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吕一跑1年前
跑的慢不算跑步吗？#跑步知识 #跑步 #爱跑步爱生活 #自律坚持跑步
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北体黑皮8月前
中长跑怎么跑得又快又帅？这堂绝对速度训练课不能少#新年有意思 #中长跑 #体育生
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家晖1月前
跑得慢就没用？到底什么是"垃圾跑量” #奔跑在重复的热爱里 #轻装上阵 #跑步 #慢跑 #家晖陪你跑
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伯通慢跑7月前
不要怕慢，坚持慢跑这些神奇的变化等着你。#传递奔跑的力量 #记录真实生活 #慢跑 #自律遇见更好的自己 #分享经验
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黑土豆儿2月前
通过跑步瘦了30斤的秘密…#晨跑 #跑步 #跑步打卡5公里
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爱跑眼镜哥9月前
只有长距离慢跑只会让你越跑越慢 如果你的这个冬训周期内没有任何速度训练的内容，我非常建议你在计划中加入一些速度的内容， 不管你一周训练几次，我都建议你在每周至少有一次是纯速度训练的内容。 #马拉松 #马拉松训练 #速度训练 #长距离慢跑
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吴捷荣5月前
要减肥效果好， 是要跑得快还是跑得慢？ #跑步 #运动 #减肥 #中长跑 #科学运动
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阿明爱跑步7月前
为什么慢跑比快跑减肥效果更好 科学减肥，科学锻炼，科学跑步#减肥 #跑步减肥 #跑步 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥跑步不减肥？是你跑错了❗️ 跑错=白跑｜跑对=狂瘦🚨 跑得慢=燃脂｜跑得快=耗糖🚨 有氧慢跑才是减脂的，跑快了就是混痒，混痒消耗更多的是糖原，减脂效果差还累，你们跑对了嘛🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️ #跑步 #健康跑 #跑步减肥 #运动减肥 #新手跑步
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胡跑跑(运动健身）3周前
跑得慢到底有没有效果呢？#跑步 #运动 #健康 #生活感悟 #上热搜
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伯通慢跑1年前
跑得再慢锻炼效果也比走路好得多，为什么呢？请看视频！#运动 #跑步 #自律 #努力成为更好的自己 #干货分享
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伯通慢跑4月前
跑得太慢到底有没有用？#跑步#正能量#记录真实生活#传递奔跑的力量#经验分享
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阿宿超慢跑6月前
什么是超慢跑，超慢跑适合哪些人？他有哪些好处？
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阿步健康跑3月前
跑10分配多超慢，会有进步吗？ #跑步 #慢跑 #阿步健康跑 #科学运动 #爱跑步爱生活
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天美健董事长陈晴3月前
跑起来，比快慢更重要！#跑步 #情感 #励志 #科普
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大白白话3月前
总有人说超慢跑跑得慢没效果，一公里12分钟？ 那和走路有什么区别？#自律 #爱跑步爱生活 #运动 #跑步 #健康
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娅姐爱跑步6月前
超慢跑才是健康的跑步方式，#因为热爱所以坚持 #今天你运动了吗
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三千多多电商7月前
高投产跑的慢怎么解决#电商人 #电商创业 #网店运营 #运营 #干货分享
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风中之鹏6月前
跑步误区13
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逐步慢跑人1周前
#跑步 #减肥 #跑步知识 #跑步那些事 #运动
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跑步🏃🏃记忆4月前
跑的慢。真的没用吗#跑步#运动#慢跑
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浪浪努力版2月前
于我而言，跑步是祛班味最好的方式！ 今天打卡西山公里，用时两小时，虽然跑得很慢，但是好喜欢！跑步可以去除我身上浓厚的班味！去做生活中更好的自己！#跑步治愈一切 #努力成为更好的自己#漠飞pro #跑步打卡#迈乐
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阿明爱跑步6月前
为什么跑的更慢反而减肥效果更好 我们得明白其中的逻辑，知其然知其所以然#跑步知识 #减肥 #跑步减肥 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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马拉跑不动（健康跑马）1周前
超慢跑：一种小众但有效的跑步方法！#跑步干货#超慢跑
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家晖1月前
为什么有时候跑得慢反而更累？ #跑步治愈一切 #奔跑在重复的热爱里 #跑步 #慢跑 #家晖陪你跑
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小沐超慢跑4月前
