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李阳新-自律版6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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偶不偶买噶4月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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王飞越1年前
俯卧撑练肩还是练胸？ 你练俯卧撑都遇到过什么问题#俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑挑战 #健身干货 #街头健身
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阿邱要增肌11月前
用俯卧撑练胸，肩膀和手臂酸？那你可能做成腰间和窄距俯卧撑了！ #居家锻炼 #自律 #健身 #徒手健身
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跟练健身计划4月前
上胸和肩膀塑形最见效的一个动作就是下斜俯卧撑 “#下斜俯卧撑 ，上胸肩线深”——每天规律练习几组，就能雕琢出紧致挺拔的上肢轮廓 #运动 #健身 #胸肌训练 #上胸训练 #锻炼
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跟练健身计划9月前
4分钟Tabata俯卧撑进阶训练 8个俯卧撑进阶动作，全面锻炼你的胸部、肩膀及手臂。#俯卧撑 #tabata #胸肌训练 #手臂训练 #跟练
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跟练健身计划4月前
3分钟Tabata俯卧撑胸肩臂训练，建议点赞收藏，跟着练起来 #俯卧撑 大战6个回合 #居家锻炼 #tabata #徒手健身 #胸肌训练
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杨小龙（摔跤）3月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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山水跑者3月前
俯卧撑正确姿势，避免肩部，手腕受伤，核心收紧，背部绷直#俯卧撑 #俯卧撑正确姿势 #健身 #俯卧撑技巧
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小林不语🍔4月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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叶灿明（健身）9月前
解答：同一块肌肉不能天天练 反手俯卧撑，主要练肩前束、三头、胸 卷腹可以练到整条腹直肌，无法侧重训练上腹 #健身 #健身小白必看经验 #坑
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Anson爱健身4月前
俯卧撑是徒手练胸肌的王牌动作，你的俯卧撑真的做对了吗？#俯卧撑 #胸肌训练 #徒手健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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李同学小课堂3月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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植植是个P(运动版)5月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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谢不肉健身4月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
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红哥瘦身笔记1月前
真的把俯卧撑练明白了吗？ #我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 真的把俯卧撑练明白了，身上就不会有赘肉，只会有肌肉线条#俯卧撑 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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柯基没有腿4月前
一个视频讲明白俯卧撑所有做法#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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大志真的很努力1周前
把俯卧撑做标准了、胸肌包括核心力量才会更强✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
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大宇i健身3月前
俯卧撑做对了练胸，你做对了吗#俯卧撑 #练胸 #俯卧撑
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薄肌小丁3月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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邢阿龙-赛普健身3月前
练胸往往忽略的三种俯卧撑#俯卧撑#练胸#抗阻力训练#徒手健身
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小钢炮7月前
提升俯卧撑数量 加强胸肩和三头的力量和耐力，就可以轻松一组做50个俯卧撑，记住休息也很重要，你得留给肌肉时间去恢复才能变得更强，每天都练，肌肉恢复不过来只会让你越来越没力气。#俯卧撑 #新手健身 #居家锻炼 #突破俯卧撑数量
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练不大的小鸣4月前
练胸你会选择1000个标准俯卧撑还是500个垫高宽距俯卧撑呢？#俯卧撑 #徒手练胸 #练不大的小鸣 #健身干货
