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咸鱼教健身(教学版)6月前
上肢训练最常做，最基础的动作，杠铃平板卧推，看一下你做对了没有#健身 #平板卧推 #杠铃卧推 #胸肌训练 #因为热爱所以坚持
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小杠铃🏋️‍♂️5月前
你的卧推能推多重了？#卧推怎么提升重量 #自由教练 #卧推100公斤 #力量举 #卧推入门重量
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少练门力训4月前
#力量训练 #卧推教学 #胸肌训练 #新手健身 杠铃卧推基础教学，适合找不到张力的爱好者，也是基础的卧推框架。
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翔宇情4月前
新手很有必要用好的杠铃杆和杠铃片 杠铃片误差大了，会有很多糟糕的影响#健身房 #力量训练 #力量举 #卧推 #健身vlog
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严班长🇨🇳（CrossFit）3月前
CrossFit小白可以用“一片杠铃片”练啥动作（二） 没有想到 你们居然这么喜欢杠铃片训练 严班长就来给大家更新动作库啦！ 点赞收藏一起进步咯！ #crossfit #杠铃片训练 #严班长 #RHINOandHisFriends
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奈斯澎澎3月前
6个核心力量训练：每个动作20个，循环2～3。 杠铃片：5kg～10kg、壶铃：5kg～10kg、哑铃：5kg～10kg。 #暴汗燃脂 #健身塑型 #健身 #核心力量 #dou上热门
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辣目男子1月前
Vlog.39 | 老派也是基础高效的胸部训练。杠铃卧推为主，上斜哑铃为辅，可以陪伴你一到两年的胸训计划，跟练起来！#健身小白必看经验 #健身vlog #健身干货 #新手健身 #胸部训练
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安迪张5月前
杠铃深蹲动作调整，都是些常出现的小问题。 #力量举 #深蹲 #力量举入门 #练腿日 #备赛
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大力士赵伟11月前
力量举谎言之，苦练下背能避免深蹲腰疼？#力量举 #健身干货 #健身 #深蹲@力量举武士精英（客服）#哈尔滨健身
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胖武4月前
杠铃卧推 #杠铃卧推 #胸肌训练
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赛普健身教练培训基地2月前
二头弯举，举到眼前最高效#王严指哪打哪 #王严训练法#撸铁 #力量训练 #二头弯举
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鹏哥举铁5月前
杠铃卧推需要夹肩胛骨吗？ #力量举入门 #卧推增力计划 #杠铃卧推 #杠铃卧推教学 #卧推背部收紧
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举铁博士5月前
最佳前架位激活训练#前架位 #杠铃 #crossfit #热身 #健身日常
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陈茂_59kg4月前
卧推之下陷腿躯简易入门 part 1 #力量举 #力量举入门 #卧推
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胖虎教练 健身力训频道2年前
四种杠铃深蹲基础动作技术，你属于哪一种？#健身 #健身干货 #撸铁 #力量训练
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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
硬拉作为健身三大王牌动作之一！动作基础！心法就不基础！ #邪健仙 #杠铃硬拉 #练背
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一练就大3天前
#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #平板杠铃卧推 #健身是我的快乐源泉
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黄较瘦（觉醒力量）2月前
做好硬拉很简单#硬拉 #硬拉教学 #力量举入门
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修行已在路上2周前
干货教学知识纯享之力量举卧推基础框架篇 #健身 #健身教学分享
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1抹夕阳(备赛版)2月前
关于卧推的深度分析和交流 #力量举 #卧推
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房德龙4月前
杠铃卧推不建议做 新手小白或者普通健身爱好者不要再执着于杠铃卧推，如果你本身就有脊柱侧弯、骨盆倾斜、肩胛活动受限等问题，杠铃卧推只会让你越来越难受最终受伤！#健身 #杠铃卧推
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汉唐力量举的老唐叔3月前
