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女生晨练适合什么运动
吕教健身教学
6月前
学会真正的沉肩,就是尽可能的在训练的时候不让他耸肩,把身体的重心调好,再举一反三,你的训练就会有质的飞跃#健身#健身教学#健身干货#沉肩 #健身小白必看经验
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赵可粒(练背版)
2月前
分享正确沉肩的方法以及沉肩过程中会出现的误区#沉肩 #练背#居家锻炼#改善体态#直角肩
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小鱼-体态塑形美学
3月前
1.如何沉肩2.常见错误3.沉肩的感受4.运动中如何保持 一次性说清楚#沉肩
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C戈体态美学(11月1日成都站)
7月前
这种全网流行的沉肩动作最伤害! 斜方肌增后、肩膀失稳 #体态矫正 #体态美学架构师
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小白白白
4月前
沉肩 沉肩考验的是肩胛骨的灵活度和稳定性。#沉肩#练背#练肩
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体态大师
1年前
想要斜方肌下降,脖子变长,别再纠结怎么沉肩了。先停止沉肩,学会展肩 #沉肩 #瘦斜方肌 #直角肩
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我是小晶子
1年前
练背之前要学会沉肩,不然白练,找到这个感觉,不相信你不会 #沉肩 #练背 #开肩 #少女背 #改善含胸驼背
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胖青罗
1年前
练背之前先会沉肩,不然白练,超详细沉肩教程,快来get吧,学不会我还能教。#开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #拉力绳
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赵可粒(练背版)
1月前
分享两个正确沉肩的方法的以及动态沉肩的练习技巧!#练背 #直角肩#沉肩 #居家锻炼 #改善体态
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瑜伽硕士蓉蓉
4月前
如何正确沉肩|别再傻傻沉肩头啦 如何正确沉肩|别再傻傻沉肩头啦#瑜伽沉肩 #意珈合线上瑜伽 #沉肩#瑜伽硕士蓉蓉 #零基础学瑜伽
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嘿!亦菲健身了
6月前
如何正确沉肩改善圆肩体态#健身 #圆肩纠正 #体态纠正
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别往嘴里旋了,姐妹
1年前
沉肩一直沉不下去的姐妹,你试试挺胸呢#健身干货 #练背 #少女背 #美背训练
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赵可粒(练背版)
3月前
找不到沉肩,不会沉肩的姐妹一定要看 沉肩的目的就是为了控制住斜方肌,不让斜方肌代偿,今天这个方法做一次就能找到沉肩的感觉
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奈奈(练背版
6月前
练背先沉肩❗适合新手的沉肩方式#沉肩#练背#美背#宿舍运动#沉肩练习
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田主任健康说
1年前
还在这样沉肩?越沉越厚! #沉肩 #体态纠正 #体态 #沉肩练习 #开肩美背
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就是珊娣噢
3月前
练背沉肩超有效方法,新手宝子请接收❗ 这是我练的很有效果的沉肩动作,分享给你们,练这个一段时间就算手不上举,自然下放都能找到肩近端下沉的感觉,不用刻意练你的斜方肌就会平下去很多,脖子都会感觉变长#练背沉肩#体态改善#斜方肌怎么消除#居家塑型
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爱健身的二哈
1年前
《卧推沉肩》的“保姆级教学” 你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩?你是不是不知道卧推需要掰杠,或者知道要掰杠但不知道为什么要掰,又怎么样掰?这期视频揉碎了告诉你!#自然健身 #胸肌训练 #沉肩
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蹦蹦财
6月前
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
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瑜伽硕士蓉蓉
2月前
瑜伽老师说的沉肩到底怎么做 #沉肩 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #意珈合线上瑜伽 #黑马体育生
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大川(引体百科全书)
3月前
做引体向上的时候,沉肩只有前半程能沉住,后半程就掉了,应该怎么办? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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菜鸡(自律版
1年前
很多兄弟都在问的如何沉肩 其实只要做这一个动作就够了 兄弟们快去试试吧#沉肩 #健身教学 #居家锻炼
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赵可粒(练背版)
5月前
还是有很多姐妹不知道沉肩,练背不沉肩还不如不练,一定要学会沉肩#沉肩 #练背 #改善体态 #驼背 #圆肩驼背
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是菲菲吖🥒
1月前
练背不沉肩等于白练!!超详细沉肩教程2.0来了!!#沉肩 #练背 #肩宽背厚 #斜方肌
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悦悦酱
4月前
是谁还不会沉肩啊?!!练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重! #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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小硕硕塑身
3年前
沉肩,最最基础,做对的新手少之又少,所以为什么这么多人斜方肌发达也是其中原因之一。看到最后,有正确错误对比。#健身 #汗水不会辜负你
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6月前
着#郭咩咩瘦背 打卡的第18天 #河南大风 家里停电 视频光线不好 这是我在网上学的沉肩方法 给大家分享参考一下 加油加油!
