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小黎带中老年练肌肉5月前
空中自行车动作细节#健身#增肌 #中老年
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铁铑壳24小时健身房2年前
空中自行车可以瘦腿吗？#减肥 #健身小白必看经验 #健身干货
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Qian 瑜伽6月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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桐妈爱自律（穿搭）2年前
睡前最爱的运动，躺到床上刷着手机做上8分钟，瘦腿瘦肚子，反正睡不着，不如动一动#瘦肚子 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿
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全民热练7年前
#健身 练下腹部的好动作，空中踩单车@抖音小助手
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健身教练 小鱼4年前
居家锻炼合集5：经典虐腹动作“空中自行车” #健身误区 #居家锻炼 #健身 #空中自行车
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宝妈CC在健身2年前
空腹挑战100个空中踩单车，增强腹部核心力量💪#瘦肚子 #空中踩单车 #好身材练起来 #腹直肌强化训练 #努力成为更好的自己
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爱琳健身穿搭5年前
马甲线动作合集 7⃣️ 空中自行车 很适合新手 练腹同时也能瘦腿#10年代的最后一个冬天
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健身达人大神来了6年前
瘦腿就服空中蹬自行车式，瘦掉内脏脂肪，瘦走大象腿
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刘琮（cong）保膝，保髋6月前
空中蹬自行车，还你健康膝关节 #膝关节疼痛 #空中蹬自行车 #骨关节炎 #保膝刘琮 #自然奇境科普季
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怪咖Allen6年前
今天教大家一个虐腹动作：空中自行车😎#健身知识 #我要上热门我上热门热门热门热门 @抖音小助手
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泡泡的逆袭日记3月前
巨酸爽 ！巨暴汗！已➖11cm 大腿小腿都细了！ #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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立姐爱运动8月前
瑜伽空中蹬自行车#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #自学瑜伽 #客厅健身
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国际注册营养师陈妮2年前
#健康dou起来 #抖音百分大战 想要科学瘦腿，和@Fancy 一起试试空中蹬自行车这个动作！#瘦腿 #减肥 #运动
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喵酱3年前
这个效果真的是太奈斯了姐妹们运动的同时记得控制饮食哦#逆袭#变瘦变美变好看
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泡泡的逆袭日记4月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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元气满满的块块3年前
空中蹬车这个动作你会做吗？是练腿还是练腹，为什么想要练腹却腿酸？想要瘦腿却腹部感觉明显。这个视频告诉你。#居家锻炼 #瘦腿 #马甲线
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瑜伽天天见6年前
空中蹬自行车怎么做？做标准动作快速瘦出筷子腿
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听我说血糖5年前
空蹬自行车运动，可以改善腿部血液循环，健身减肥。 #蹬自行车 #糖尿病足
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瑜伽高级私教云朵1年前
空中蹬车#燃脂的一百种方式 #瘦腿 #居家锻炼
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一粒李1月前
再粗的腿7天也能瘦一圈！🔥巨酸爽 #好身材练起来 #瘦腿 #居家锻炼 #跟练版运动 #变美变瘦变漂亮
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万毒王7月前
动感单车正确使用方法！在家也能臀腿塑形！轻松燃脂瘦全身！ #减肥 #健身干货 #节后甩肉大作战 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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氚気健身8月前
健身房器械使用教程 第四期：风阻自行车🚲#健身 #风阻单车 #暴汗燃脂瘦全身 #嘉兴健身房#氚気健身
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吶咓洪宏星5年前
这样的空中脚踏车，你试过没有？#减脂小白必看经验 #健身光速成长计划 #增肌老炮带你练
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DK健身工作室(东东和达城店)5月前
风阻单车——高效燃脂 · 智能训练 · 关节友好 🔥 高效燃脂：阻力随速度实时变化，踩得越快阻力越大，轻松实现高强度间歇训练（HIIT），燃烧更多卡路里，加速减脂塑形！ 🦵 强化下肢 & 核心：不仅锻炼大腿、臀部和小腿，还能激活核心肌群，提升爆发力和耐力，让运动表现更上一层楼！ ❤️ 心肺提升：通过不同强度的骑行，增强心肺功能，提高体能，让日常活动更轻松，爬楼不喘、运动更持久！ 🛡️ 关节友好：相比跑步和传统单车，风阻单车无冲击、无摩擦，膝盖压力小，适合大体重或关节敏感人群，安全又舒适！ 🎯 智能适配阻力：无需手动调阻，踩踏越猛阻力越大，自动匹配你的体能水平，新手到高手都能找到适合的强度！ 💨 流畅静音体验：风阻设计几乎没有机械磨损，运行安静流畅，在家或健身房使用都不会打扰他人。 无论是想高效燃脂、提升体能，还是寻找低冲击训练，风阻单车都是你的绝佳选择！快来体验如风般自由的骑行吧！ 🚴‍♂️💨#下沙健身 #下沙健身房 #下沙健身房推荐
