分钟，越练脚步越轻松。脚踩踏，比快走和跑步更适合中老年的运动#居家锻炼 #椅子练腿#强化腿#小动作大作用 #锻炼
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如壹普拉提·涛哥1月前
小腿粗？这个动作你在家就能练！#肌肉腿 #体态纠正 #普拉提 #衢州如壹普拉提
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响螺湾凌云教练教游泳6月前
解锁坐压蛙泳腿新秘籍，游速快到超乎想象#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳辅助练习 #体育训练
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牛油果奶希🥤1周前
吃了太多月饼，中秋过后记得管住嘴、迈开腿，坚持一个月，减脂效果看得见～#减脂 #居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰
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女子筋膜塑形-小艾老师2周前
#女子塑型#居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#体态矫正
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罗兰1周前
21天直腿挑战第13天|脚背觉醒日 6个动作拯救僵硬脚踝，痛并快乐着! 今日重点:脚背灵活性训练 (脚背紧会影响腿型!直腿必备环节~)1跪姿砖上压脚踝 (脚踝正位拉伸，酸爽预警!)2跪坐压脚背 (整个脚背铺平，循序渐进哦~)3坐椅子压脚背(脚尖回勾，脚后跟向上推!)4前屈压脚背 (折叠身体+脚背拉伸双倍暴击!)5单腿跪立压脚背(重心前后移动，感受脚弓拉伸!)6前屈单腿交替压脚背终极爽感动作 (脚趾和脚掌像通电一样发热!又痛又舒服谁懂啊!!) Tips: ·每个动作保持30秒，交替做3组 ·脚背僵硬的人初期可能会痛，用毛巾垫膝盖更舒适~·做完一定要放松脚趾!抓毛巾、滚网球都很可!今日打卡感想: 脚掌和脚趾热乎乎的，像是重新激活了沉睡的脚部神经!虽然过程嗷嗷叫，但结束后直腿走路感觉更轻盈了~#直腿训练 #脚背拉伸#体态矫正#健身打卡你的脚背灵活吗?试试第6个动作告诉我感受!
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阳哥陪你自律2月前
想用最简单的运动方式掉秤？可以尝试尝试指压板，既不需要去户外，又可以看着电视刷着剧，但前提是一定要持续坚持，只要坚持相信您一定可以看到自己的变化。如果您有这方面的需求，不妨试试看吧💪💪加油💪💪#居家锻炼 #指压板 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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脊柱大师刘老师2天前
如果你也有大肚腩，腿粗，肉肉比较多，又不想剧烈运动的，都建议大家踩踩这个指压板，软硅胶材质对新手很友好，不限场地和年龄，足底刺激，身心舒畅 #居家锻炼 #腿粗 #大肚腩 #指压板 #超慢跑*
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河北医大一院骨康复科（保守治疗）1月前
一个动作教你锻炼大腿股四头肌肌肉力量 #河北医大一骨康复科 #骨关节康复大旭 #医疗健康创作训练营 #膝关节康复 #膝关节疼痛
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暖阳姐瘦肚子5天前
如果你也有大肚腩水腰，大象腿，肉肉比较多，又不想剧烈运动的，建议大家来踩踩这个指压板，不限场地和年龄，主动足底刺激按摩，被动运动，一举两得 #居家锻炼 #指压板 #瘦肚子 #瘦全身 #硅胶指压板
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三石健身日记2月前
侧蹲坐压髋，能有效改善髋关节活动度和大腿内侧、后侧柔韧性，有空多练练。#健身干货 #徒手健身 #髋关节灵活性 #居家锻炼
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脊然有序王老师6天前
如果你岁数40+不喜欢跑步！如果你岁数40+不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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荷瑜伽·燕子和小楠瓜5天前
坚持每日瑜伽，体态越练越美！💪 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #改善体态
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辛宥妈妈（二胎）11月前
到了#孕晚期 最害怕蹲厕所，蹲久了腿麻脚麻，还担心压着宝宝，还好老公给我找到了这个#坐便凳 ，高度刚刚好，坐上轻松很多，家里有老人小孩孕妇的都可以使用#孕期蹲坑必备 #孕妇坐便凳 #孕妇坐便椅
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二悠「孕期分享」7月前
#孕晚期 肚子大了，家里没有马桶，这个#坐便椅 帮了我大忙，完美解决了我孕期肚子大上厕所的难题，加宽加厚结实耐用、还防滑，坐再久也不担心压到肚子里的宝宝，家里老人小孩孕妇都可以放心使用！#怀孕 #孕期囤货 #孕期好物分享
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晓君yoga3周前
day12｜直腿瘦腿就压脚背，改善小腿外翻，美化腿部线条#居家锻炼 #每日分享 #瑜珈 #拉伸
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脊柱大师姚远1周前
如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！ #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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苹果🐛4年前
#瘦小腿 #居家训练 #瘦腿动作 每天在家坐压脚背！腿真的直了很多！#腿型 #肌肉腿怎么瘦
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粒粒噢3天前
如果你只有一个泡沫轴，那改善足弓塌陷、小腿肌 就够了#居家锻炼 #居家健身有新招 #体态矫正 #小腿肌肉 #瘦腿
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景腾1月前
健身塑形 居家锻炼 收小腿 #景腾 #景腾筋膜 #瘦小腿
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叉友学院1月前
在家盲目训练踩过的大坑有哪些#运动康复 #长春 #长春运动康复 #佳康运动康复 #前叉康复
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纳瑜伽老师邦妮2天前
跟着明星一起瘦假胯宽#体态矫正 #假胯宽改善 #瘦腿 #居家锻炼
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三尺3天前
#压脚#体态纠正#石家庄健身
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瘦下来的小黎4天前
亲测有效🔥这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
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体态管理师娜姐4天前
#养生就是养命 #居家健身有新招 #居家锻炼 #一起锻炼
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