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西安自然力量康教
4月前
新手练肩做好这三个动作最好肩中束 肩膀练宽#健身小白必看经验 #肩 #健身干货 #健身教学
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帅soserious
7月前
【不再瘦弱!】3个细节帮你练出宽肩! #宽肩 #增肌 #健身
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小钢炮
5月前
新手练肩避坑此类视频#新手健身 #练肩
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G-xia霞姐
3月前
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗? #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
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悦悦酱
4月前
懒人瘦肩就来练这套day2!瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了! 宝子们视频内容一天至少练2-3遍! #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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撸铁的JoJo
2月前
练肩我还真有一套 #dou来运动吧 #练肩日 #南瓜肩 #健身房跟练 #Fresought
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百亿小鲨鱼
3月前
高低肩、大小脸、胸廓不对称的训练方法与原理 (昨天没更新是因为抽空过生日去了hhh) #高低肩 #脊柱侧弯
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电视机变形记(停练版)
6月前
建议1.5倍播放,沉肩的重要性和新手快速学会沉肩, 好多小宝都说学不会沉肩,发这个视频教大家快速学会沉肩,沉肩沉的是肩胛骨哦,还有不懂的可以问我#减脂 #体态纠正 #直角肩 #蜕变过程 #自律
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大程子要努力
3月前
脖子前倾,弯腰驼背,每天三个动作,两周见效!#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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悦悦酱
4月前
懒人急性子瘦斜方肌!加强版来啦 美女们来练!!! #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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喆哥(训练分享)
4月前
分享一个练肩技巧,让你的肩中束立刻饱满起来,又大又圆!#力量训练 #练肩 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身干货
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Sayohno
5月前
Vlog13爆肩日 有点小干货 很长
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欧阳春晓Aurora
3月前
20分钟Barre芭蕾天鹅臂x体态薄背❗️站立无跑跳 Barre(芭杆)是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动,这种运动可以精准训练到深层肌群,使身材线条更加精瘦紧实,纤薄而有力!0基础崽崽可以不加重量空手练噢!也可以选择只练上身,下半身不做动作哦! #健身日常 #瘦手臂 #天鹅臂直角肩 #天鹅颈 #薄背开肩
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李教练来喽!
4月前
如果你练肩比较迷茫,不知道如何去练!不如试试这套流程去练!肩膀嘎嘎充血!#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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壹壹姐的健身日记
5月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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潮鹏同学😬
2月前
应大家的诉求 一条更长的肩部完整训练,大家拿去猛猛的练起来!!#健身干货 #精神氮泵 #力量训练
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大发练不大
1月前
饱满宽肩计划,直接抄作业就完事 #健身干货 #肩部训练 #训练计划 #健身教学 #夏日减脂大作战
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周才愉(运动康复)
3月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了!@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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嘿!亦菲健身了
2月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练,细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
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大力姚说健身
4月前
肩膀要宽要多练肩中束,这套肩中束复合组练完你肩就炸了!也可以将动作拆分,分别训练!#肩膀训练 #练肩 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #居家健身
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铁锤i健身
3月前
想要肩显宽,你要做的是侧平举练中束,而不是推举去练肩前束,那练肩宽这套动作我推荐一定要试一试#肩部训练 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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彤彤爆爆练
5月前
四分钟拉力绳跟练版~15天打造少女背,每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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程亦山
2月前
肩膀想要练得好?一点都不难!练肩的时候分享一点经验给大家,做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享
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天鹅老师美肩背
4周前
体态之歌 第1期
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文信爱瑜伽
5月前
想提升体态的姐妹快来试试这三个动作,体态真的比体型重要太多了!#圆肩驼背 #扣肩 #脖子前倾 #驼背
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夏夏健身了
2月前
四分钟肩背手臂哑铃跟练来了‼️#居家锻练 #开肩美背 #好身材练起来 #塑形
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生椰辣妮
5月前
健身房一周五练|背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练~ ✔️练前热身:活动开肩胛骨,激活背部 ✔️正式训练:安排5个动作,每个动作12个完成4组,组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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不怕健身Lei
3年前
“背薄一寸,年轻十岁”推荐这套徒手背部训练,在家也可以改善#圆肩驼背 #背部训练 #开肩美背 #一起来锻炼
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肌肉小恶霸
2月前
当小个子男生走进健身房一段时间后…#小个子健身#100斤身材 #新手健身 #康比特蛋白粉#肩部训练
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杨老师居家运动养生
1月前
每天坚持这四个动作,练出好体态#体态纠正 #女生必看#居家锻炼#小动作大作用
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William真的很努力
2周前
练肩这一套太全面了 #健身干货 #健身氮泵
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嘿!亦菲健身了
4月前
一字肩王牌动作哑铃侧平举如何避免斜方肌参与发力。看好细节了亦菲同学#哑铃侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身 #女生力量训练
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自律肥可
3月前
体态不好的一定试一下这个!真的体态气质会提升很多!包括背都会薄(直接跟练版)#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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我是蒹葭
