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丹青健身4月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃背部训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身 #好身材练起来#减脂#力量训练
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皮卡肌2月前
新手居家五分化训练：哑铃练背#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #背部训练 #dou上热门
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练完吃肉肉3月前
【大合集】哑铃练全身！【肩➕臀➕背】 #哑铃练臀 #哑铃练肩 #哑铃练背 #哑铃健身 #健身
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小明健身（教学版）2月前
新手哑铃背部教学#健身 #背部训练 #健身干货 #抖音健身房 #要做一个猛男
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
哑铃划船 新手居家练背的王牌动作 #健身#新手健身#练背#背部训练#哑铃划船
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
虎背熊腰的姐妹来 哑铃3min瘦背真的巨有效！ 发现还是有很多姐妹不知道哑铃怎么选 注意刚上手哑铃选1-2公斤的 单个2公斤两个4公斤（评论区还是有姐妹分不清楚重量） 不要一上来就追求大重量主包一开始也是踩过雷的买了很重的哑铃根本举不动[笑哭R] 主包视频用的是乐系家磨砂质感的哑铃 里层是实心铸铁 握感这些都很顺手 主要磨砂的练起来出汗还防滑不易甩飞 体积很小 居家也很好收纳 在家练背尊嘟可以备一对在家 运动什么的实用性还是很大的尤其是练力量塑形训练这些 我几乎都离不开哑铃[心心眼R] 然后就是坚持练了 每天4-6组 一定要坚持练才看得见效果哦！！ #哑铃健身 #背部训练 #背部 #肩背训练 #力量训练
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
求求姐妹们都来练背‼️真巨瘦背😭全程站立🔥 想要瘦背薄背的姐妹就去冲这套！！！ 加了负重，效果就是不一样。不得不说太强太有效啦👍 【哑铃建议】 新手姐妹：徒手或0.5-1kg哑铃 进阶姐妹：2-3kg哑铃 姐妹们，快来和我一起练出漂亮肩背吧（还有哪里想练的记得给我留言哦） #瘦背 #瘦背薄肩 #开肩美背 #哑铃练背 #因为热爱所以坚持
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爱健身的冯禧禧3月前
哑铃俯身划船｜✅保姆级教程 #哑铃俯身划船 #俯身划船 #练背 #背部训练 #健身小白必看经验
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偶不偶买噶3周前
40分钟哑铃胸肩背无氧跟练 10万姐妹崔更，建议一周练2-3天。 #哑铃健身干货教程 #新手肩背训练教程 #美背薄背健身技巧
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柯基没有腿4月前
哑铃练背教学 #练背 #新手健身 #哑铃练背 #鬼背 #健身教学
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南枝4月前
【投屏跟练版】16分钟哑铃健身 肩背手臂塑型训练，把背练薄，瘦手臂瘦肩背训练#健身 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
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健身时刻5月前
新手练背有这三个动作就足够了#家庭健身 #背部训练#哑铃划船 #新手小白必看经验
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小阳的运动日记2月前
最新版哑铃肩背跟练来了！建议每天5-10组，每大组之间休息3-5分钟即可，坚持就是胜利！#开肩美背 #tabata
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胡噜胡噜ting3月前
一对哑铃全方位练背▶️居家&健身房都能练！ #创作灵感 #哑铃练背 #练背 #背部训练 #夏日减脂大作战
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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小戴某（兴盟盟主）🔥1月前
新手只有一副哑铃怎么练背#练背#健身教学#热门
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@铁憨憨🏅🎖️3月前
单臂哑铃划船、要掌握这些细节 #健身 #新手健身#练背#背部训练#哑铃划船
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甜甜🎀3月前
4分钟哑铃跟练版训练，新手一对哑铃居家就可以练出好身材，练出少女背，练出直角肩，无负重不紧致，无力量不塑形，快来一起跟练打卡吧！ #居家锻炼 #力量训练 #健身 #哑铃 #女子塑形
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大鹏教健身1周前
新手哑铃肩部跟练版，跟着一起来吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #肩部训练 #哑铃健身
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@铁憨憨🏅🎖️4月前
在家不会练背？ 这套Tabata哑铃练背动作，简单高效，跟着练就完事！ #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练#跟练
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1周前
第65集 | 30分钟哑铃肩背训练➕拉伸。#背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背的健身动作 #塑型瘦身 #少女背训练
