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仙老师爱健身4月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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云朵跟练瑜伽⛅️3月前
姐妹们👭全身塑形 做这六个动作就够了 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #改善体态 #瑜伽练习 #小动作大作用
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ACE宋教练3月前
侧腹王牌训练动作：侧平板支撑保姆级教学 #健身 #侧平板支撑 #腹肌 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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ACE宋教练5月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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敏敏运动塑形4月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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淼淼☆苗苗5月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
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跟练健身计划4天前
强化核心+紧致臀腿！平板支撑抬腿标准动作全解析 #运动健身 #核心训练 #平板支撑 #健身动作的正确做法 #dou来运动吧
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素末…1周前
分享一个简单运动，收紧盆底肌 改善漏尿#平板撑 #运动
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佐柚爱运动5月前
全身塑形就做这6个动作❗️#变瘦变美健康减脂 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
核心力量 平板支撑 平板支撑是核心训练动作，同时可以改善体态#运动无处不在 #平板支撑 #专业健身联盟 #健身干货 #臀部训练
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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吾诗梦-瑜梦同行4天前
#居家锻炼 女生想要#瘦腿瘦手臂 痩腰提臀平腹，就做这六个动作帮你全身塑型 #好身材练起来 #逆袭之路 #瑜伽体式分享
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大攀运动健康笔记3月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
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Freya是扶摇呀~💜2月前
🔥提臀线就练好这4个动作👆巨有效❗️ 一组新手友好的臀部塑形。适合久坐臀肌无力，扁塌臀，臀凹陷。建议每天3~5遍～臀线提升超级快。#提臀线 #臀部塑形 #臀部下垂 #居家健身 #夏日减脂大作战
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早安陈教练(体德等你)3月前
平板支撑练核心 平板支撑新手打基础，练它能够核心收紧不塌腰，和哥本哈根支撑一起练还可以紧致腰腹。#健身 #减脂塑形 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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163爱运动的昕昕（塑形版）3月前
6个动作练出好身材#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家瑜伽 #改善体态 #瘦全身
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小李（健身日记）4月前
挑战一个月平板支撑#女子健身 #美腿提臀训练 #夏日美背逆袭 #拉伸带背部训练 #手臂塑形
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乔乔爱运动(跑步+力量)6天前
用养生的方式坚持练习平板支撑，你会收获不一样的自己！加油！#平板支撑 #居家锻炼 #正能量 #腰腹训练 #健身
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氮泵豆11月前
如何做一个完美的平板支撑？这些错误要避免！ #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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阿弋在家练出好身材2月前
#提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 居家练臀不需要负收益最高的动作！
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圈圈没有马甲线3月前
瑜伽的好，在于你坚持久了，身材比同龄人更哇塞！全身塑形多练这6个动作就好啦#瑜伽 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
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JOJO日记1年前
平板支撑 要注意的3点！ #健身女孩的日常 #翘臀美臀 #女生俯卧撑 #健身 #健身打卡
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萱妈居家运动3周前
@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 #居家瑜伽 #居家瑜伽 #瘦腿提臀 #女性瑜伽 #腹部训练
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白女士的健康生活（分享版）5月前
打卡平板支撑10分钟✅➗窗平板支撑垫保护手肘不破皮起茧子 大家一定要多练练核心力量！朋友做胃部彩超发现胃下垂了，她每次吃完东西都会很难受。而下垂的原因就是因为核心力量太弱了，撑不起来。还有，太瘦也不可以！没有足够的脂肪也会下垂！ 现在就起来平板支撑！！！#平板支撑 #核心力量训练 #平板撑打卡 #平板支撑的好处 #平板支撑的时间
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居家健身私教-小楠哥5月前
假胯宽，你就这样练！提臀收跨瘦腿！#假胯宽 #妈妈臀 #收跨提臀
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筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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普拉提.皮皮2月前
全身塑形，这六个动作就够了 #居家锻炼 #锻炼 #好身材练起来 #康复运动
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六姐居家练瑜伽2月前
全身塑形做这六个动作就够了#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形#瘦全身
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Lily瑜伽世界2月前
睡前6招拯救腰背痛！ 每天花10分钟跟着练，瘦腰、瘦腿、提臀一步到位！ ✅ 平板支撑：马甲线+瘦手臂双buff叠满 ✅ 大猫伸展：改善驼背还能瘦腰提臀 ✅ 下犬式：拉长腿型+给面部充氧超舒服 ✅ 龙式：跟大腿前侧突出说拜拜 ✅ 鸽子式：瘦假胯宽一绝！腰臀线条超流畅 ✅ 卧英雄：瘦大腿+平腹效果肉眼可见 每个动作停留1分钟，做完腰不酸背不痛，身体轻到飘起来～ 懒人姐妹直接码住！睡前练完睡得更香#睡前塑形#腰背痛缓解#瘦腰瘦腿#体态管理#Lilyfitness创始人
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J Y 瑜伽 普拉提3周前
全身塑形，做这6个动作就够了，每天坚持3组。 #塑形 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #燃脂塑型
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小阳的运动日记3月前
平坦腹部四个动作精准刺激。#暴汗燃脂瘦全身 #瑜伽 #女性力量 #减脂 #健身
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六姐居家练瑜伽2月前
全身塑形做这六个动作就够了#瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼 #全身塑形#变美变瘦变好看