原地超慢跑有什么好处？#原地超慢跑 #超慢跑，真的能减肥吗？#一个动作瘦全身#居家锻炼
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揭东俊弟学车（专业模拟科二科三，可接送）7月前
直线行驶看完这个，你应该知道怎么做了吗？#关注教练学车不迷路 #考驾照
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山羊快跑4月前
【马拉松训练哲学，慢才能快｜NIKE Vomero18体验】马拉松训练慢不等于偷懒，重要的是强化身体的氧气利用效率，增加有氧系统供能续航。控制心率、跑得更远、减少受伤风险…才是LSD长距离训练的精髓。 慢跑训练中，应该穿缓震性强的跑鞋，这次推荐Nike顶缓跑鞋Vomero 18，希望可以陪大家跑得舒服、跑得稳定，打好有氧基础。#马拉松 #跑鞋 #跑步 #好鞋推荐 #跑鞋推荐
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居静一1月前
你因为跑得慢，焦虑过吗？ #运动女孩 #跑步速度 #跑步
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法证Running2月前
夏天跑得慢，秋天比赛会出成绩吗？ #马拉松训练 #夏训进行时 #PB #马拉松比赛 #衡水湖马拉松
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终跑者2年前
这样跑减脂效果最好，长距离慢跑，只有跑的慢，你才能跑的长，跑的时间越长，脂肪参与功能的比例就越大，减脂效果也就越好。长距离慢跑的精髓在于，慢，慢到可以边说话边跑很长时间，慢到可以好好欣赏沿路的风景。慢到可以体会云淡风轻，花开花落。#跑步 #五公里 #马拉松 #慢跑 #慢跑减脂
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爱跑步的小魏3月前
#跑得慢没关系 #知识分享 #人生感悟 #创作者中心 #创作灵感
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Lip2月前
跑步不喘不累了膝盖不痛了，慢到被大爷嘲笑燃脂却还能翻倍！ #超慢跑 #燃脂 #减肥
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Bingo嘭嘭跑步4月前
“跑得慢=没用”？你对跑步的误解，比你想的深！速度是手段，不是目标；健康和坚持，才是终极答案。#跑步运动#慢跑#超慢跑效果
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姿势跑法龙井教练8月前
跑得很慢怎么提升速度？教你1个经典技术动作 想要跑得更快吗？跟着龙井教练学姿势跑法！ #中长跑 #跑步干货 #恢复体能 #跑姿 #跑步
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跑步宝典～万跑跑Tiger4月前
跑的慢不等于没效果！#跑步减肥 #蜂蜜水 #提升跑步耐力 #跑步宝典
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跑渣不渣（P.Z）5天前
超慢跑有什么好处？ 跑步并不是速度越快越好，用适合自己的速度去跑步就是最好的养生！#跑步 #慢跑 #超慢跑 #跑步知识 #慢跑的好处 @DOU+小助手
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小明的跑步时光5年前
跑得慢不但能有效减脂，还能提高你的马拉松成绩#跑步
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五行属木3周前
以前跑步怕伤膝、怕累趴，直到试了超慢跑才打开新世界。配速慢到像散步，但出汗量和舒畅感一点不少。不用逼自己，不用拼速度，就这么慢慢跑，反而更容易坚持。原来运动也能这么松弛～#超慢跑#自律 #益阳南方骨伤医院
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小沐超慢跑5月前
超慢跑，到底有什么好处？总结了一下#健康 #超慢跑真的可以减肥吗？#慢跑到底有没有用？#居家锻炼
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安子健康跑3年前
“超慢跑比走更能燃烧脂肪”#跑步 #超慢跑 #燃脂#走路
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小小光环5月前
技巧都会却运用不好导致跑得慢怎么办？#QQ飞车x黑猫警长 #QQ飞车51漂移节 #qq飞车手游
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艾卿ai运动8月前
跑步步频 跑步步频 会增大触地时间 为什么不能太低！ 你的跑步步频是多少？ #跑步 #运动 #自律#中长跑 #步频
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小白教练流星锤⚒️4月前
跑得慢≠没腾空，关键在姿势！ 【粉丝点播跑姿，马上安排！】 “在这个小房间怎么展示啊？” 镜头一转，直接慢放拆解—— ✅ 慢速跑也能长时间腾空 ✅ 全脚掌落地，胫骨垂直 ✅ 落点刚好在重心下方 关键不是跑多快，而是跑得对！ #科学跑步 #跑姿欣赏 #太极跑 #跑步治愈一切 #跑步知识技巧教学
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跑个6吧2周前
#跑步运动 #跑者 #跑步锻炼
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安子健康跑7月前
#安子健康跑 安子，跑得慢，是不是就送不了髖，也不用送髋了呢？#跑步 #跑姿
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李亮医言良语2月前
警惕“无效慢跑”跑再多也是白费还伤身 #心脏健康 #慢跑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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IceBoat3月前
是不是跑的慢就没有锻炼效果？ #生命不息运动不止 #健身跑步 #每天分享一点点 #跑步🏃🏻 #自律改变生活
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终跑者7月前