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锕坤爱健身🖤3月前
居家哑铃背部跟练来了‼️附带沉肩教程，全方位美背薄背🔥 #创作灵感 #背部训练 #美背训练 #居家练背 #女生练背
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
居家一副哑铃 虐爆背部 新手3个动作告别驼背！练完的兄弟记得评论区打卡#健身 #自律 #哑铃背部训练 #薄肌
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雨哥说健身7月前
练胸不练背 迟早要驼背，新手用哑铃练背做好以下几个动作就够了!#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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小美姐姐爱健身6天前
新手哑铃4分钟肩背手臂跟练（完整版） #我的电子健身教练 #哑铃健身 #居家运动健身 #哑铃练背
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鱼儿居家健身运动4月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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自律龙哥爱健身4月前
新手练背不要花里胡哨，一对哑铃做好这套动作就够了！#健身 #居家锻炼 #背部训练 #健身干货
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Robin 爱健身4月前
薄背美背4min跟练！只需一对哑铃！新手友好～ 需要居家跟练的妹崽 哑铃练背来啦！ 可以跟练4-5遍！不仅塑形还燃脂哦！ #健身干货 #跟练 #哑铃练背 #薄背 #居家练背
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吴迪的健身课堂6月前
新手刚开始健身，别整那些没用的，这套家庭版哑铃跟练计划，建议点赞收藏跟我一起练起来！#居家锻炼 #健身 #力量训练 #背部训练 #健身干货
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健身方丈（教学版）1周前
健身新手只有一对哑铃 怎么练背？ 一条视频教会你#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身方丈 #背部训练
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丹青健身2月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套Tabata哑铃背部训练，建议点赞收藏跟我练起来，#居家训练#力量训练 #减脂 #健身#tabata
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公主请运动（柠檬不酸）2月前
新手在家用哑铃练上半身/小重量居家塑形跟练 #新手肩背训练教程 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #居家塑形锻炼 #开肩美背
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零界限动力5月前
新手练背把四个基础动作练好就够了，屁股靠着墙更好找感觉还稳定 #哑铃健身 #哑铃练背 #健身教学 #运动的人先享受春天
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练完吃肉肉3月前
只用哑铃如何练背？ #美背 #哑铃 #哑铃练背 #哑铃健身 #健身
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黑咖啡2月前
新手小白如何用哑铃练背 #健身#背部训练 #小白必看经验
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自律龙哥爱健身3月前
新手哑铃练背肌，做好这几个动作就够了！#健身 #居家锻炼 #背部训练 #哑铃健身
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花花要自律5月前
将近2000万人看过的练背训练前后变化，今天把锻炼顺序呈上，新手女生哑铃选1.5公斤的，按照阶段一点点训练，每天3组，一个月后给我反馈！#肩背训练 #改善含胸驼背 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #哑铃
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是Feya2月前
女子背部塑型哑铃跟练版来了，新手友好，练起来！#女子塑形教程 #居家锻炼 #新手如何有效练背 #创作者中心 #创作灵感 @创作者扶持 @创作者服务中心
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大鹏教健身1周前
新手哑铃背部跟练版，跟着一起来吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #背部训练 #哑铃健身
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西安自然力量康教6天前
新手一副哑铃练背做三个动作 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背
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自律龙哥爱健身2月前
新手练背塑形改善体态，一对哑铃做好六个动作就够了！#健身 #居家锻炼 #改善体态 #练背
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X-ray4月前
背部训练 | 哑铃全方位练背✅ #背部训练 #练背 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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晓健要努力（07）1月前
一对哑铃的练背计划，新手也能快速学会的动作，祝你早日练出鬼背#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身训练