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鳄梨君健身3月前
俯卧撑的各种变式，肩，手臂，胸，都能练到 #胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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马修斯基4月前
俯卧撑 这样做俯卧撑不仅增加胸肌的宽度，还可以练到鲨鱼肌，肩胛骨的运用也会越来越熟练，只要你做一点小小的改变！ #健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
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小钢炮5月前
同一块肌肉不能每天都练，俯卧撑增肌后面需要慢慢的开始负重。 反手俯卧撑练不到二头，能练到肩前束，肱三头，胸。 宽肩还需要练中束跟后束， 登山跑练不到腹肌也消除不了腹部的脂肪。 #俯卧撑 #练腹 #登山跑 #宽肩 #小白健身
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老梁爱健身4月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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府霖在努力5天前
#徒手健身 「为什么推荐俯卧撑？不用器械、不挑场地，却能练到胸/肩/核心——你的『移动健身房』。」#每日俯卧撑 #今天你锻炼了吗
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马驼（自律版）3月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量，提高手臂维度，还能练到胸肌外沿，让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
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薄肌哥3月前
标准俯卧撑练胸整体，窄距俯卧撑练胸中缝和三头，宽距俯卧撑练胸肌外沿，下斜俯卧撑练上胸，不会练的去试试#健身 #薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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晶晶健身运动(力量塑形)3月前
你的俯卧撑练的是肩还是胸？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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雕刻腹肌的郭8月前
不注意这几点俯卧撑永远练不到胸 俯卧撑做完手臂、肩膀酸？胸肌没有任何感觉？看看你有没有注意这些细节？#俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #抖音创作季
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范范教练的健身课堂3月前
不同的俯卧撑，练的位置也不一样❗️ #健身小白必看经验 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #居家锻炼
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阳的健身日记2月前
学习正确高效的俯卧撑，才能弯道超车！#健身 #居家健身
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
俯卧撑 小口诀 #健身#健身干货#新手健身#练胸 #俯卧撑
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列夫教练带你瘦2月前
不同的俯卧撑能练到什么位置？不同俯卧撑针对不同肌群，你练对了吗？#居家锻炼 #俯卧撑 #肩背训练 #胸部训练
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健身什么时候都不晚1月前
俯卧撑你就这么做，既能练胸和手臂还能拉伸大腿后侧，开肩美背 #俯卧撑 #居家锻炼
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方昕宇FXY5月前
卧推和俯卧撑的运动恢复和功能考量 #健身 #运动康复 #体态纠正
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薄肌小丁3月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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健身大白话8月前
健身大白话：新手练胸练俯卧撑的正确顺序，忽悠健身小白太好用了#健身大白话 #俯卧撑 #健身 #练胸
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一千（宿舍健身篇）1周前
常见的俯卧撑都能练到哪些部位 #俯卧撑 #健身 #徒手健身 #居家锻炼 #健身干货
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穿裙子的羽哥4月前
俯卧撑可以练胸可以练肩可以练手臂，那你做对了吗？#俯卧撑 #胸肌#手臂#居家锻炼
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自律的狼🐺（街健自重健身）3月前
做俯卧撑的正确顺序#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #上热门
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头巾哥的健身日常1月前
#居家锻炼动作教学 其实新手做俯卧撑就能练出好看的身材，就看你有没有练对喽#俯卧撑板 #居家健身
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阳的健身日记4月前
4-5个动作全方位刺激胸部 俯卧撑不会练的看过来#俯卧撑 #健身 #新手俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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小宗哥的快乐健身3周前
