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北体汤老师3月前
如何正确通过拉单杠助力长高！ #长高运动 #身高管理 #长高方法 #运动长高方法儿童 #沃兰迪
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一颗大红豆🌈3月前
孩子吊单杠长高的正确方法，来和我一起练吧。#有助于长高的训练动作 #身高管理 #长高运动 #单杠 #追高
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黄教练（干货教学）6月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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老阳不服老3月前
越说“引体向上”这个话题，我觉得越有的说了 #引体向上 #中考体育 #体测 #青少年体能训练 #男生必看
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轩同学在追高5月前
吊单杠可以长高吗？90%的人都做错了，快来跟我们一起正确的练起来吧#追高 #追高运动 #居家锻炼 #单杠 #拉伸
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黄教练（干货教学）3月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
连贯爆发引体主要运用到牵张反射。这种“弹性回弹”效应能显著提升拉起效率，减少能量损耗，维持身体平衡。但对我们的肌肉和关节强度要求比较高，所以一定要注重基础训练！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）2月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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从戎号角2月前
体能不好，还能不能当兵？ #役前训练
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大川（引体百科全书）2月前
感觉宽距比窄距更加轻松是怎么回事？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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薄肌的阳☀️1周前
孩子吊单杠长高的正确方法，让我们来一起长高吧#居家锻炼 #长高 #单杠 #运动
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我是小朗4周前
孩子吊单杠的正确方法，和我一起练吧！ 吊单杠的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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大川（引体百科全书）3月前
目标是想提高引体向上的数量，用健身房的辅助器械拉引体有用吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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快乐的阳1月前
别小看一根单杠！每天挂一挂、拉一拉，既能拉伸脊柱助力体态挺拔，又能悄悄练出手臂线条，简单动作藏着大作用。#体能 #在家运动 #儿童体能 #长高 #单杠
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卡洛约翰健身用品店3周前
#吊单杠能长高吗 #吊单杠的好处 #儿童运动协调性训练 #单杠
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古爸（少儿身高管理）6天前
多拉单杠，可以拉伸筋骨，锻炼孩子手臂力量，同时改善含胸驼背，大人小孩都可以练#单杠 #儿童追高 #有助于孩子长高的方法 #儿童身高
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凯孚尼儿童运动馆（张掖店）1周前
吊环单杠训练，不仅能提高上肢力量，更能改善体型体态#单杠健身 #体育运动 #青少年体适能 #体适能 #亲子
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长沙｜熊武林主任律师3月前
学生体育课从单杠跌落受伤，学校为什么要承担60%的责任？
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运动育儿李教练5月前
单杠悬垂拉伸长高，小朋友你做对了吗？ #运动长高 #拉伸 #单杠拉伸
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苏州健身徐掌柜6天前
引体向上：单杠上的黄金动作与力量密码！#单杠#引体向上#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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小暖同学1周前
小手不磨不滑了，单杠让锻炼成了“每日期待”。拉单杠本是孩子喜欢的事，磨手让她犹豫不前，赶紧给她做好防护准备，玩耍中不仅帮助了个子，身姿更挺拔，体能也在悄悄增强。#助力孩子长高#改善含胸驼背#儿童防护手套推荐#日常体能锻炼#中高考体测
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我是小朗1周前
含胸驼背、体态不直、身材矮小，体测不过关、体能不行、爱玩手机视力差的，每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #运动长高 #身高管理 孩子拉单杠的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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YY同学（小升初）1周前
闺女之前站没站相、坐没坐相，练了单杠悬垂后好多了。原理是悬垂能让肩颈、背部肌肉得到放松和锻炼，缓解肌肉紧张造成的体态问题，让孩子身姿挺拔，看着就更有精神。现在出门，总有人夸他站姿好。#单杠悬垂#体态改善小方法#含胸驼背改善 #拉单杠练体能
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大川（引体百科全书）5月前
练换手引体向上的时候，吊杠能力是不是比拉引体的能力更重要？ #换手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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九佬十八匠2周前
引体向上，是一种借助单杠，主要依靠背部、手臂等部位肌肉力量，将身体向上拉起的健身动作，常用于锻炼上肢力量和背部肌肉，也是很多户外健身、体能训练中的常见项目。