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阿舞运动记2年前
推荐这个动作，空中蹬自行车，可以瘦大腿根部，可以锻炼到腹部，也可以改善骨盆前倾。#瘦腿 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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阿舞运动记3年前
空中蹬自行车动作好处 一 练大腿根部肌肉 二 拉伸小腿线条 三 锻炼到腹部肌肉#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿
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泡泡的逆袭日记5月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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Motioncare 普拉提（源头工厂）1月前
NO3.空中蹬自行车 不仅可以帮助人们燃烧脂肪、瘦身塑形，还能增强关节灵活性、提高心肺功能、缓解压力、锻炼腹部肌肉和保护膝盖。 燃烧脂肪，瘦身塑形：空中蹬自行车可以燃烧脂肪，紧实腿部肌肉，修饰腿部线条，练出健美修长大腿。同时，它也能对臀部、小腹等部位进行锻炼，达到全身瘦身塑形的效果。 促进血液循环：空中蹬自行车能够促进下肢血液循环，增加下肢血液回流量，从而缓解或消除下肢水肿。 增强关节灵活性：增加膝关节和髋关节的灵活性，为其他运动打下基础。 提高心肺功能：作为一种有氧运动，空中蹬自行车可以增强心肺功能，提高身体耐力。 缓解压力：空中蹬自行车运动可以帮助人们从日常生活中暂时抽离出来，专注于运动，从而起到缓解压力和放松身心的作用。 锻炼腹部肌肉：空中自行车的好处是可以有效锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。 保护膝盖：空中蹬自行车大部分情况下不会损伤膝盖的，因为这种情况下是一种非负重的膝关节的屈伸功能锻炼，这种锻炼方法能够有效的调节关节腔内的压力，能够有效的促进软骨细胞的增殖，刺激软骨细胞分泌关节滑液，同时能够增强关节韧带的韧性以及强度，维持关节的稳定。 #改善不良体态 #腰腹燃脂训练方法 #臀腿力量训练 #身体平衡训练 @木山克尔普拉提工厂
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杨诗一Roslyn4月前
产后修复腹直肌！瘦肚子！懒人躺着瘦身！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #产后修复 #腹直肌分离 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记2月前
大腿小腿一起瘦！躺着就能练！每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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王平爱健身1月前
空中蹬车#正能量 #一起来锻炼 #健康 #户外运动 #原创视频
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一拳把地球打爆3月前
108-93｜我的马甲线教程来啦～大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦～中间累了可以多休息喔！坚持一两个月一定会有效果的！#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
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元气淇淇瘦了吗1年前
#减肥 #减肥vlog #空中脚踏车 #瘦身 #瘦身日记 每天30分钟空中脚踏车，适应了就降低难度，经常变换做不同的运动，最近半个月估计都要做这个了
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千纸鹤鹤鹤4年前
每天早起20分钟 空腹500个空中脚踏车 超强瘦大腿 亲测坚持了三个月#减肥 #瘦腿 #跳绳
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暴躁小胖妹儿（努力减肥中）3月前
Day1️⃣:腿部开合+大幅度振动+折腿+膝盖开合+空中蹬车（30秒） Day2️⃣:腿部开合+折腿+膝盖开合+上举腿+空中蹬车（30秒） Day3️⃣:折腿+勾绷脚+空中蹬车30秒+上举腿+大幅度振动 Day4️⃣:折腿+大幅度振动+腿部开合+勾绷脚+膝盖开合 Day5️⃣:勾绷脚+交替抬小腿+折腿+大幅度振动+腿部开合 Day6️⃣:勾绷脚+折腿+腿部开合+大幅度振动+上举腿 Day7️⃣:折腿+腿部开合+空中蹬车（30秒）+上举腿+膝盖开合 Day8️⃣:腿部开合+大幅度振动+折腿+空中蹬车（30秒）+上举腿 Day9️⃣:腿部开合+折腿+膝盖开合+上举腿+勾绷脚 Day🔟:勾绷脚+单脚画圈（20个）+腿部开合+勾脚（保持40秒）+绷脚（保持40秒） ❗❗{每组每个动作30个每天3-5组}❗❗ #瘦腿#瘦大腿#瘦小腿@DOU+小助手
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喝水界的泡芙💧3月前
两个超绝动作瘦大腿！一边刷剧一边瘦腿的快乐 动作一：空中蹬车 动作二：举腿向上 全程收紧核心，背部紧贴床面，刷些喜欢的视频分散一下注意力，坚持下来#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感#瘦大腿 #瘦腿
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子减肥跟我练，今天练背能瘦脸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #vlog日常
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花呗爱运动3月前
#腹肌训练 腹肌撕裂者跟练版，每天6组，坚持一个月没有效果你来打我！#腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #抖音健身房
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哒啦啦盛3月前
你知道12年体脂率都保持在18以下，我付出了多少！#瘦腰腹 #身材管理 #减掉大肚腩 #居家健身 #练出马甲线
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李李_Larry3年前
#创作灵感 【斯多特普拉提】动作精讲 ：空中脚踏车式 生活治愈的是行动起来的你✨ 通过普拉提找到肌肉正确的发力点，建立正确的本体感，看私轻柔简单的动作也蕴含无限张力#普拉提动作 #减脂塑形 #核心力量
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泡泡的逆袭日记4月前
