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叶先森爱健身3年前
女性健身的常见误区，女生必看 #女性健身 #瘦腿 #臀部训练 #提臀 #形体管理 #健身计划 #叶先森爱健身
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IFBB PRO周红梅9月前
女孩练🐻 两个注意事项！ #女子塑形 #健身教学 #女性力量 #体态 #ifbbpro周红梅
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运动小白肖恩4月前
运动小白第一次去健身房需注意什么？！ 我也曾和你一样不敢去健身房，今天陪你一起，全流程体验第一次去健身房的注意事项，一起从偷感很重变充满自信😎。 送给 i 人们：“初次迈进健身房，紧张到手心出汗😰，手脚也像不听使唤。可等第六回推开健身房的那扇门，你会发现自己像变了个人💪，能坦然穿过热闹人群，在角落器械区，筑起属于自己的天地，每一寸空间都闪着坚持的光☀️。” 我是肖恩，从0开始动起来，和你一起从运动小白变厉害！ #运动 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #毫无训练痕迹 #新手健身
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费教练健身教学2年前
热身、训练、注意事项、拉伸最全女生健身房训练教学（我希望这个系列可以传递给更多需要的人）周一：臀腿日#健身 #瘦腿提臀 #减脂塑形 #干货分享
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Uncle 不 Uncle3月前
女生训练顺序安排，先力量vs先有氧？#撸铁 #力量训练 #减脂 #减肥 #健身
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远远的健身变美锦囊4月前
7min超强瘦背哑铃负重跟练版🔥 姐妹们7min超强瘦背哑铃负重跟练版来啦！负 重有助于高效增加背部肌肉线条感！使自身获得 力量感！ ⚠️哑铃负重注意事项： ①跟练前进行充分热身运动！ ②跟练时收紧腹部核心，全程保持核心稳定! ③跟练时结合腹式呼吸法，发力时呼气，还原时吸气，避免憋气！ ④跟练时不求速度，只求每个动作的准确度。动作不对等于白练且负重易受伤。负重练背安全第一！ ⑤跟练时选择自身能承受的哑铃重量，切勿盲目追求大重量！新手小白建议先从1对1KG的哑铃重量练起，接着往后再慢慢循序渐进增加重量。 ⑥跟练后进行静态拉伸放松，每个动作保持15-30秒。 ⭐跟练组数:最主要结合自身情况，新手小白建议刚开始一组负重十两组不负重。切勿贪多每天负重练背!每周进行两次负重练背，每次2-3组，中间间隔休息60-90秒即可。 跟练:🍠爱瑜伽的小猴子 ㊗️最后祝愿所有跟练的姐妹们都拥有美丽的背影、挺拔的体态和绝住的气质！#开肩美背#美背#练背#肩背核心稳定#居家锻炼
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健身黑豹1年前
女生撸铁注意事项。#健身 #撸铁 #肌肉 #身材
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一颗石头健身🏋️‍♀️龙栖湾店5天前
#内容过于真实 #重要事情说三遍 #日常分享 #抖音推广 健身房的五个知识点
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没事就拿铁1月前
女生更应该做力量训练#知识分享 #力量训练#减肥#塑形#居家锻炼
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加油吖君君姐2周前
彬彬有氧的姐妹离标体10斤就可以上力量了，新手注意事项分享给姐妹们，一起力量让体型更美#彬彬有氧塑形运动 #彬彬力量 #居家健身#力量训练
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发狠小秋（已瘦30斤版）3月前
掏心窝子的超级干货！一个视频带你了解健身私教课从报课到选教练到上课的全流程和注意事项！！！#健身私教课 #健身小白必看经验 #健身私教课有没有必要上 #健身入门
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
硬拉1000训练前预备练习以及注意事项 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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FFun方然6天前
练背之纯小白健身女生看这里 下一期出你们要的，大🐻怎么练！ 给我点时间拍，剪视频真的有点辛苦😘 年纪大了，学这些东西比较慢，这条视频剪了6小时😂#健身小白必看经验 #女生健身 #女性智慧
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明星教练Golden高超1年前
女生健身注意事项 女性健身一定注意这一点，预防肋骨外翻 #当你好几个月没健身 #肋骨外翻 #健身干货 #健身小白必看经验 #女性健身
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Ruga钱大佳5月前
李若彤姐姐的居家臀部训练有点。。粗腿不翘臀了。。 #女生健身 #蜜桃臀 #居家锻炼
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叶晴宇（增肌版）1周前
去健身房的注意事项，下期讲垃圾容量。#健身房 #健身小白必看经验
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风一野2月前
《新手锻炼十大注意事项》#新手健身 #注意事项 #女生引体向上 #精神氮泵 #不要受伤
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柠檬-健身1周前
刚开始健身的新手姐妹 哑铃推肩的这些细节 你一定要注意 #健身 #健身干货 #健身训练 #健身小白必看经验 #肩部训练
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南昌热橙健身（上课日常）2月前
南昌｜一节完整私教课！产后三个月，臀腿恢复！ 今天带生完孩子刚3个月的宝妈做产后恢复训练，今天这期视频主要带她练臀腿，包括一些产后训练的注意事项～#健身 #运动健身 #减脂塑形 #南昌私教#南昌健身
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带亦菲去健身5天前
亦菲推哑铃的时候，需要注意的细节，别让斜方肌参与太多。 #健身 #塑形 #力量训练 #哑铃推肩#万物皆可种草搜
