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SpikeStrength🏐运动表现7月前
学会伸髋，人生非凡 #排球 #扣球 #排球专项 #跳发 #倒c
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SSP铁牛老午2月前
排球专项体能 下肢力量爆发力训练 提升排球运动中的弹跳力 爆发力 肌肉力量和反应时间 你的下肢训练只深蹲或是提踵可不行 要这样做才会出效果 #运动表现 #爆发力 #弹跳力 #排球 #老午的作业本
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
今天我们练上肢！#排球 #体能训练 #训练日常
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季伟良8月前
扣球挥臂速率练习#排球#排球教学视频#季伟良
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🏐 小袁教练1年前
排球运动员常用腰腹训练分享#排球训练 #排球 #排球教学 #小排球 #日常训练
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小乔Jocelin10月前
排球扣球小臂无力⁉️试试这4个动作 跟我一起强化小臂肌肉，扣杀更有力！通过手腕屈伸、外展等动作，结合直臂杠铃杆和哑铃片，专业训练小臂力量！🏐 让你在排球场上无惧对手，扣球如风！提升你的排球实力！ - #排球训练 #排球技巧 #小臂力量#跟练版 #小臂训练
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Yang✔6月前
QQ弹弹手腕练习分享 上几期视频的QQ弹弹手腕个人练习分享来了 #排球🏐 #二传 #volleyball #排球少年
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壹号排球馆4月前
一起来壹号健身房爆练吧！#排球 #排球训练 #健身房训练
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hhc🏐10月前
力量训练来啦 倒数第二个动作练习脚下移动哦#排球🏐 #排球训练 #排球力量训练 #冬训肯吃苦开春猛如虎
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蓝波碗砸🏐️8月前
球老是控制不好方向还乱飞？试试这个稳定性小技巧！ 排球新手先要做好基础动作再保持手型形成肌肉记忆哦～#排球 #稳定性
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在操场4月前
打排球🏐膝盖健康很重要#排球🏐 #保护膝盖 #髌骨带 #远离伤病
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圆梦排球-杭州柏木单招9月前
排球练后赛后如何拉伸放松肌肉？#排球🏐#排球教学#排球#拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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张云逸2年前
#排球 想完成精妙的扣球，把正确的动作变成肌肉记忆很重要#排球少年 #排球森林
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🏐 小袁教练1年前
排球扣球腰腹没力量？跳不起来？挥臂没劲？那是力量训练不到位！ #排球 #排球少年 #随拍 #力量训练 #排球教学
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）8月前
适合全水平 在家就能做的排球专项杠铃片操！一起整起来！#排球 #体能训练 #训练日常 #专项训练 #爆发力
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hhc🏐1年前
手臂训练#排球 #排球🏐 #排球挥臂手臂力量
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
排球专项体能企划-上肢肌肉力量计划 祝大家5.6日开工大吉！！今晚7:30记得来看贡嘎杯男排决赛直播，一起为成体男排助力👏！#排球#体能训练#当有氧运动遇上有氧穿搭
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SSP铁牛老午2月前
排球专项体能训练 上肢力量爆发力模版 排球上肢训练 绝不是卧推推的重就有用的！反而错误的训练动作会让你变得更慢 手臂活动度甚至受限 那要完成更强力的摆臂 扣杀 击球 你的上肢手臂训练应该怎么做？#运动表现 #爆发力 #排球 #排球扣球 #老午的作业本
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3月前
CDSU排球专项体能｜停训后下肢恢复训练 因为日本之旅，停训两周，开始恢复训练，我选择从 低强度高容量 + 稳定性训练入手进行肌肥大。稳定性是力量向实际功能（爆发力输出）的桥梁，加入下肢稳定性训练有助于增强关节控制与本体适应，提高肌肉激活效率并预防伤病，优化力量与肌肥大的训练效果转化#专项训练 #运动表现 #排球 #排球少年
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壹号排球馆9月前
【壹号排球课】扣球软绵绵？起跳没有滞空？那是因为腰腹力量太差了!#排球🏐 #用排球表达心情 #扣球 #壹号排球训练营
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杭州柏木排球单招训练营10月前
排球人你知道这样练习能练到哪里的力量吗#排球#单招考试#杭州柏木校区#训练场日常 #体育生
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自由人Kouki🏐（持续涨球版）3月前
练习扣球和传球都很难进步，不妨看看这个视频，把思路打开 #排球 #排球🏐 #小排球 #dou来运动吧
