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爱健身的远哥4年前
#健身 #居家锻炼 登山跑动作细节，你到位了吗？
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源哥爱锻炼2年前
每天登山步十分钟，胜过跑步两小时！#居家锻炼 #运动 #健康 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用
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刘致玮🏅全年招生1周前
“步频、步幅、心肺周末卷” 慢频率快起来，小步幅涨上去！！评论区留言～看到的互相叫一声“该训练了，兄弟”💪#体育生 #居家锻炼 #速跑斯克 #速跑斯克追光pro
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家晖陪你跑4月前
跑步力量训练合集来了！ 15个训练动作，能做完的都有两把刷子！#跑步不落单 #跑步力量训练 #跑步 #力量训练 #家晖陪你跑
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家晖5月前
跑者必练！跟练版高阶跑步力量训练来了！ 准备好开始20分的大强度跑步力量训练了吗？#力量训练 #跟练版 #跑步 #抖音送你去跑马 #家晖陪你跑
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥体考体测必练｜跑步在家拿满分💯，居家跟练 ✅四个动作无间歇，做一组相当于跑一个800米 🏃在家练出“跑步腿”，居家跟练，不花钱提速20%！ #体测 #体测800米 #中考体育 #跑步 #居家锻炼
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牛猛3月前
户外小白登山徒步体能训练内容推荐 #户外运动 #户外#登山#徒步#人生第一座雪山
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🏃‍♀️火锅小朋友💙3月前
跑步力量训练必不可少，今天出一个更详细的我的训练视频给大家#跑步力量训练 #TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场
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越野跑姚妙4月前
姚妙的训练课｜跑步机爬坡训练 分享一下我的同款登山王跑步机爬坡训练课，第一课：负重Power Hiking爬坡。 Power Hiking 强力徒步是我在长爬坡时会采用的技术动作，有时可以采取跑坡和power hiking交替结合的方式。 保证速度的同时，也节省体力。 #越野跑 #姚妙 #iFIT爱康 #NordicTrack #NoLifeIsDefined
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张亮健身3年前
附身登山跑的正确打开方式，居家锻炼安全卫生#私教工作室 #居家锻炼 #附身登山跑@东北武天老师 @瀚宝妈妈
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户外觉姐6月前
徒步登山怎么练更有效？体能训练的底层逻辑是什么？ ⚠️虽然专项训练的终极目标是我们要去做的那项运动，但是如果没有基础的动作模式和力量的情况下用登山来训练登山，那就是一直用错误在强化身体，身体的磨损和张力的积累就会更快更多。 👉体能训练的首要目标应该是减少损伤，专项训练应围绕运动中发生的动作来设计训练方案。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #户外运动 #徒步登山 #体能训练 #雪山攀登 #慕士塔格峰
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国维-备战无氧珠峰3月前
无氧珠峰训练，周一跑步+力量，第一次拉萨跑步#户外运动 #登山 #攀登者 #健身
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光头爱健身2月前
基数不大的女生就这么练，加油#居家锻炼#好身材练起来＃爆汗燃脂瘦全身 #女生必看
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大白健身日记3月前
女生小基数想要身材更好些，那就多这么练一练，持续最重要#健身 #暴汗燃脂瘦全身#减脂 #居家锻炼
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小岳 | 热健身4月前
别让“体力不支”毁了你的登山梦！ 手把手教你徒步登山怎么练体能？ #户外运动 #徒步登山 #登山体能训练 #体能训练 #户外爬山
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粒粒✨爱运动5月前
姐妹们最喜欢的登山步，最近又火起来了🔥一个动作拥有好身材，每天5分钟胜过跑步半小时。激活全身肌群，塑造优雅身姿~#原地猫步挑战 #原地猫步 #登山步 #塑形减脂 #居家锻炼
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朱建华4月前
增强心肺能力，助长高，跟我练这套动作，一个月后看效果！#跑步 #训练 #心肺能力 #长高小知识 #跑起来就会有风
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
靠墙登山想通过体育专项升学的学员一定要进行登山跑训练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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秀莹（有氧运动）1周前
登山步在家这样练，早晚饭后十分钟，胜过跑步1小时#动起来吧 #居家锻炼 #强身健体正能量 ✊
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宝藏女孩万万1周前
简单易坚持的跑步力量训练，坚持去做，科学健康提升跑步能力#力量训练 #身体素质训练 #跑步 #居家锻炼
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雷动儿童体适能搏击（梅江店）3年前
疫情在家也可以做的锻炼🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 俯卧登山跑(功能性训练) 首先俯卧撑姿势准备 然后双腿依次向前迈动 膝盖尽量往胸前位置触碰 腹部腰部肌肉收紧 双腿由慢到快 可以有效锻炼核心力量和下盘灵活性 一组60-100秒 5组#在家训练 #核心力量训练 #日常训练
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黎黎拾光跟练记3周前
超强虐腹训练登山跑跟练第十二天 #登山跑#瘦腹#马甲线#居家锻炼#自律