老唐叔带你做：杠铃卧推离心阶段的保姆级教程 #老唐叔直播 #力量举入门 #汉唐力量举 @🇨🇳龙翔宇（力型兼备） @汉唐力量 海洋 @HTPL 宇航 @王凯kkk @洞洞鞋才是本体 @Michael Boy @成都自由教练王老师
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九点半的陈不大4月前
60公斤卧推算是踏出新手村的水平吗？ #杠铃卧推60kg什么水平 #卧推
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曹宇航3月前
这是我总结的预拉四句口诀，全网首发，分享给大家。 预拉做得好，腰部压力小。完美的预拉就是和杠铃融为一体，物我两忘，仿佛没有了自己，成为随时可以释放的纯粹的力量。#硬拉 #力量举入门 #魔王力量营
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迈沃德健身tiger11月前
@二两肉健身战 杠铃卧推#健身干货 #健身小白必看经验 #卧推 #健身 #新手健身
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安迪张3月前
手臂训练，能用100公斤做二头弯举的肯定不差 #健身 #手臂训练 #二头肌 #薄肌男孩 #力量举
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波CZB4月前
杠铃卧推｜新手常见的两个误区#健身干货 #私教工作室 #健身#波CZB#私教一对一
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老默健身（教学版）5天前
杠铃深蹲你做对了吗 初学者一定要打好基础#健身教学 #杠铃深蹲 #杠铃深蹲教学 #健身小白必看经验 #健身
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吕一Heyimlvyi4月前
杠铃划船｜强化一下上背部吧朋友们！ #HEYIMLVYI #背部训练 #健身 #增肌 #杠铃划船
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羊教练很秃然4月前
健身房两种杠铃杆 你用对了么
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波CZB4月前
传统硬拉基础操作#健身 #私教一对一 #波CZB #健身干货
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黑皮教练海海1周前
全网最全杠铃划船教学。动作基础训练不基础#新手小白必看的杠铃划船经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #背部训练#线上线下教学
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蒸蒸日上的馒头1周前
练胸日，还是基础动作为主，杜绝花里胡哨。 你们练胸喜欢什么动作? #练胸 #练胸日 #胸肌 #胸肌训练 #卧推
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炁体书华1周前
正确的杠铃训练思路对于体态修正至关重要#推胸训练 #基础训练 #杠铃推胸 #炁体坊
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杨振健身(线上1v1私教)5月前
杠铃划船常见错误#力量训练
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肌肉书生2月前
#运动健身 #杠铃杆 #杠铃杆测评 #力量举杆 #健身器械 如何选购杠铃杆 选购杠铃杆的技巧和注意事项
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刘加俊(馆长）4月前
小白如何挑选自己第一根杠铃 不同杠铃杆差别:粗细，轴承，软硬，滚花，工艺，其他#杠铃 #健身器材 #昆明力量举 #体能训练
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爱运动的辉子3天前
✨ “从‘薄片’到‘巨背’，你只差一个标准的杠铃划船！ #健身 #力量训练 #背部训练 #我的电子健身教练 #薄肌男孩
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Justin·老林2天前
杠铃卧推练胸肌正确姿势，动作不稳 没感觉学好细节#卧推 #健身干货 #健身小白必看经验#胸肌
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聂博之（road to 850版）4月前
杠铃卧推如何避免受伤？胸肌拉伤甚至撕裂，肩袖损伤这些问题 要在日常和训练前去注意身体功能性的开发和激活，更多的技巧不是“作弊”而是更安全有效的训练 #健身小白必看经验 #卧推 #胸肌撕裂 #卧推教学 #健身干货
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🐟丸1周前
工程师是如何做力量举技术分析的#力量举入门 #硬拉
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少练门力训3天前
#卧推 #胸肌训练 #力量训练 #健身小白必看经验 #力量举入门 卧推张力构建，顶底双停130*6第二组rpe8，午训状态不错👍
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大兵教健身(教学版)3月前
最基础的动作就是最有效的 今天带来一套实用的手臂训练动作，一共6个动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身教学 #手臂训练
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Zio路3月前
