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蒙拉丽莎好物2周前
单杠悬垂每晚睡前练 想要改善含胸驼背，帮助体态提升，单杠悬垂是个简单易行的锻炼方式！每天进行 2 分钟单杠悬垂，悬着不动或者轻微摆动，能有效拉伸身体，增强背部和手臂肌肉力量，对改善不良体态有一定的帮助。不过，锻炼要循序渐进，根据自身情况适度进行。而且，单杠悬垂只是辅助手段，结合多样化的运动、健康的生活方式，才能更好地收获健康体态和良好的身体发育状态。#单杠悬垂，拉单杠#居家锻炼 落地单杠
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大超健身1周前
吊单杠的好处有增强抵抗力、锻炼肌肉、促进身高增长、增强肺活量、减肥瘦身等，需要合理的锻炼，通常能减少副作用的发生。 1、增强抵抗力 在吊单杠的时候可以促进身心的健康，还能增强自身的抵抗力，减少疾病的发生。 2、锻炼肌肉 如果是肌肉比较少的情况下，在运动的过程中也能锻炼肌肉。 3、促进身高增长 正处于发育的阶段，通过吊单杠可以促进骨骼的发育和增长。 4、增加肺活量 在锻炼的时候需要肺部呼气，从而可以达到增加肺活量的作用。 5、减肥瘦身 如果是身体比较肥胖的情况下，通过吊单杠运动也能燃烧脂肪，达到减肥瘦身的作用。 避免长时间操作，可能会引起肌肉损伤，需要循序渐进的锻炼，能减少副作用，做好日常调理。#吊单杠#腰部放松
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自律之路开启3周前
拉不上去就吊着，绝对管用，背部收紧沉肩#单杠健身
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橘落甄选2周前
腰不好就坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了 腰不好就坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了 臀腿越来越轻松了#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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环球百货3周前
单杠悬垂每晚睡前练 想要改善含胸驼背，帮助体态提升，单杠悬垂是个简单易行的锻炼方式！每天进行 2 分钟单杠悬垂，悬着不动或者轻微摆动，能有效拉伸身体，增强背部和手臂肌肉力量，对改善不良体态有一定的帮助。不过，锻炼要循序渐进，根据自身情况适度进行。而且，单杠悬垂只是辅助手段，结合多样化的运动、健康的生活方式，才能更好地收获健康体态和良好的身体发育状态。 #单杠悬垂，拉单杠#居家锻炼 落地单杠 #单杠悬垂每晚睡前练 #想要改善含胸驼背帮助体态 #2 #分钟单杠悬垂悬着不动或者
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大超健身1周前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，随时随地可练。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
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斌哥爱健身3周前
不跑不跳，就这样吊单杠100秒不动好处多，养成一个好习惯#吊单杠锻炼身体#百练不如多拉伸
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北体杨老师2周前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #长个子 #吊单杠的好处
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蒋老师(少儿身高管理）1周前
吊单杠长个，做对了吗？#吊单杠的好处 #拉伸#运动长高
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黄教练（干货教学）3月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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菲菲很活泼1周前
腰不好就坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了 臀腿越来越轻松了#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出
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半夏（宅家运动）1周前
手滑磨吊不住，用牛皮护掌，百练不如多拉伸，早晚单杠悬垂2分钟，牵引开腰椎间隙释放腰部压力，腰腿轻松 #居家锻炼 #单杠健身 #腰椎锻炼了 #每日一练 #居家健身有新招
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大川爱健身4周前
持续30天做单杠悬垂抓握和俯卧撑，会带来怎样的挑战与收获 ？#健身 #单杠 #俯卧撑 #增肌 #健身知识
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徐文红3周前
不跑不跳，就这样吊单杠100秒不动好处多，养成一个好习惯#吊单杠锻练身体#百练不如多拉伸
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金大姐（上午10.40分）2周前
腰凸的我，就入手了这款落地多功能单杠，每天坚持锻炼5分钟，就这样吊着不动，全身都轻松了，一副单杠练全身，谁练谁受益#多功能单杠#家用落地单杠#单杠健身 #肩颈腰锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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允诺1月前
吊单杠的好处，你知道多少？#腰部拉伸#腰部锻炼#居家锻炼#吊单杠#中老年锻炼
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阳阳麻麻1周前
手滑磨老茧吊不住，用硅胶护掌，不百炼不如多拉伸，早晚单杠悬垂 两分钟，牵引开腰椎间隙释放腰部压力，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎锻炼了
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英英优选2周前
腰不好就坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了 臀腿越来越轻松了#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼了#腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @巨量千川
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芮芮同学很努力4周前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑—不急不躁，才是高手。#吊杠#单杠健身 #吊单杠的好处 #单杠悬垂#居家锻炼
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别叫老师❤️叫可心1周前
轻点做，可别太使劲。#腰疼 #腰突康复 #吊单杠 #腰部牵引 #腰椎压力
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小婷1周前
腰不好就坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了 臀腿越来越轻松了 #每天坚持锻炼会有不一样的收获# 腰椎锻炼了#腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @巨量千川 #腰不好就坚持吊单杠吊着吊# 臀腿越来越轻松了 #每天坚持锻炼会有不一样的# 腰椎锻炼了
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力非凡健身旗舰店1月前
吊单杠的好处你要知道，手没力就用护腕助力钩！ #腰部锻炼 #助力钩
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金大姐（上午10.40分）1周前
腰不好就坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了，脚板也不麻了，整个人都轻松了#居家锻炼#腰椎牵引吊带 #腰部拉伸#单杠健身#坚持锻炼给自己一个好身体
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二三里-烟火长安4周前
单杠悬垂拉伸个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招 C
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丽惠百货商行3周前
吊单杠手臂无力，抓不住，就戴引体向上护腰钩，护腕助力挂钩，臂力增强！练腰更轻松。增强稳定核心
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英英优选3周前
腰不好就坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了 臀腿越来越轻松了#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼了#腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @巨量千川
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力非凡健身旗舰店1月前
很多朋友说挂不住，有了这个辅助钩，吊单杠变得轻松多了 #吊单杠的好处 #改善体态 #用助力挂钩 #脊柱侧弯 #长高运动
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景腾讲筋膜2周前
驼背没气质 让他每天吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠辅助挂钩 #景腾筋膜 #体态纠正
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品品严选1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠: 增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练#在家健身系列#单杠
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英英优选1月前
腰不好就坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了 臀腿越来越轻松了#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼了#腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @巨量千川
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源头森甄选1周前
在家实现引体向上自由,背部训练用它来搞定,如果你完成不了引体动作可以选带吊环款的先进行拉背训练#居家健身
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英英优选2周前
腰不好就坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了 臀腿越来越轻松了#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼了#腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @巨量千川
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小凤爱运动2周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠.#吊单杠的好处 #单杠健身 #单杠 #引体向上 #居家锻炼
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源头森甄选1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习.
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