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开花吧排球3月前
《扣球》教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。 从零基础到入门到高级（放弃）。#排球基础教学 #排球扣球技巧 #排球 #排球少年 #排球训练
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鼎森运动康复6月前
排球女孩“肌肉；结构”调整#筋膜刀 #一起来锻炼 #体育生 #运动损伤 #筋膜松解
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hhc🏐1年前
打排球要想滞空好伸展自如，缺少不了强大的核心。#排球 #排球🏐 #排球腰腹训练动作#排球核心力量训练 #排球滞空
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能｜练前静/动态拉伸 在技术/力量训练前进行静/动态拉伸有助于激活关节、 提高肌肉温度与神经反应速度，降低受伤风险， 为跳跃、冲刺、变向等动作做好准备。#排球 #排球少年 #专项体能 #热身 #提高运动表现
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
排球体能训练-上肢核心篇2#体能训练 #专项训练 #排球
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杭州柏木排球单招训练营8月前
排球人在健身房你就这样练腰腹#排球单招 #排球单招考试 #腰腹力量 #腰腹 #排球
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SpikeStrength🏐运动表现5月前
把自己当一拳超人了😩 #弹跳 #排球 #居家训练 #无器械训练 #科学训练
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柒号排球俱乐部3月前
原来腹肌可以这么练？！ #排球 #排球技术 #排球训练 #日常训练 #柒号运动馆
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绿洲排球教学（北京线下训练）5月前
排球运动员必不可少的脚踝训练 #排球 #排球少年 #体能训练
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爱丽丝儿4月前
疼不疼的，重在预防，正确动作就加强肌肉#排球 #排球🏐 #扣球 #队服定制
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排球教学 VOLLEY TEACH3月前
原来腹肌可以这样练 #排球
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小乔Jocelin6月前
排球基础力量必备|手指力量训练 哈喽各位宝子们，之前小乔给大家分享过手指力量训练基础版，今天来给大家分享几个加强版的手指训练动作，快来练起来吧！ #排球 #排球训练 #排球运动 #排球传球 #排球教学
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蓝波碗砸🏐️4月前
🏐排人必练！保护膝盖和锻炼下肢的黄金训练 有很多小伙伴都问我是怎么能够做出高难度动作而不受伤的，今天就跟大家分享几个特别实用的提高膝盖灵活性和下肢力量的训练。 #排球#下肢力量#远离伤病#排球训练#壹号排球训练营
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上海上门体育-Alex教练8月前
排球好练好拿分！#体育中考 #2025中考 #初三体育中考 #中考体育排球技巧和方法 #中考体育
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阿奇Archie3月前
2分钟感受肌肉男VS“职业女排”差异！ #肌肉男 #排球 #女性力量 #运动
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在操场3月前
“三个动作带你暴涨弹跳”动作练对的同时 补充也要到位#运动表现 #弹跳训练 #排球 #分离乳清
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充满郑能量的体育老师5月前
《中考体育-排球》 满分训练方法。（排球是三大球中最好满分的项目，只要啃花时间，练成肌肉记忆）#成都中考体育 #运动训练 #排球
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小乔Jocelin7月前
排球下肢单侧力量训练｜打造钢铁膝盖 哈喽宝子们，今天给大家带来一期下肢单侧链的力量训练，单侧链的训练动作更符合排球的上步，跑动等动作模式。排球中拦网扣球都需要弹跳，我们怎么在高强度的弹跳训练中强化膝盖周围的力量呢？超级简单的几个动作赶紧练起来吧❗ #排球知识 #下肢基础力量训练 #排球少年 #弹跳力训练
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爱打气排的宁教4月前
气排球—如何养成好的挥臂习惯 扣球挥臂细节从小动作抓起，打防两人控制球#气排球 #气排球训练 #体育运动 #宁教的气排球训练 #扣球
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原指导排球教学1年前
排球扣球无球动作训练，高手修炼秘籍来啦✨ 🎯排球扣球无球动作训练，让你成为球场明星！ 💥无需球，也能训练，强化肌肉记忆！ ✨起跳精准，挥臂有力，展现态度！ #排球 #排球少年 #排球扣球 #排球训练 #深圳排球
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小乔Jocelin4月前
下肢弹跳力爆发力高效训练方式 Hello,宝子们，今天小乔给大家分享一种高效的练习弹跳力爆发力的训练方法，通过募集势能和肌肉本身的弹性，完成1➕1大于2的高效训练！有不懂的可以🍎仑区扣扣我👇🏻 - #排球 #弹跳力训练 #排球少年#体能训练
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小乔Jocelin6月前