2月前
睡前体态管理,8个动作帮你改善圆肩驼背~ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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嘿!亦菲健身了
5月前
一字肩,高耸斜方肌。反向飞鸟你一定要重点去练,细节很重要#反向飞鸟 #肩膀 #一字肩
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X-ray
1月前
居家肩膀训练 | 全方位练肩✅ #健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #肩部训练 #一字肩
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悦悦酱
4月前
姐妹们都去练肩背(超大声!!!)新手无器械版day3 视频内容每天练三组!#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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小合老师
5月前
肩部训练的5个黄金动作#肩部训练 #健身 #力量训练
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遵义南白健身张教
6月前
女生练肩,简简单单的最好。#女子塑形 #私教一对一 #一字肩#美人肩#播州健身
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爱健身的小李同学
4月前
三个月瘦45斤!关于我的居家全身各部位训练分享!无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械! 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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呼吸哥健身
5月前
哑铃肩后束。手、身、吸控制住#哑铃肩部训练
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达不刘
4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #居家锻炼 #圆肩纠正 #改善体态 姐妹们 不良体态就是从日常生活中一些习惯导致的 ✨长期圆肩扣肩 还会导致伴随含胸驼背 ✨这套动作可以很好改善 缓解肩颈压力 ✨每天睡前练一练 一组20个/每天3组 别让不好的体态影响你美貌的颜值 自测有效✅
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William真的很努力
3月前
我的备赛教练给的我训练计划,详细讲解背部训练。 这里面有很多之前容易忽视的点,希望大家耐心看完,收获哪怕一个点,你的背就会有质的进步#健身干货 #新手健身
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就叫阿颖吧
4月前
为了夏天的小吊带,赶紧练起来吧 背薄一寸,年轻10岁,每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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1周前
说是练背,其实你要是侧睡一晚上跟没练一样。女孩子高低肩、圆肩驼背、肩膀内扣占一大半的原因都是侧睡引起的。我们想改变就得从这些细节上去注意。我开始练背注意到这些细节后,基本上很少侧睡了。以前不在乎,我是侧睡,还只侧在一边,所以才导致的右边肩膀内扣,胳膊都被压变形。想改变,我们先从平躺开始吧。希望所有的小宝都能够越来越好。#瘦背#居家锻炼
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猴子拿铁
3周前
一个配件,实现练肩自由 #家庭健身房 #在家健身 #居家健身 #练肩
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安娜Growingannanas
6月前
35分钟哑铃力量训练 我用的哑铃为 5公斤x2 或 8公斤x2,供你参考💪一起练起来!🔥#安娜growingannanas #growingannanas #力量训练 #翘臀不粗腿 #瘦手臂
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三妹儿.
4月前
动作不对,努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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大发练不大
8月前
练肩能不厚斜方肌吗?底层原理告诉你 #抖音创作季 #健身干货 #肩部训练 #斜方肌 #健身教学
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泡泡的逆袭日记
2月前
瘦手臂!改善体态!4min跟练版 巨有用!已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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张小多(健身版)
3天前
女生一周三练:肩部训练(详细发力要点) 包含完整训练流程:练前激活-发力要点-练后拉伸 (新手友好💗)女生肩部有线条真的超帅。 ✅立体直角肩✅ 改善体态练出轻线条 #肩部训练技巧 #健身干货 #女生练肩 #直角肩 #我的电子健身教练
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达先生瑜伽形象师
1周前
用蕞简单动作练出迷人肩背 #少女背 #瑜伽 #女生必看 #变美变收变好看
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生椰辣妮
5月前
减脂版一周四练|背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们,一周四练的二练来啦~ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗,降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白,想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业! #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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ॐ王小白
6月前
圆肩驼背,体态不好的姐妹👭这三个动作随时练起来 #居家锻炼 #改善圆肩驼背富贵包 #脖子前倾的矫正方法 #肩颈疏通 #含胸驼背矫正
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瘦刘的健身杂谈
2天前
胸、肩练不大?肩膀疼痛?多练前锯肌。8个顶级动作 #健身 #前锯肌
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刘教练健身教学
6月前
直角肩!亦菲你确定不练吗#蝴蝶机反向飞鸟 #女生练肩 #女子塑形 #肩部训练 #健身教学
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我是蒹葭
2天前
一首歌练背,刷到就开练! #当突然想到练背是为了治垮脸 #体态矫正 #练背 #当我决定明天开始减肥 #开肩美背
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方仔要练背!!
5月前
大头窄肩|1个水瓶,天崩开局,宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版),第14天打卡!这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作!速速收藏,亲测有效! 动作1️⃣:交替接水瓶50次(550ml装) 动作2️⃣:颈后臂屈伸50次(水瓶/小哑铃) 动作3️⃣:阿诺德推举50次(水瓶/小哑铃) 动作4️⃣:手肘开合50次 ⚠️要点:全程核心收紧,沉肩 ⚠️替换:若水瓶易滑,动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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炼生健身
3年前
4分钟8个动作,肩部训练跟练版。 小重要大作用,隔天练5组,炸炸肩。 #肩部训练 #健身 #自律 #塑形 #直角肩 #宅家全民运动会
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短腿小萝卜_babycarrot
5年前
【短腿小萝卜】与洪晓龙的肩部训练(2) #健身 #健身房 @洪晓龙bruce
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禅韵健身(下午2:30晚上8:30直播)
1年前
背厚显老显壮,这组动作每天5组,间歇1分钟,坚持7天,背薄了 手臂细了 也不驼背更加有气质了,大家一起来跟练,#背部训练 #开肩美背 #瘦背 #年前变美计划 #背薄一寸年轻十岁
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西贝养生日记📔
4月前
对习惯行耸肩和因为侧躺而导致的肩膀内扣非常友好的一个动作#养生知识 #肩膀内扣 #耸肩 #好物推荐🔥 #养生
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侯小姐 Daily Life
1月前
跟着侯老师一起打卡get天鹅颈+直角肩吧!#居家锻炼 #天鹅颈 #直角肩 #体态纠正 #运动
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最新发布时间:2025-10-25 05:25
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