正确的俯卧撑做法🔥你都做对了吗❓ 不但可以练到胸，手臂和肩膀也可以练到！细节讲解。在家也能练！#俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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不是阿龙y3月前
练俯卧撑有口诀，不愁练不出好身材！ #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
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二咔. ⁰⁵²²3月前
简单5个俯卧撑动作练胸，随时随地可食用的训练计划#俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #自律 #新手健身 @抖音创作小助手
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零界限动力4月前
俯卧撑虽然是练胸的王牌动作，但是正确的发力才能事半功倍 #健身干货 #俯卧撑 #练胸肌 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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许教练2月前
俯卧撑这样做你会越练越强！#徒手健身 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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薄肌小丁3月前
带你认识不同俯卧撑对应所训练的部位#俯卧撑 #居家锻炼#健身 #健身干货#健身教学
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徒手阿强4月前
俯卧撑正确做法，你们的俯卧撑都练对了吗？#俯卧撑#健身小技巧
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还得练啊｜增肌3月前
练俯卧撑顺序很重要，一块俯卧撑板可以锻炼 胸 背 手臂 肩膀#健身 #薄肌 #自律 #俯卧撑板
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徒手老孟2月前
徒手健身黄金动作，干货讲解！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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钟先生养生健身7月前
这样做俯卧撑就可以练到你的肩膀和上胸#俯卧撑 #干货分享 #居家锻炼
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小宗哥的快乐健身2月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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张小多（健身版）4月前
一周四练计划Day4: 肩+ 胸训练 📌 关键tips： ✔️ 训练前喝黑咖啡，燃脂效率+30% ✔️ 组间休息严格控制在45秒内 ✔️ 每周拍照记录，4周后你会感谢自己 #新手健身动作教学 #健身小白必看经验 #胸肩训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
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爱健身的信仰6月前
#健身干货 #俯卧撑 快看看你的俯卧撑做对了吗！
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愚公运动7月前
卧推和俯卧撑：哪个更适合你 #胸肌训练 #健身知识 #力量训练 卧推是健身房里的经典动作，主要依赖杠铃或哑铃进行。它能够针对胸肌、肱三头肌和肩部肌肉进行深度刺激，非常适合那些希望增强上半身力量的人。 而俯卧撑是历史悠久的健身动作，随时随地都能练。俯卧撑主要依赖自身体重，也能练到胸肌、肱三头肌、三角肌以及核心肌群。 卧推能强化基础力量，也更适合那些希望快速增加肌肉量和力量的人；而俯卧撑则能提升肌肉耐力，也更适合那些追求全身协调性和灵活性的人。
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春夏瑜伽1周前
三种适合新手的跪姿俯卧撑 俯卧撑好处很多，减拜拜肉，收副乳，改善胸部下垂，而且不需要任何器械，随时随地都可以做。 更多好处如下： 1️⃣提升肌肉质量和线条 俯卧撑是一个非常全面的训练动作，可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌、腰部和腹肌，上肢肌肉力量也更强。 2️⃣提高心肺功能 当一次性可以做到 30+后，俯卧撑就是一个有氧运动的辅助动作，促进身体血液循环，有效提高心肺功能，减轻身体负担。 3️⃣提高燃脂效率 俯卧撑可以强化上半身肌群，而肌肉的生长可以提升基础代谢值，帮助消耗更多的脂肪，降低发胖的几率，从而达到塑形的效果。 4️⃣提高核心稳定性 要使腹、背、臀绷紧，身体呈一条直线，需要用到核心肌肉群，身体控制能力也得到提高。 5️⃣提升自信心 当能完成更多的俯卧撑次数或者高难度的俯卧撑，可以让身材变匀称，减少赘肉，改善弯腰驼背的不良体态，从而会对自己充满信心，坚持下去的动力会更加强烈，不仅仅是运动，对生活，工作也会有积极的影响。 6️⃣高效锻炼 不需要任何器械，只要你想做，可以随时随地进行。 #居家锻练 #居家锻炼 #运动锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑
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Anson爱健身1月前
不同姿势俯卧撑锻炼部位#健身干货 #俯卧撑 #新手健身 #核心力量
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龙龙在健身3月前
徒手健身就从俯卧撑开始！虐胸、炼臂、稳核心，坚持做，普通男生也能逆袭荷尔蒙型男！#dou来运动吧 #记录运动一年的变化 #健身打卡组队一起练 #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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码农拿铁🏋️3月前
🔥 俯卧撑5式轰炸胸肩 标准→整体厚度💥钻石→中缝雕刻💎折刀→肩前束炸裂✋上斜→下胸拉满⬆️下斜→上胸终结⬇️一套榨干胸肩，徒手封神！#健身干货 #俯卧撑挑战 #徒手增肌#健身小白必看经验 #高能量健身人的训练日常
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