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大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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泡泡的逆袭日记2月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
小腿的形态外翻改不了？ 新思路，大腿、髖、内收，你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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瑜伽郭大侠-体态调整6月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
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房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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小李不吃🐷4月前
XO型腿，小腿外翻纠正其实不难，这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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李哩 腿型矫正2月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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李哩 腿型矫正5月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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大攀运动健康笔记3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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李哩 腿型矫正3月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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直腿瘦腿田教练4月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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夏天爸爸-8月前
原来改善儿童小腿外翻很简单✅ #小腿外翻矫正 #小腿外翻 #小孩子扁平足怎么办 #儿童扁平足的矫正方法 #足弓塌陷
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李發發燃起来🔥（21号20:30开播）2月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版，又出了加强版哟~效果只增不减，超级有效！ 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
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李哩 腿型矫正5月前
小腿外翻 正在练这个小腿外旋动作的 立刻停下来#小腿外翻
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三拾不想动3周前
弯到直，两个动作就够了 #小腿外翻 #腿型矫正
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陈志浩3月前
#体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿型
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谢老师的康复笔记3月前
小腿外翻？来做这两个动作 小腿外翻的底层逻辑 和脚掌的改善会在明天更新！ （网上说法重多 鱼龙混杂 请大家理性看待） #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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杨宣快来练2月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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体态大师5月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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直腿瘦腿田教练5月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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方了个方5天前
资深教练vs普通教练(51期)小腿外翻怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #体态纠正 #小腿外翻
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体态矫形康复柏教5月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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李哩 腿型矫正3周前
小腿外翻是内侧足弓塌陷 #小腿外翻
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Coach Li1周前
两个动作改善小腿外翻#体态矫正 #纠正腿型 #小腿外翻
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米乐（变美干货版）1月前
模特圈快速直腿训练！ 小腿外翻、腿不直、假胯宽、膝超伸赶紧试试，亲测有用！#健身 #直腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练
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孙老师壹起体态美学1月前
小腿外翻怎么办？#体态矫正 #调理身体 #纠正腿型
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自律 凯文3月前
🔥《每天5组动作拯救腿型！拇指外翻/小腿外翻/膝内鼓包全搞定》 #健身 #体态改善 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
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咪咋（林北哥）6月前
每天花5-10分钟改善关于腿型带来的实质性自卑焦虑#小腿外翻#x型腿#膝盖内扣#纠正腿型#漫画腿
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李哩 腿型矫正5月前
小腿外翻 跟我这个学员一起这样练#小腿外翻
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茜茜芭蕾形体舞蹈3月前
每天睡前十分钟，一个动作改善#小腿外翻 #居家锻炼 #腿型矫正
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瑜伽橘3133天前
还在为小腿外翻发愁？这一个动作赶紧练起来，轻松拥有直腿，在家就能练，瘦腿同时改善腿型#纠正腿型 #直腿 #瘦腿#居家锻炼
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瑜伽人柠檬老师4月前
膝盖内侧鼓包 小腿外翻，快来试试这个动作 #小腿外翻 #腿型矫正#运动康复#运动健身#体态调整
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玛依拉LEVEAN4月前