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马超不健身5月前
120斤的女生想要体重不过百，该怎么做？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #120斤微胖
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狄鋆4天前
跑者之家体能训练空间即将亮相，不止于跑步，这里藏着让你变强的全部秘密！ #跑者之家 #体能训练 #爱康iFIT#NordicTrack登山王跑步机
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姑苏蓓蓓1年前
每天20分钟跑步机爬坡，居家高效燃脂塑身！ 夏天到了，不想在户外暴晒，或者平时时间紧凑的，用跑步机爬坡在家就能高效燃脂塑身，来瘦出小蛮腰吧！ 用跑步机爬坡的好处： 1. 提高燃脂效率 2. 增强肌肉力量 3. 减少对关节的冲击 利用跑步机爬坡时，要注意以下几个要点， 1、初学者可以从低速和小坡度开始，逐步增加。我用的这台iFIT爱康X32i跑步机，坡度范围可达负6%～40%，40%坡度爬坡消耗的卡路里是平地的5倍。 2、可以根据个人情况和目标来调整坡度，如果想侧重于臀部和大腿肌肉的锻炼，可以稍微增加坡度；如果侧重于燃烧卡路里，则可以保持较低的坡度，并增加持续时间。 3、爬坡正确的姿势 4、爬坡时间不宜过长，一般建议每次20-30分钟。5、爬坡前后要进行充分的热身和拉伸 我用的这台iFIT爱康X32i跑步机，它的Reflex悬浮避震可以有效的减少关节冲击和压力，稳定的跑步平台跑起来稳稳的，落地非常柔和舒适！后置N级马达，耐热耐磨损，使用寿命更长，噪音也很小，在家跑步也不会扰民啦！ 我最喜欢的就是它的iFIT智能互动健身，能在32英寸的触摸大屏幕上沉浸式感受户外实景，跑步机坡度会随着画面自动调节坡度，这样爬坡一点也不枯燥！ 真不愧是47年专业美国健身设备品牌，这样子互动智能跑步的时候有趣多了。 最近我还喜欢用它的雪橇推杆来进行间歇训练，可以锻炼到手臂、背部和全身，塑形效果棒极了！ #跑步#跑步机#iFIT爱康#爱康X32i登山王跑步机 #NordicTrack诺迪克
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光头爱健身2月前
基数不大的女生就这么练，加油#居家锻炼#好身材练起来＃爆汗燃脂瘦全身 #女生必看
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大白健身日记2月前
女生恢复苗条身材，小基数的女生搞起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身#女生必看
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易跑官方旗舰店1周前
易跑M5ultra护膝款！38档15°正负大坡度，跑步爬坡登山在家就可以轻松实现！#易跑 #易跑M5Ultra #跑步机 #双11
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808348340795月前
因跑步，登山等运动引起的大腿和小腿酸胀不适，可以通过以上几个方法快速得到缓解改善#跑步 #运动#登山🧗‍♂️
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AD运动健身旗舰店2周前
模拟户外全地形！25档坡度调节，在家就能练登山跑 #跑步 #跑步机 #居家运动
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阿明爱跑步3周前
以前爱爬山 现在想跑步怎么跑 #跑步 #跑步治愈一切 #爬山 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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轩轩好物4周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#居家锻炼 #居家运动 #居家运动 #好物推荐🔥
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力动健身器材按摩椅东莞店一阿英1周前
全球登山王跑步机 爱康X24跑步机，在家实现爬楼自由#爱康跑步机 #爱康跑步机推荐#东莞爱康健身器材 #东莞爱康健身器材实体店 #东莞爱康品牌 #爱康登山王
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伊诺 好物3周前
#创作灵感 多功能家用运动健身器材原地踏板机登山跑步器械减肥锻炼神器#运动健身#减肥打卡#好身材练起来#室内健身器材
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韬韬分享1周前
#黄子韬推荐 爬楼机多功能家用运动健身器材原地踏板机登山跑步器械#爬楼机 #居家锻炼 #好身材练起来
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瑾瑜甄选3周前
多功能爬楼机健身家用原地踏步机室内跑步脚踏登山机暴汗运动器材#爬楼机#居家健身#居家锻炼 #一起锻炼
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大妮子精选好物4天前
美国SUNNY爬楼机健身家用登山机踏步机楼梯机暴汗多功能运动 #爬楼机 #踏步机 #楼梯机 #爬楼机健身家用
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小鱼儿姐姐4天前
多功能爬楼机家用款！能当登山机还能原地踏步，室内有氧跑步健身超方便#爬楼机#登山机#有氧运动瘦全身 #登山机
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釉釉优选6天前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材
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天姿姿～1周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材 #运动达人 #智能好身材 #健身 #超便宜超划算 #种草
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初简小铺2周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#家用爬楼机#登山机#室内有氧运动
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郝邵文直播好物.4天前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#多功能爬楼机 #家用登山机 #运动健身器材 #有氧跑步器材 #原地踏步机