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娟姐吖1月前
小手不磨不滑了 单杠让锻炼成了“每日期待” 拉单杠本是孩子喜欢的事，磨手让他犹豫不前，做好防护准备，现在每天都想拉单杠。玩耍中不仅帮助了个子，身姿更挺拔，体能悄悄增强，为中高考体测打下好基础。#助力孩子长高 #改善含胸驼背 #儿童防护手套推荐 #居家锻炼  #中高考体测准
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如意同学2周前
每天让孩子单杠健身舒展身体，还可以增强手臂力量，不仅体能变好了，身姿也更挺拔了#单杠健身#拉单杠#居家锻炼#引体向上#单杠悬垂
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Ana4月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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小诺童学2周前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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皮皮哥追高记4周前
吊单杠可提升身高、体态、体能。在可以干预的年龄全力以赴#单杠健身 #运动长高 #少年强则国强 #引体向上 #长高方法
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小诺童学1周前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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米菲儿童装店5天前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #单杠提升体能
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小诺童学5天前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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🇨🇳「 Gym 唐」1周前
#健身 #引体向上 不用炫耀器械多贵，一根单杠就够证明实力！手臂发力时的青筋，是力量的图腾，身体悬空时的稳定，是掌控的底气。能轻松拉起自己的人，从不会被生活轻易压垮。
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@子艺妈妈1周前
坚持每天做2分钟单杠悬垂，对弯腰、含胸、驼背等体态问题有改善作用，还能提升体能，孩子也能从中获益#居家锻炼小技巧 #单杠悬垂方法 #体态改善秘诀 #体能提升方式 #孩子单杠运动好处@DOU+小助手
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@子艺妈妈3周前
坚持每天做2分钟单杠悬垂，对弯腰、含胸、驼背等体态问题有改善作用，还能提升体能，孩子也能从中获益#居家锻炼小技巧 #单杠悬垂方法 #体态改善秘诀 #体能提升方式 #孩子单杠运动好处@DOU+小助手
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环球百货3周前
吊单杠是希望孩子长高比较有效的训练动作，引体向上也是中考必考项目，基础差的孩子一定要用 #引体向上辅助器 #吊单杠是希望孩子长高比较
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暖暖百货🎈4周前
解决磨手问题 单杠成了孩子的“快乐天地” 曾因拉单杠手不舒服而抗拒的孩子，做好防护后，重拾兴趣，每天玩得开心。过程中不仅帮助个子、改善了体态，体能也在增强，中高考体测需要的基础慢慢就有积累 #单杠悬垂 #告别弯腰 #儿童防护手套 #体能提升小技巧 #中高考体测经验
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环球百货3周前
吊单杠是希望孩子长高比较有效的训练动作，引体向上也是中考必考项目，基础差的孩子一定要用 #引体向上辅助器 #吊单杠是希望孩子长高比较
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美美哒{精选好物}1月前
解决磨手问题 单杠成了孩子的“快乐天地” 曾因拉单杠手不舒服而抗拒的孩子，做好防护后，重拾兴趣，每天玩得开心。过程中不仅帮助个子、改善了体态，体能也在增强，中高考体测需要的基础慢慢就有积累 #单杠悬垂  #告别弯腰  #儿童防护手套  #体能提升小技巧 #中高考体测经验
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小诺童学1周前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，孩子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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米菲儿童装店1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做2分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #单杠提升体能
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@子艺妈妈2周前
坚持每天做2分钟单杠悬垂，对弯腰、含胸、驼背等体态问题有改善作用，还能提升体能，孩子也能从中获益#居家锻炼小技巧 #单杠悬垂方法 #体态改善秘诀 #体能提升方式 #孩子单杠运动好处@DOU+小助手
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翊翊麻麻1周前
如果孩子个子不高、体质弱，可以给孩子安排一根这样的单杠，每天让孩子坚持玩20分钟，可以舒展拉伸身体，＃运动长高＃锻炼身体增强体质#单杠 #亲子互动 #儿童单杆
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我是小朗3周前
含胸驼背、体态不直、身材矮小，体测不过关、体能不行、爱玩手机视力差的，每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #运动长高 #身高管理 孩子拉单杠的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力
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环球百货3周前
吊单杠是希望孩子长高比较有效的训练动作，引体向上也是中考必考项目，基础差的孩子一定要用 #引体向上辅助器 #吊单杠是希望孩子长高比较
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博闻大叔2月前