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小玲玲美体美态3周前
一组动作 全身塑形#居家锻炼#全身塑形#好身材练起来#瑜伽#塑形
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六姐居家练瑜伽2月前
全身塑形练好这6个动作就够了#全身塑形#瑜伽#好身材练起来#居家锻炼#好身材练起来
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💕𝓎𝒶໌𝓃燕ᩚ3周前
初学者瑜伽动作，平板支撑20分钟瘦全身，拉长腿部线条，瘦腿，提臀，瘦腰，瘦肚子，瘦手臂#核心力量 #平板撑
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敏敏普拉提(平替跟练)3月前
想要告别赘肉 拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作精准激活深层肌肉 告别小肚子#居家锻炼#瘦腰#瘦腹部#减肥#瘦肚子
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仙老师爱健身4月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形 #瘦全身 #基础瑜伽分享
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若拉3月前
细节到位、效果翻倍#居家锻炼 #提臀 #翘臀不粗腿 #翘臀训练 #创作灵感
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胡小雅5月前
拒绝臀部扁平下垂❌ 每天5分钟提臀训练，提高臀部线条#给运动来亿点多巴胺 #臀部训练 #胡小雅
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安新爱瑜伽3月前
全身塑型，做这六个动作就够了#居家瑜伽#见人不如健身 #居家锻炼 #改善体态 #瘦全身
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焰遇享瘦（已瘦10斤）1月前
手还是申不直#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #减掉大肚腩 #居家健身 #你的坚持终将美好
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小艺泽4天前
平板支撑第14天 撅屁股不丢人，只要坚持一定可以做到标准💪#平板撑 #核心力量 #马甲线 #居家锻炼
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智辰恋瑜伽4周前
可以锻炼到全身的几个动作，每天坚持打卡，在家也可以轻松塑形#居家锻炼 #零基础练瑜伽 #核心力量 #好身材练起来
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薰衣草4天前
闲着无聊做十组平板支撑，第一组做不来屁股翘老高，经过燕姐指导一组比一组标准点😝😝#不负每一分热爱
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脊养有方悠悠老师2月前
全身塑形，做这六个动作就够了#居家锻炼#减肥#好身材练起来
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尔尔｜瑜伽疗愈2月前
【零基础初学者友好】支撑练核心瘦腹 你的平板支撑还在塌腰翘臀吗？ 看这条，带你从退阶动作练起 #平板支撑 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #核心力量训练 #核心腰腹
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见字了了5天前
每天运动一点点🤏 20251016#平板支撑每天2分钟
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Summer🏃（跑关）1周前
平板支撑打卡4*3结束 #每日分享 #因为热爱所以坚持 #核心力量
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Summer🏃（跑关）4天前
平板支撑的好处 #平板支撑的好处 #平板支撑的功效与作用
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芽芽在家练臀2月前
翘臀不粗腿就练这套动作，嘎嘎好使❗️ #居家健身 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #提臀#居家练臀
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月月在瘦了路上6天前
4min间歇平板支撑 全身塑形 持续燃脂 可以循环🔄3-5组 跟练：@阿花xxxx ##健身 #居家锻炼 #瘦身塑形 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @
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半月谈锐科技4天前
平板支撑有讲究，每天坚持2分钟，一个月身体变化给你惊喜 #半月谈 #漫谈锐科技
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子墨🦋4天前
每天坚持“手臂支撑”6分钟，背薄一寸、手臂线条紧致，小肚子也平坦了 平板支撑作为核心训练的经典动作，相信大家都不会陌生，想要减掉小肚子，腰腹赘肉 同时还能美背，减手臂和双腿的赘肉，加强盆底肌，非平板支撑莫属。可以说，平板支撑是一个超级万能动作！ 今天就给大家分享8个平板支撑的变体练习，全程6分钟，每天练习2-3组，练完腹部立马瘦2cm 7天你就会发现身体完全不一样了，不仅整个人瘦2圈，而且走路都更加轻盈带风有气质。 #体态矫正 #好身材练起来 #练出马甲线 #健身塑形
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蔡蔡瑜伽3月前
想要告别赘肉 拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作精准激活深层肌肉 告别小肚子#居家锻炼#瘦腰#瘦腹部#减肥
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'◡'热心汪友🚩1周前
平板支撑#在家运动
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A ~爱撸铁的小敏（请勿连赞）5天前
平板支撑训练的好处？ 平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑可以加强肌肉力量，使运动能力得到提高。 增强和巩固腰背部、腹部肌肉力量，减轻腰背部压力，提升脊柱稳定性。 提高站姿和稳定姿势的能力，使骨骼和关节保持正确的对齐方式，使肌肉的整体效能得到改善。 #平板支撑
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圆圆❤️运动1月前
把有限的时间和精力都用在自己身上、用来做值得的事，结交能滋养自己的圈子#平板支撑 #核心力量#徒手健身 #坚持运动
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健身健美国家队教练孙老师5月前
练好青蛙趴拥有美臀美腿 #好身材练起来 #居家运动 #练出马甲线 #青蛙趴 #平板支撑
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欧奢曼瑜伽普拉提·柏威年1周前
全身塑形，做这六个动作就够了 #瑜伽#好身材练起来#改善体态#瑜伽知识#瑜伽教学
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小黑子健身4周前
坚持每天做1分钟平板支撑的神奇功效 #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #核心力量 #健身小白必看经验
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简·爱4天前
平板支撑第五天，三分钟打卡完成✌️！先完成再完美！成功不是做多难的事，而是能把一件事坚持重复的做下来。#居家健身 #平板撑 #坚持打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #核心力量
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🧸吃不胖娘5天前
#平板撑 第一次平板支撑，某些人坐沙发上堵我撑不过30秒，还说翘屁股不算🤣🤣🤣我觉得我可以撑3分钟🙈🙈🙈🫢🫢🫢～～
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铁蛋妹妹4月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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小凳子5天前
day-17 每天2分钟平板支撑，30天会怎么样 今天视频可以完全不剪辑，2分钟感觉没那么难了 #平板支撑挑战 #坚持打卡 #居家健身
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