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偶不偶买噶3月前
女生一周两练健身计划【照搬就行】居家哑铃胸肩背训练#夏日减脂大作战 #塑型瘦身 #居家健身 #女生练胸 #练背
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豆豆的八块腹肌10月前
新手练背的正确方式#自律 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练 #哑铃健身
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袁不肉（减脂塑形）1月前
新手居家练背，一对哑铃就够了，这一套动作打造背部倒三角，建议点赞收藏跟我练#起来#健身 #健身跟练 #背部训练 #倒三角背 #减脂塑性
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大兵教健身(教学版)3月前
哑铃肩背塑形#健身 #练背训练 #哑铃健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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自律龙哥爱健身1周前
新手哑铃练背肌一定要注意训练顺序，把细节做对才行！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #背部训练 #哑铃健身
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张小多（健身版）2周前
女生哑铃一周四练第三练：背+二头 用一对哑铃练出薄背美背 ✔️多角度刺激上中下背 ✔️改善圆肩驼背体态 ✔️激活+训练+拉伸全流程 新手姐妹直接跟 #背部训练动作 #健身是我的快乐源泉 #健身小白必看经验 #女子塑形 #薄背
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大宇健身3月前
新手一对哑铃练后背肌肉#哑铃健身 #哑铃背部训练
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自律龙哥爱健身5天前
新手哑铃练背一定要做划船，把这几个细节做对才好！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #背部训练 #哑铃健身
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罗教练居家健身6天前
新手背部核心跟练 适合新手，全程无跑跳，只需要哑铃，居家随时开练，赶紧点赞收藏练起来。#健身 #哑铃健身 #减脂 #新手健身 #背部训练
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喜欢武术的苏姐姐1周前
虎背熊腰/斜方肌厚/拜拜肉姐妹都给我练这4个哑铃动作！边刷剧边做特别简单，新手2kg×2小哑铃跟练，每天抽20分钟练3组，一个月后穿吊带裙真显气质#哑铃 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦手臂 #练背
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爱健身的冯禧禧1周前
哑铃反握俯身划船｜✅保姆级教程 #反手划船 #练背 #背部训练 #青年创作者成长计划 #健身小白必看经验
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小金刚健身6天前
#真实生活分享计划 只有一对哑铃 练背这三个动作足够了! #居家锻炼 #健身干货 #背部训练 #好身材练起来
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阿皓（自律版）1月前
居家一对哑铃练背 打造倒三角身材#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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雨哥说健身8月前
新手用哑铃练背做好这几个动作就足够了!#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #好身材练起来
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胡噜胡噜ting5天前
女生一定要练背🔥8分钟加强版跟练·全方位美背薄背！#创作灵感 #练背 #背部训练 #哑铃练背 #居家锻炼
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爱健身的熊猫1周前
居家哑铃背部训练跟练 12个动作 每个动作20秒 休息10秒 每个动作做两次 分别是正面 侧面 每天3-5组 有效锻炼到 上背部 中背部 下背部 塑造整体背部肌肉 快来一起跟练吧！#居家锻炼 #哑铃练背 #品健哑铃 #练背 #背部训练
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自律龙哥爱健身2月前
新手哑铃划船练背，总是找不到感觉，可以试试这个技巧！#健身 #居家锻炼 #背部训练 #哑铃健身
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Ida.德德呀2月前
6个黄金哑铃练背动作🔥新手友好.美背薄背 姐妹们，还在为厚背烦恼？这6个哑铃动作，精准瘦背，高效塑形，新手友好。跟练一周，轻松拥有天鹅颈、少女背，穿衣超好看！ 新手记得点赞收藏，快和我一起打卡！ #美背 #瘦背 #背部塑形 #改善圆肩驼背#夏日减脂大作战
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我是婷婷姐6月前
15分钟哑铃练手臂练背训练❗️紧致线条、告别松垮赘肉、全程站立、新手友好 每天循环2-3遍✅#瘦手臂#居家锻炼#哑铃#无氧运动#练背
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i健身的宋同学1月前
新手一对哑铃，在家也能练出厚实的背部肌肉#背阔肌训练指南 #创作者中心 #肩宽背厚 @@DOU+小助手
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哑铃居家三分化训练，第二天背➕二头#健身#薄肌#新手小白必看经验
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