排球居家核心球感练习|提高腰腹力量 哈喽呀各位今天小乔来给大家分享几个居家锻炼核心➕球感的动作，快来练起来吧！ #排球训练 #腰腹训练 #核心训练 #排球传球 #排球教学
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王教练说中考3月前
#中考体育 #体育生 #排球垫球 排球口诀 1.一插二夹三提臂，轻松垫球有妙计；2.击球腹前臂伸直，上下蹬伸稳垫起；3.直臂夹紧抬，球来垫中快；
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余秋3月前
大学生在家如何练习排球球感，跟着我一起练吧#排球🏐 #排球训练#大学生 #大学生放假后的现状 #沉浸式练球
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hhc🏐4月前
排球萌主出击，线下排球训练。 #排球 #排球教学 #排球🏐 #小排球 #青少年排球培训
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排球教室7月前
贴墙挥臂练习，可以规范挥臂动作，通过让手臂贴墙挥动，能限制多余动作，使球员掌握正确的挥臂轨迹和发力方式，形成肌肉记忆，从而提高扣球的准确性和力量。#排球🏐 #排球#扣球#排球训练技巧
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小蚂蚁糟糕3月前
小蚂蚁计划之正面双手垫球！ 排球小白自学指南哦 分享一下练习的方法 垫球一定要注意腿部的发力哦 小蚂蚁🐜卡在阶段9️⃣！！#排球 #排球🏐 #垫球 #排球新手#matnut板鞋
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UV排球俱乐部4月前
第三视角体验排球自由人一节私教课都在练什么？ #排球 #自由人 #女排 #私教 #排球训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能企划｜爆发力训练4🔁 和成都体能大拿相约训练，学习到几个不错新动作，增强上下肢及核心稳定性，预防伤病，提高运动表现，加油！！#排球 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #运动康复
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自由人Kouki🏐（持续涨球版）4月前
号外号外，终于找到好用的护臂了！ #排球 #护具 #护臂 #自由人 #种草好物
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榆次上门中考体育王教练3月前
中考体育训练 孩子排球还没满分吗？快练起来吧！#中考体育 #上门体育 #少儿体适能
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
今天我们练速爆✋！！#排球 #日常训练 #专项训练 #爆发力 #速度
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能训练｜肩部稳定性+常规肌力储备。#排球少年#排球 #健身 #运动康复 #体能训练
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小乔Jocelin7月前
排球起跳挥臂核心收不住⁉️三个动作帮助你 排球扣球起跳挥臂的时候核心总收不住？核心传导力量差？试试这三个单侧上手推的动作⁉️单侧上手推更符合我们扣球中单臂挥臂的动作模式，快练起来，💪🏻提高你的排球扣球水平！ - #排球#排球训练技巧 #排球基础训练 #核心力量训练方法 #核心控制力
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hhc🏐6月前
两个人训练分享（1） #排球 #排球🏐 #排球训练#排球如何训练 #排球两人如何训练
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🐼排球研究室🏐3月前
别再说高中生练不出力量！一边 100kg 共 200kg 浅蹲，这爆发力能直接扣碎球网吧？ #高中生力量天花板 #排球生的隐藏实力#排球 #力量训练 #腿部训练
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旺仔小菱角2月前
业精于勤 冲鸭🏐#每日运动 #运动健身 #气排球 #排球 #运动
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储高兴7月前
慢跑和交叉步的热身结束后，学生持球做起拉伸身体的排球操。巩固之前学过的垫球，通过姿势示范视频，顾老师带学生初步了解排球发力垫运的要领，依次固定距离、移动地垫球让学生观察要领，思考双手垫球如何能连贯顺畅地进行，总结出：“叉”“夹”“提”“移”“蹬”的要点。两人一组，学生相互持球按步骤进行细节拆解练习，按照顾老师的距离要求各自站到网两侧一抛一垫，调节角度和力道。每个环节练习后，学生都有充足的观察和总结的空间，凭借发带和手帖等道具强化对击球正确位置的印象。顾老师悉心教导，鼓励学生冷静观察，通过3v3比赛组织防守和进攻，在竞赛中检验所学。排球技巧学习之余，趣味体能拉练和放松操丰富了课堂内容，让学生用完整的锻炼过程结束学习。#排球正面双手垫球 #公开课视频 #优质课大赛
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尚体体育-李教练2月前
排球这么练,小学生都能满分#青少年体能训练 #中考体育#尚体体育
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久晟排球俱乐部3月前
#学排球的好处 #呼市学排球 #久晟排球俱乐部 #牛街
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凌志排球-小志教练4月前
上班三年的练习，身体素质虽大不如从前，好在动作没忘！ #排球 #扣球 #LP护膝 #自抛自扣
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