静态引体向上是力量训练中难度较高的动作，比俯卧撑更具挑战性。要求是先完全垂挂在杠上，然后再拉起来。一般来说，男性能完成5个以上就相当不错了。#引体向上 #居家锻炼 #单杠健身 #运动健身 #一起来锻炼
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乐辰妈妈1周前
一副单杠练全身，家里安装了单杠，每天坚持拉伸，不仅为了长个，体能越来越好了#家庭健身 #单杠健身 #儿童体能 #单杠 #锻炼
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一个大惊喜吖1周前
别小瞧每天的单杠拉伸动作，简单的单杠悬垂，让孩子在玩乐中舒展脊柱。孩子爱单杠却因磨手退缩，现在防护到位后，每天都主动去玩。在单杠上的时光，让他身姿更直，身高稳步，体能更好，专注力也提高，未来体测也积攒了能量#单杠悬垂 #告别弯腰 #儿童防护手套 #体能日常提升 #中高考体测经验
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谢青云6天前
以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，他拉单杠像玩游戏，每天都有新动作，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。#防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升 #孩子运动热情
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美宝体育优选店2周前
1锻炼上肢力量、核心肌群，助力骨骼发育；2. 提升身体协调性与平衡感；3. 释放活力，缓解学习疲劳，还能培养坚持的品质。#单杠对腰椎间盘突出好吗 #孩子吊单杠的好处 #孩子的快乐很简单 #单杠
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小诺童学1周前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，孩子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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卿公主呀3周前
小手不磨不滑了，单杠让锻炼成了“每日期待”。拉单杠本是孩子喜欢的事，磨手让她犹豫不前，赶紧给她做好防护准备，玩耍中不仅帮助了个子，身姿更挺拔，体能也在悄悄增强。#助力孩子长高#改善含胸驼背#儿童防护手套推荐#日常体能锻炼#中高考体测
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诺可爱运动1周前
爸爸169，妈妈153，儿子14岁178，突破遗传身高！拉单杠好处多多，一定要让孩子每天坚持！#居家锻炼 #身高管理 #拉单杠 #儿童体育锻炼
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苏州健身徐掌柜5天前
别等了，引体向上才是男人的硬核勋章！#引体向上#力量训练#单杠#增肌减脂#减重塑形
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@子艺妈妈2周前
坚持每天做2分钟单杠悬垂，对弯腰、含胸、驼背等体态问题有改善作用，还能提升体能，孩子也能从中获益#居家锻炼小技巧 #单杠悬垂方法 #@DOU+小助手 体态改善秘诀 #体能提升方式 #孩子单杠运动好处
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心想柿橙🍊2周前
#长高运动 #身高管理 #单杠 孩子爱玩，还锻炼身体，增加运动量同时提高孩子上肢力量、身体协调性和灵活性！！#运动改造大脑
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优米爱运动1月前
每天都在坚持做不一样有助于孩子长高的运动，今天进行的是2分钟单杠练习，练习单杠分好处有以下几点， 1：促进孩子发育，孩子在成长过程中，适当的运动有助于骨骼和肌肉的发育，吊单杠可以拉伸身体，帮助孩子长高，同时增强上肢，核心和背部的肌肉力量，提升身体协调性和平衡能力。 2：培养运动兴趣，孩子随时随地都可以进行单杠练习，能让孩子在玩耍中感受到运动的乐趣，逐渐培养孩子对运动的兴趣和习惯，对其一生健康都有益处。 3：提高心理素质，孩子在挑战单杠练习的过程中，需要克服内心的恐惧和困难，每一次的进步都能增强他们的自信心和成就感，有助于培养勇敢，坚韧不拔的品质。 4：缓解压力，孩子在学习和生活中，会遇到各式各样的压力，在家中利用单杠从小培养他们喜欢的运动，从运动中找到乐趣，随着年龄的增长，不仅可以长高，而且可以在运动中获得“抗压能力”，帮助放松身心，缓解学习压力和焦虑情绪。 #居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠训练 #有助于孩子长高的运动 #长高方法
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黄菇凉3周前
爸爸陪儿子一直坚持这个运动 儿子把单杠悬垂拉伸当“伙伴”，每天2分钟，体态、体能、身高越练越优秀，运动相伴，成长更稳～#儿童身高伙伴 #亲子运动伙伴 #体态矫正伙伴 #体能提升伙伴#身高管理
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鑫多多1周前
吊单杠的好处有增强抵抗力、锻炼肌肉、促进身高增长、增强肺活量、减肥瘦身 等，需要合理的锻炼，通常能减少副作用 的发生。 1、增强抵抗力 在吊单杠的时候可以促进身心的健康，还 能增强自身的抵抗力，减少疾病的发生。 2、锻炼肌肉 如果是肌肉比较少的情况下，在运动的过 程中也能锻炼肌肉。 3、促进身高增长 正处于发育的阶段，通过吊单杠可以促进骨骼的发育和增长。 4、增加肺活量
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攻防体验营5天前
让孩子每日坚持!后背得到舒展!不仅仅为了长个，体能和体态也能得到收获，而且这个运动很简单，是容易坚持的居家运动。#单杠悬垂 #拉伸 #身高管理 #改善体态 #居家锻炼
00:00 / 04:00
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苏州健身徐掌柜2周前
做引体向上的三大核心价值！#引体向上#吊单杠#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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小暖同学2周前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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芝芝吖🌼1周前
开学了，在家给孩子安排个单杠吧！！！每天放学吊一吊，不仅个子蹭蹭涨，臂力也惊人，还能纠正体态，锻炼身体!#体态纠正#居家锻炼 #单杠#健身
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