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柠檬-健身5天前
刚开始健身的新手姐妹 卧推的这些细节你一定要注意 #抖音健身房 #健身干货 #健身小白必看经验 #卧推 #健身教学
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远远的健身变美锦囊1周前
准备一对哑铃居家练薄肌💪🏻。 ⭕跟练注意⚠️事项，全程收紧腹部核心； ⭕呼吸节奏：还原时吸气，发力时呼气，避免憋气！ ⭕动作以准确为主。(新手姐妹建议使用单边1.5KG的哑铃，有运动基础的姐妹使用2KG的哑铃。视频同款哑铃在橱窗中噢~) #居家锻炼 #见人不如健身 #健身人健身魂 #哑铃训练 #力量训练
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柠檬-健身1周前
刚开始健身的新手姐妹 卧推的这些细节 你一定要注意！ #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #背部训练 #一起来锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
呼吸哑铃使用方法与注意事项 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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新西兰Summer双十一3月前
身材管理运动篇：三大注意事项，看完再动，不看后悔！ #体重管理#减脂#力量训练#健身干货#运动健身
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马马爱健身6月前
壶铃摇摆的正确姿势和注意事项#居家训练 #瘦腿 #壶铃摇摆 #壶铃训练 #臀腿
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小荔枝4月前
这条视频整理给热爱健美想去参加比赛的你们也整理给自己 希望能 帮助到大家 欢迎讨论#备赛 #健美比赛 #赛前准备 #健美健身 #今儿练了吗
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Anny 普拉提4月前
自己在家练习俯卧撑的注意事项 #普拉提 #俯卧撑 #核心训练
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
无效健身的3类人群，健身该注意哪些事项⚠️#居家锻炼 #健身 #健身日常 #健康
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工藤也西子−2月前
省时省力 一条视频带你入门普拉提#普拉提女孩 #普拉提 #运动女孩
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
老年健身注意事项 #运动无处不在 #老年健身 #女性健身 #健身干货 #新手健身
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野喵女子健身（芸芸）6天前
爱美的女生，你应该多做这些动作！#新都健身 #新都私教 #女性健身 #撸铁女孩 #健身干货
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呦呦驾到～（健身版）3月前
坚持运动，饮食规律，为什么还不掉称？#减脂塑形 #女子健身馆 #减肥注意事项 #干货分享
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电视机变形记（停练版）3月前
塑形瘦背时一定要注意的事项和动作细节 上期盘点了胸曲变直和翼状肩胛的小宝不能做的几种动作，有小宝说已经买了这种工具应该怎么用，我摸索了几天，所以这期详细说明想要塑形应该注意的事项#内容过于真实 #健身 #塑形 #运动 #体态纠正
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健身彭能量4天前
小姐姐练背日常 练背显年轻，跟练起来吧。练背注意事项：第一是胸堆灵活度、第二是核心以及肩胛骨稳定、第三是肩胛骨上下回旋后缩的功能#健身 #力量训练 #减脂塑形 #女子健身#成都健身房
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xiaoxiao𐙚♪2天前
🏃‍♀️正确爬坡瘦腿减脂|爬坡变速燃脂教学 Hello姐妹们👋🏻 今天带来一期健身房有效爬坡+变速交替减脂法教程🔥 非常适合放在无氧训练后，提升燃脂效率💨 🏃‍♀️训练流程： 1️⃣ 坡度15 速度1.5 热身拉伸 2️⃣ 坡度15 速度4.5 快走爬坡5分钟 3️⃣ 坡度4 速度8 跑步5分钟 这样交替循环三组，共半小时💥 训练时要记得： 身体站直微微俯身屈髋，脚掌踩稳、步伐迈大， 别抓扶手不放⚠️ 否则容易被机器带着走，影响发力！ 运动完记得拉伸🧘‍♀️ 主页有全套拉伸跟练视频，找块空地就能完成～ 点赞收藏+关注我，一起练出更高效的燃脂节奏吧💪🏻✨ #健身房有氧 #变速爬坡训练 #跑步机教学 #减脂计划 #健身教程
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公主请健身！🍔4天前
女生一周五练计划｜胸部训练#胸部训练计划 #健身计划 #女生健身 #健身知识 #健身教学
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氧立方运动馆（萝卜教练）7月前
健身新手经常踩的五个大坑，健身新手需要规避的注意事项，一个视频5个要点希望可以帮助到你#女子塑形 #健身干货 #新手健身 #健身注意事项 #腹肌
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
死虫1000下训练前注意事项 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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实肌娘娘2天前
今秋必练｜一周五练 day4 胸部训练 女生一周五练｜胸部训练 女生专享胸部训练！别让肌力失衡毁了你的体态！ #胸部训练 #练胸 #健身计划 #力量训练 #健身干货
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公主请健身！🍔3天前
女生一周五练｜臀部计划#翘臀训练 #下肢力量#臀凹陷必练动作 #保加利亚深蹲 #哑铃练臀
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静玩没有劲er1月前
纠结害怕？新手第一次力量训练攻略！消除恐惧最好的办法就是体验 #撸铁女孩#健身#蔓迪防脱固发洗发水#脱发