绝！这几个动作真的牛！大腿小腿一起瘦！ 大腿小腿一起瘦#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 每天三遍
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圆梦姐5天前
谁说动感单车只能埋头蹬？花式玩家上线！站骑、扭胯、甚至小幅度空踩，边练边耍帅，减脂期的快乐全靠它撑着！#运动 #动感单车 #减脂
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欧阳要自律3月前
挑战1分钟瘦肚子循环八组打卡 | 第3天 浑身开始酸痛了，坚持住伙伴们，胜利就在前方！！#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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新艳舞羽（6：00～8：00）2周前
💝《苹果香》空中蹬单车交叉手点赞，锻炼双脚双手协调能力#舞韵瑜伽#瑜伽锻炼身体柔美拉伸治愈心情#创作者中心 #创作灵感
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泡泡的逆袭日记5月前
完整版瘦腿跟练❗️那腿小腿一起瘦 #居家锻炼 #瘦腿 每天两组 每组两遍
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曦曦养生日记2月前
挑战15天瘦身第8天，升级解锁空中蹬车+卷腹摸膝#自律遇见更好的自己 #居家运动打卡 #减脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #卷腹
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泡泡的逆袭日记4月前
太绝了！这套动作巨神！躺着就能练 已➖11cm 每天两组 每组两遍 大腿小腿一起瘦！#居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记4周前
国庆7天瘦腿跟练版！大腿小腿一起瘦！ #运动减肥 #变瘦 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略
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伯特利康复1月前
膝盖怕痛别乱练！空中蹬腿对膝友好，10分钟激活核心+下肢，动作很简单，贵在坚持！#膝关节康复 #空中蹬车 #下肢力量 #核心力量 #居家锻炼 @DOU+小助手
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啊聶要自律1周前
新手小基数宅家瘦肚子跟练！每天3-6组！#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线养成记
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永久健身2周前
#锻炼 #健身 #一起来锻炼 #运动
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徐徐自律版2月前
一首歌的时间，暑假虐出马甲线，3.0版好坚持 效果杠杠滴#腹部训练 #懒人减肥 #瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记3月前
三伏黄金瘦腿期！ 15天急救！已➖11cm 大腿小腿一起瘦！ #三伏减肥 #高效瘦腿攻略 #瘦腿方法 #大腿小腿一起瘦 每天2-3组
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永康黄若妃医生4月前
教大家减肥妙招，不花钱在家就能做，1分钟燃脂，你一定要知道 #科普 #减肥 #运动 #如何快速将体脂减至12% #抖出健康知识宝藏
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泡泡的逆袭日记3月前
暑假15天瘦腿急救！大腿小腿一起瘦！已➖11cm❗️ #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #大腿小腿一起瘦#瘦大腿 #夏季穿搭
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有点懒的yoyo3月前
快速瘦肚子的方法来咯，快来练起来#上热搜 #减肥 #变瘦变美变好看 #瘦腰 #好身材
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泡泡的逆袭日记3月前
大腿小腿一起瘦！15天快速逆袭 已➖11cm！ #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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Motioncare 普拉提（源头工厂）7月前
腰腹塑形 -空中蹬自行车（10） 主要锻炼腹部、背部和腰部的肌肉群，包括大腿前侧、后侧及臀部的肌肉，能够使这些肌肉更加紧实有力，提升腿部的力量和爆发力。 #腰腹训练 #腰腹燃脂训练方法 #臀腿训练 #臀腿力量训练 #马甲线腹肌
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冰冰健康小课堂3天前
健身房要哭了！我家一平米，比那儿燃脂还快！ 宅家跟家人一起练，氛围感拉满～ #健康减脂 #居家燃脂 #家庭运动 #宅家健身#冰冰健康小课堂
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夏至Solara的健身笔记4月前
躺着就能瘦，核心燃脂一起来吧#瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子 #核心燃脂 #瘦身操
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花满儿3月前
挑战7天瘦肚子，更新来啦，（今天卡点小bug)，继续加油！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦胖子 #健康减脂 #在家也要运动
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娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
腰突急性期可以躺着锻炼吗？比如直腿抬高，小燕飞，空中蹬自行车，麦肯基，五点支撑，按摩屁股腰等等，这个话题是有争议的，我分享了我第一次腰突大爆发的整个过程，希望第一次爆发腰突的你们，都能引以为戒，我不太会录长视频，明天接着说（下）#腰突压迫神经#腰突症状
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小张饿了3月前
暴汗的方式有很多种，今天推荐两种#健身房日常 #运动健身 #全民健身
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