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李三差3月前
#腰突锻炼 解锁单人腹肌板，一边刷手机，一边拉伸腰部。#运动康复 #徒手健身
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山博士体能工作室8月前
山博士体能：不伤腰的腹肌练习 为什么仰卧起坐会伤腰？怎样练腹肌才不伤腰？#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #仰卧起坐 #腹肌 #腰痛
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Aaron 🌞 正7月前
#运动 腹肌板使用
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可乐-健身教学3年前
健腹板正确使用方法，细节做对了，腹肌不难练。
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怀化壹诺健身1年前
仰卧板又叫做腹肌板， 是健身、瘦腹， 具有仰卧起坐、收背运动、 仰卧抬腿等训练功能的健身产品， 使用仰卧板不仅可以对腹部进行训练， 同时也能对腰部和背部进行训练。
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泰山爱健身5年前
健身房利用率最低的器材就是腹肌板，做完腰酸腿废的评论区报个道#腹肌
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郑浩南5年前
分享一些常用健身动作#健身 #好身材认领计划 #郑浩南 #加钱哥 #运动 @抖音小助手
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Nice耐思健身(延吉)4月前
不要让平板支撑伤了你的腰 #健身干货 #平板支撑#健身教学 #腹肌训练
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雕刻腹肌的郭1周前
如果做好【卷腹】高效锻炼腹肌！ 卷腹做对✅=腹肌 练错❌=伤脖子和伤腰 今天带来卷腹保姆级教学#卷腹 #练出腹肌马甲线 #我的电子健身教练 #好身材练起来
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骨科阿杜医生3年前
仰卧起坐练腹肌，但这样做反而有害，收藏起来吧#医学科普 #仰卧起坐 #颈椎 #腹肌 @DOU+小助手
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大毛健身5月前
如果不含胸弓背，就会伤腰，结尾处演示错误动作 #仰卧起坐 #卷腹 #腹肌 #健身 #运动
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军哥爱健身4月前
新手练腹常见的错误，你做对了吗？#健身干货#腹部训练#居家锻练
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成成的健身日记1月前
仰卧起坐为什么伤腰#居家锻炼 #腰部锻炼#健康
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绿洲医药专营店2周前
练腹越狠，身材越有型？ #健身 #健身知识 #健康科普 #冷知识 #生活科普
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燊·空间（瑜伽生活）1周前
腹肌轮练核心爆燃，就是有点费腰，练习的时候一定要核心收紧防伤腰，最好先从简单的开始#健腹轮 #核心练习 #健身
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哈秋练线条1周前
15分钟站立练腹肌！不用卷腹不费腰，新手也能练出马甲线雏形✨ 嗨嗨姐妹们！练腹肌怕卷腹伤腰？这套15分钟站立腹肌跟练操，站着就能激活核心，新手闭眼冲！ 全程站立不碰地，全是针对腹肌的精准动作，每个动作慢且发力明确，不用器械，穿家居服就能练，15分钟练到腹肌酸酸的，是核心被唤醒的感觉！ 我坚持10天，明显感觉肚子变紧致，穿紧身衣能看到浅浅的腹线！重点是练完腰不疼，反而核心更稳，连久坐的肚子松弛都改善了，新手也能轻松跟完不划水～ 想练腹肌、怕卷腹太虐的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟站立跟练，不用躺平就能练出平坦小腹，坚持下来马甲线稳稳的～ #瘦腰腹赘肉
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阿龙没有腹肌2周前
你是会练还是瞎练？#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练 #核心力量 #瘦肚子
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彭彭彭三寿（增肌版）1月前
做了20年仰卧起坐，原来全错了！90%的人都在伤腰 你是不是也这样：练了半天仰卧起坐，脖子酸、腰疼，就是肚子没感觉？😩 别再误会仰卧起坐了！不是它没用，而是你的方法错了。我们详细拆解了常见的错误和一步到位的正确发力技巧，赶紧收藏练起来！ #健身 #健身干货 #腹肌 #瘦肚子 #仰卧起坐
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南宁安楠教练1月前
核心锻炼你是会练还是瞎练？#瘦肚子 #腹肌#马甲线#南宁健身
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头巾哥的健身日常3周前
#创作者中心 新手练腹常见的错误，你做对了吗？#健身干货#腹部训练#居家锻练
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阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）4周前
你的腹肌训练可能做的不对，所以你会伤腰#腹部训练 #居家锻炼 #健身干货
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李贞没有胸肌【教学版】3月前
悬垂举腿 这个动作一定要注意细节，不注意细节容易把腰练伤#健身小白必看经验 #腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #健身干货
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阿甘居家健身1月前