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若优特运动营养3月前
喝蛋白粉要注意什么？ ​​#蛋白粉​ ​​#健身​ ​​#增肌​ ​​#注意事项有哪些​ ​​#冲泡方法​
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铭铭教健身3月前
三分化训练胸+手臂完整版详解 从热身到训练动作安排以及注意事项都讲的非常清楚，看完你一定能学会，觉得对你有帮助可以点点关注#三分化训练计划 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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罗百万5月前
新手第一次去健身房攻略🔥胸肩背上肢攻略 新手第一次去健身房上肢全攻略 新手第一次去健身房，不知道怎么使用器械 今天一个视频教会你 并带大家完成一次背胸肩的上肢训练 包含器械调整和详细动作讲解，没有请私教的姐妹可以直接跟练哦！#运动无处不在 #新手健身 #新手健身计划 #胸肩背 #健身干货
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Kiss羊3月前
135-97减脂历程心得分享，瘦了30斤走过的弯路和注意事项。以及一些有用的经验都分享给大家。#小基数减脂 #减脂逆袭 #自律 #健身#减肥的尽头是忘本
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倪孑2天前
秋冬健身热知识 #秋冬健身 #换季 #减脂 #减肥
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）1月前
练腹一定要注意先后顺序 #练腹 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #颜值身材yyds #塑形
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小额头小严3月前
避雷，健身房一定要注意的事项#避雷 #健身房日常
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新颖·纳兰女性成长4月前
在做天意运动时的注意⚠️事项。 每日坚持108拜，仿若为心灵打开一扇舒畅之窗，让心胸愈发开阔，气息也随之顺畅平和，生活满溢悠然自在。#居家健身 #108拜 #天意运动#纳兰女性成长
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平利县燕子女子塑形科技运动美学3天前
#涨知识 #每日分享 正确的运动方式会少走很多弯路 #女子塑形减脂 #平利 #运动美学
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LuLu是头小鹿3周前
高位下拉注意事项 #练背 #健身干货 #背部训练 #高位下拉 #美背训练
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佐教练减脂塑形1月前
新手力量训练到底如何开始？从动作选择到适合的强度再到具体需要重点注意事项这条视频都有了#健身 #健身干货 #减脂 #塑形 #力量训练俯卧撑
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嘴很馋（蹭课版）4月前
私教干货分享-肩 热身动作千万不能偷懒，尤其是第三个热身动作，可以很好的找到减肥发力的感觉。 第一个动作坐姿哑铃推肩，新手姐妹如果使用杠铃，可以避免跟我一样有哑铃前后交错的问题。 练完第一个动作，就有肩部充血的感觉了。#健身 #健身干货 #肩 #减肥
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阿阳教健身4月前
深蹲练的好 翘臀少不了 这些细节很重要#女生力量训练 #无深蹲不翘臀 #健身干货 #翘臀不粗腿 #健身塑型
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百年树人🏋️4天前
TFCC损伤并不一定是突发事件引起，也可以是长期的慢性积累导致。1、注意不要塌腕；2、腕部支撑不足的要戴好护腕。我的一次深刻的教训，希望大家远离伤病。#自然健身 #卧推 #护腕#全民健身
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吃什么饭3月前
新手每天学一个健身器械‼️倒蹬机✅ 健身房练臀练腿必备器械！女生要多练哦！ 想要练出翘臀美腿的宝子去健身房直接冲！ #新手健身#见人不如健身#练臀#倒蹬机#新手每天学一个健身器械
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1+健身1+GYM官方号11月前
女性练胸注意事项 #女性练胸 #胸肌训练 #好身材练起来
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汉菲特运动综合馆2天前
女生健身可不要忽略练胸哦，练胸是可以防止胸部下垂以及减少副乳的#健身打卡
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船长夫人和程序员3月前
CrossFit全方位动作解析｜蹲（Squat） 今天不仅有CrossFit动作的解析，还有注意事项和降阶。希望大家喜欢🥰#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #CrossFit #CrossFitclay
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Lady power女性力量（洪江路店）1周前
蜜桃翘臀🍑|坐姿髋外展器械保姆级教程✅新手快速入门 #健身干货#零基础健身#女性力量#南通女子健身#南通健身房
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知足是福1周前
#健身需注意3点。
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公主请健身！🍔2天前
新手女生一周五练｜肩部计划#健身教学 #肩部训练 #减肥健身 #直角肩 #撸铁女孩
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太阳健身小李2月前
新手勇闯健身房，超细节锻炼计划练肩篇它来喽！包括热身激活和正式训练，顺序千万不要搞错喽～ #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #练肩
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