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洲怀精选好物4天前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材 #爬楼 #健身器材 #原地踏步
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淑晓甄选～好物推荐1周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#生命在于运动一起锻炼吧 #抖出你的小蛮腰 #没事多运动运动 #爬楼机#好物分享
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乐扬百货店(匠心甄选)5天前
#可折叠爬坡机 #跑步机 #爬坡机 #爬坡跑步机 #家用跑步机
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（双双)好物优选1周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#多功能爬楼机家用 #运动健身器材 #室内有氧跑步器材
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杨姐优选6天前
海斯曼可爬坡跑步机，带给你不一样的感觉，让你在家体验登山运动，每天30分钟，保持健美身材，#健身器材 #跑步机 #居家健身 #源头厂家#品质保证
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小鱼儿姐姐5天前
多功能爬楼机家用款！能当登山机还能原地踏步，室内有氧跑步健身超方便#爬楼机#登山机#有氧运动瘦全身 #登山机
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情情好物1周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#爬楼机 #多功能爬楼机 #登山爬楼机 #运动爬楼机 #爬楼机推荐
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郝劭文小超市哦4天前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#爬楼机 #爬楼机体积小 #多功能爬楼机 #登山机 #室内有氧
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🌈🦄星空优品。1周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材
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优优好物2周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材
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郝劭文直播返场3天前
#爬楼机 多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#多功能爬楼机 #踏步机 #登山机 #踏步机家用
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小宇哥百货1周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材
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零溜国货精选好物5天前
#多功能爬楼机 #健身器械 #爬楼机 #家用踏步机 #健身器材 多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材
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悦乐甄选1周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#好物分享
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石狮市福运鸿吉鞋店（个体工商户）1周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#家用健身器材 #多功能爬楼机 #室内有氧运动 #原地踏步机 #健身好物
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日影百货5天前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#家用健身器材 #室内运动 #爬楼机 #有氧健身 #原地踏步机
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小萌芽1周前
#日常生活 多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#登山机#好物分享#运动健身 #跑步机
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贝贝麻麻1周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#多功能家用爬楼机#家用爬楼机#有氧运动 #减脂塑形 #全家总动员
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小鱼儿姐姐1周前
多功能爬楼机家用登山机健身器材原地踏步机室内有氧运动跑步器材#瘦全身有氧运动 #爬楼机神器 #健身运动爬楼机#爬楼机
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姜姐姐1周前
佑美多功能爬楼机家用踏步机楼梯机原地跑步运动健身器材登山机p3#运动机#踏步机#运动锻炼 #好物分享
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灵康百货1周前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#家用健身器材 #爬楼机 #室内运动 #有氧健身 #原地踏步机
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德技优品推选3天前
#强烈推荐 #居家健身有新招 #家庭健身 #居家健身 #全民运动 多功能有氧运动静音踏步机减肥神器瘦腿女小型原地登山型脚踏器材
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可可好物推荐4天前
多功能爬楼机家用登山机运动健身器材原地踏步机室内有氧跑步器材#多功能爬楼机 #完美身材 #大长腿 #有氧器材 #实用好物
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