腹肌训练做不对！无效还伤腰#居家锻炼 #正确练腹肌 #腹肌马甲线
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疼痛医生崔文瑶4月前
最伤腰的一个姿势就是躺着坐！ #疼痛科崔文瑶 #健康科普 #葛优躺 #伤腰 #伤腰姿势
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林宥信 健身ip孵化4年前
#腹肌 高效平板和低效平板的区别#全身燃脂 你做对了吗
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球宝宝3周前
健腹轮 新手千万不要这样练健腹轮，不仅伤腰，还练不到腹部。正确姿势：含胸弓背，推出去吸气，收回时吐气卷腹，保持腹部发力。慢慢来，有弹性的，不要猛地发力，不仅容易受伤，还不容易坚持。新手建议一次十五个，做三组，隔一天做一次，坚持一个月，你会感谢我。
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阿甘正健身1月前
腹肌这样做无效还伤腰#居家锻练 #居家锻炼身体 #健身
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阿虎测评4月前
实测俯卧撑健身板，居家锻炼可以让你事半功倍
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阿甘正健身3周前
动作做不对，效果都白费#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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葫芦岛圣诗境瑜伽会馆总店5天前
别再让 “怕伤腰” 耽误你练马甲线！核心床的弹簧就是 “腰腹保镖”！不管是夹腿还是卷腹，器械都帮你控制好力度和角度，确保发力全在腹肌上，不会扯到腰！我练完 1 个半月，马甲线从 “模糊影子” 变成 “清晰线条”，穿露腰装终于不用吸肚子了！# 普拉提核心床 #马甲线干货 #腰友好练腹
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健身教练老周(减脂塑形)1月前
不管做什么都要把动作练正确，至少避免受伤#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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幸运鑫｜自律版4周前
一块板搞定4种训练！宽距练铠甲胸肌、中距塑肩宽腰细、窄距练麒麟臂，再加10分钟登山跑，腹肌马甲线也安排，耐用好几年，练出好身材就这么简单！#俯卧撑 #居家锻炼#好身材练起来
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1分钟体态健身3周前
#创作者中心 #创作灵感 仰卧起坐：别让“借力”伤了腰#健身避坑 #腹肌训练误区 #腰部保护
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澜泊尤物1周前
【菩莱】滑盘静音六轮腹肌盘卷腹二代六轮静音滑行盘燃脂训练健腹 #居家健身# 腹部训练 #滑盘# 瘦肚子 #腰椎间盘突出
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水仙花🌸休闲居1月前
健身板推荐#健身板 #俯卧撑健身板 #可折叠健身板 #便携健身板 #多功能健身板 MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携
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幸运鑫｜自律版2周前
一块板搞定4种训练！宽距练铠甲胸肌、中距塑肩宽腰细、窄距练麒麟臂，再加10分钟登山跑，腹肌马甲线也安排，耐用好几年，练出好身材就这么简单！#俯卧撑 #居家锻炼#好身材练起来
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律动·体态调整中2周前
做对精准虐腹，做错精准伤腰！告别腰酸，你只差这3步👇✨ 慢！对抗惯性才是训练本质✨ 贴！下背贴地，一丝缝隙都是漏洞✨ 呼！吐气收紧，让深层腹肌被迫营业 调整完，核心直接着火的感觉才对了！ #死虫式 #体态矫正 #核心训练 #节后甩肉大作战 #dou来运动吧
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泰吉好物3周前
#俯卧撑健身板 #专业训练板 #练胸腹肌板 #加厚折叠板 #计数屏显板 【2.0 计数屏显款】俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠
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腹肌哥哥教健身4天前
别再用仰卧起坐练腹了，不仅没效果，还伤腰，教你如何正确的腹部训练动作！ #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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鑫安（百货超市）4周前
MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携#俯卧撑健身板 #健身器材 #练胸腹肌 #多功能健身 #便携健身板
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好运连连（发财版）2周前
练腹肌还在傻傻做卷腹，练大腿还在傻傻做蹲起，那你一定要试试这款多功能健身板，在家也能练出好身材！#瘦肚子 #居家锻炼 #小蛮腰马甲线 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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珍珠悠闲屋3周前
健身板推荐#健身板 #俯卧撑健身板 #可折叠健身板 #多功能健身板 #便携健身板 MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携
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麦克羊派黄蛋专卖店1周前
练腹肌太难受？试试这款健腹板，每天5分钟，轻松练腹肌！