直腿训练！腿型矫正的美女们可以做这些动作哦 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #运动 #居家锻炼
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一只小鹿🦌2月前
“小腿外翻”自救指南，看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻，体态问题会比减肥更加难，所以不用心急，但是只要你坚持做到我说的，小腿外翻轻松解决，快的半个月就能看到效果！！ #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
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整形医生卢九宁4月前
小腿外翻，腿不直的腿型，调整思路有哪些？ #小腿外翻 #小腿粗 #腿不直
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小章鱼要逆袭3月前
想直腿就建立足弓，腿型弯来练 #纠正腿型 #矫正腿型 #足弓#狗哥鲸云拖
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谈骨论筋岳主任3月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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夏小雨的夏1月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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筋骨之道小建4月前
#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #小腿外翻 #腿型矫正 #下肢力线
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琪琪很忙（瘦腿版）5天前
小腿外翻矫正思路 我的小腿外翻好多年了，从大学开始的时候才发现自己有这个问题，但是我一直以为这个问题是没有办法经过后天努力改善的，但是因为我这一年3月份开始减肥，慢慢的接触减肥知识和矫正体态知识越来越多，我才发现原来通过足弓训练，让足弓有力量的话，是能够让我们的小腿越来直的，通过正确的走路姿势和垫足弓鞋垫也都是可以让我们的小腿线条更加好看 如果你也和我有一样的问题，请按照我的思路进行训练吧，期待你们的改变，一起在评论区打卡吧 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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阿星带你调体态🔅4月前
XO腿没了❗️三个动作变成漫画腿🔥 #腿型矫正 #腿型改善 #小腿外翻 #宝安私教 #深圳私教
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整形医生李奇军4月前
腿弯、小腿肌肉发达，OX型腿如何改善？ #xo型腿 #小腿外翻 #腿型矫正
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教瑜伽的Mary1周前
#零基础学瑜伽 #小腿外翻 #鱼余直腿#矫正腿型
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布鲁斯运动与康复3月前
小腿外翻，没那么简单 #运动康复 #科学锻炼 #告别肌肉腿 #体态矫正 #健康新星创作营
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冯老师（中国舞）1周前
今日干货速递！有小腿外翻困扰的宝子，快跟着冯老师练起来，改善腿型超有效～❤#体态矫正 #形体训练 #军律艺术中国舞
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整形医生叶发术3月前
大腿粗，小腿外翻，该怎么拯救我的弯弯腿😂😂#大腿环吸 #直腿 #小腿外翻
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练瑜伽的静静-意珈合®️3月前
想要直腿，先调脚，小腿外翻点进来啦！ #小腿外翻 #瑜伽 #足弓 #零基础瑜伽 #腿型矫正
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腿型纠正刘老师1月前
小腿外翻腿不直，试试这套简单高效训练动作#纠正腿型 #矫正腿型
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修戈&五维体态重塑1周前
改善小腿外翻#普拉提老师 #普拉提培训 #普拉提教培#普拉提体态调整 #小腿外翻矫正
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体态矫形康复柏教3月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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江姜疆（减肥版）3月前
腿不直，小腿外翻，费教练的兵告诉你练哪一条视频最管用 想要直腿的，直接去跟练，费教练真的很🐮#费教练 #直腿训练 #小腿外翻 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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小宸运动康复4周前
纠正腿型真的很简单 自己实践后有用的真实分享#锻炼 #腿型 #直腿 #小腿外翻 #瘦小腿
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
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蹦蹦财4月前
改善小腿不直 #臀腿训练 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #矫正腿型
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我是小晶子3月前
买了足弓训练器不会用的狠狠码住这样练起来 #小腿外翻 #矫正腿型 #足弓塌陷 #足弓训练器
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琪琪很忙（瘦腿版）1月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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多多练瑜伽1周前
有这些腿型问题的——足弓塌陷、小腿外翻、膝盖内扣、腿不直，听我的，赶紧练这6个动作！ 亲测有效，坚持练就能出大直腿、漫画腿！动作特简单，在家就能练，不用啥道具。每天练一会儿，专门针对腿型问题：把塌陷的足弓练起来，让外翻的小腿归位，内扣的膝盖变正… 慢慢你就会发现，腿越来越直，穿裤子都好看多了。 别等了，想拥有直腿的赶紧跟着练，评论区打卡互相监督，一起逆袭腿型！ #腿型矫正 #大直腿 #居家训练 #6个动作练出好腿型#居家瑜伽
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关你什么柿（已瘦53斤）3月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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小章鱼要逆袭3月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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奶糖居家练瑜伽3天前
你的小腿不是骨头弯而是被歪用5步练对足踝 #小腿外翻 #小腿外翻改善 #直腿 #直腿跟练 #瑜伽
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张佳鑫4月前
小腿外翻怎么矫正？ 腿不直小腿外翻怎么办？小腿外翻怎么矫正？小腿外翻逆袭日记来啦~通过腿型矫正，小腿真的可以变直变细，分享三个训练动作修饰腿型~#小腿外翻 #小腿 #小腿粗 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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