超慢跑不特别追求配速，却能达到很棒的运动效果 #跑步 #超慢跑
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小沐超慢跑5月前
千万不要超慢跑，我怕你会爱上他#超慢跑#居家锻炼#一个动作瘦全身 #超慢跑真的有用吗
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牧歌超慢跑4月前
跑得慢就没有效果吗？#运动#跑步#养生#居家锻炼 #干货分享
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奔跑的阮先森3月前
跑步多久才有效果呢？#跑步时长 #跑步的好处 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #运动
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阿明爱跑步6月前
控心率，跑得慢，感觉很不爽 总有一个改变的过程，但是为了更健康的奔跑，一定不要上头#跑步 #马拉松训练 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #有氧慢跑
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Cass卡斯爱运动3年前
多“慢”才是真正的慢跑？3个方法让你知道 慢跑慢跑，多慢的跑步速度才算是慢跑呢？ 跑得不够“慢”，减肥减脂效果大打折扣不说，还容易受伤，容易厌跑。 今天就来跟你分享慢跑要跑多“慢”，跑多久！ 没有心率表同样也可以慢跑呦 更多跑步知识，快来关注我吧！ #慢跑 #慢跑减肥 #跑步治愈一切 #跑步减肥
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跑渣不渣（P.Z）1周前
跑步速度影响减肥效果！ 科学证明，持续40-60分钟的慢跑更利于减肥！#跑步知识 #减肥 #运动减肥 #跑步减脂 #减脂 @DOU+小助手
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方文6天前
感谢有你一路的陪伴，虽然跑得很慢，能坚持下来就是最好的，加油！
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简雅5天前
跑得不多，跑得很慢，但跑得很舒服，很开心#跑步🏃
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小白教练流星锤⚒️4月前
跑很慢了心率却很高? 问题不在速度... 你是不是也有这个困扰： 跑得很慢，心率却居高不下，一动就喘？ 这不是你不努力，反而可能是你太“费力”了！ 造成这个问题的，往往有两个根源： ✅ 有氧基础太低 ✅ 跑姿效率太差 很多人跑姿不符合生物力学原理，一动就消耗大量能量，心率自然飙高、跑不久。 但如果你换成太极跑这种自然省力、低冲击的跑法， 利用身体结构而不是蛮力，就能“用更轻松的方式跑更远”。 压力小了，有氧系统才有空间慢慢建立，久而久之，心率自然回稳，你也能持续轻松奔跑。 #科学跑步 #跑步姿势 #太极跑 #跑步治愈一切 #跑步心率
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小🐑同学（进阶版）3月前
超详细羽毛球核心训练（居家基础版） 步伐移动慢很可能是核心发力方式出了问题，一个视频告诉你羽毛球核心训练的正确方法#羽毛球 #羽毛球教学 #上热门 #羽毛球训练 #小羊同学
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华大体育-彭大将军（招生中）3月前
起跑脚踝像果冻！你得这么练。#体育生 #田径 #短跑 #体育培训 #百米
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Jamie1月前
（运动记录）给小个子女生一点动力💖 能做一点是一点，能动一点是一点 我跑得很慢也没关系 只要出发 #浪漫生活的记录者#记录吧就现在 #坚持运动 #小个子女生 #见人不如健身
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陈清毅3周前
#晨跑 #打个卡
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杰叔爱跑步2月前
跑得慢还累？三招帮你缓解不适 #跑起来生活才起劲 哎，你是不是也遇到过这种情况？就是跑步的时候已经跑得很慢了，但还是觉得特别累。这时候该怎么办呢？其实很简单，先别硬撑。你可以先停下来，找个安全的地方歇会儿，比如路边的长椅、草坪啥的，坐下来或者稍微躺一下，让身体缓一缓。呼吸也得调整调整，试试三步一呼、三步一吸，让呼吸深一点、匀一点，这样能给身体多送点氧，疲劳感能轻点儿。要是实在跑不动，就先改成走路，放松放松，等劲儿缓过来了，再慢慢接着跑。身体上也得调理调理。累的时候可能是身体缺能量或者缺水了，赶紧喝点运动饮料、吃块糖，再少量多次喝点水，能帮着恢复体力。还有啊，趁休息的时候给身体拉拉筋，腿、腰、胳膊都活动活动，每个动作保持个十几二十秒，比如站着把脚往回勾，拉拉腿后面的筋，肌肉放松了，人也能舒服点。心里也别给自己太大压力。多跟自己说几句好听的，“我已经很不错了”“再坚持一下就行”，给自己打打气。也可以想想开心的事儿，看看周围的风景，别一门心思盯着累的感觉。另外，也得想想最近的状态。是不是没睡好？压力太大了？还是有点不舒服？要是这些原因，就得先把生活节奏调过来，睡够了、压力小了，身体好了再跑。还有，要是刚开始跑步或者好久没动了，别一下子跑太猛，慢慢加量才行。当然了，如果歇了半天，累的感觉还是没减，甚至觉得喘不上气、头晕、胸口疼，那可得赶紧去医院看看，别耽误了。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选
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奔跑的我！3年前
跑的慢没有什么丢人的，不要在意别人的评论，跑起来身边只剩下风声还会收获属于自己的健康。#跑步治愈一切 #自律 #跑步 ！
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阿步健康跑1月前
跑得少，进步慢？跑起来就很赞，拒绝跑步焦虑 #跑步 #阿步健康跑 #跑起来就很赞 #拒绝焦虑 #因为热爱
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