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昕相印1周前
MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携#锻炼 #健身运动 #腰腹训练 #木森大舞台
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愤怒的西红柿(自律)1周前
腰腹部你就练。让你更加精致。#久坐不动比跑步健身更伤膝盖 #居家健身有新招 #腹肌马甲线 #腰腹训练 #减肚子
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抖猫猫311周前
#在抖音入手的好东西 健身板，你需要这个辅助器，在家就能练，随时随地练出好身材！ MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携
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是小表妹呀1周前
MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携#俯卧撑板 #健身器材 #麦克羊健身板 #多功能健身 #便携健身板
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低低好物安利6天前
#在抖音入手的好东西 只要方法对，在家用一块板子也能雕刻好身材，一起行动起来！ #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来 MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携
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19岁的张同学🥦1周前
一块板搞定4种训练！宽距练铠甲胸肌、中距塑肩宽腰细，窄距练麒麟臂，再加100次宽距斜卧俯卧撑，背部到三角也安排，耐用好几年，练出好身材就这么简单！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑板
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加工中心培训-志成数控王老师1周前
UG设计：高效腹肌训练板#加工中心编程培训 #数控车编程操作培训 #车铣复合编程培训 #UG建模培训 #五轴联动编程培训
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小黑子健身3月前
别再这样练腹肌了，白费力气还伤腰！ #健身 #腹部训练 #腹肌 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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小石子（售重型臂力棒）3年前
#仰卧起坐 起而不坐才是正确练腹不伤腰的动作，配合#俄罗斯转体 可以练到腹肌两侧，练五组后腹肌酸软发热，非常有感觉！
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saya爱健身4月前
练腹肌 三大错 练腹肌总是没效果？90%的人都在犯这三个错 核心训练最容易忽略的3点，练错无效还伤腰 #健身 #运动 #力量训练 #增肌 #腹肌
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惠州综合广播1周前
一块板子就可以轻松解锁各种俯卧撑，告别手腕痛。 #健身 #居家健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑板 #新手健身#1019
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ACE宋教练1周前
99%健身受伤的原因，你犯过吗？ #健身 #运动损伤 #健康 #运动 #腹肌
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王教瘦·运动养生7月前
千万别这样练卷腹器了！太伤腰啦！ 正确的使用方法非常重要❗️一个视频教会你#卷腹器 的正确使用方法#居家锻炼
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遇见杂货铺子4周前
【菩莱】滑盘静音六轮腹肌盘卷腹二代六轮静音滑行盘燃脂训练健腹盘#腹肌盘 #燃脂训练 #静音滑盘 #菩莱 #卷腹运动
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海教练形体管理1年前
练腹还是伤腰❓最好Vs最烂练腹动作盘点❗️ 最好的腹肌训练动作VS最差的腹肌训练动作 快来看看你平时做对了吗？#健身 #运动
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沈阳之声10453周前
一块板搞定4种训练！宽距练铠甲胸肌、中距塑肩宽腰细、窄距练麒麟臂，再加100次宽距斜握俯卧撑，背部到三角也安排，耐用好几年，练出好身材就这么简单！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑板
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江南月1月前
freeloop 腹肌训练垫 ABmat 垫腰椎舒缓器仰卧起坐板虐腹卷腹训练男 #腹肌训练垫 #ABmat 垫 #腰椎舒缓器 #仰卧起坐板 #虐腹卷腹垫
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小黑子健身3月前
腹部训练别再用这个低效率的动作了，这几个动作高效不伤腰！ #健身 #腹部训练 #腹肌 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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维德医疗官方旗舰店6天前
#维德护腰带 #腰椎疼痛 #腰痛护腰带
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玫瑰（百货超市）2周前
健身板推荐#健身板 #俯卧撑健身板 #折叠健身板 #加厚健身板 #训练健身板 【2.0计数屏显款】俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠
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