专项化杠铃力量训练动作，提升出拳力量基础 。#拳击 #力量训练 #重拳 #健身
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阿文健身3天前
别再瞎推杠铃浪费时间！保姆级教学来啦：先看脚怎么踩稳根基，再学肘部角度避开肩伤雷区，最后常见错误直接圈出——收藏这篇，下次练胸效率翻倍，告别“推完胳膊酸胸没感觉”🙅‍♂️#杠铃卧推教学 #胸部训练方法 #健身小白必看经验 #创作人计划
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夏阳ski4月前
《基础力训教程——硬拉》，这个视频是针对新手的硬拉教程，硬拉的训练价值很高，是提升综合体能的最佳训练动作之一。#健身 #力量训练 #硬拉 #基础力量#双板滑雪
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徐大力3月前
杠铃片练全身跟练版，每天 4-6 组，暴汗燃脂，增强力量和身体稳定性，#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #跟练 #减脂 #tabata
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斌辰力量举1年前
不存在完美的硬拉，掌握这几点硬拉技巧，足够让你成为健身房的焦点#硬拉 #力量举 #硬拉正确姿势
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小黑子健身2月前
杠铃弯举常见错误纠正 #健身 #杠铃弯举 #手臂训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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神纹健身Divine4月前
第27训练动作 新手硬拉训练指南 - 准备动作：双脚与肩同宽，站在杠铃前，脚尖微微向外。膝盖微屈，俯身握住杠铃，双手间距略宽于肩，保持手臂伸直。背部挺直，头部保持中立。 - 拉起动作：通过臀腿背部发力，将杠铃沿着小腿向上拉起，同时保持背部挺直核心锁死，在拉起过程中，要注意保持杠铃贴近身体。 - 下放动作：缓慢下放杠铃，同样要保持杠铃贴近身体，背部挺直，直到杠铃回到起始位置。 注意事项 逐渐增加重量：从空杠或较轻的重量开始，逐渐适应动作，随着力量和技术的提升再慢慢增加重量。 - 充分热身：如慢跑、动态拉伸等，活动关节，提高肌肉温度，降低受伤几率。 - 控制动作速度：避免快速拉起或下放杠铃，动作应平稳、有控制，尤其是下放时要缓慢，这样能更好地感受肌肉发力，也能减少对关节的冲击。 - 不要过度训练：给身体足够的恢复时间，避免连续几天进行硬拉训练，一般每周1到2次为宜，让肌肉有时间修复和生长新手不易下的过低。#创作灵感 #创作灵感
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希曼教练3天前
杠铃提拉保姆级视频教学，打造完肩宽，注意细节。#dou来运动吧 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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爱打🏀的健身教练2月前
#功能性训练 没器械练不了？一个杠铃片四个动作练全身#运动表现 #核心力量 #篮球
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阿武MAX3天前
两个要点做好实力推#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #实力推#三角肌训练
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健身搞肌（身材管理）1月前
健身房猛男就靠这4个动作，练出强大原始力量 #力量训练 #健身动作之王 #过头推举 #杠铃深蹲训练
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健身方丈5天前
新手刚开始健身 上斜卧推这几个细节 一定要注意#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身方丈
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Ryan3天前
#健身小白必看经验 #力量训练 #健身干货 #训练打卡 #肩部训练
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爱健身的动画师3月前
光速更新该系列第三期，前面几期内容有太多朋友问我辅助项的问题，所以专门做一期发表下我的观点，按需选择项目，避免高强度高容量，有节制地完成，巩固肌肉量。#健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #力量举 #健身分享
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体德大老黑1月前
对新手更友好的胸部经典训练动作——史密斯杠铃卧推#体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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武飞（减脂）2周前
腿部力量是身体力量之源泉，杠铃深蹲更是如此，掌握好基础动作才是硬道理#腿部训练 #创作灵感
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XCBC-举重馆3月前
开箱几根samtek和隶德的杠铃#健身 #杠铃 #力量训练 #举重馆
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