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张震Zz
1年前
沉肩不知道怎么沉 斜方肌先比三角肌发达 简单的方法教会你沉肩的感觉#健身小白必看经验 #薄肌男孩 #健身干货 #斜方肌
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霓霓芭蕾舞蹈
5月前
超详细的沉肩教程,圆肩驼背的学姐们赶紧学起来吧!!! #少女背 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #体态调整
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王媛的瑜伽生活(字翎岚)
2年前
如何正确沉肩?#王媛的瑜伽女孩 #瑜伽 #王媛的瑜伽Family #居家锻炼 #沉肩
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形体模特导师【莲姐】
1年前
如何正确沉肩?耸肩不仅显脖子短!斜方肌也会越来越高!学会正确的沉肩方式不仅让背也来越好看,也会更有气质!#斜方肌 #沉肩 #耸肩 #斜方肌怎么消除 #站姿 #天鹅颈 #走路带风 #形体训练
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
2月前
V把下拉还是可以的#背部训练 #健身
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鑫大嗲(dia)
1年前
想要目标肌群发力感更好,一定要学会沉肩#居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #沉肩
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钳钳妈阿曼达呀
7月前
10分钟肩背手臂操!沉肩不对,上肢白练 #见人不如健身 #今天你体重管理了吗 #运动的人先享受春天 #瘦手臂 #瘦背
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嘿!亦菲健身了
4月前
还是不会沉肩?圆肩驼背体态?非常推荐这个沉肩带,坚持一个月#如何沉肩 #圆肩驼背矫正 #健身 #体态纠正
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植女
5月前
学会沉肩如此简单~ @植女本女(碎碎念版) @植女轻食(全品类) @植女植女(小号) @植男(宝藏低卡版)
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舞蹈李杨(艺考培训)
2月前
想跳好舞蹈 先学会沉肩 #改善体态 #舞蹈#舞蹈生#艺考#河北
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C戈体态矫正
3年前
【上回旋沉肩】如何正确沉肩改善斜方肌? 你需要学习肩胛骨的正确运动模式#体态矫正
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小黎🍐【养生版】
4月前
学会正确的沉肩再去练背,才会越练越薄越来越好看哦!#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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千斤大小姐(已瘦40斤)
4天前
先沉肩再练背,七个动作练薄背🔥 沉肩做对,练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候,不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大,圆肩的问题更加严重,沉肩很简单,多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作,可以反复多练,新手姐妹跟练最佳,空手找发力点,后面可增加弹力带、哑铃带来负重,无负重不紧致,能更快的看到肌肉线条感,练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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小满吖
3月前
不会沉肩,斜方肌越练越酸?这几种沉肩方式,总有一种你能找到感觉#沉肩 #正确沉肩 #健身训练 #沉肩练习 #体态纠正
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培根(健身版)
3月前
篮球大的肩膀肩膀见过没?#因为热爱所以坚持 #新手健身
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芒果在努力
1年前
10秒钟教会你如何正确沉肩!炒鸡适合急性子姐妹,一学就会!#居家锻炼 #少女背 #沉肩 #正确沉肩 #改善含胸驼背
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朱益宏|象兀瑜伽
2月前
一招简单有效,正确沉肩技巧 一招简单有效,正确沉肩技巧#拉伸 #瑜伽 #开肩美背 #因为热爱所以坚持 #沉肩
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植女
1年前
练背第一步就是要学会沉肩!!! 原来学会沉肩这么简单!!! 练背第一步就是要学会沉肩!!!@植女本女 @植女(全品类) @植男(宝藏低卡版)
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羊小柒
2月前
体态大师气质女王—错误沉肩❗️会使翼状肩胛、圆肩驼背越来越严重#体态纠正 #圆肩驼背 #瘦背 #居家锻炼#小动作大作用
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
4月前
你可以试一下,可以就练。#健身 #健身 #练背
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范教瘦说健身
3周前
姐妹们,你们要的沉肩教程来啦,快点练起来吧!#沉肩 #开肩美背 #少女背 #居家锻炼 #好身材练起来
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赵可粒(练背版)
3月前
分享如何正确沉肩以及运动中怎么保持沉肩 沉肩是一种感觉,不会动态沉肩的姐妹一定要多练习,没有技巧,只能熟能生巧,练着练着在运动的过程中就能找到沉肩的感觉(练沉肩的时候不加任何力量)#沉肩 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩 #居家锻炼
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Jovi文化创意
1年前
跳舞不会沉肩怎么办?看这个视频就够了!#直播#拉丁舞#成人零基础舞蹈培训#jovi教练
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曾德林
6月前
分享龙舟技术;如何下桨、和用腰发力、龙友们大家一起探讨 #曾德林 #曾德林龙舟桨 #龙舟 #曾德林龙舟教学 #曾德林龙舟技术
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我是芮瑞
3月前
沉肩真的很重要,先学会沉肩再练习弹力带、哑铃,这样斜方肌就不会变大#瘦背 #居家锻炼 #弹力带#哑铃 #体态调整
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4月前
#郭咩咩瘦背 #动作学习 不会沉肩就不沉肩 学习静态沉肩 练后或者平时沉一会就可以 错误❌沉肩反而适得其反 把动作学正确 不耸肩 不前伸脖子 不挺肚子 经常觉得背不舒服 好像压着一块大石头一样的宝宝 动起来吧 👌
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大超带你健身(教学版)
6月前
正确的沉肩到底应该如何去完成#如何沉肩 #力量训练 #健身 #体态纠正 #圆肩驼背
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老阴(瘦村镸)
1年前
全身松散去做毛巾操是没有用的,只有学会了控制才能在高效燃脂的同时塑形,一招教你沉肩 #沉肩 #毛巾操 #健身
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啊南啊南
2月前
练背之前先会沉肩,不然白练,超详细沉肩教程,快来get吧我能教会!!。#开肩美背#居家锻炼#体态调整#少女背
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哞哞杨(减肥中)
2月前
关于斜方肌/沉肩|推荐给不知道自己沉肩对不对的朋友!都去自测一下,怎么练习也放在视频里了。#背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #开肩美背 #斜方肌 #沉肩
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈
1年前
斜方肌大的姐妹都快来学学如何沉肩!#沉肩 #体态改善#改善含胸驼背#开肩美背
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刘长远教手艺(招学员)
5月前
肩膀特别沉 我们该如何做手法#中医 #中医推拿 #手法推拿 #手法教学
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最新发布时间:2025-10-19 07:38
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